準(zhǔn)媽媽要科學(xué)補(bǔ)鈣,讓孩子贏在起跑線

很多準(zhǔn)媽媽為了給腹中的寶寶更好的營(yíng)養(yǎng)，會(huì)經(jīng)常吃一些保健品，尤其是一些鈣質(zhì)，究竟準(zhǔn)媽媽們要怎樣補(bǔ)鈣呢?下面我就來(lái)給大家講解一下準(zhǔn)媽媽怎樣補(bǔ)鈣才是最好的方式，或者說(shuō)是怎樣選擇最正確的選擇方式，才能對(duì)寶寶和自己的健康起到最好的保健作用呢?

孕產(chǎn)婦對(duì)鈣的需求量達(dá)到800-1200毫克/天，除去每日膳食的平均攝入量389毫克外，還要額外補(bǔ)鈣約400-800毫克，平均600毫克，因此要選擇鈣含量高、又值得信賴的鈣制劑。碳酸鈣源安全性高，歷經(jīng)國(guó)內(nèi)外循證醫(yī)學(xué)驗(yàn)證其有效性，是準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣的放心選擇。

孕產(chǎn)婦不僅要忍受各種孕期反應(yīng)的折磨，有時(shí)還會(huì)得妊娠高血壓這類妊娠中毒癥，對(duì)孕婦和胎兒的健康構(gòu)成威脅。其實(shí)缺鈣是引起妊娠高血壓的重要因素，臨床研究表明，補(bǔ)充鈣劑可以減少妊娠中毒的發(fā)生率。所以補(bǔ)充鈣制劑，對(duì)孕產(chǎn)婦至關(guān)重要。

另外推薦的孕婦和乳母的鈣適宜攝入量為1000-1200mg，而全國(guó)營(yíng)養(yǎng)調(diào)查表明，每天膳食中人均攝入鈣量?jī)H為389mg左右，跟推薦適宜攝入量相差大約611-811mg。因此，孕產(chǎn)期媽媽需要額外補(bǔ)充鈣制劑，以滿足自身及寶寶發(fā)育的需求。多吃菜、多喝牛奶都可以增加鈣的補(bǔ)充;多運(yùn)動(dòng)多曬太陽(yáng)保持良好的心情可以降低鈣的流失。人到中年以后要常做骨密度檢測(cè)，隨時(shí)觀察自己的骨質(zhì)情況，并遵從醫(yī)囑服用一些藥物。

相信大家通過(guò)上面的介紹，已經(jīng)對(duì)準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該怎樣進(jìn)行補(bǔ)鈣已經(jīng)有了很好的了解，所以大家以后在對(duì)準(zhǔn)媽媽進(jìn)行補(bǔ)鈣時(shí)可以參考上面的一些建議，這樣的話不僅能夠合理有效的補(bǔ)鈣，也可以避免錯(cuò)誤食用產(chǎn)生不必要的負(fù)擔(dān)或者是損傷，畢竟健康是很重要的，祝大家身體健健康康的。

