目錄剛生完孩子的產(chǎn)婦身體狀況剛生完孩子的產(chǎn)婦吃什么好剛生完孩子的產(chǎn)婦食譜推薦剛生完孩子的產(chǎn)婦注意事項新媽媽剛生完孩子身體是非常虛弱的,無論是在生活上還是在飲食上,都需要格外的注意。一般這個時候,產(chǎn)婦需要充分的休息,可以多吃一些粥、湯類的食物,這樣可以逐漸恢復體力。那么,產(chǎn)婦吃什么好呢?又有哪些注意事項呢?
剛生完孩子的產(chǎn)婦身體狀況
剛生完孩子,新媽媽身體上會發(fā)生一些變化,這些都是正?,F(xiàn)象,不需要驚慌。
乳房:
寶寶結(jié)扎臍帶后的半個小時內(nèi),就會被送到媽媽面前,小家伙毫不客氣地撅起小嘴吮吸乳頭,這令媽媽既激動又驚喜,也因為沒有乳汁而尷尬。這是很正常的現(xiàn)象,大約在產(chǎn)后的第三天,媽媽才會有乳汁的分泌。
胃腸:
孕期受到子宮壓迫的胃腸終于可以“歸位”了,但功能的恢復還需要一段時間。產(chǎn)后第一周,媽媽的食欲會比較差,家人可以做一些開胃的湯湯水水促進產(chǎn)婦的食欲。
子宮:
產(chǎn)前胎寶寶溫暖的小窩——子宮,在完成自己的使命之后,也“功成身退”了。本周,子宮會慢慢地變小,逐日收縮。但要恢復到懷孕前的大小,至少要經(jīng)過6周左右的時間。
傷口及疼痛:
千辛萬苦、費盡周折生下寶寶之后,惱人的疼痛不會立即消失,尤其是“挨了刀”的媽媽,縫合部位的疼痛感會更加明顯。但再堅持3~5天,情況會有所好轉(zhuǎn)。
惡露:
媽媽會排出類似“月經(jīng)”的東西(含有血液、少量胎膜及壞死的蛻膜組織),這就是惡露。本周正是新媽媽排惡露的關鍵期,惡露期初為鮮紅色,幾天后轉(zhuǎn)為淡紅色。
排泄:
產(chǎn)后2~3天內(nèi),媽媽會有多尿的情況出現(xiàn),這是因為懷孕后期身體駐留了大量的水分,此時,身體正忙著排毒。
心理:
完成了生產(chǎn)的光榮使命,媽媽既驕傲又自豪,忙著和身邊的人享受自己的經(jīng)歷,也幸福地享受家人無微不至的照料,對家人非常依賴。但在產(chǎn)后的2~3天,抑郁情緒會悄然來襲,喜怒無常、不開心、暗自流淚等情況都很常見。
剛生完孩子的產(chǎn)婦吃什么好
對于很多剛剛生完小孩的產(chǎn)婦來說,及時補充營養(yǎng)是非常重要的。很多產(chǎn)婦會出現(xiàn)各種各樣的不良癥狀,有些是與飲食不當有著密切關系的。因為這個時候食物是為產(chǎn)婦健康保駕護航的關鍵。那么,剛生完孩子的產(chǎn)婦吃什么好呢?
