腸道是人體為固體毒素排泄提供的通道,在這里許多毒素都是匆匆的過(guò)客,但是也有些毒素就此安營(yíng)扎寨,把通道變成了自已的“家”,不幸的是,腸道的褶皺也為毒素提供了這樣的蝸居場(chǎng)所。這就像本來(lái)是運(yùn)送罪犯的通道,例成了罪犯的逃逸之所。我們要做的就是讓這條“罪犯之路”暢通起來(lái),消理“余犯”,加強(qiáng)腸道功能,維護(hù)身體健康。我們的重點(diǎn)清理對(duì)象主要是宿便和腸內(nèi)廢氣。
宿便的危害:腸道褶皺是宿便集中蝸居的場(chǎng)所。在中醫(yī)看來(lái),宿便是萬(wàn)病之源,而西醫(yī)則認(rèn)為人體內(nèi)糖、脂肪、蛋白質(zhì)等物質(zhì)新陳代謝產(chǎn)生的廢物和腸道內(nèi)食物殘?jiān)瘮『螽a(chǎn)生的物質(zhì),是人體內(nèi)毒素的主要來(lái)源。并且宿便在人體內(nèi)停留時(shí)間越長(zhǎng),對(duì)人體的危害就越大。
腸內(nèi)廢氣:運(yùn)動(dòng)不足,攝入過(guò)多動(dòng)物性蛋白質(zhì)和脂肪以及精神壓力等使現(xiàn)代人腸內(nèi)著容易積存廢氣。腸內(nèi)積存的廢氣最可怕之處就是它的致癌作用。梭狀芽孢桿菌等有害菌不僅會(huì)在大腸內(nèi)制造臭氣,還會(huì)生成和強(qiáng)化致癌物質(zhì),正是因?yàn)檫@些物質(zhì)持續(xù)地刺激大腸,使大腸癌的發(fā)病率升高;另外,脹氣還會(huì)使得潰瘍惡化。
腸內(nèi)毒素發(fā)威主要表現(xiàn)在女性身上,因?yàn)楸忝厥窃S多現(xiàn)代女性的疾病。這些人體垃圾被廣泛重復(fù)利用后,毒就由內(nèi)而外地及現(xiàn)出來(lái)了一一
口臭上火,滿臉紅痘痘
腸內(nèi)廢物的淤積,就會(huì)造成腸胃燥熱,口臭、放臭屁、上火現(xiàn)象,如果你還喜歡吃油膩、辛辣的食物。痤瘡、滿臉紅疙瘩、前胸后背長(zhǎng)膿包也就被你邀請(qǐng)到位。
小腹凸起
據(jù)統(tǒng)計(jì),每日不能保持一次排便的人群中,體脂超標(biāo)、血脂升高、體重增加、腹部凸起、肚囊產(chǎn)生、腰粗肚大占有相當(dāng)?shù)谋壤?。想瘦腰,就排空腸內(nèi)廢物吧。
當(dāng)然,不光只有女性才會(huì)出現(xiàn)上述癥狀,男性也會(huì)出現(xiàn),只是女性更為明顯罷了。
腸道是人體重要的消化器官,除了消化吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),它還承擔(dān)著保存運(yùn)輸人體代謝后的廢物,這些物質(zhì)長(zhǎng)期在身體排泄不出去就很容易影響人體的 健康 ,腸道 健康 人體更 健康 ,下面教您5中方法清理你的腸道。
正確飲水
早上起床時(shí)喝一口溫水有利于稀釋胃酸,浸潤(rùn)一下腸道,當(dāng)腸道長(zhǎng)期處于缺水狀態(tài)就容易導(dǎo)致腸道垃圾運(yùn)輸不出去,最常見(jiàn)的就是便秘。規(guī)律性喝水有助于維持腸道的活性,腸道通過(guò)不斷蠕動(dòng)排出垃圾,水起到一種對(duì)腸道潤(rùn)滑的作用,同時(shí)防止"垃圾"干澀難以排出。
除了喝白開(kāi)水,還推薦一種飲品那就是靈芝茶,靈芝茶中的膳食纖維在消化系統(tǒng) 健康 中扮演著重要的角色,纖維可以清潔消化壁和增強(qiáng)消化功能,纖維同時(shí)可稀釋和加速食物中的致癌物質(zhì)和有毒物質(zhì)的移除,保護(hù)脆弱的消化道和預(yù)防結(jié)腸癌。
纖維可減緩消化速度和最快速排泄膽固醇,所以可讓血液中的血糖和膽固醇控制在最理想的水平。國(guó)際相關(guān)組織推薦的膳食纖維素日攝入量為:美國(guó)防癌協(xié)會(huì)推薦標(biāo)準(zhǔn)為每人每天30 40克,歐洲共同體食品科學(xué)委員會(huì)推薦標(biāo)準(zhǔn)為每人每天30克。多喝茶促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的同時(shí)可以幫助腸道排毒排油膩。 怎么樣獲取質(zhì)量有保證的靈芝呢?私信芝予君,我將幫你解答。
多吃蔬菜
蔬菜中含有大量的膳食纖維,對(duì)于排毒作用來(lái)說(shuō),可以幫助糞便變軟,排便暢通,減低毒素在體內(nèi)的停留時(shí)間,也會(huì)吸附毒素,同時(shí)更是腸內(nèi)好好菌的食物,可以促進(jìn)腸內(nèi)益菌生長(zhǎng),減少壞菌生長(zhǎng)空間。青菜、芹菜、菠菜、西藍(lán)花等這種深綠色蔬菜含有大量的膳食纖維以及人體所需的維生素,多吃蔬菜有利于身體的 健康 。
補(bǔ)充活菌素
人體腸道中含有大量益生菌,這些益生菌對(duì)人體的 健康 起著至關(guān)重要的作用,是人體消化系統(tǒng)這種必不可少的一環(huán)。在腸道內(nèi)益生菌們幫助人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)行分解從而讓人體更好地吸收。
同時(shí)對(duì)一些有毒物質(zhì)進(jìn)行降解,幫助人體低于有害毒素的入侵,提高人體免疫力。許多菌種也可以幫助人體合成所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),如維生素、氨基酸等。所以這些小家伙在人體腸道中必不可少,并非所有細(xì)菌都是有害的。
補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白
調(diào)整飲食架構(gòu)是非常重要的,我國(guó)人民通常食用肉類以豬肉為主,豬肉、牛肉、羊肉等肉類的問(wèn)題除了當(dāng)中的膽固醇、油脂容易造成心血管問(wèn)題之外,也會(huì)讓糞便變得堅(jiān)硬,習(xí)慣吃這些肉類的人應(yīng)該能明顯感受到便秘的機(jī)率變大了。同樣是動(dòng)物性食品,為什么魚(yú)比肉好呢?差別在于當(dāng)中的油脂,魚(yú)油相比于豬油對(duì)心血管更好,給人體帶來(lái)更小的負(fù)擔(dān)。
