很多人都知道,在飯前多喝些水啊,或者是吃些水果就可以起到減肥的作用,一來是可以增加胃部的飽腹感,進(jìn)食的量也會增加,一方面也是有養(yǎng)生的作用,但是大家忽視了飯后吃水果的好處。水果是我們每天也必不可少的,雖然男人沒有女人愛吃這些東西,但是如何吃水果,什么時候吃水果也關(guān)系到男性飲食的健康問題,對于男性來說更應(yīng)該注意生活保健,飯后吃水果也是有很大的好處的,你知道多少呢?
(1)水果易與食物一起阻滯在胃部,造成脹氣、便秘等。
(2)水果中含有較多糖類,例如葡萄糖、果糖等,飯后馬上吃水果會增加腸胃以及胰腺的負(fù)擔(dān),尤其有些水果含淀粉量高,不易消化。
(3)水果含豐富的纖維素、半纖維素,都有較強(qiáng)吸水性,吸水后膨脹會增加保障干,當(dāng)纖維素過多的時候,還會影響維生素、微量元素的吸收。
(4)需要減肥的人群,如果飯后大量吃水果,會因能量過多而導(dǎo)致肥胖。
相反,飯前進(jìn)食一定量的水果有很多好處
首先,水果中的許多成分均是水溶性的,有維生素C以及可降低血液中膽固醇水平的可溶性的植物纖維-果膠等。其消化吸收不需要復(fù)雜消化液的混合,可迅速通過胃進(jìn)入小腸吸收??崭箷r的吸收率要遠(yuǎn)高于吃飽后的吸收率。
其次,飯前吃水果有利于健康飲食“八分飽”的把握。水果是低熱量食物,其平均熱量僅為同等重量面食的四分之一,同等豬肉等肉食的約十分之一。先進(jìn)食低熱量的食物比較容易把握總的攝入量。
第三,很多的水果經(jīng)過吸收以后會出現(xiàn)氧化腐敗的情況,所以還是在飯前吃的話比較好,可以降低氧化的程度,還可以減少對身體造成的不利的影響。
雖然說飯后吃水果有一定的好處,但是還是不要忘了量的攝入,這個師傅非常關(guān)鍵的。之前的我都會認(rèn)為飯后吃水果的壞處沒有這么嚴(yán)重,今天了解之后才發(fā)現(xiàn)吃水果的時間很有講究的,男性飲食健康也不外乎這些東西,所以男人要學(xué)習(xí)這些和人體健康有關(guān)的學(xué)問。
飯后吃水果好不好呢
飯后吃水果好不好呢?水果對我們身體的好處有很多,水果也是一種健康的食物,但是吃水果的時機(jī)是需要我們自己去把控的。下面一起來看看飯后吃水果好不好呢及相關(guān)內(nèi)容。
飯后吃水果好不好呢1 飯后吃水果易腹脹腹瀉
飯后吃水果容易出現(xiàn)腹脹或腹瀉。 因?yàn)槭澄锉仨氝M(jìn)入體內(nèi)大約兩小時才能被吸收和排出,進(jìn)食后立即吃水果會阻止食物的消化和排出,經(jīng)常在進(jìn)食后。 水果會導(dǎo)致腹脹或腹瀉。
飯后吃水果易消化不良
大多數(shù)水果含有大量的糖,如葡萄糖,果糖和淀粉。 人們在飯后立即吃水果,這會增加胃中這些物質(zhì)的含量,增加胃和胰腺的負(fù)擔(dān),消化人體的器官。 難以一次消化和吸收所有這些,胃腸功能較弱的人特別容易消化不良。
飯后吃水果會影響營養(yǎng)的吸收
飯后吃水果會導(dǎo)致身體吸收過量的纖維素。 這些物質(zhì)在進(jìn)入人體腸道后會吸收一些電解質(zhì)和有機(jī)酸。 在這種情況下,身體吸收鐵,銅和胡蘿卜素等微量元素的能力會降低。 當(dāng)時間很長時,會缺少微量元素,這會吸引許多疾病。 通過上面的介紹,我們可以理解飯后立即吃水果是不好的。 進(jìn)食的正確時間應(yīng)在飯后2-3小時。
飯后吃水果好不好呢2飯后吃水果不好。在吃完飯后這段時間,大家的胃腸通常都飽和了,需要較長時間來消化吸收,而水果最好是食用之后盡快消化為宜,在飯后吃水果就會導(dǎo)致水果在胃內(nèi)堆積發(fā)酵,容易出現(xiàn)腹脹、打嗝、反酸等不適反應(yīng),還有很多其他的壞處。
飯后吃水果有什么壞處
1、低食物營養(yǎng)價(jià)值
水果中或多或少的都含有一些植物酸,而在平時的正餐中蛋白質(zhì)的含量有很高,在飯后直接吃水果,容易出現(xiàn)蛋白質(zhì)和植物酸反應(yīng),導(dǎo)致蛋白質(zhì)變性,不容易消化吸收,降低食物的營養(yǎng)價(jià)值,長期如此還容易營養(yǎng)不良。
2、消化不良
人在進(jìn)食之后一般需要2小時的時間來消化吸收,這段時間里不適合吃水果,避免水果在胃腸內(nèi)發(fā)酵,大量產(chǎn)氣,容易出現(xiàn)腹脹、打嗝、反酸等消化不良癥狀。
飯后多長時間吃水果