怎樣才是科學(xué)的兒童補(bǔ)鈣方式呢？

事實(shí)上有報(bào)道顯示，單純補(bǔ)鈣并不能治療兒童缺鈣。兒童過(guò)量服用鈣劑，會(huì)抑制鋅的吸收而導(dǎo)致鋅缺乏，出現(xiàn)身材矮小、性器官發(fā)育不良、免疫力低下等癥狀。長(zhǎng)期大量補(bǔ)鈣，還會(huì)導(dǎo)致血管鈣化和腎臟損害。因此建議家長(zhǎng)合理補(bǔ)鈣，最好通過(guò)食療達(dá)到補(bǔ)鈣的效果。
眾所周知，牛奶、豆?jié){是最好的補(bǔ)鈣食物，蝦皮也是不錯(cuò)的鈣源，100克蝦皮含鈣多達(dá)1760毫克。不過(guò)，各種海產(chǎn)品和肉制品都含有大量有毒性的亞硝胺類物質(zhì)，多吃不僅帶來(lái)致癌危險(xiǎn)，還會(huì)帶來(lái)鹽過(guò)量的問(wèn)題，所以不能每頓給孩子吃蝦皮。蝦皮每天用量最好不要超過(guò)2～3克，這幾克的分量，并非補(bǔ)鈣的主要途徑。
科學(xué)補(bǔ)鈣的方法應(yīng)該是從多種途徑去補(bǔ)充鈣，不建議從單方面攝鈣含量。補(bǔ)鈣的食品太多了，有些常常被人們忽視。韓國(guó)人家里很喜歡吃一種補(bǔ)鈣飯，這補(bǔ)鈣的材料很常見(jiàn)，就是普通的雞蛋殼。做法超簡(jiǎn)單，將新鮮雞蛋殼清洗干凈，干炒成金黃色，等涼了后磨碎成粉，跟淘好的米一起煮飯就行了。韓國(guó)人很少人缺鈣，這大概就是因?yàn)樗麄兂３赃@種蛋殼飯吧。
普通的雞蛋殼怎么會(huì)有如此神奇的功效呢？
雞蛋殼其實(shí)是一種取材廣泛的民間中藥，雞蛋殼入藥首見(jiàn)于唐《大明本草》，其后歷代本草也間有記載。經(jīng)文獻(xiàn)查閱，其藥用多為民間作單方、驗(yàn)方供內(nèi)服、外用。根據(jù)文獻(xiàn)記載，它具有燥濕化飲、制酸止痛、益腎壯骨、收斂止血、消癰解毒斂瘡等功效，主治胃脘痛、反酸、吐酸、小兒軟骨癥及骨折、肺結(jié)核等。
現(xiàn)在市面上補(bǔ)鈣的產(chǎn)品五花八門，但并非所有都適合小兒用。有些鈣源對(duì)孩子的胃腸道刺激大，小孩服用后常會(huì)出現(xiàn)胃腸道不適、便秘等現(xiàn)象。目前，最適合小兒的鈣源是碳酸鈣，而雞蛋就含有大量這種鈣。
有研究發(fā)現(xiàn)，雞蛋殼含有大量的碳酸鈣，約91.56％～95.76％，有機(jī)物3.55％～6.45％，還有碳酸鎂、磷酸鈣、膠質(zhì)等。含鈣量高的雞蛋殼是一種取材廣泛的天然鈣劑，非常建議家長(zhǎng)用雞蛋殼給孩子補(bǔ)鈣，可將新鮮雞蛋殼清洗干凈，加熱焙干，碾碎備用，用少許烙餅、蒸饅頭或煮米飯。如果孩子胃酸過(guò)少，怕孩子吸收不佳，還可以將碎雞蛋殼倒入陳醋中浸泡，100毫升醋加入8～10克蛋殼，浸泡三天后即成，在烹飪食物時(shí)加入幾滴就可以了。
不過(guò)有的家長(zhǎng)怕給孩子吃醋會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生不良影響。關(guān)于這點(diǎn)，家長(zhǎng)也不用擔(dān)心，只要不過(guò)量，一般不會(huì)刺激孩子的腸胃。醋味酸、性平，歸胃、肝經(jīng)，有助于消食開(kāi)胃。嬰幼兒的胃液的成分和成人基本相同，但胃酸比成人要低。給小孩烹調(diào)食物時(shí)加幾滴醋，一方面可以開(kāi)胃、增加食欲、促進(jìn)消化，另一方面可使肉類中的鈣溶解，有利于小腸吸收。用醋泡雞蛋殼，可有效溶解雞蛋殼，使碳酸鈣轉(zhuǎn)變?yōu)榇姿徕}，更容易被人體吸收。蛋殼里的鈣進(jìn)入人體內(nèi)，不會(huì)打亂血鈣的水平，也不會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生不良反應(yīng)，可以放心食用。
給孩子補(bǔ)鈣并不難，只要不迷信某種鈣片、某個(gè)偏方，飲食均衡，做到不偏食，就能改變?nèi)扁}的狀況。
上述介紹的蛋殼醋只是補(bǔ)鈣的一個(gè)方式，也不能作為唯一的補(bǔ)鈣方式，除此之外，還可以給孩子的輔食添加黃豆、蝦皮、芝麻醬、黑木耳、香菜等含鈣高的食品。另外，光補(bǔ)鈣不夠，缺維生素D照樣缺鈣，所以要多帶孩子出去曬曬太陽(yáng)，讓孩子身體產(chǎn)生天然維生素D，有助于補(bǔ)鈣。
最后提醒一下，給孩子吃含鈣高的食品最好不要選擇晚上，特別是睡前不要吃，以免鈣吸收不良沉積在尿液里，增加尿路結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。

