早餐吃什么最容易長胖

我們都知道，早餐對我們的身體健康非常重要，因為它提供了人體大約百分之三十的能量。如果你堅持鍛煉、同時吃得也并不油膩，但是還是很胖，可能是因為你沒有吃對早餐。錯誤的吃早餐方式，可能讓我們的身體越來越胖。那么，早餐最好不要吃哪些食物呢?

1、水果、蔬菜汁

很多想要減肥的女性為了苗條的身材，通常早晨喜歡以水果或者蔬菜汁來代替早餐，這樣的做法其實是不正確的。這是因為水果、蔬菜中含有豐富的膳食纖維、維生素等，可以為身體提供營養(yǎng)、促進腸胃蠕動，起到減肥的效果。但是它們所含有的糖大多為單糖，雖然可以被直接吸收，提供身體所需能量。但是它們所能提供的能量有限，不能滿足上午的工作需要，很容易產(chǎn)生饑餓感，進而吃更多的零食。

2、燒餅油條

燒餅油條是我們傳統(tǒng)的早點，很多上班族喜歡在上班途中買點燒餅油條在路上吃。其實燒餅、油條等食物經(jīng)過高溫油炸之后，所含有的脂肪等非常高，而且還容易產(chǎn)生致癌物質(zhì)，不能長期食用。

3、方便面

方便面由于其方便快捷而受到很多人的喜愛。但是方便面吃多了對我們的健康無益。因為方便面經(jīng)過油炸之后，脂肪含量很高，而且其粉料中含有很多添加劑。

喜歡吃方便面的可以選擇沒有經(jīng)過油炸的，并且最好自己添加調(diào)味料。

4、零食早餐

很多上班族為了防止自己饑餓，通常會準(zhǔn)備一些餅干、巧克力等零食以備不時之需，甚至?xí)⑺鼈儺?dāng)做早飯。其實這是非常不正確的。因為這些零食大多屬于干食，對于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來說，是不利于消化吸收的。

5、西式早餐

很多上班族喜歡早晨去麥當(dāng)勞、肯德基去買漢堡、薯條等當(dāng)做早餐，雖然味道嘗起來相當(dāng)可口，但是其所含有的熱量比較高，這樣的早餐最好不多多吃。

以上五點就是容易吃胖的早餐，大家最好盡量少吃。早餐是一天的開始，大家不要為了貪圖多睡一會兒，就將早餐省略不吃或者草草了事，這樣對我們的健康非常不利。

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