哪些食物能讓我們變年輕(幾種食物抗衰益壽讓你更年輕)

咖啡

咖啡含有生物活性物質(zhì)，可以幫助皮膚免遭黑色素瘤的侵害。研究人員發(fā)現(xiàn)喝咖啡越多，得黑色素瘤的概率越低：每天喝4杯咖啡10年內(nèi)得黑色素瘤的概率比那些不喝咖啡的人低20%。

西瓜

夏季你最需要抗氧化物質(zhì)——番茄紅素。西瓜含有豐富的番茄紅素，可以幫助皮膚免遭紫外線的傷害。

石榴

石榴籽含大量抗氧化物質(zhì)，如維生素C有預(yù)防皺紋，保持肌膚水潤(rùn)的作用。此外，石榴籽中的花青素可以幫助增加膠原蛋白的產(chǎn)生，改善膚質(zhì)，鞣花酸則可以減少由紫外線損傷引起的炎癥。

藍(lán)莓

藍(lán)莓富含維生素C和維生素E。這是兩種抗氧化物質(zhì)共同工作，可以提亮膚色，甚至抵抗輻射。

龍蝦

含鋅量較高的貝殼類(lèi)水產(chǎn)品可以幫助肌膚緩解炎癥，預(yù)防粉刺、痤瘡等肌膚問(wèn)題。

雞蛋

指甲由蛋白質(zhì)組成，蛋白質(zhì)缺乏會(huì)使指甲變軟。雞蛋可以提供豐富的蛋白質(zhì)以及復(fù)合維生素，氨基酸，這些都可以幫助人體補(bǔ)充必要的蛋白質(zhì)。

核桃

堅(jiān)果類(lèi)含有豐富的ω-3脂肪酸和維生素E。ω-3脂肪酸可以幫助保存頭發(fā)中的水分，維生素E可以幫助修復(fù)受損的淋巴結(jié)。

鱷梨

鱷梨也叫牛油果，含有豐富的油酸，可以幫助皮膚保持水分，讓肌膚更加柔軟，有彈性。

哈密瓜

哈密瓜含β-胡蘿卜素、維生素A，它們能夠幫助調(diào)節(jié)外層皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)，預(yù)防毛孔堵塞。

幾種食物抗衰益壽讓你更年輕

如何抗衰益壽的呢?有很多的食物有這樣的作用和功效的呢，我們雖然不能阻礙衰老，但是我們可以預(yù)防，日常生活中可以吃一些具有抗衰益壽的食物哦，這樣的話可以讓你更加的年輕，同時(shí)也可以充滿活力，來(lái)看看這些具有抗衰益壽的食物介紹吧。

海參

典型的高蛋白、低脂肪食物。海參中含明膠較多，還含有大量粘蛋白，有抗衰、耐老的作用?！侗静輳男隆份d：“補(bǔ)腎益精、壯陽(yáng)療痿?！背３院?，能夠健美、長(zhǎng)壽。海參可以有美容養(yǎng)顏的作用，對(duì)于抗衰有好處，而且還可以補(bǔ)充大量的膠原蛋白的哦。

蜂蜜

“安五臟，益氣補(bǔ)中，久服能強(qiáng)志輕身，延年益壽”。蜂蜜中含有腦細(xì)胞活動(dòng)所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神補(bǔ)腦，耳聰目明，身手矯健，容光煥發(fā)。蜂蜜可以有滋補(bǔ)五臟的作用，對(duì)于提神有好處，而且還可以有抗衰益壽的效果。

芝麻

能“補(bǔ)五臟、益氣力、長(zhǎng)肌肉、填腦髓。久服，輕身不老”。芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質(zhì)，能使皮膚光澤，延年益壽。芝麻有滋補(bǔ)五臟的作用，對(duì)于補(bǔ)氣血，緩解皮膚衰老是有好處的。

大棗

有抗衰老和延年益壽的作用。

龍眼

又稱桂圓，含有葡萄糖、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A和維生素B等。具有養(yǎng)血安神，駐顏抗衰的作用，主治年老體弱，氣血不足，腦力衰退。吃龍眼可以補(bǔ)血，而且還可以緩解氣血不足，對(duì)于抗衰美容是有一定效果的。

吃什么食物具有抗衰益壽的作用呢，上面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇了，可以起到很好的補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于抗衰老延年益壽是有幫助作用的，而且還可以有滋補(bǔ)五臟的作用哦，這些食物日常生活中大家可以經(jīng)常吃。

越吃越年輕的食物有哪些 哪些食物越吃越年輕

1、高麗菜。高麗菜是淡色蔬菜當(dāng)中擁有最多維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的蔬菜。當(dāng)中維生素C與維生素U豐富，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

2、番茄。擁有豐富的beta胡蘿卜素與維生素C，能夠預(yù)防鹽分?jǐn)z取過(guò)多的血壓升高。另外，番茄擁有的茄紅素能夠防止紫外線照射下所造成的色素沉淀，有顯著的美白效果。

3、青椒。擁有豐富的beta胡蘿卜素與維生素C的蔬菜，通常維生素C很容易因?yàn)榕胝{(diào)而流失，然而青椒因?yàn)榻M織強(qiáng)韌，所以在烹煮過(guò)后不會(huì)因?yàn)槭軣岫茐牧魇ЬS生素C。另外，維生素C是身體產(chǎn)生膠原蛋白所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，能夠幫助肌膚美白，并且是恢復(fù)感冒與疲勞的營(yíng)養(yǎng)素。

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