腸內(nèi)清毒,腹部運(yùn)動(dòng)不可少(教您5種清理腸道的方法)

腸道是人體為固體毒素排泄提供的通道，在這里許多毒素都是匆匆的過(guò)客，但是也有些毒素就此安營(yíng)扎寨，把通道變成了自已的“家”，不幸的是，腸道的褶皺也為毒素提供了這樣的蝸居場(chǎng)所。這就像本來(lái)是運(yùn)送罪犯的通道，例成了罪犯的逃逸之所。我們要做的就是讓這條“罪犯之路”暢通起來(lái)，消理“余犯”，加強(qiáng)腸道功能，維護(hù)身體健康。我們的重點(diǎn)清理對(duì)象主要是宿便和腸內(nèi)廢氣。

宿便的危害：腸道褶皺是宿便集中蝸居的場(chǎng)所。在中醫(yī)看來(lái)，宿便是萬(wàn)病之源，而西醫(yī)則認(rèn)為人體內(nèi)糖、脂肪、蛋白質(zhì)等物質(zhì)新陳代謝產(chǎn)生的廢物和腸道內(nèi)食物殘?jiān)瘮『螽a(chǎn)生的物質(zhì)，是人體內(nèi)毒素的主要來(lái)源。并且宿便在人體內(nèi)停留時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)人體的危害就越大。

腸內(nèi)廢氣：運(yùn)動(dòng)不足，攝入過(guò)多動(dòng)物性蛋白質(zhì)和脂肪以及精神壓力等使現(xiàn)代人腸內(nèi)著容易積存廢氣。腸內(nèi)積存的廢氣最可怕之處就是它的致癌作用。梭狀芽孢桿菌等有害菌不僅會(huì)在大腸內(nèi)制造臭氣，還會(huì)生成和強(qiáng)化致癌物質(zhì)，正是因?yàn)檫@些物質(zhì)持續(xù)地刺激大腸，使大腸癌的發(fā)病率升高；另外，脹氣還會(huì)使得潰瘍惡化。

腸內(nèi)毒素發(fā)威主要表現(xiàn)在女性身上，因?yàn)楸忝厥窃S多現(xiàn)代女性的疾病。這些人體垃圾被廣泛重復(fù)利用后，毒就由內(nèi)而外地及現(xiàn)出來(lái)了一一

口臭上火，滿臉紅痘痘

腸內(nèi)廢物的淤積，就會(huì)造成腸胃燥熱，口臭、放臭屁、上火現(xiàn)象，如果你還喜歡吃油膩、辛辣的食物。痤瘡、滿臉紅疙瘩、前胸后背長(zhǎng)膿包也就被你邀請(qǐng)到位。

小腹凸起

據(jù)統(tǒng)計(jì)，每日不能保持一次排便的人群中，體脂超標(biāo)、血脂升高、體重增加、腹部凸起、肚囊產(chǎn)生、腰粗肚大占有相當(dāng)?shù)谋壤?。想瘦腰，就排空腸內(nèi)廢物吧。

當(dāng)然，不光只有女性才會(huì)出現(xiàn)上述癥狀，男性也會(huì)出現(xiàn)，只是女性更為明顯罷了。

教您5種清理腸道的方法

腸道是人體重要的消化器官，除了消化吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它還承擔(dān)著保存運(yùn)輸人體代謝后的廢物，這些物質(zhì)長(zhǎng)期在身體排泄不出去就很容易影響人體的 健康 ，腸道 健康 人體更 健康 ，下面教您5中方法清理你的腸道。

正確飲水

早上起床時(shí)喝一口溫水有利于稀釋胃酸，浸潤(rùn)一下腸道，當(dāng)腸道長(zhǎng)期處于缺水狀態(tài)就容易導(dǎo)致腸道垃圾運(yùn)輸不出去，最常見(jiàn)的就是便秘。規(guī)律性喝水有助于維持腸道的活性，腸道通過(guò)不斷蠕動(dòng)排出垃圾，水起到一種對(duì)腸道潤(rùn)滑的作用，同時(shí)防止"垃圾"干澀難以排出。