如何正確給孩子補(bǔ)鈣？哪些問(wèn)題不能忽視，做到以下哪幾點(diǎn)？

如何正確給孩子補(bǔ)鈣？哪些問(wèn)題不能忽視，做到以下哪幾點(diǎn)？

1、不必去檢驗(yàn)寶寶身體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)元素

鈣、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分并沒(méi)有在血液里充分發(fā)揮生理效應(yīng).檢驗(yàn)營(yíng)養(yǎng)元素這件事情本來(lái)就毫無(wú)意義，在末梢血檢驗(yàn)時(shí)，無(wú)法確保采血不會(huì)被人體的組織液所稀釋液.血液中成分水準(zhǔn)根本無(wú)法體現(xiàn)具體情況。所謂微量元素檢查反而會(huì)讓爸爸媽媽太過(guò)關(guān)心營(yíng)養(yǎng)元素.才會(huì)促使市場(chǎng)中發(fā)生諸多種健身補(bǔ)劑，長(zhǎng)期下去容易忽略寶寶營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的平衡。

2、查驗(yàn)骨密度沒(méi)有什么意義

不一樣寶寶的骨密度會(huì)存在差異，不一樣醫(yī)院門診所采用的骨密度儀也存有差別，更何況測(cè)骨密度的區(qū)域也不一樣，所以現(xiàn)在世界各國(guó)都還沒(méi)少年兒童骨密度檢測(cè)的規(guī)范.對(duì)寶寶而言，假如骨密度正常的，對(duì)鈣吸收力便會(huì)降低，只能被動(dòng)接受消化吸收鈣質(zhì)。反過(guò)來(lái)，對(duì)鈣質(zhì)的需要越大，人體骨骼積極吸收鈣能力就會(huì)越強(qiáng)。

3、奶水和秘方粉都能夠滿足寶寶生長(zhǎng)發(fā)育所需要的鈣

不論是奶水或是目前市面上比較常見(jiàn)的秘方粉，都可以合理達(dá)到寶寶生長(zhǎng)發(fā)育所需要的鈣質(zhì)?？墒侨绻钛a(bǔ)鈣質(zhì)得話，有可能出現(xiàn)鈣新陳代謝紊亂，造成人體身體抵抗力差，這也是維生素D不能消化吸收身體內(nèi)鈣質(zhì)導(dǎo)致的。因而假如是純母乳喂養(yǎng)的寶寶，在喂奶的同時(shí)還能需給他填補(bǔ)維生素D大概400IU相當(dāng)于10ug(mg)，通俗點(diǎn)說(shuō)其實(shí)就是400標(biāo)準(zhǔn)單位。

4、哺乳期的媽媽需補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅與維生素D

針對(duì)純母乳喂養(yǎng)的寶寶，提議哺乳期媽媽要多給自己填補(bǔ)補(bǔ)鐵劑與維生素D，由于身體內(nèi)的鈣提升的前提下，維生素D促進(jìn)鈣吸收的作用還會(huì)越高。需要注意的是，給媽媽補(bǔ)充鈣的健身補(bǔ)劑沒(méi)有給寶寶用。

5、純母乳喂養(yǎng)時(shí)需要補(bǔ)DHA、鈣和維生素

DHA是一種不飽和脂肪，對(duì)嬰幼兒的人的大腦和免疫系統(tǒng)生長(zhǎng)發(fā)育具有重要意義。在奶水中便帶有DHA，而配方奶粉中所使用的DHA規(guī)范也與奶水同樣。因此純母乳喂養(yǎng)童年，只需要補(bǔ)維生素D，無(wú)須再補(bǔ)充額外鈣、DHA、維生素。自然，純母乳喂養(yǎng)媽媽為寶寶多補(bǔ)充一些DHA也是沒(méi)有問(wèn)題的。要給寶寶補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅應(yīng)注意上面這些難題，每一個(gè)寶寶全是媽媽的心頭肉，所以遇到寶寶的事情都不能松懈。

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