護(hù)好你的胃,從5大方面入手(胃不好的人應(yīng)該怎樣養(yǎng)胃？)

胃看似強(qiáng)大，什么都能消化掉，其實(shí)胃也是一個(gè)比較脆弱的器官，酸甜苦辣都到胃里，胃很容易“受傷”。幾乎所有的胃病，特別是胃潰瘍和胃癌，男性發(fā)病率遠(yuǎn)高于女性。這與男性的不良生活習(xí)慣有關(guān)，稍不留神，它就可能輕易“倒下”。因此有“十胃九病”之說(shuō)，得了胃病則需要“十病九養(yǎng)”。

護(hù)好你的胃，宜從以下5個(gè)方面入手

1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

食物以清、軟、松為主；進(jìn)餐要科學(xué)，宜坐著吃飯不宜站立或蹲著吃；宜定時(shí)定量，每餐食量適度，每日三餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓還是不餓，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食；宜少吃多餐，飯只吃七分飽，避免過(guò)饑、過(guò)飽或暴飲暴食，改掉廢寢忘食，饑一頓飽一頓的飲食習(xí)慣，使胃保持有規(guī)律地活動(dòng)。

2、溫度適宜

飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度，少吃生、冷、硬的食物，過(guò)燙、過(guò)冷、過(guò)硬的食物進(jìn)入胃部之后，都會(huì)刺激胃黏膜引起的胃病。

3、細(xì)嚼慢咽

吃飯?zhí)鞎?huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，造成胃部肌肉疲勞，胃動(dòng)力下降，容易導(dǎo)致胃部受損。因此對(duì)食物要充分咀嚼，可使食物盡可能變“細(xì)”，以減輕胃的工作負(fù)擔(dān)。咀嚼的次數(shù)越多，隨之分泌的唾液也越多，對(duì)胃黏膜由保護(hù)作用。

4、飲水擇時(shí)

最佳的飲水時(shí)間時(shí)早餐起床空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前1小時(shí)，餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，湯泡飯也會(huì)影響食物的消耗，湯最好在飯前喝。

5、飯后莫運(yùn)動(dòng)

俗話說(shuō)，飯后百步走，活動(dòng)九十九。但“飯后百步走”絕非是剛吃完飯，宜在飯后20~30分鐘開(kāi)始散步，這樣有利于消化。

胃不好的人應(yīng)該怎樣養(yǎng)胃？

胃不好的人，平時(shí)要在多方面注意保養(yǎng)，都說(shuō)胃病是“三分治，七分養(yǎng)”，所以胃不好的人多注意以下四點(diǎn)：

1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣:少吃多餐，飯只吃七分飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

2、改變飲食習(xí)慣:按時(shí)就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過(guò)酸、過(guò)冷等食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

3、積極食療和按摩養(yǎng)生：羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥;大蒜可以幫助去除炎癥，建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為點(diǎn)順時(shí)針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。

4、平心靜養(yǎng)

胃病發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的影響。

胃是我們的消化器官，怎樣才能保護(hù)好胃的健康呢？

要想保護(hù)好胃，每天要有規(guī)則的飲食，不要吃油炸食物，也不要有太大的壓力，盡量不要喝酒和抽煙。

一、胃是人體的重要器官，一定要長(zhǎng)期的進(jìn)行保護(hù)，尤其是從日常飲食方面多注意，減少對(duì)胃造成太大的負(fù)擔(dān)，在一日三餐中，最好都要喝一碗小米粥，因?yàn)樾∶字嗵貏e適合胃虛弱的人群，具有健胃的作用，不要吃油炸類的食物，因?yàn)楹写罅康挠椭?，不容易被人體消化，會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，如果吃太多會(huì)引起胃脹和消化不良，不利于胃的健康，少吃一些鹽分較多的食物，在食物搭配方面，要葷素搭配，細(xì)嚼慢咽，一日三餐要定時(shí)定點(diǎn)，有規(guī)律，不可暴飲暴食，這樣可以有利于胃部進(jìn)行消化，盡量選擇一些清淡的食物，做到少食多餐。

二、在平時(shí)的工作或者生活方面，多喝一些養(yǎng)胃的茶，比如蒲公英就是非常好的選擇，根據(jù)科學(xué)研究，蒲公英中含有某些成分，能夠消滅胃中的幽門(mén)螺旋桿菌，同時(shí)對(duì)受傷的胃黏膜能夠進(jìn)行修復(fù)，而且蒲公英還具有消炎和抵抗病毒的作用，除了能夠消滅有害的病菌外，還能預(yù)防其它病菌侵入胃部，經(jīng)常喝蒲公英泡的水，能夠有效保護(hù)胃部健康。

三、在平時(shí)盡量不要喝酒和抽煙，酒精成分能夠破壞胃粘膜，造成抵抗力下降，引發(fā)各種胃病，也不要吃一些刺激性的食物。在平時(shí)的生活中，要注重對(duì)胃的保暖，天氣冷一定及時(shí)添加衣服，晚上睡覺(jué)要蓋好被子，防止胃著涼，引起一系列的疾病。在平時(shí)的工作中，不要有太大的壓力，保持身心愉快，因?yàn)檫^(guò)大的壓力會(huì)導(dǎo)致緊張等不良情緒，引發(fā)胃部發(fā)病，平時(shí)多鍛煉身體，能夠提高胃部的抵抗力。

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