除了喝白開(kāi)水，還推薦一種飲品那就是靈芝茶，靈芝茶中的膳食纖維在消化系統(tǒng) 健康 中扮演著重要的角色，纖維可以清潔消化壁和增強(qiáng)消化功能，纖維同時(shí)可稀釋和加速食物中的致癌物質(zhì)和有毒物質(zhì)的移除，保護(hù)脆弱的消化道和預(yù)防結(jié)腸癌。

纖維可減緩消化速度和最快速排泄膽固醇，所以可讓血液中的血糖和膽固醇控制在最理想的水平。國(guó)際相關(guān)組織推薦的膳食纖維素日攝入量為：美國(guó)防癌協(xié)會(huì)推薦標(biāo)準(zhǔn)為每人每天30 40克，歐洲共同體食品科學(xué)委員會(huì)推薦標(biāo)準(zhǔn)為每人每天30克。多喝茶促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的同時(shí)可以幫助腸道排毒排油膩。 怎么樣獲取質(zhì)量有保證的靈芝呢？私信芝予君，我將幫你解答。

多吃蔬菜

蔬菜中含有大量的膳食纖維，對(duì)于排毒作用來(lái)說(shuō)，可以幫助糞便變軟，排便暢通，減低毒素在體內(nèi)的停留時(shí)間，也會(huì)吸附毒素，同時(shí)更是腸內(nèi)好好菌的食物，可以促進(jìn)腸內(nèi)益菌生長(zhǎng)，減少壞菌生長(zhǎng)空間。青菜、芹菜、菠菜、西藍(lán)花等這種深綠色蔬菜含有大量的膳食纖維以及人體所需的維生素，多吃蔬菜有利于身體的 健康 。

補(bǔ)充活菌素

人體腸道中含有大量益生菌，這些益生菌對(duì)人體的 健康 起著至關(guān)重要的作用，是人體消化系統(tǒng)這種必不可少的一環(huán)。在腸道內(nèi)益生菌們幫助人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)行分解從而讓人體更好地吸收。

同時(shí)對(duì)一些有毒物質(zhì)進(jìn)行降解，幫助人體低于有害毒素的入侵，提高人體免疫力。許多菌種也可以幫助人體合成所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如維生素、氨基酸等。所以這些小家伙在人體腸道中必不可少，并非所有細(xì)菌都是有害的。

補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白

調(diào)整飲食架構(gòu)是非常重要的，我國(guó)人民通常食用肉類以豬肉為主，豬肉、牛肉、羊肉等肉類的問(wèn)題除了當(dāng)中的膽固醇、油脂容易造成心血管問(wèn)題之外，也會(huì)讓糞便變得堅(jiān)硬，習(xí)慣吃這些肉類的人應(yīng)該能明顯感受到便秘的機(jī)率變大了。同樣是動(dòng)物性食品，為什么魚(yú)比肉好呢？差別在于當(dāng)中的油脂，魚(yú)油相比于豬油對(duì)心血管更好，給人體帶來(lái)更小的負(fù)擔(dān)。

生活習(xí)慣

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，不需要太強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)，散步、慢跑、瑜伽、球類運(yùn)動(dòng)等都很有好處，尤其是晨練，運(yùn)動(dòng)和水一起結(jié)合，一邊補(bǔ)水，一邊運(yùn)動(dòng)，加快腸道蠕動(dòng)。晨起或飯后排便是最科學(xué)的，盡量做到定時(shí)排便，及時(shí)沒(méi)有便意，在馬桶上靜等一段時(shí)間，不要打亂一直保持的排便時(shí)間，有利于預(yù)防和改善便秘。