及時補充水分
剛生完孩子的產(chǎn)婦,生殖系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等都會發(fā)生一些改變,這個時候產(chǎn)婦會出現(xiàn)口渴、食欲不佳等癥狀,所以產(chǎn)婦需要及時補充水分,這樣有助于緩解疲勞、排泄廢物、使乳汁充足等益處,除了多喝一些白開水之外,還可以喝一些牛奶、糖、粥等流質(zhì)的食物或飲品。
補充鹽分
在月子期的新媽媽出汗比較多,乳腺分泌旺盛,體內(nèi)的鹽分會比較容易隨著汗水流失,因此適當?shù)难a充鹽分會有助于產(chǎn)后體力的盡快恢復。
含蛋白質(zhì)的食物
蛋白質(zhì)是生長組織細胞的最主要的原料,能夠促進生孩子時損傷的一些組織細胞,所以這個時候需要多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物。
含有維生素、纖維素的食物
維生素A、維生素C等可以增加血管壁的彈性和韌性,防止產(chǎn)婦出血,另外豐富的纖維素還能夠促進腸道蠕動,起到通常潤便、預防便秘的效果。
另外,剛生完孩子的產(chǎn)婦還可以吃一些蓮藕、黃花菜、黃豆芽等,以促進身體全面吸收營養(yǎng),但是需要注意的是具有熱性的食物,例如桂圓、紅棗、老母雞等,都要在惡露干凈之后再加入到食譜中去,否則惡露會一直除不干凈的。
剛生完孩子的產(chǎn)婦食譜推薦
胡蘿卜小米粥
材料:
小米100克、胡蘿卜80克
做法:
小米淘凈,胡蘿卜洗凈、切丁,將小米和胡蘿卜放入鍋中,加入適量的清水,大火煮沸轉(zhuǎn)小火,煮至胡蘿卜軟綿,小米開花即可。
功效:
小米熬粥營養(yǎng)價值豐富,有“代參湯”的美譽。由于小米不需精制,它保存了許多的維生素和礦物質(zhì),其滋陰養(yǎng)血的功效可以使新媽媽虛寒的體質(zhì)得到調(diào)養(yǎng),幫助其恢復體力。
鱸魚豆腐湯
材料:
去骨鱸魚150克、豆腐100克、香菇3朵,姜片、鹽各適量
做法:
將去骨鱸魚洗凈,切塊,豆腐切塊,香菇浸泡、去蒂、切半,將姜片放入鍋中,加清水燒開,加入豆腐、去骨鱸魚、燉煮至熟,加鹽調(diào)味即可。
功效:
鱸魚有滋養(yǎng)身體的作用,豆腐含有豐富的植物蛋白和鈣,容易消化,熱量也低,可以改善因妊娠分娩而產(chǎn)生的毛發(fā)脫落、肌肉松弛、缺鈣等身體變化。
什菌一品煲
材料:
猴頭菌、草菇、平菇、香菇、白菜心各80克,蔥段、鹽各適量
做法:
香菇洗凈、去蒂,平菇洗凈、切去根部,猴頭菌和草菇洗凈、切開,白菜心掰成小棵,鍋內(nèi)放蔥段,加清水或高湯大火燒開,再放個入香菇、草菇、平菇、猴頭菌、白菜心轉(zhuǎn)為小火煮10分鐘即可。
功效:
這款湯有助于放松產(chǎn)后媽媽因疼痛而變得異常敏感和緊繃的神經(jīng),具有很好的開胃作用。
阿膠核桃仁紅棗羹
材料:
阿膠、核桃仁各50克,紅棗10顆
做法:
將核桃仁去皮、掰小塊,紅棗洗凈、去核,阿膠砸成碎塊,放入瓷碗中蒸化,將紅棗、核桃仁放在碗內(nèi),加清水小火慢煮20分鐘,倒入阿膠再煮5分鐘即可。
功效:
核桃仁可以促進產(chǎn)后子宮收縮,阿膠可以減輕產(chǎn)后媽媽出血過多引起的氣短、乏力、頭暈、心慌等癥狀。
木瓜牛奶飲
材料:
新鮮木瓜200克、牛奶250毫升,冰糖適量
做法:
將木瓜洗凈、去皮、去籽,切細絲,將木瓜放在鍋內(nèi),加入適量的水,大火煮至木瓜熟爛,加入牛奶和適量的冰糖,稍微煮一下即可飲用。
功效:
牛奶有利于解除疲勞并幫助睡眠,適合產(chǎn)后身體虛弱而導致的神經(jīng)衰弱的新媽媽,可以在吃完飯之后的一個小時后來一杯甜點。
剛生完孩子的產(chǎn)婦注意事項
注意休息和活動
剛生完孩子的產(chǎn)婦應該注意多休息,可以適當?shù)南麓不顒踊顒?,注意不要做重活、累活?/p>
注意調(diào)節(jié)情緒
