部分水果飯后吃更加健康,促纖維吸收(飯后吃水果好不好呢)

很多人都知道，在飯前多喝些水啊，或者是吃些水果就可以起到減肥的作用，一來是可以增加胃部的飽腹感，進(jìn)食的量也會增加，一方面也是有養(yǎng)生的作用，但是大家忽視了飯后吃水果的好處。水果是我們每天也必不可少的，雖然男人沒有女人愛吃這些東西，但是如何吃水果，什么時候吃水果也關(guān)系到男性飲食的健康問題，對于男性來說更應(yīng)該注意生活保健，飯后吃水果也是有很大的好處的，你知道多少呢?

(1)水果易與食物一起阻滯在胃部，造成脹氣、便秘等。

(2)水果中含有較多糖類，例如葡萄糖、果糖等，飯后馬上吃水果會增加腸胃以及胰腺的負(fù)擔(dān)，尤其有些水果含淀粉量高，不易消化。

(3)水果含豐富的纖維素、半纖維素，都有較強(qiáng)吸水性，吸水后膨脹會增加保障干，當(dāng)纖維素過多的時候，還會影響維生素、微量元素的吸收。

(4)需要減肥的人群，如果飯后大量吃水果，會因能量過多而導(dǎo)致肥胖。

相反，飯前進(jìn)食一定量的水果有很多好處

首先，水果中的許多成分均是水溶性的，有維生素C以及可降低血液中膽固醇水平的可溶性的植物纖維-果膠等。其消化吸收不需要復(fù)雜消化液的混合，可迅速通過胃進(jìn)入小腸吸收?？崭箷r的吸收率要遠(yuǎn)高于吃飽后的吸收率。

其次，飯前吃水果有利于健康飲食“八分飽”的把握。水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的四分之一，同等豬肉等肉食的約十分之一。先進(jìn)食低熱量的食物比較容易把握總的攝入量。

第三，很多的水果經(jīng)過吸收以后會出現(xiàn)氧化腐敗的情況，所以還是在飯前吃的話比較好，可以降低氧化的程度，還可以減少對身體造成的不利的影響。

雖然說飯后吃水果有一定的好處，但是還是不要忘了量的攝入，這個師傅非常關(guān)鍵的。之前的我都會認(rèn)為飯后吃水果的壞處沒有這么嚴(yán)重，今天了解之后才發(fā)現(xiàn)吃水果的時間很有講究的，男性飲食健康也不外乎這些東西，所以男人要學(xué)習(xí)這些和人體健康有關(guān)的學(xué)問。

飯后吃水果好不好呢

飯后吃水果好不好呢

飯后吃水果好不好呢？水果對我們身體的好處有很多，水果也是一種健康的食物，但是吃水果的時機(jī)是需要我們自己去把控的。下面一起來看看飯后吃水果好不好呢及相關(guān)內(nèi)容。

飯后吃水果好不好呢1 飯后吃水果易腹脹腹瀉

飯后吃水果容易出現(xiàn)腹脹或腹瀉。 因?yàn)槭澄锉仨氝M(jìn)入體內(nèi)大約兩小時才能被吸收和排出，進(jìn)食后立即吃水果會阻止食物的消化和排出，經(jīng)常在進(jìn)食后。 水果會導(dǎo)致腹脹或腹瀉。

飯后吃水果易消化不良

大多數(shù)水果含有大量的糖，如葡萄糖，果糖和淀粉。 人們在飯后立即吃水果，這會增加胃中這些物質(zhì)的含量，增加胃和胰腺的負(fù)擔(dān)，消化人體的器官。 難以一次消化和吸收所有這些，胃腸功能較弱的人特別容易消化不良。

飯后吃水果會影響營養(yǎng)的吸收

飯后吃水果會導(dǎo)致身體吸收過量的纖維素。 這些物質(zhì)在進(jìn)入人體腸道后會吸收一些電解質(zhì)和有機(jī)酸。 在這種情況下，身體吸收鐵，銅和胡蘿卜素等微量元素的能力會降低。 當(dāng)時間很長時，會缺少微量元素，這會吸引許多疾病。 通過上面的介紹，我們可以理解飯后立即吃水果是不好的。 進(jìn)食的正確時間應(yīng)在飯后2-3小時。

