睡眠不足真的會(huì)變胖嗎(睡的少會(huì)胖嗎 為什么睡眠不足會(huì)變胖)

現(xiàn)在社會(huì)節(jié)奏過快，生活壓力也很大。導(dǎo)致很多人都會(huì)有睡眠不足的狀況。睡眠不足導(dǎo)致的危害有很多，但是，睡眠不足會(huì)讓你變胖，這個(gè)你知道嗎?因?yàn)樗哔|(zhì)量直接影響著人身體內(nèi)荷爾蒙的分泌和平衡。本篇，我們就來談一談，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致肥胖的原因有哪些。

1、睡眠不足，你會(huì)食量增加

很多人都會(huì)覺得，睡眠不足，狀態(tài)就不好。但是，反而會(huì)很想吃東西。特別容易餓。當(dāng)你疲乏的時(shí)候，因此就會(huì)吃的更多。睡眠不夠，體力不支，導(dǎo)致低血糖，就會(huì)更加想吃甜食。比如巧克力和糖果，以及碳水化合物的面食。不知不覺中，食量增加了，熱量也上來了。

2、睡眠不足，你的脂肪儲(chǔ)存會(huì)增多

另外一個(gè)原因是當(dāng)女性進(jìn)入睡眠后，影響到生長激素的釋放，這種激素的作用是分解脂肪。但如果你吸收了多余的卡路里，同時(shí)又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足夠的生長激素來分解這些脂肪。于是，你的身體就會(huì)走這樣一條捷徑——把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿處和腹部。

3、睡眠不足，你的體能會(huì)降低

睡眠不足，體能就會(huì)下降。體能跟不上，體質(zhì)就會(huì)下降。身體一虛，就會(huì)不想動(dòng)彈，不想運(yùn)動(dòng)。只吃不動(dòng)，就會(huì)變胖。甚至還是虛胖。

由此可見，想要減肥的人士，不要再過多的關(guān)注減肥藥和減肥產(chǎn)品了。保證高質(zhì)量的睡眠，保證足夠的睡眠時(shí)間。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和健身，才是真的能夠消耗脂肪的減肥之道。

睡的少會(huì)胖嗎 為什么睡眠不足會(huì)變胖

1 睡的少會(huì)胖嗎睡眠與體形之間的真正聯(lián)系是什么？睡眠如果缺失，就會(huì)影響女人體內(nèi)的荷爾蒙平衡，食量增加、脂肪儲(chǔ)存增多，然后就會(huì)變胖。

2 睡眠不足你會(huì)食量增加可能你沒有留意過，當(dāng)你覺得疲倦的時(shí)候，你會(huì)吃得更多。做了一個(gè)有趣的試驗(yàn)，讓一組人每天睡5個(gè)半小時(shí)，另一組人每天睡8個(gè)半小時(shí)，錄兩組人進(jìn)食的狀況。結(jié)果，睡眠時(shí)間少的那組人每天平均多攝入221卡熱量。這是一個(gè)什么概念呢？兩周以后，這些熱量會(huì)轉(zhuǎn)化為大約1斤的脂肪！

專家說，當(dāng)女人缺乏睡眠，體內(nèi)一種叫做ghrelin的生長激素會(huì)激增，這種激素會(huì)讓人食欲大增；而同時(shí)體內(nèi)的一種叫做leptin的“瘦素”水平會(huì)下降，這種“瘦素”負(fù)責(zé)給人發(fā)送“飽腹”信號(hào)，它的減少意味著你對(duì)是否已經(jīng)吃飽的感知度會(huì)降低，容易進(jìn)食過量。

此外，當(dāng)你缺乏睡眠的時(shí)候，你不僅僅是想吃東西，而且更想吃不那么健康的食品，別渴望簡單的碳水化合物食品，如巧克力、面食和糖果，因?yàn)樗鼈冝D(zhuǎn)化成能量的速度更快。

