脫發(fā)需要補充哪些營養(yǎng)物質(zhì)(脫發(fā)吃什么能夠改善？)

產(chǎn)后脫發(fā)是相當一部分孕婦在生產(chǎn)完孩子之后身體都會出現(xiàn)的一種信號狀況。產(chǎn)婦生完孩子之后，體質(zhì)較敏感虛弱，由于生產(chǎn)導(dǎo)致的內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致這一時期的女性一定要特別注意自己的身體營養(yǎng)狀況。如果不引起重視，要么大補特補，要么聽之任之，都會對身體造成傷害。掉發(fā)嚴重也是這樣，因為會影響到日后的外表形象，所以也要引起足夠的重視。那么，產(chǎn)后的脫發(fā)狀況，都需要通過補充哪些營養(yǎng)物質(zhì)來緩解呢?

1、補充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。如果長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

4、補充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5、補充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。此外，適當攝入一些能夠益腎、養(yǎng)血、生發(fā)的食物，如芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，對防治脫發(fā)將會大有裨益。

產(chǎn)婦體質(zhì)敏感而且虛弱。稍有不慎，除了自己的健康狀況出現(xiàn)問題，尚在哺乳期的孩子還依舊需要媽媽的奶水，如果產(chǎn)婦自己營養(yǎng)不良，孩子就沒了這段時間耐以生存的食物。因此，及時補充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，吃的健康又不過分進補，就越發(fā)重要。另外，針對食物調(diào)理身體解決脫發(fā)狀況，還可以通過按摩頭皮，給頭發(fā)用木梳子梳頭的方式來輔助治療，以促進頭發(fā)的生長。

脫發(fā)吃什么能夠改善？

出現(xiàn)了脫發(fā)之后，就可以采取一些食物補充的方式，補充需要的一些營養(yǎng)：第一、可以多補充含有豐富鐵質(zhì)的食物，主要包括瘦肉、雞蛋、菠菜、木耳等等。第二、要多吃一些含優(yōu)質(zhì)蛋白比較多的食物，特別是胱氨酸較多的食物，包括魚類、肉類、豆制品、牛奶，還有玉米等等，這一些對于頭發(fā)的生長都有所幫助。第三、就是頭發(fā)生長影響的因素是多方面的，除了飲食方面，精神因素、基礎(chǔ)疾病方面，也會對脫發(fā)造成重要的影響。所以總的來說應(yīng)該是綜合的調(diào)理，而不能單獨的僅僅是營養(yǎng)方面的調(diào)理。

脫發(fā)可以多吃一些蛋白、鐵質(zhì)豐富的食物。頭發(fā)的生長是由毛囊根部的毛乳頭、毛母質(zhì)細胞的功能所決定的，營養(yǎng)因素對于毛母質(zhì)細胞的功能，也是至關(guān)重要的。如果缺乏某些營養(yǎng)物質(zhì)，就可能導(dǎo)致毛母質(zhì)細胞生長停滯，導(dǎo)致脫發(fā)。

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