生活習(xí)慣
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng),不需要太強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng),散步、慢跑、瑜伽、球類運(yùn)動(dòng)等都很有好處,尤其是晨練,運(yùn)動(dòng)和水一起結(jié)合,一邊補(bǔ)水,一邊運(yùn)動(dòng),加快腸道蠕動(dòng)。晨起或飯后排便是最科學(xué)的,盡量做到定時(shí)排便,及時(shí)沒(méi)有便意,在馬桶上靜等一段時(shí)間,不要打亂一直保持的排便時(shí)間,有利于預(yù)防和改善便秘。
你知道嗎?很多時(shí)候身體不適和我們體內(nèi)毒素太多有很大的關(guān)系,為什么這樣說(shuō)呢?因?yàn)槎舅亻L(zhǎng)時(shí)間的堆積在體內(nèi),容易使得各器官有負(fù)擔(dān)等。那么如果排毒呢?清腸排毒方法有哪些呢?一起來(lái)看看吧。
目錄
1、自測(cè)體內(nèi)毒素 2、排毒偏方
3、中醫(yī)排毒養(yǎng)生茶 4、如何給肝臟排毒
5、按摩穴位巧排毒 6、中醫(yī)養(yǎng)生排毒法
7、中藥排毒妙方
自測(cè)體內(nèi)毒素
好多人常常會(huì)出現(xiàn)嘴里有異味、便秘、胃炎、體重不斷增加以及皮膚瘙癢等癥狀,這時(shí)候你就要當(dāng)心了哦,不要總認(rèn)為這些癥狀是不經(jīng)意間表現(xiàn)出來(lái)的。
中醫(yī)告訴你,這些表現(xiàn)很有可能是因?yàn)槟愕捏w內(nèi)積聚毒素所導(dǎo)致的,不可輕易忽視。你的身體已經(jīng)告訴你,你需要排毒啦!還在等什么!
體內(nèi)有毒素時(shí)出現(xiàn)的癥狀
中毒表現(xiàn)1:口臭
口臭是指口內(nèi)出氣臭穢的一種癥狀,多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致,這些東西長(zhǎng)期淤積在體內(nèi)排不出去就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食,疲勞過(guò)度,感邪熱,虛火郁結(jié),或某些口腔疾病,如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統(tǒng)疾病都可以引起口氣不清爽。
中毒表現(xiàn)2:便秘
如果你排便間隔時(shí)間多于3天或3天以上,你可能患上了便秘。按照癥狀不同,便秘可分為習(xí)慣性便秘和偶發(fā)性便秘兩種類型。大腸形成糞便,并控制排便,是人體向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存體內(nèi),影響脾胃的運(yùn)行,造成大腸的傳導(dǎo)失常,導(dǎo)致腸道不通而發(fā)生便秘。
長(zhǎng)久的便秘,使得糞便不能夠及時(shí)的排出體外,這樣會(huì)使得大量的毒素堆積在體內(nèi),如果它們被吸收的話,容易導(dǎo)致胃不適、口臭、色斑等其他癥狀,從而體內(nèi)器官的功能減弱以及抵抗力下降等。
中毒表現(xiàn)3:皮膚騷癢
皮膚是人體最大的排毒器官,皮膚上的汗腺和皮脂腺能夠通過(guò)出汗等方式排出其他器官無(wú)法解決的毒素。外界的刺激、生活不規(guī)律、精神緊張、以及內(nèi)分泌障礙等使皮膚的這種功能減弱就會(huì)引發(fā)騷癢。
中毒表現(xiàn)4:慢性胃炎
慢性胃炎是由飲食沒(méi)有節(jié)制,脾胃虛弱、勞逸過(guò)度所引起的各種慢性胃粘膜炎性病變,形成一種毒存體內(nèi)、氣血不通的癥狀。多是由消化系統(tǒng)疾病、腸胃功能紊亂、精神緊張,或是環(huán)境中的各種物理、化學(xué)物質(zhì)刺激所引起的皮膚炎癥性反應(yīng)性疾病,它也是新陳代謝過(guò)程中產(chǎn)生過(guò)多的廢物不能及時(shí)排出體內(nèi)造成的。
中毒表現(xiàn)5:胖
如果你的體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重20%,或體重指數(shù)<體重(千克)/體表面積(平方米)>大于24,就屬于肥胖了。肥胖是一種營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的疾病,如果長(zhǎng)期過(guò)量食用高脂、高熱量食品,體內(nèi)毒素就會(huì)滋生,造成機(jī)體失衡,引發(fā)肥胖?;颊叱w弱無(wú)力、行動(dòng)不便、動(dòng)作時(shí)氣喘、心悸、怕熱多汗或腰痛、下肢關(guān)節(jié)疼痛等癥狀外,大多有糖、脂肪、水等物質(zhì)代謝和內(nèi)分泌方面的異常。
大家排毒最好從三個(gè)方面進(jìn)行
1:排毒第一步喝
我們都知道人體是由百分之七十的水分組成的,所以想要調(diào)節(jié)身體平衡的話,最好的方法就是用水來(lái)改善。
春夏季干燥易上火,多喝水是我們都知道的一種常識(shí),通過(guò)喝水能夠有效的幫助身體自我排除毒素。這里說(shuō)的水不單單是指白開(kāi)水,而是包括蜂蜜水、淡鹽水、綠茶等在內(nèi)的水。
每天早晨,女性應(yīng)該空腹喝一杯加過(guò)一勺蜂蜜量的溫水,蜂蜜能迅速幫助排便,清除廢物;男性則可以喝一杯淡鹽水,這種喝法與蜂蜜水有著異曲同工的妙處,一般,半小時(shí)后就可有便意。注,淡鹽水一定要掌握一個(gè)度,鹽的量千萬(wàn)不能多,否則就會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān),可一次少加一點(diǎn),逐步嘗試味道,以微微感覺(jué)有點(diǎn)咸味為宜。另外,像綠茶、玫瑰花茶、菊花茶等都是去火、清脂的好東西,在春天,大家應(yīng)該多喝一些。