清腸排毒方法 這些信號(hào)說(shuō)明體內(nèi)已有毒素

你知道嗎？很多時(shí)候身體不適和我們體內(nèi)毒素太多有很大的關(guān)系，為什么這樣說(shuō)呢？因?yàn)槎舅亻L(zhǎng)時(shí)間的堆積在體內(nèi)，容易使得各器官有負(fù)擔(dān)等。那么如果排毒呢？清腸排毒方法有哪些呢？一起來(lái)看看吧。

目錄

1、自測(cè)體內(nèi)毒素 2、排毒偏方

3、中醫(yī)排毒養(yǎng)生茶 4、如何給肝臟排毒

5、按摩穴位巧排毒 6、中醫(yī)養(yǎng)生排毒法

7、中藥排毒妙方

自測(cè)體內(nèi)毒素

好多人常常會(huì)出現(xiàn)嘴里有異味、便秘、胃炎、體重不斷增加以及皮膚瘙癢等癥狀，這時(shí)候你就要當(dāng)心了哦，不要總認(rèn)為這些癥狀是不經(jīng)意間表現(xiàn)出來(lái)的。

中醫(yī)告訴你，這些表現(xiàn)很有可能是因?yàn)槟愕捏w內(nèi)積聚毒素所導(dǎo)致的，不可輕易忽視。你的身體已經(jīng)告訴你，你需要排毒啦！還在等什么！

體內(nèi)有毒素時(shí)出現(xiàn)的癥狀

中毒表現(xiàn)1：口臭

口臭是指口內(nèi)出氣臭穢的一種癥狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長(zhǎng)期淤積在體內(nèi)排不出去就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過(guò)度，感邪熱，虛火郁結(jié)，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統(tǒng)疾病都可以引起口氣不清爽。

中毒表現(xiàn)2：便秘

如果你排便間隔時(shí)間多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。按照癥狀不同，便秘可分為習(xí)慣性便秘和偶發(fā)性便秘兩種類型。大腸形成糞便，并控制排便，是人體向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存體內(nèi)，影響脾胃的運(yùn)行，造成大腸的傳導(dǎo)失常，導(dǎo)致腸道不通而發(fā)生便秘。

長(zhǎng)久的便秘，使得糞便不能夠及時(shí)的排出體外，這樣會(huì)使得大量的毒素堆積在體內(nèi)，如果它們被吸收的話，容易導(dǎo)致胃不適、口臭、色斑等其他癥狀，從而體內(nèi)器官的功能減弱以及抵抗力下降等。

中毒表現(xiàn)3：皮膚騷癢

皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺能夠通過(guò)出汗等方式排出其他器官無(wú)法解決的毒素。外界的刺激、生活不規(guī)律、精神緊張、以及內(nèi)分泌障礙等使皮膚的這種功能減弱就會(huì)引發(fā)騷癢。

中毒表現(xiàn)4：慢性胃炎

慢性胃炎是由飲食沒(méi)有節(jié)制，脾胃虛弱、勞逸過(guò)度所引起的各種慢性胃粘膜炎性病變，形成一種毒存體內(nèi)、氣血不通的癥狀。多是由消化系統(tǒng)疾病、腸胃功能紊亂、精神緊張，或是環(huán)境中的各種物理、化學(xué)物質(zhì)刺激所引起的皮膚炎癥性反應(yīng)性疾病，它也是新陳代謝過(guò)程中產(chǎn)生過(guò)多的廢物不能及時(shí)排出體內(nèi)造成的。

中毒表現(xiàn)5：胖

如果你的體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重20%，或體重指數(shù)<體重(千克)/體表面積(平方米)>大于24，就屬于肥胖了。肥胖是一種營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的疾病，如果長(zhǎng)期過(guò)量食用高脂、高熱量食品，體內(nèi)毒素就會(huì)滋生，造成機(jī)體失衡，引發(fā)肥胖?；颊叱w弱無(wú)力、行動(dòng)不便、動(dòng)作時(shí)氣喘、心悸、怕熱多汗或腰痛、下肢關(guān)節(jié)疼痛等癥狀外，大多有糖、脂肪、水等物質(zhì)代謝和內(nèi)分泌方面的異常。

