5種食物催生幸福感！助你遠(yuǎn)離焦慮

當(dāng)人們感到焦慮時(shí)，吃可以幫助你保持冷靜。吃要吃的健康，不要亂吃一通，不妨試試看用這些食物來填飽肚子?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，這些食物中含有的營養(yǎng)成分，使你感到快樂，你可以讓你遠(yuǎn)離焦慮。

蘆筍

抑郁和體內(nèi)葉酸缺乏有一定的聯(lián)系。營養(yǎng)學(xué)界表示葉酸是一種可以調(diào)節(jié)心情的好東西，恰巧蘆筍中富含大量葉酸成分。一杯300毫升的蘆筍汁可以為你提供每日66%劑量的葉酸。

藍(lán)莓

藍(lán)莓的個(gè)頭看似不大，但它卻是強(qiáng)效祛除壓力的克星！小小的藍(lán)莓中富含高劑量的抗氧化劑和維他命C。每當(dāng)壓力來襲時(shí)，我們都需要補(bǔ)充大量的維他命C和抗氧化劑來幫助身體保護(hù)和修復(fù)那些岌岌可危的“受虐”細(xì)胞們，所以，每當(dāng)感覺到壓力來臨，不妨吃幾顆藍(lán)莓吧。

杏仁

嚼一把杏仁，就等于塞了滿滿一大口的維他命B2和維他命E含片，這個(gè)辦法絕對(duì)可以幫你舒緩壓力。這兩種營養(yǎng)素都有助于在非常時(shí)期，支撐免疫系統(tǒng)。

三文魚

專家們都表示多吃魚可以使心情愉悅，因?yàn)轸~肉中富含歐米伽-3脂肪酸，能在神經(jīng)緊張時(shí)，控制體內(nèi)的皮質(zhì)醇和腎上腺素在一定范圍內(nèi)。而三文魚正是歐米伽-3脂肪酸的最佳來源之一。

菠菜

根據(jù)國外醫(yī)學(xué)研究表明，菠菜具有的“安慰”功效非常顯著。菠菜含有豐富的鉀，這有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的皮質(zhì)醇含量，使我們感受到一種幸福感。

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