多做運(yùn)動是降低血糖的最好方法

血糖高的你還在每頓飯前食用大把的藥物嗎?還在為了控制血糖在每頓飯前打上一只胰島素嗎?是不是還在為擺脫不了的糖尿病而頭疼?那又是不是害怕自己長期服用藥物之后讓自己產(chǎn)生藥物依賴呢?那是不是還在擔(dān)心長期的服用藥物會給自己帶來副作用?不用擔(dān)心，小編教你一招不用吃藥就可以降糖的辦法——運(yùn)動。

太極拳。太極拳是比較舒緩的運(yùn)動，可幫助人們調(diào)節(jié)呼吸，改善血液循環(huán)，防止糖尿病引起的身體衰退。

散步。體內(nèi)的脂肪可以通過散步而甩出體外，從而阻止糖尿病神經(jīng)病變，對于治療糖尿病有所幫助。

瑜伽。瑜伽的動作冥想能降低體內(nèi)各種應(yīng)激激素的水平，防止血糖升高，有控制血糖的作用。

踮腳尖。手扶在椅背上踮腳尖，左右交替提足跟10-15分鐘，腿不要彎曲，保持伸直。

坐椅運(yùn)動。曲肘，雙手叉腰，背部挺直，往椅子上坐立，反復(fù)進(jìn)行，時間以自己的體力決定。

抗衡運(yùn)動。雙手撐在墻壁上，雙腳并立使上體前傾，以增加肌肉張力，每次支撐15秒左右，做3-5次，主要是活動上肢 。

步行?？梢詮穆娇?，慢慢的逐步的提高步伐的速度，步行的時間能夠從10分鐘逐漸延長到30分鐘，距離可由500米延長到1000米，這個方法比較適用于年齡層較高、身體較弱的患者。

爬樓梯。背部要伸直，速度要依體力而定。

慢跑。慢跑和步行交替進(jìn)行的過渡性練習(xí)，屬于中等強(qiáng)度，適合于較年輕、有一定鍛煉基礎(chǔ)的糖尿病患者。這種運(yùn)動效果明顯，運(yùn)動量容易控制，主要以運(yùn)動后不氣促為準(zhǔn)。

很多糖尿病患者在進(jìn)行運(yùn)動降糖的時候不注意身體能夠承受，在這里提醒各位想實(shí)行運(yùn)動降糖的糖尿病患者，運(yùn)動需要適可而止，量力而行。千萬不要自己的身體條件不允許，還強(qiáng)行的繼續(xù)鍛煉，通常這樣會對身體造成其他的負(fù)面效果。而如果想要通過運(yùn)動要降糖，一定要注意堅持，三天打魚兩天曬網(wǎng)的做法是不會有效果的。

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