飯后吃水果好不好呢2飯后吃水果不好。在吃完飯后這段時間，大家的胃腸通常都飽和了，需要較長時間來消化吸收，而水果最好是食用之后盡快消化為宜，在飯后吃水果就會導(dǎo)致水果在胃內(nèi)堆積發(fā)酵，容易出現(xiàn)腹脹、打嗝、反酸等不適反應(yīng)，還有很多其他的壞處。

飯后吃水果有什么壞處

1、低食物營養(yǎng)價(jià)值

水果中或多或少的都含有一些植物酸，而在平時的正餐中蛋白質(zhì)的含量有很高，在飯后直接吃水果，容易出現(xiàn)蛋白質(zhì)和植物酸反應(yīng)，導(dǎo)致蛋白質(zhì)變性，不容易消化吸收，降低食物的營養(yǎng)價(jià)值，長期如此還容易營養(yǎng)不良。

2、消化不良

人在進(jìn)食之后一般需要2小時的時間來消化吸收，這段時間里不適合吃水果，避免水果在胃腸內(nèi)發(fā)酵，大量產(chǎn)氣，容易出現(xiàn)腹脹、打嗝、反酸等消化不良癥狀。

飯后多長時間吃水果

飯前一小時吃水果最為有益，因?yàn)樗麑偕?，吃生食后再進(jìn)熟食，體內(nèi)就不會產(chǎn)生白細(xì)胞增高等反應(yīng)，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)，從而增強(qiáng)防病抗癌能力。如果飯后吃水果，則等到兩小時后最為適宜。

飯后兩小時吃水果最適宜，這時候，既有利于對水果中營養(yǎng)成分的吸收，也不會產(chǎn)生其他的身體負(fù)擔(dān)。所以一定要注意吃水果的時間。

飯后吃水果好不好呢3飯后吃水果，在有86%的網(wǎng)友認(rèn)為不好。大多數(shù)人都有這樣一個飲食習(xí)慣，那就是飯后吃水果。營養(yǎng)專家認(rèn)為，飯后吃水果實(shí)際上是一種飲食誤區(qū)，這種習(xí)慣實(shí)際上對健康不利，易導(dǎo)致體重超重和肥胖現(xiàn)象的發(fā)生。營養(yǎng)學(xué)家建議，從水果本身的'成分和身體消化吸收的特性分析，建議成年人最好在每頓飯前吃水果，但有些水果是不能空腹吃的，詳情查看《哪些水果不能空腹吃》

當(dāng)兒童處于長身體時期，還有部分婦女屬于中醫(yī)講的“脾胃虛寒”體質(zhì)，也不宜或不適應(yīng)飯前吃水果。這部分人群可在兩頓飯之間加食一次水果，而不要在飯后立即吃水果。 其實(shí)，從醫(yī)學(xué)保健的角度分析，這也是不可取的。水果的主要成分是果糖，無需通過胃來消化，直接進(jìn)入小腸被吸收。米飯、面食、肉食等淀粉及含蛋白質(zhì)成分的食物，則需要在胃里停留一兩個小時，甚至更長的時間。

如果進(jìn)餐時先吃飯菜、再吃水果，消化慢的淀粉、蛋白質(zhì)會阻礙消化快的水果，所有的食物一起攪和在胃里。水果在體內(nèi)36℃～37℃的溫度下，容易腐爛產(chǎn)生毒素，這是導(dǎo)致身體病痛的原因之一。

飯后馬上吃甜點(diǎn)或水果，最大害處是會中斷、阻礙體內(nèi)的消化過程。胃內(nèi)食物容易腐爛，被細(xì)菌分解產(chǎn)生胃氣，導(dǎo)致腸胃疾病，所以說飯后不宜吃水果，最好在一兩個小時之后。