2:排毒第二步吃
說(shuō)到吃,其實(shí)身體里大部分的廢物都是一個(gè)冬天吃出來(lái)的,辛辣油膩高脂肪這些都是我們?cè)谝粋€(gè)冬天吃進(jìn)肚子里的東西。因此我們還要通過(guò)吃,把毒物排出去。在這里,吃也分好幾種:
(1):蔬菜水果類
黃綠色的蔬菜是富含纖維和維生素的天然排毒物質(zhì),我們應(yīng)該多吃一些這類的物質(zhì),尤其是綠豆芽是非常好的排毒食品。同時(shí),黃瓜、西紅柿、菜花、南瓜、胡蘿卜也都是非常不錯(cuò)的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)排除毒素的蔬菜。水果類則有更多的選擇,蘋果、梨、木瓜等都是清腸胃的常用水果,應(yīng)該多吃一些。
(2):粗糧類
現(xiàn)代人的腸胃由于有大量的油脂包圍,因此,蠕動(dòng)起來(lái)非常的緩慢,所以應(yīng)該多選擇一些含有大量膳食纖維的食品。利用它們來(lái)幫助我們?刮油?、?排毒?。
3:排毒第三步動(dòng)
我們身體的排毒功能除了通過(guò)排泄以外,還可以通過(guò)皮膚上天然流出的汗水來(lái)將毒素帶出,因此,想要做到真正徹底的排毒,還應(yīng)增加我們平時(shí)的運(yùn)動(dòng),讓身體出汗,簡(jiǎn)單的慢跑、游泳,或者是帶有趣味性的打羽毛球、登山等都是非常適合進(jìn)行的。
除此之外,有條件的還可以每周進(jìn)行一兩次蒸桑拿的洗浴,通過(guò)擴(kuò)張毛孔,來(lái)促進(jìn)排汗排毒,達(dá)到清除皮膚上的油膩污垢,促進(jìn)血液循環(huán)、加速代謝、清洗血管作用。在說(shuō)了這么多的排毒妙法以后,大家應(yīng)該真正的行動(dòng)起來(lái),就像一句廣告語(yǔ)說(shuō)的一樣?排除毒素,一身輕松。?就讓我們一起來(lái)打響保衛(wèi)身體的第一戰(zhàn)吧。
排毒偏方
體內(nèi)的有毒物質(zhì)主要來(lái)源于兩個(gè)途徑:一是大氣與水源中的污染物,通過(guò)呼吸及進(jìn)餐侵入人體內(nèi),鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表;另一個(gè)是食物在體內(nèi)代謝后的廢物,如自由基、吲哚、硫化氫等。時(shí)下,清除體內(nèi)垃圾已成健康時(shí)尚。下列方法可幫您及時(shí)清除體內(nèi)毒素。
主動(dòng)咳嗽法
自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質(zhì),通過(guò)呼吸進(jìn)入肺臟,既損害肺臟,又通過(guò)血液循環(huán)而?株連?全身。借助主動(dòng)咳嗽可以?清掃?肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運(yùn)動(dòng),深吸氣時(shí)緩緩抬起雙臂,然后主動(dòng)咳嗽,使氣流從口、鼻中噴出,咳出痰液。
飲水沖洗法
每天定時(shí)排便,縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時(shí)間,及時(shí)排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開(kāi)水,有利于大便通暢以及毒素從尿液中排出。
運(yùn)動(dòng)出汗法
皮膚也是排泄毒素的途徑,主要通過(guò)出汗的方式,讓毒素隨汗液排出體外。
巧用食物法
1.常飲鮮果、鮮菜汁(不經(jīng)炒煮)
鮮果、鮮菜汁是體內(nèi)?清潔劑?,它們能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。
2.常吃海帶
海帶對(duì)放射性物質(zhì)有特別的親和力,海帶膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外,從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚,也減少了放射性疾病的發(fā)生率。
3.常喝綠豆湯
綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)的毒物,促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。
4.常吃豬血湯
豬血中的血漿蛋白,經(jīng)過(guò)人體胃酸和消化液中的酶分解后,會(huì)產(chǎn)生一種解毒和滑腸作用的物質(zhì),與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng),變?yōu)椴灰妆蝗梭w吸收的廢物。
5.常吃菌類植物
黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用,并且能清潔血液和解毒,經(jīng)常食用能有效清除體內(nèi)污物。
中醫(yī)排毒養(yǎng)生茶
傳統(tǒng)中醫(yī)所謂人體的毒,其實(shí)質(zhì)是人體不能排泄掉的、多余的且對(duì)人體有害的物質(zhì)。西醫(yī)則是認(rèn)為人體內(nèi)脂肪、醣、蛋白質(zhì)等物質(zhì)新陳代謝產(chǎn)生的廢物,和腸道內(nèi)食物殘?jiān)瘮『蟮漠a(chǎn)物,是體內(nèi)毒素的主要來(lái)源。而身體有?毒素?,就中醫(yī)的觀點(diǎn),會(huì)有以下的癥狀出現(xiàn),像是口臭、便秘、長(zhǎng)青春痘、舌苔黃、牙齦腫脹、眼紅、嘴破等;尤以情緒不暢、肝氣郁結(jié),日久化火或嗜食辛辣厚味,積少成多,火毒內(nèi)生為最常見(jiàn)的原因。
而要促進(jìn)皮膚排出毒素最好的方法,就是多流汗;建議大家在洗澡時(shí),用天然絲瓜布輕輕刷洗身體,這種刷洗可擴(kuò)展皮表微血管等,將囤積在皮下微血管內(nèi)與淋巴管內(nèi)的過(guò)敏原或毒素,帶到血液循環(huán)中,進(jìn)而排除體內(nèi)毒素。