飯前一小時吃水果最為有益,因?yàn)樗麑偕?,吃生食后再進(jìn)熟食,體內(nèi)就不會產(chǎn)生白細(xì)胞增高等反應(yīng),有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng),從而增強(qiáng)防病抗癌能力。如果飯后吃水果,則等到兩小時后最為適宜。
飯后兩小時吃水果最適宜,這時候,既有利于對水果中營養(yǎng)成分的吸收,也不會產(chǎn)生其他的身體負(fù)擔(dān)。所以一定要注意吃水果的時間。
飯后吃水果好不好呢3飯后吃水果,在有86%的網(wǎng)友認(rèn)為不好。大多數(shù)人都有這樣一個飲食習(xí)慣,那就是飯后吃水果。營養(yǎng)專家認(rèn)為,飯后吃水果實(shí)際上是一種飲食誤區(qū),這種習(xí)慣實(shí)際上對健康不利,易導(dǎo)致體重超重和肥胖現(xiàn)象的發(fā)生。營養(yǎng)學(xué)家建議,從水果本身的'成分和身體消化吸收的特性分析,建議成年人最好在每頓飯前吃水果,但有些水果是不能空腹吃的,詳情查看《哪些水果不能空腹吃》
當(dāng)兒童處于長身體時期,還有部分婦女屬于中醫(yī)講的“脾胃虛寒”體質(zhì),也不宜或不適應(yīng)飯前吃水果。這部分人群可在兩頓飯之間加食一次水果,而不要在飯后立即吃水果。 其實(shí),從醫(yī)學(xué)保健的角度分析,這也是不可取的。水果的主要成分是果糖,無需通過胃來消化,直接進(jìn)入小腸被吸收。米飯、面食、肉食等淀粉及含蛋白質(zhì)成分的食物,則需要在胃里停留一兩個小時,甚至更長的時間。
如果進(jìn)餐時先吃飯菜、再吃水果,消化慢的淀粉、蛋白質(zhì)會阻礙消化快的水果,所有的食物一起攪和在胃里。水果在體內(nèi)36℃~37℃的溫度下,容易腐爛產(chǎn)生毒素,這是導(dǎo)致身體病痛的原因之一。
飯后馬上吃甜點(diǎn)或水果,最大害處是會中斷、阻礙體內(nèi)的消化過程。胃內(nèi)食物容易腐爛,被細(xì)菌分解產(chǎn)生胃氣,導(dǎo)致腸胃疾病,所以說飯后不宜吃水果,最好在一兩個小時之后。
拓展:吃飯吃太飽的危害
吃飯吃太飽是不行的,以前人沒飯吃所以沒辦法吃飽,現(xiàn)在人生活改善了,就經(jīng)常暴飲暴食,這樣會對身體傷害很大的。首先吃太飽會加重胃的負(fù)擔(dān),引發(fā)腸胃疾病的發(fā)生,過渡飲食導(dǎo)致不消化,胃痛,經(jīng)常性的胃痛就會導(dǎo)致胃炎,甚至癌癥的病發(fā)。吃太飽導(dǎo)致營養(yǎng)過甚,最終的結(jié)果就是轉(zhuǎn)化為脂肪存儲起來,引起肥胖,肥胖導(dǎo)致人體更容易生病,引發(fā)肥胖相關(guān)的病,對身體很不好。
溫馨提示:很多人在吃水果的時間上,存在一個極大的誤區(qū),把水果當(dāng)成飯后甜品,這是不對的,水果中的有機(jī)酸會與其他食物中的礦物質(zhì)結(jié)合,影響身體消化吸收;水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內(nèi)食物濕潤程度的作用,因此飯后吃水果會加重胃的負(fù)擔(dān)。
吃水果有益健康
吃水果有益健康,水果現(xiàn)在已經(jīng)成為我們的日常飲食的必備食品,休閑時間,飯前飯后都能夠吃上水果是一種很好的感覺,而且水果富含很多的維生素,對我們的身體是很健康的,吃水果有益健康
吃水果有益健康1 早上最宜,蘋果、梨、葡萄
早上吃水果,可幫助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經(jīng)過一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不強(qiáng)。因此酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果,比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。
餐前別吃,圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
