大家都想有一個(gè)強(qiáng)健的身體,可是由于平時(shí)的生活太忙,每天除了工作還是工作,甚至忘了時(shí)間吃飯,休息,時(shí)間長(zhǎng)了我們就會(huì)出現(xiàn)一些疾病,讓身體受到很大的影響,所以我們要從平時(shí)的生活中做起,積極的做好保健和預(yù)防疾病的工作。到了一定的年齡人們都會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松啊,或者是腰酸腿抽筋的現(xiàn)象,和缺鈣有很大的關(guān)系,還有就是現(xiàn)在癌癥的發(fā)病率比較高,和我們的生活息息相關(guān),那么如何才能讓自己的骨骼健康又減少癌癥的發(fā)生呢,維生素D就是可以強(qiáng)健骨骼的最好選擇,而且還可以有預(yù)防癌癥的作用,那么哪些食物中含有維生素D呢,小編來(lái)告訴你。
1.三文魚(yú)。
美國(guó)自然健康聯(lián)盟數(shù)據(jù)顯示,在所有天然食物中,三文魚(yú)的維生素D含量最高。除了三文魚(yú),金槍魚(yú)中的維生素D也很豐富。不管是新鮮的、冷凍的,還是罐頭的,含量都很高。
2.牛奶。
萊納斯·保林營(yíng)養(yǎng)研究所發(fā)現(xiàn),無(wú)論全脂還是脫脂,牛奶都含天然維生素D,而且市場(chǎng)上許多牛奶都已經(jīng)強(qiáng)化了維生素D。
3.雞蛋。
萊納斯·保林營(yíng)養(yǎng)研究所發(fā)現(xiàn),雞蛋是強(qiáng)大的營(yíng)養(yǎng)庫(kù)。蛋黃含有非常多的維生素D,蛋白中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也很多。
4.蘑菇。
美國(guó)的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),圓白蘑菇接受紫外線(xiàn)照射幾小時(shí)后,其中維生素D會(huì)增加4倍。吃蘑菇前,讓它曬曬太陽(yáng)吧!
從上面可以看出,三文魚(yú),牛奶,雞蛋,蘑菇,這些食物都是我們平時(shí)比較常見(jiàn)而且經(jīng)常吃的食物,只是我們不知道他的神奇功效。這些食物中有豐富的維生素D對(duì)于預(yù)防癌癥增強(qiáng)骨質(zhì)有很好的作用哦,大家不妨平時(shí)的時(shí)候多吃這樣的食物,對(duì)身體有很大的好處。
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