還可以刮痧排毒,利用刮痧板在表皮酸痛處,沾油輕刮,釋放毒素,而民間多以此原理發(fā)展的養(yǎng)生法,例如適當(dāng)拍打,原則上可促進(jìn)循環(huán),但若誤解?愈大力愈好?下手過(guò)重,反造成皮膚瘀血或出現(xiàn)發(fā)炎癥狀,就自作孽了。
進(jìn)行刮痧排毒時(shí),首先應(yīng)自我評(píng)估,自己是否適合這些保健方法,例如糖尿病患,末稍循環(huán)不佳,對(duì)于冷熱、痛覺(jué)不夠敏感,若誤解大力打,恐怕造成不只瘀血,小心筋膜骨膜發(fā)炎。另外,肌肉保護(hù)少、神經(jīng)敏感部位,如膝蓋、腕、指、肋骨等處,勿大力打以免受傷。
1、青葉清熱茶
適用:體內(nèi)清熱解毒,保持良好體內(nèi)環(huán)保。
材料:板藍(lán)根、大青葉各20克,菊花、金銀花各12克,冰糖適量。
作法:將材料稍用開(kāi)水沖洗,用1200ml熱開(kāi)水沖泡,放置10分鐘后去渣加糖飲用。
2.排毒參芪茶
適用:調(diào)整體質(zhì)補(bǔ)元?dú)?、促進(jìn)排毒,但身體實(shí)熱、易臉紅口干者不可飲用。
材料:黃芪30克,人參、甘草各10克。
作法:將材料稍用開(kāi)水沖洗,以500ml熱開(kāi)水沖泡,悶10分鐘即可飲用。
如何給肝臟排毒
肝臟是重要的排毒器官,肝臟排毒時(shí)間有一定的規(guī)律。
晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時(shí)間,此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽(tīng)音樂(lè)。倘若此時(shí),作母親的仍處于焦慮狀態(tài),如洗碗盤、盯孩子功課,對(duì)健康不利。
晚間11-凌晨1點(diǎn),肝的排毒,需在熟睡中進(jìn)行。
凌晨1-3點(diǎn),膽的排毒亦同。
凌晨3-5點(diǎn),肺的排毒,此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈;因排毒動(dòng)作已走到肺經(jīng),不應(yīng)用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點(diǎn),大腸的排毒,應(yīng)上廁所排便。
凌晨7-9點(diǎn),小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段,應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃,在6點(diǎn)半前,養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前,不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣,即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。
晚睡晚起混亂整個(gè)排毒過(guò)程;另外,半夜至凌晨4點(diǎn)為嵴椎造血時(shí)段,必須熟睡,不宜熬夜。
以上就是肝臟的排毒規(guī)律,如果沒(méi)有遵循這樣的規(guī)律,肝臟不能正常排毒,毒素淤積在體內(nèi),對(duì)人體健康尤為不利。因此,要采取一些方法來(lái)幫助肝臟排毒。
中醫(yī)認(rèn)為可以采用食療及穴位按摩的方法來(lái)幫助肝臟排毒,具體做法如下。
1、吃青色的食物
按中醫(yī)五行理論,青色的食物可以通達(dá)肝氣,起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用,屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬,連皮做成青橘果汁或是青檸檬水,直接飲用就好。
2、枸杞提升肝臟的耐受性
除了排毒之外,還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞,它具有很好的保護(hù)肝臟的作用,可以提升肝臟對(duì)毒素的耐受性。食用時(shí)以咀嚼著吃最好,每天吃一小把。
3、按壓肝臟排毒要穴
這是指太沖穴,位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘,感覺(jué)輕微酸脹即可。不要用太大的力氣,兩只腳交替按壓。
4、眼淚排毒法
相較于從不哭泣的男人,女人壽命更長(zhǎng),這不能不說(shuō)和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個(gè)認(rèn)識(shí),而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實(shí)。作為排泄液的淚液,同汗液和尿液一樣,里面確實(shí)有一些對(duì)身體有害的生化毒素。所以,難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就干脆哭出來(lái)吧。
5、吃用靈芝排毒法
靈芝能促進(jìn)肝臟對(duì)藥物、毒物的代謝,對(duì)于中毒性肝炎有確切的療效。尤其是慢性肝炎,靈芝可明顯消除頭暈、乏力、惡心、肝區(qū)不適等癥狀,并可有效地改善肝功能,使各項(xiàng)指標(biāo)趨于正常。所以,靈芝可用于治療慢性中毒、各類慢性肝炎、肝硬化、肝功能障礙。
總之,在日常生活中做好養(yǎng)肝護(hù)肝工作,幫助肝臟解毒,對(duì)身體健康是非常有益的。
按摩穴位巧排毒
毒素是威脅身體健康,影響容顏的一大殺手,想要身體健康,容顏美麗,我們一定要注意定期的排毒。從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō),毒素就是體內(nèi)的濁物、濁氣和濁水。那么中醫(yī)是如何排毒的呢?下面就為大家介紹按摩排毒法,幫你排除身體毒素。
上火說(shuō)明體內(nèi)有?毒素?
