五種食物用于壯骨防癌有奇效

大家都想有一個(gè)強(qiáng)健的身體，可是由于平時(shí)的生活太忙，每天除了工作還是工作，甚至忘了時(shí)間吃飯，休息，時(shí)間長(zhǎng)了我們就會(huì)出現(xiàn)一些疾病，讓身體受到很大的影響，所以我們要從平時(shí)的生活中做起，積極的做好保健和預(yù)防疾病的工作。到了一定的年齡人們都會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松啊，或者是腰酸腿抽筋的現(xiàn)象，和缺鈣有很大的關(guān)系，還有就是現(xiàn)在癌癥的發(fā)病率比較高，和我們的生活息息相關(guān)，那么如何才能讓自己的骨骼健康又減少癌癥的發(fā)生呢，維生素D就是可以強(qiáng)健骨骼的最好選擇，而且還可以有預(yù)防癌癥的作用，那么哪些食物中含有維生素D呢，小編來(lái)告訴你。

1.三文魚(yú)。

美國(guó)自然健康聯(lián)盟數(shù)據(jù)顯示，在所有天然食物中，三文魚(yú)的維生素D含量最高。除了三文魚(yú)，金槍魚(yú)中的維生素D也很豐富。不管是新鮮的、冷凍的，還是罐頭的，含量都很高。

2.牛奶。

萊納斯·保林營(yíng)養(yǎng)研究所發(fā)現(xiàn)，無(wú)論全脂還是脫脂，牛奶都含天然維生素D，而且市場(chǎng)上許多牛奶都已經(jīng)強(qiáng)化了維生素D。

3.雞蛋。

萊納斯·保林營(yíng)養(yǎng)研究所發(fā)現(xiàn)，雞蛋是強(qiáng)大的營(yíng)養(yǎng)庫(kù)。蛋黃含有非常多的維生素D，蛋白中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也很多。

4.蘑菇。

美國(guó)的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，圓白蘑菇接受紫外線(xiàn)照射幾小時(shí)后，其中維生素D會(huì)增加4倍。吃蘑菇前，讓它曬曬太陽(yáng)吧!

從上面可以看出，三文魚(yú)，牛奶，雞蛋，蘑菇，這些食物都是我們平時(shí)比較常見(jiàn)而且經(jīng)常吃的食物，只是我們不知道他的神奇功效。這些食物中有豐富的維生素D對(duì)于預(yù)防癌癥增強(qiáng)骨質(zhì)有很好的作用哦，大家不妨平時(shí)的時(shí)候多吃這樣的食物，對(duì)身體有很大的好處。

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