大家排毒最好從三個(gè)方面進(jìn)行

1：排毒第一步喝

我們都知道人體是由百分之七十的水分組成的，所以想要調(diào)節(jié)身體平衡的話，最好的方法就是用水來(lái)改善。

春夏季干燥易上火，多喝水是我們都知道的一種常識(shí)，通過(guò)喝水能夠有效的幫助身體自我排除毒素。這里說(shuō)的水不單單是指白開(kāi)水，而是包括蜂蜜水、淡鹽水、綠茶等在內(nèi)的水。

每天早晨，女性應(yīng)該空腹喝一杯加過(guò)一勺蜂蜜量的溫水，蜂蜜能迅速幫助排便，清除廢物;男性則可以喝一杯淡鹽水，這種喝法與蜂蜜水有著異曲同工的妙處，一般，半小時(shí)后就可有便意。注，淡鹽水一定要掌握一個(gè)度，鹽的量千萬(wàn)不能多，否則就會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)，可一次少加一點(diǎn)，逐步嘗試味道，以微微感覺(jué)有點(diǎn)咸味為宜。另外，像綠茶、玫瑰花茶、菊花茶等都是去火、清脂的好東西，在春天，大家應(yīng)該多喝一些。

2：排毒第二步吃

說(shuō)到吃，其實(shí)身體里大部分的廢物都是一個(gè)冬天吃出來(lái)的，辛辣油膩高脂肪這些都是我們?cè)谝粋€(gè)冬天吃進(jìn)肚子里的東西。因此我們還要通過(guò)吃，把毒物排出去。在這里，吃也分好幾種：

(1)：蔬菜水果類

黃綠色的蔬菜是富含纖維和維生素的天然排毒物質(zhì)，我們應(yīng)該多吃一些這類的物質(zhì)，尤其是綠豆芽是非常好的排毒食品。同時(shí)，黃瓜、西紅柿、菜花、南瓜、胡蘿卜也都是非常不錯(cuò)的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)排除毒素的蔬菜。水果類則有更多的選擇，蘋果、梨、木瓜等都是清腸胃的常用水果，應(yīng)該多吃一些。

(2)：粗糧類

現(xiàn)代人的腸胃由于有大量的油脂包圍，因此，蠕動(dòng)起來(lái)非常的緩慢，所以應(yīng)該多選擇一些含有大量膳食纖維的食品。利用它們來(lái)幫助我們?刮油?、?排毒?。

3：排毒第三步動(dòng)

我們身體的排毒功能除了通過(guò)排泄以外，還可以通過(guò)皮膚上天然流出的汗水來(lái)將毒素帶出，因此，想要做到真正徹底的排毒，還應(yīng)增加我們平時(shí)的運(yùn)動(dòng)，讓身體出汗，簡(jiǎn)單的慢跑、游泳，或者是帶有趣味性的打羽毛球、登山等都是非常適合進(jìn)行的。

除此之外，有條件的還可以每周進(jìn)行一兩次蒸桑拿的洗浴，通過(guò)擴(kuò)張毛孔，來(lái)促進(jìn)排汗排毒，達(dá)到清除皮膚上的油膩污垢，促進(jìn)血液循環(huán)、加速代謝、清洗血管作用。在說(shuō)了這么多的排毒妙法以后，大家應(yīng)該真正的行動(dòng)起來(lái)，就像一句廣告語(yǔ)說(shuō)的一樣?排除毒素，一身輕松。?就讓我們一起來(lái)打響保衛(wèi)身體的第一戰(zhàn)吧。