體內(nèi)不斷堆積起來(lái)的有害產(chǎn)物,可以是外源的,也可能是內(nèi)源的。外源毒素包括:不良添加劑、農(nóng)藥殘留、激素催生物;環(huán)境激素污染的食物、空氣污染、致病菌、發(fā)霉素。中醫(yī)稱之邪毒。
內(nèi)源毒素是代謝產(chǎn)生的毒素。代謝越旺盛,內(nèi)熱重,尿深赤,尿內(nèi)代謝后的廢物就多。大便越黏滯、黑臭,排出的毒就越多。這些毒素總有積累,停滯于體內(nèi)。體內(nèi)積毒的過(guò)程就是衰老,毒越多,衰老越快。
那么中醫(yī)有什么排毒的好方法呢?
一、按摩合谷穴
體內(nèi)毒素的沉積,會(huì)造成正常生理機(jī)能被擾亂,影響新陳代謝的運(yùn)作。經(jīng)常按壓合谷穴,能夠使大腸經(jīng)脈處組織和器官的疾患減輕或消除,實(shí)現(xiàn)排出體內(nèi)堆積毒素的目的。最重要的是,按壓合谷穴簡(jiǎn)單快捷,不管是在開(kāi)會(huì)還是在坐車都能隨時(shí)隨地給自己來(lái)個(gè)健康穴療!
具體位置:位于手背拇指和食指張成45度角時(shí),骨頭延長(zhǎng)線交點(diǎn)的位置。
按壓方法:指壓時(shí)朝小指方向用力,用雙手拇指交替按壓兩手的穴位20次。
二、按摩曲池穴
曲池穴與人體的新陳代謝有密切關(guān)聯(lián),因?yàn)槿梭w日常排泄體內(nèi)廢物都是借助腸道器官,所以經(jīng)常按壓曲池穴,可以幫你在日常繁重的工作閑暇排毒減壓。
具體位置:位于手肘內(nèi)側(cè)彎曲的位置,將手肘內(nèi)彎時(shí)用拇指按壓此處凹陷處,能感覺(jué)到微微的疼痛。
按壓方法:用拇指略微用力按壓,以略感疼痛為基準(zhǔn),按住5 秒后松開(kāi),雙手交替互按3-5分鐘。
三、按摩天樞穴
身體正常的循環(huán)機(jī)能有所改變,?毒素?便會(huì)沉積在體內(nèi),導(dǎo)致宿便堆積甚至便秘。天樞穴與胃腸道聯(lián)系緊密,對(duì)調(diào)節(jié)腸腑有明顯的雙向性療效,既能止瀉,又能通便,長(zhǎng)期保養(yǎng)按摩此穴能夠確保腸道健康,清除腸道內(nèi)常年累積的宿便,讓?毒素沉積?造成的面色黯沉、頑固色斑全部say byebye !
具體位置:在肚臍兩邊左右各三指寬處。
按摩方法: 睡前用雙手食指指端同時(shí)回環(huán)揉動(dòng)天樞穴50-100次,逆時(shí)針和順時(shí)針?lè)较蚋髦貜?fù)一次。
四、按摩加分按摩方案
秋冬季氣溫低會(huì)影響到經(jīng)脈之間氣血的流通,經(jīng)常泡熱水澡并在熱水里加入適當(dāng)?shù)腟pA 產(chǎn)品,有助于舒緩緊繃的皮膚并且放松神經(jīng),這對(duì)按摩穴道有著事半功倍的輔助效果。同時(shí)在睡前用熱毛巾在需要按摩的穴位上熱敷,也能夠使穴位得到良好的刺激。
排毒貴在堅(jiān)持,不能兩天打漁三天曬網(wǎng),只要堅(jiān)持以上的按摩方法,那么就能收到良好的排毒功效,同時(shí)我們要注意合理的安排飲食。
中醫(yī)養(yǎng)生排毒法
今天,我為大家介紹的中醫(yī)養(yǎng)生排毒法,不同的體質(zhì)適合不同的方法,趕快來(lái)找找你的吧!