拓展：吃飯吃太飽的危害

吃飯吃太飽是不行的，以前人沒飯吃所以沒辦法吃飽，現(xiàn)在人生活改善了，就經(jīng)常暴飲暴食，這樣會對身體傷害很大的。首先吃太飽會加重胃的負(fù)擔(dān)，引發(fā)腸胃疾病的發(fā)生，過渡飲食導(dǎo)致不消化，胃痛，經(jīng)常性的胃痛就會導(dǎo)致胃炎，甚至癌癥的病發(fā)。吃太飽導(dǎo)致營養(yǎng)過甚，最終的結(jié)果就是轉(zhuǎn)化為脂肪存儲起來，引起肥胖，肥胖導(dǎo)致人體更容易生病，引發(fā)肥胖相關(guān)的病，對身體很不好。

溫馨提示：很多人在吃水果的時間上，存在一個極大的誤區(qū)，把水果當(dāng)成飯后甜品，這是不對的，水果中的有機(jī)酸會與其他食物中的礦物質(zhì)結(jié)合，影響身體消化吸收;水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內(nèi)食物濕潤程度的作用，因此飯后吃水果會加重胃的負(fù)擔(dān)。

吃水果有益健康

吃水果有益健康

吃水果有益健康，水果現(xiàn)在已經(jīng)成為我們的日常飲食的必備食品，休閑時間，飯前飯后都能夠吃上水果是一種很好的感覺，而且水果富含很多的維生素，對我們的身體是很健康的，吃水果有益健康

吃水果有益健康1 早上最宜，蘋果、梨、葡萄

早上吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經(jīng)過一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不強(qiáng)。因此酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果，比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。

餐前別吃，圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

有一些水果是不可以在飯前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收斂劑，如果空腹吃，就會與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機(jī)酸，空腹食之則易產(chǎn)生胃脹、呃酸。山楂味酸，空腹食之會胃痛。香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，會使血中鎂量升高而對心血管產(chǎn)生抑制作用。柿子有收斂的作用，遇到胃酸就會形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量進(jìn)食后，會出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀。

飯后應(yīng)選，菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂

菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，增強(qiáng)消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元?dú)?。餐后吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)，飯后吃少量的木瓜，對預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機(jī)酸，能增加消化酶活性，促進(jìn)脂肪分解，幫助消化。

夜宵安神，吃桂圓

夜宵吃水果既不利于消化，又因?yàn)樗沁^多，容易造成熱量過剩，導(dǎo)致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。

以上就是吃水果的時候，需要注意的幾個問題，通過這些內(nèi)容介紹我們發(fā)現(xiàn)，其實(shí)

水果營養(yǎng)價(jià)值高，但是想要充分的吸收，那么我們就需要按照一定的時間，去選擇不同的水果，這樣才可以吃的更加的健康。

吃水果有益健康2 飯后吃水果好嗎

很多人在吃水果的時間上，存在一個極大的'誤區(qū)：把水果當(dāng)成飯后甜品，其中的有機(jī)酸會與其他食物中的礦物質(zhì)結(jié)合，影響身體消化吸收;水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內(nèi)食物濕潤程度的作用，因此飯后吃水果還會加重胃的負(fù)擔(dān)。

飯后吃水果好嗎

專家指出，吃水果的正確時間是飯前1小時和飯后2個小時左右(柿子除外)。首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營養(yǎng)素的吸收。其次，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。

另外，我們也要注意，不要在晚上睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。千萬別以為吃水果是件小事，消除了這些誤區(qū)，才能培養(yǎng)出真正對健康有益的生活習(xí)慣。

普通人飯前一小時,和飯后一小時

人們通常認(rèn)為飯后吃水果最佳，臺灣一教授卻提出新見解，強(qiáng)調(diào)飯前一小時吃水果最為有益。其理由是：水果屬生食，吃生食后再進(jìn)熟食，體內(nèi)就不會產(chǎn)生白細(xì)胞增高等反應(yīng)，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)，從而增強(qiáng)防病抗癌能力。飯后吃水果則無此種保護(hù)作用。此外，飽食之后吃水果，所含果糖不能及時進(jìn)入腸道，以致在胃中發(fā)酵，產(chǎn)生有機(jī)酸，引起腹脹腹瀉，故餐后需待一小時后再吃水果

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