3 睡眠不足你的脂肪儲(chǔ)存會(huì)增多當(dāng)你進(jìn)入深睡眠后，你的大腦就會(huì)釋放很多生長激素，這種激素會(huì)指示你的身體分解脂肪、釋放能量。

但如果你吸收了多余的卡路里，同時(shí)又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足夠的生長激素來分解這些脂肪。于是，你的身體就會(huì)走這樣一條捷徑——把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿處和腹部。

4 睡眠不足你的體能會(huì)降低睡眠不足會(huì)導(dǎo)致你精力不足，讓你更不想動(dòng)。

睡不好會(huì)發(fā)胖嗎？有什么科學(xué)依據(jù)？

睡眠不好的人普遍都會(huì)比較的胖，這是有科學(xué)依據(jù)的。在我們的常識(shí)當(dāng)中，睡眠不好的人一般精神狀態(tài)會(huì)比較差，人們看到的精神面貌都比較的差，而且都有一定的黑眼圈。但是難以置信的是，睡眠不好的人也會(huì)導(dǎo)致過度發(fā)胖，這一個(gè)理論并不是謬論，而是得到了科學(xué)家的驗(yàn)證的。當(dāng)我們得到充分的休息的時(shí)候，我們的大腦中就會(huì)分泌一種激素，這種激素有利于促進(jìn)我們的消化，第2天醒來之后，相反我會(huì)排泄出去。但是如果我們睡眠不好或者是熬夜到很晚，這種激素都分泌的很少或者是不分泌。大量的食物殘?jiān)y以消化，堆積在自己的胃里面，轉(zhuǎn)化成為脂肪。這樣日積月累人們就變得越來越肥胖，這是一個(gè)惡性循環(huán)的過程。

一、睡眠質(zhì)量和睡眠時(shí)間那我們我們?cè)谌粘Ｉ钪凶鍪裁词虑榭梢灶A(yù)防因?yàn)樗叩膯栴}而導(dǎo)致過度肥胖的問題呢？其實(shí)這個(gè)問題的解決方法是非常簡單的，只要我們?cè)谌粘Ｉ钪校谠撍X的時(shí)間就進(jìn)行睡覺，保證自己的睡眠質(zhì)量和睡眠時(shí)間，這樣就可以有效的去規(guī)避自己，因?yàn)樗卟蛔愣鴮?dǎo)致肥胖。很多人都難以到達(dá)深層睡眠的狀態(tài)，但是我們也可以保證自己睡夠規(guī)定的睡眠時(shí)間，成年人一般每天需要睡夠7~8個(gè)小時(shí)，這樣才有利于我們的身心健康。我們?cè)谧⒅厮哔|(zhì)量和睡眠時(shí)間的同時(shí)，這樣就可以改善我們身體肥胖的原因。

二、睡眠不是發(fā)胖的唯一因素很多人都把發(fā)胖的問題歸結(jié)于睡眠不好的問題，這樣的想法也是錯(cuò)誤的。睡眠是會(huì)導(dǎo)致我們的身體肥胖，但是這并不是絕對(duì)的。每一個(gè)人的身體素質(zhì)和體質(zhì)都是不一樣的，對(duì)于有些人來說，睡眠不足也并不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。過度的暴飲暴食或者是吃一些營養(yǎng)過剩的食物，還有一些人是身體的，吸收性的比較好的人，這些人都是難以逃避變肥變胖的魔爪，但并不是因?yàn)樗卟蛔愣鴮?dǎo)致的。所以我們應(yīng)該正確的看待我們所肥胖的原因到底是什么，這樣才能得到有效的治療。

睡眠時(shí)間不夠，睡眠質(zhì)量差，都會(huì)導(dǎo)致人們不同程度的肥胖，這是得到科學(xué)驗(yàn)證的，但是在生活中人們的肥胖的因素并不只是來自于睡眠問題，還來自于我們的身體問題，和我們?cè)谌粘Ｉ钪械娘嬍沉?xí)慣和生活習(xí)慣，這也是我們需要注意的。

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