吃藿香為脾胃排毒
藿香其性微溫,味辛,入脾、胃、肺經(jīng)?,F(xiàn)代藥理研究證明,藿香含揮發(fā)油,油中主要成分為甲基胡椒酚、檸檬烯,能促進(jìn)胃液分泌,增強(qiáng)消化力,使身體的毒素從腸道順暢排出?!侗静菡x》言其?芳香而不嫌其猛烈,濕煦而不偏于燥烈,能祛除陰霾濕邪,而助脾胃正氣,為濕困脾陽(yáng)、倦怠無(wú)力、飲食不甘、舌苔濁垢者最捷之藥?。
天冬潤(rùn)肺又降火
天冬味甘苦、性大寒。又名天門冬、大當(dāng)門根。干透者質(zhì)堅(jiān)硬而脆,未干透者質(zhì)柔軟,有黏性。它能滋陰潤(rùn)肺、止咳消痰,有效幫助排除肺部的毒素,同時(shí)還能降火、幫助排泄,主治肺結(jié)核、吐膿吐血、痰嗽喘促、糖尿病、咽喉炎、扁桃體炎、足下熱痛、虛勞骨蒸、陰虛有火之癥。煎湯,用量一般為6~15克。
當(dāng)歸煎湯清腸胃
當(dāng)歸味甘、辛,性溫,能潤(rùn)腸通便,用于血虛腸燥便秘,進(jìn)食后能增強(qiáng)腸胃吸收功能,促進(jìn)新陳代謝,利于身體廢物的排出。同時(shí)其甘溫質(zhì)潤(rùn),為活血、補(bǔ)血良藥,能維持身體血液的正常循環(huán),幫助血液排毒。煎服,用量一般為5~15克。
使君子促進(jìn)消化
使君子,性溫味甘,入脾、胃、大腸經(jīng),具殺蟲(chóng)、消積、健脾的功效。其甘溫是溫和之溫,能助飲食之動(dòng)化,而疏導(dǎo)腸中積滯,且富有脂液,所以滑利流通,能幫助身體的毒素從腸道順暢排出。以使君子為主治療小兒疳積、消化不良、食欲不振等十分有效,其方法是取使君子30克,去皮炙厚樸、陳皮、川芎各0.3克,研為細(xì)末調(diào)勻,用蜂蜜調(diào)制成黃豆大小的丸,3歲以上的小兒每次服2顆,3歲以下者每次服1顆,以米湯送服。
海松子潤(rùn)肺去燥
海松子性溫,味甘,入肝、肺、大腸經(jīng)。海松子含有脂肪油(約占74%,其中以油酸酯、亞油酸脂為主)、蛋白質(zhì)、揮發(fā)油、糖、磷、鐵、鈣等。海松子的主要排毒功效是清除肺部的毒素,能滋陰、潤(rùn)肺、止咳,祛風(fēng)通絡(luò),散寒除濕,補(bǔ)血養(yǎng)肝,滋陰潛陽(yáng),益氣補(bǔ)血。與胡桃肉一起可以溫養(yǎng)肺腎、潤(rùn)燥、止咳、化痰。二味相合,以蜂蜜相輔,補(bǔ)腎、潤(rùn)肺、止咳,宜于肺腎兩虛之久咳痰喘。用量一般為10克。
常食蓮子能靜心
蓮子性味甘澀平,主要作用于心、脾、腎,能養(yǎng)心益腎,抑制心肌收縮力,減慢心率,擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈,松弛血管,降低血壓,補(bǔ)脾澀腸,并有抗衰老、延長(zhǎng)壽命的作用。蓮子作為保健藥膳食療時(shí),一般是不棄蓮子心的,蓮子心味苦,有清除心熱、固精、安神、強(qiáng)心之功效。蓮子的排毒元素也主要來(lái)自于蓮子心。用量一般為6~12克。
體寒用紅棗排毒
紅棗歸于補(bǔ)氣藥類,有潤(rùn)心肺、止咳、補(bǔ)五臟、治虛損的功效。胃腸道功能或消化吸收不好的人,就很適合常吃點(diǎn)紅棗,以改善病情,增益體力,幫助恢復(fù)腸胃的正常排毒。紅棗含糖量高,可以產(chǎn)生很多熱量,體寒的人食用,可以改變體質(zhì)寒冷的現(xiàn)狀。
紅棗含有的環(huán)磷酸腺甘能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈,增強(qiáng)心肌收縮力。紅棗成分中維生素C含量也很高,而且還含有山楂酸等營(yíng)養(yǎng)素,研究證實(shí),這些物質(zhì)均有抑制癌癥的效果,也就是說(shuō)紅棗有很好的預(yù)防癌癥功效。一次用量一般為15粒。
中藥排毒妙方
枸杞方
枸杞有排毒瘦身的效果,一般1個(gè)月后體重可下降2.6千克。
材料:枸杞。
做法:每日30克,沖茶喝,早晚各1次,連用7周,無(wú)禁忌。
大黃方
大黃有排毒、通便的功效,適合便秘型肥胖者。
材料:大黃。
做法:飯前半小時(shí)服用大黃片 4~10片,每日 1~3次,要求大便保持每日 3次左右。
荷葉山楂方
荷葉山楂可以利尿消脂,適合有下半身浮腫的辦公室人群。
材料:干荷葉100克,山楂250克,浙貝母100克,生大黃50克,陳皮50克。
做法:將上述藥材研成細(xì)末作為一療程劑量。每日取干藥末50克,用開(kāi)水浸泡,取汁300毫升,每日分2次喝,1個(gè)月喝一療程。
首烏山楂方
首烏山楂有補(bǔ)氣健脾、消脂減肥等功效。
材料:茵陳40克,首烏20克,金櫻子30克,黃精30克,生山楂15克,丹參20克,大黃10克,三七粉5克,澤瀉15克,葛根20克。
做法:水煎服,每日2次。
決明子山楂方
此方有排毒、通便、降壓等功效,非常適合女性飲用。
材料:決明子30克,澤瀉、郁李仁各15克,火麻仁、山楂各10克。
做法:研末,每袋20克,每次1~2袋,每日喝3次,飯前半小時(shí)喝。
番瀉葉桃仁方
此方有通便去脂、活血祛淤等功效,但孕婦應(yīng)禁用。
材料:番瀉葉、桃仁、豬苓、枳殼、黃芪各 10克。
做法:研末,每次 10克,開(kāi)水沖服,每日 1~3次,30天為一個(gè)療程。
荷葉灰方
此方有利濕降脂、減肥美形等功效。
材料:荷葉。
做法:燒后研末,收貯備用,每次適量調(diào)水飲,每日3次。
清宮仙藥茶
此茶飲消脂減肥,可用于單純性肥胖,對(duì)高脂血癥也有效果。
材料:上等茶葉3克,紫蘇葉、石菖蒲、澤瀉、山楂各12克。
做法:后四種研粗末,與茶葉混合,收貯備用。每次取適量,開(kāi)水泡,當(dāng)茶飲。
大柴胡湯
大柴胡湯對(duì)過(guò)食肥胖、運(yùn)動(dòng)不足、情志失調(diào)所致的皮下脂肪沉著有效用。
材料:柴胡9克,黃芩9克,芍藥12克,半夏9克,大黃9克,生姜3片,大棗3枚,枳實(shí)9克。
做法:上8種藥,以水煎煮2次。每日2次,飯后溫服。