有一些水果是不可以在飯前空腹吃的,如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收斂劑,如果空腹吃,就會與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機(jī)酸,空腹食之則易產(chǎn)生胃脹、呃酸。山楂味酸,空腹食之會胃痛。香蕉中的鉀、鎂含量較高,空腹吃香蕉,會使血中鎂量升高而對心血管產(chǎn)生抑制作用。柿子有收斂的作用,遇到胃酸就會形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量進(jìn)食后,會出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀。
飯后應(yīng)選,菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì),補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足,增強(qiáng)消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定,菠蘿可以健脾胃、固元?dú)?。餐后吃些菠蘿,能開胃順氣,解油膩,助消化。木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì),飯后吃少量的木瓜,對預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等,富含大量有機(jī)酸,能增加消化酶活性,促進(jìn)脂肪分解,幫助消化。
夜宵安神,吃桂圓
夜宵吃水果既不利于消化,又因?yàn)樗沁^多,容易造成熱量過剩,導(dǎo)致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果,充盈的胃腸會使睡眠受到影響,對腸胃功能差的人來說,更是有損健康。但如果睡眠不好,可以吃幾顆桂圓,它有安神助眠的作用,能讓你睡得更香。
以上就是吃水果的時候,需要注意的幾個問題,通過這些內(nèi)容介紹我們發(fā)現(xiàn),其實(shí)
水果營養(yǎng)價(jià)值高,但是想要充分的吸收,那么我們就需要按照一定的時間,去選擇不同的水果,這樣才可以吃的更加的健康。
吃水果有益健康2 飯后吃水果好嗎
很多人在吃水果的時間上,存在一個極大的'誤區(qū):把水果當(dāng)成飯后甜品,其中的有機(jī)酸會與其他食物中的礦物質(zhì)結(jié)合,影響身體消化吸收;水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內(nèi)食物濕潤程度的作用,因此飯后吃水果還會加重胃的負(fù)擔(dān)。
飯后吃水果好嗎
專家指出,吃水果的正確時間是飯前1小時和飯后2個小時左右(柿子除外)。首先,水果中許多成分均是水溶性的,飯前吃有利于身體必需營養(yǎng)素的吸收。其次,水果是低熱量食物,其平均熱量僅為同等重量面食的1/4,同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物,比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。第三,許多水果本身容易被氧化、腐敗,先吃水果可縮短它在胃中的停留時間,降低代其氧化、腐敗程度,減少可能對身體造成的不利影響。
另外,我們也要注意,不要在晚上睡覺前吃水果,不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。千萬別以為吃水果是件小事,消除了這些誤區(qū),才能培養(yǎng)出真正對健康有益的生活習(xí)慣。
普通人飯前一小時,和飯后一小時
人們通常認(rèn)為飯后吃水果最佳,臺灣一教授卻提出新見解,強(qiáng)調(diào)飯前一小時吃水果最為有益。其理由是:水果屬生食,吃生食后再進(jìn)熟食,體內(nèi)就不會產(chǎn)生白細(xì)胞增高等反應(yīng),有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng),從而增強(qiáng)防病抗癌能力。飯后吃水果則無此種保護(hù)作用。此外,飽食之后吃水果,所含果糖不能及時進(jìn)入腸道,以致在胃中發(fā)酵,產(chǎn)生有機(jī)酸,引起腹脹腹瀉,故餐后需待一小時后再吃水果
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