我們都知道,早餐對我們的身體健康非常重要,因為它提供了人體大約百分之三十的能量。如果你堅持鍛煉、同時吃得也并不油膩,但是還是很胖,可能是因為你沒有吃對早餐。錯誤的吃早餐方式,可能讓我們的身體越來越胖。那么,早餐最好不要吃哪些食物呢?
1、水果、蔬菜汁
很多想要減肥的女性為了苗條的身材,通常早晨喜歡以水果或者蔬菜汁來代替早餐,這樣的做法其實是不正確的。這是因為水果、蔬菜中含有豐富的膳食纖維、維生素等,可以為身體提供營養(yǎng)、促進腸胃蠕動,起到減肥的效果。但是它們所含有的糖大多為單糖,雖然可以被直接吸收,提供身體所需能量。但是它們所能提供的能量有限,不能滿足上午的工作需要,很容易產(chǎn)生饑餓感,進而吃更多的零食。
2、燒餅油條
燒餅油條是我們傳統(tǒng)的早點,很多上班族喜歡在上班途中買點燒餅油條在路上吃。其實燒餅、油條等食物經(jīng)過高溫油炸之后,所含有的脂肪等非常高,而且還容易產(chǎn)生致癌物質(zhì),不能長期食用。
3、方便面
方便面由于其方便快捷而受到很多人的喜愛。但是方便面吃多了對我們的健康無益。因為方便面經(jīng)過油炸之后,脂肪含量很高,而且其粉料中含有很多添加劑。
喜歡吃方便面的可以選擇沒有經(jīng)過油炸的,并且最好自己添加調(diào)味料。
4、零食早餐
很多上班族為了防止自己饑餓,通常會準(zhǔn)備一些餅干、巧克力等零食以備不時之需,甚至?xí)⑺鼈儺?dāng)做早飯。其實這是非常不正確的。因為這些零食大多屬于干食,對于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來說,是不利于消化吸收的。
5、西式早餐
很多上班族喜歡早晨去麥當(dāng)勞、肯德基去買漢堡、薯條等當(dāng)做早餐,雖然味道嘗起來相當(dāng)可口,但是其所含有的熱量比較高,這樣的早餐最好不多多吃。
以上五點就是容易吃胖的早餐,大家最好盡量少吃。早餐是一天的開始,大家不要為了貪圖多睡一會兒,就將早餐省略不吃或者草草了事,這樣對我們的健康非常不利。
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