結(jié)語(yǔ): 以上就是我今天給各位介紹的有關(guān)體內(nèi)有毒素怎么辦的內(nèi)容,相信看完之后,你現(xiàn)在是不是知道排毒的重要性以及該如何排毒了吧。希望這篇文章對(duì)大家有幫助哦。
十大排毒食品
這些是具有排毒功能的食品,能夠幫助清理體內(nèi)垃圾,常吃很有好處。希望對(duì)各位有所幫助:
1)蜂蜜:味甘,性平,自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身,排毒養(yǎng)顏的佳品。
功效:對(duì)潤(rùn)肺止咳,潤(rùn)暢通便,排毒養(yǎng)顏有顯著功效,很容易被人體吸收利用。
適合癥狀:防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱有好處。
2)胡蘿卜:味甘,性良,養(yǎng)血排毒,健脾健胃的有效解毒食物。
功效:與體內(nèi)的汞離子結(jié)合后,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內(nèi)的汞離子的排除。白蘿卜、紅蘿卜、小蘿卜也具有上述功效。
適合癥狀:用于鉛、汞超標(biāo)的化妝品或飲食中鉛汞引起的黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚問(wèn)題。
3)海帶:味咸,性寒,是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
功效:海帶中的碘能被人體吸收后,促進(jìn)有害物質(zhì),病變物和炎癥滲出物的排除,同時(shí)海帶含有一種叫硫酸多糖,能吸收血管中的膽固醇,并排出體外。
適合癥狀:甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥,高血壓、動(dòng)脈硬化,藥物中毒、浮腫。
4)木耳:味甘,性平,是排毒解毒,消胃滌腸,和血止血的最佳食物。
功效:木耳含有一種植物膠質(zhì),有較強(qiáng)的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附,再排出體處。
適合癥狀:從事粉塵環(huán)境中工作的人,特別應(yīng)多食。
5)黃瓜:味甘,性平,是具有明顯清熱解毒,生津止渴的排毒食物。
功效:黃瓜所含的黃瓜酸,能促進(jìn)人體新陳代謝,排出毒素,所含維生素C的含量比西瓜高5倍,能美白皮膚,使其保持彈性,抑制黑色素的形成。而且吃黃瓜有助于化解炎癥,還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。
適合癥狀:肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)狀態(tài)不好,夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多。
6)苦瓜:味甘,苦,性平,是解毒,養(yǎng)顏美容的少有食物。
功效:苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質(zhì),能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能,增加免疫細(xì)胞活性,清除體內(nèi)有害物質(zhì)。
適合癥狀:苦瓜雖口感略苦,但余味甘甜,女性應(yīng)多吃,以利經(jīng)血調(diào)順。
7)荔枝:味甘,酸,性溫,是解毒止瀉、生津止渴、排毒養(yǎng)顏的理想食物。
功效:荔枝有補(bǔ)腎益精,改善肝功能,加速毒素排除,促進(jìn)細(xì)胞生成,使皮膚細(xì)嫩等功效。
適合癥狀:皮膚粗糙、干燥,尤其是經(jīng)常熬夜引起的腎虛等。
8)豬血:味甘,性溫,是解毒清腸,補(bǔ)血養(yǎng)容,排毒養(yǎng)顏的理想食物》
功效:豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后,產(chǎn)生一種解毒清腸分解物,能將有害粉塵及金屬微粒排出體外。
適合癥狀:長(zhǎng)期接觸有害有毒粉塵的人,特別是每日駕駛車輛的司機(jī),另外,豬血富含鐵,對(duì)貧血而面色蒼白者有改善作用。
9)綠豆:味甘,性涼,是清熱解毒,去火的常備食品。
功效:常食能幫助排泄體內(nèi)毒素,促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。
適合癥狀:許多人在吃過(guò)肥膩,煎炸,熱性的食物之后,容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子,綠豆具有強(qiáng)力解毒功效,可以解除多種毒素,綠豆可以降低膽固醇,又有保肝和抗過(guò)敏作用,在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用,排毒養(yǎng)顏功效更甚。
10)茶葉:性涼,味甘苦,是清熱除煩,消食化積,通利小便的排毒衛(wèi)士。
功效:對(duì)醒腦提神,清利頭目,清暑解渴的功效尤為顯著,茶葉富含一種生物性物質(zhì)----茶多酚,具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑,可清除活性氧自由基,用于保健強(qiáng)身和延緩衰老。
適合癥狀:茶有明顯的防癌抗癌作用,堅(jiān)持飲茶有防止腫瘤產(chǎn)生的積極功效
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排毒食品列表
海帶:含膠質(zhì)成分能促進(jìn)體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同尿液排出體外。
綠豆湯:常飲用則能幫助排泄體內(nèi)的毒素,促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。
胡蘿卜:可與重金屬汞結(jié)合,生成新物質(zhì)排出體外。
大蒜:大蒜中的特殊成分能讓體內(nèi)鉛的濃度下降。