要注意保持積極樂觀的心態(tài),積極采取主動的方式宣泄心中的煩悶、不快,來釋放和穩(wěn)定自己的情緒。
注重營養(yǎng)均衡
剛生完孩子的產(chǎn)婦由于腸胃功能還未恢復正常,所以飲食最好清淡一點、葷素搭配、以流質(zhì)的食物為主。
注意衛(wèi)生清潔
分娩的時候,產(chǎn)婦大量出血,加上疲勞,會使新媽媽抵抗力下降,很容易發(fā)生感染,所以需要格外注意清潔衛(wèi)生。應該注意勤洗手、洗澡、更換內(nèi)衣褲等。
了解惡露的變化
血性惡露一般在產(chǎn)后一周內(nèi),漿性惡露一般出現(xiàn)在1~2周,白色惡露一般在產(chǎn)后第2周后出現(xiàn),一般會持續(xù)2~3周的時間。如果惡露量多,持續(xù)時間長、有異味等,需要及時咨詢醫(yī)生。
剛生完孩子的孕婦吃什么好呢
剛生完孩子的孕婦吃什么好呢,能夠生下一個可愛的寶寶是一件很高興的事情,但是剛生完寶寶應該吃些什么比較好呢,我和大家一起來看看剛生完孩子的孕婦吃什么好呢。
剛生完孩子的孕婦吃什么好呢1對于剛生完孩子的產(chǎn)婦,可以吃些清淡、易消化、流質(zhì)食物、高熱量的食物等。
1、剛生完孩子產(chǎn)婦,身體很虛弱以及胃腸道功能還沒有恢復到正常,暫時先吃一些小米湯、雞蛋湯之類的東西。等到胃腸道的功能恢復正常后就可以吃些面湯、粥之類的東西。等2天后就可以恢復正常的飲食了。
2、生產(chǎn)的過程中產(chǎn)婦體內(nèi)會缺失大量的水分,在生產(chǎn)完就可以給產(chǎn)婦多喝點白開水,補充身體所需要的水分,還可以促進乳汁的分泌。
3、在正常飲食后,需要多吃些富含蛋白質(zhì)的食物,這樣可以促進乳汁的分泌及有利于身體盡快恢復。
剛生完孩子的孕婦吃什么好呢2 剛生完孩子的產(chǎn)婦適合吃的東西:
1、雞蛋:雞蛋中蛋白質(zhì)及鐵含量較高,并含有許多其他營養(yǎng)素,且容易被人體吸收利用,無明顯的“滯胃”現(xiàn)象,對于產(chǎn)婦身體康復及乳汁分泌很有好處。每日以吃2個為宜。進食過多的雞蛋,身體不能充分吸收,還會增加腎臟的負擔。
2、營養(yǎng)湯:雞湯味道鮮美,營養(yǎng)豐富,能促進乳汁分泌以及產(chǎn)婦身體康復;豬蹄湯、鯽魚湯具有通經(jīng)下乳的作用,此外排骨湯、牛肉湯等亦可輪換食用。
3、紅糖:紅糖含鐵量比白糖高1~3倍。婦女產(chǎn)后失血較多,多吃紅糖可以促逬紅細胞的增長,具有生血的作用。紅糖性溫,有活血作用,對于產(chǎn)后多虛、多瘀的病理特點尤為適宜,能促進瘀血排出及子宮復原。
4、水果蔬菜:新鮮水果蔬菜色鮮味美,含有豐當?shù)木S生素和礦物質(zhì),能促進食欲,還具有幫助消化及促進排泄的作用。
5、米粥:稀飯或小米粥除含多種營養(yǎng)成分外,還含有纖維素和較多水分,有利于消化吸收及大便排泄。而且也比較適合,產(chǎn)后食欲不振的媽咪食用,對消化道的負擔也較小。
剛生完孩子的'孕婦吃什么好呢3 剛懷孕吃什么早餐好
雞蛋、瘦肉煮面條、小腸粥,等等。其實在孕期可以做很多營養(yǎng)的菜式出來,不過就是要自己動手做麻煩些。此外,充足的鋅對胎兒器官的早期發(fā)育很重要,并有助于防止流產(chǎn)及早產(chǎn)。孕初期可根據(jù)自己的胃口進食,不必刻意多吃或少吃什么。少食多餐,能吃就吃,是這段時期孕婦飲食的主要方針。這段時期,如進食的嗜好有所改變也不必忌諱,吃些酸的食品可能會增進食欲。
中午可以吃牛肉,鯽魚湯,米飯可加一些紅豆,紅薯,鯽魚一定要買新鮮的,盡量少吃現(xiàn)在的飼料豬。我家寶寶從小就吃的土雞蛋,土豬肉,等等,寶寶現(xiàn)在九歲了相當聰明,而且也很帥的。還有少吃醫(yī)院開的營養(yǎng)品之類的,自然的才是最好的。
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