蘑菇:能幫助排泄體內(nèi)毒素,促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。
草莓:能幫助清潔胃腸道,并強(qiáng)固肝臟。對(duì)阿司匹林過(guò)敏和腸胃功能不好的人,不宜食用。
櫻桃:能去除毒素和不潔的體液,因而對(duì)腎臟排毒具有相當(dāng)?shù)妮o助功效,同事還有溫和的通便作用。
葡萄:能幫助腸內(nèi)粘液組成,清除肝、腸、胃、腎的垃圾。唯一的缺點(diǎn)是熱量有點(diǎn)高,40顆葡萄相當(dāng)于兩個(gè)蘋果的熱量。
蘋果:含半乳糖,醛酸,能幫助排毒,而果膠則能避免食物在腸內(nèi)腐化。熱量也很低。
清腸體驗(yàn)
選擇一個(gè)沒(méi)有工作安排的周末,這樣就可以隨心所欲地安排時(shí)間。起床后保持空腹?fàn)顟B(tài),把電解質(zhì)平衡鹽溶液200ml加清水配至3000ml,然后分幾次喝下。看著水的總體積,Linda略有些發(fā)愁。嘗一嘗,味道微咸,但談不上難咽。
7點(diǎn)整 開(kāi)始第一次飲用,計(jì)時(shí)開(kāi)始。Linda每次喝200ml,每隔2~3分鐘喝1次,喝到1000ml時(shí),感到有些脹肚,上腹開(kāi)始有輕微的蠕動(dòng)。
7點(diǎn)15分 喝到1400ml,飲水速度放慢,胃部的飽脹感稍重,口感微咸,伴有輕度的惡心。
7點(diǎn)20分 已喝進(jìn)1800ml,腸道蠕動(dòng)感逐漸明顯,在腹部的外周,應(yīng)該是結(jié)腸部分。
7點(diǎn)25分 一共喝下了2000ml,有了輕微的便意,停止飲水。
7點(diǎn)32分 腸道蠕動(dòng)感明顯,便意明顯。
7點(diǎn)35分 開(kāi)始第一次排便,水樣,量較多。2~4分鐘排便一次。
7點(diǎn)40分 已排了4次,便轉(zhuǎn)為淡黃色水樣,沒(méi)明顯氣味。腹脹減輕,腸道仍有輕微蠕動(dòng)感,感覺(jué)身體通暢很多。
7點(diǎn)45分 第5次便量變少,呈清水樣。這時(shí)候腹脹完全消失,并有了饑餓感。
7點(diǎn)47分和50分 各有一次少量排便,清水樣,不再有腸道蠕動(dòng)的感覺(jué)。清腸行動(dòng)完成。
8點(diǎn)20分 linda開(kāi)始像往常一樣吃早餐,一小碗餛飩進(jìn)肚后就去戶外晨練。開(kāi)始最清爽的一天!
清腸后感覺(jué)一身輕松,并無(wú)異樣的感覺(jué)。在地秤上一站,體重下降了5斤。心情大爽。沒(méi)有腹痛,沒(méi)有直腸下墜感,沒(méi)有通常腹瀉時(shí)那種被掏空似的虛弱感,身體似乎忘記了幾分鐘前還在進(jìn)行的腹瀉,好像什么都不曾發(fā)生過(guò)。整個(gè)清腸活動(dòng)在一個(gè)小時(shí)內(nèi)勝利完成。
P.S.:電解質(zhì)平衡鹽溶液清腸后的一到兩天內(nèi)通常不會(huì)排便,第三天,以往的排便習(xí)慣恢復(fù)正常。
物理排毒方法:
發(fā)泄排毒法:每周做1次出汗運(yùn)動(dòng),如跑步、體操等;常用溫水洗澡;每晚用熱水洗腳,因?yàn)槟_是體內(nèi)毒素的最大沉積處。于是,有人防患于未然地提出一些排毒養(yǎng)生的忠告,不妨列舉如下,與想通過(guò)排毒來(lái)“養(yǎng)生”或“養(yǎng)顏”者共享。
運(yùn)動(dòng)排毒:每周至少要進(jìn)行一次象模象樣的運(yùn)動(dòng),要“揮汗如雨”,以便體內(nèi)毒素隨汗液排出。
深呼吸排毒:經(jīng)常擴(kuò)胸、收腹地做深呼吸運(yùn)動(dòng)。深呼吸既能更多地吸進(jìn)細(xì)胞代謝所需要的氧氣,又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸還能吸進(jìn)大量有益于健康的負(fù)離子。
沐浴排毒:勤洗溫水澡,使汗腺排泄暢通無(wú)阻,從而促進(jìn)“內(nèi)毒”外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利于排毒。
通便排毒:常吃多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果。纖維素是最好的清腸通便劑,它在腸道內(nèi)對(duì)水分和毒素兼收并蓄,且促進(jìn)通便。通便蔬 菜有:菠菜、蓬蒿、莧菜、大白菜、空心菜、馬鈴薯、山芋、南瓜、竹筍……
利尿排毒:常吃多吃利尿的瓜果蔬菜。這些果蔬包括:西瓜、冬瓜、黃瓜、菜瓜、葡萄、大櫻桃、大白菜、薺菜、金針菜、生菜、萵筍……新鮮的水果和蔬菜這些堿性食物不但能通便利尿,還可中和代謝廢物帶給體液的酸性,把“助桀為虐”的酸性體液環(huán)境調(diào)整到正常狀態(tài)(ph值7。35~7。45)。當(dāng)然,多喝水(特別是老人)、多喝含有許多解毒因子的綠茶,多吃清熱解毒的綠豆湯同樣有利于解毒、排毒。
此外,海帶、香菇、黑木耳等,它們或因?qū)Ψ派湫晕镔|(zhì)有特強(qiáng)的親和力,或因富含膠質(zhì),有助于“內(nèi)毒”外排、凈化血液,而成為我們應(yīng)該常吃的“排毒”食品。
一般而論,“體內(nèi)環(huán)保系統(tǒng)”若無(wú)大的漏洞,五臟六腑各司其職、堅(jiān)守崗位,我們又能注意戒煙限酒、按上述建議調(diào)整飲食習(xí)慣和生活方式,那么,“內(nèi)毒”就成不了氣候。我們并不需要專門去服用什么“排毒湯”、“排毒丸”。如果體內(nèi)排毒通路嚴(yán)重阻塞(如發(fā)生習(xí)慣性便秘、甚至腎功能衰竭),那也應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行特殊的“排毒”治療。別忘了一句老話:“是藥三分毒。”弄得不好,無(wú)病倒排出病來(lái)了。
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