排毒偏方

體內(nèi)的有毒物質(zhì)主要來(lái)源于兩個(gè)途徑：一是大氣與水源中的污染物，通過(guò)呼吸及進(jìn)餐侵入人體內(nèi)，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表;另一個(gè)是食物在體內(nèi)代謝后的廢物，如自由基、吲哚、硫化氫等。時(shí)下，清除體內(nèi)垃圾已成健康時(shí)尚。下列方法可幫您及時(shí)清除體內(nèi)毒素。

主動(dòng)咳嗽法

自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質(zhì)，通過(guò)呼吸進(jìn)入肺臟，既損害肺臟，又通過(guò)血液循環(huán)而?株連?全身。借助主動(dòng)咳嗽可以?清掃?肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運(yùn)動(dòng)，深吸氣時(shí)緩緩抬起雙臂，然后主動(dòng)咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。

飲水沖洗法

每天定時(shí)排便，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，及時(shí)排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開(kāi)水，有利于大便通暢以及毒素從尿液中排出。

運(yùn)動(dòng)出汗法

皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過(guò)出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。

巧用食物法

1.常飲鮮果、鮮菜汁(不經(jīng)炒煮)

鮮果、鮮菜汁是體內(nèi)?清潔劑?，它們能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。

2.常吃海帶

海帶對(duì)放射性物質(zhì)有特別的親和力，海帶膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，也減少了放射性疾病的發(fā)生率。

3.常喝綠豆湯

綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)的毒物，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。

4.常吃豬血湯

豬血中的血漿蛋白，經(jīng)過(guò)人體胃酸和消化液中的酶分解后，會(huì)產(chǎn)生一種解毒和滑腸作用的物質(zhì)，與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，變?yōu)椴灰妆蝗梭w吸收的廢物。

5.常吃菌類植物

黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用，并且能清潔血液和解毒，經(jīng)常食用能有效清除體內(nèi)污物。

中醫(yī)排毒養(yǎng)生茶

傳統(tǒng)中醫(yī)所謂人體的毒，其實(shí)質(zhì)是人體不能排泄掉的、多余的且對(duì)人體有害的物質(zhì)。西醫(yī)則是認(rèn)為人體內(nèi)脂肪、醣、蛋白質(zhì)等物質(zhì)新陳代謝產(chǎn)生的廢物，和腸道內(nèi)食物殘?jiān)瘮『蟮漠a(chǎn)物，是體內(nèi)毒素的主要來(lái)源。而身體有?毒素?，就中醫(yī)的觀點(diǎn)，會(huì)有以下的癥狀出現(xiàn)，像是口臭、便秘、長(zhǎng)青春痘、舌苔黃、牙齦腫脹、眼紅、嘴破等;尤以情緒不暢、肝氣郁結(jié)，日久化火或嗜食辛辣厚味，積少成多，火毒內(nèi)生為最常見(jiàn)的原因。

而要促進(jìn)皮膚排出毒素最好的方法，就是多流汗;建議大家在洗澡時(shí)，用天然絲瓜布輕輕刷洗身體，這種刷洗可擴(kuò)展皮表微血管等，將囤積在皮下微血管內(nèi)與淋巴管內(nèi)的過(guò)敏原或毒素，帶到血液循環(huán)中，進(jìn)而排除體內(nèi)毒素。

還可以刮痧排毒，利用刮痧板在表皮酸痛處，沾油輕刮，釋放毒素，而民間多以此原理發(fā)展的養(yǎng)生法，例如適當(dāng)拍打，原則上可促進(jìn)循環(huán)，但若誤解?愈大力愈好?下手過(guò)重，反造成皮膚瘀血或出現(xiàn)發(fā)炎癥狀，就自作孽了。

進(jìn)行刮痧排毒時(shí)，首先應(yīng)自我評(píng)估，自己是否適合這些保健方法，例如糖尿病患，末稍循環(huán)不佳，對(duì)于冷熱、痛覺(jué)不夠敏感，若誤解大力打，恐怕造成不只瘀血，小心筋膜骨膜發(fā)炎。另外，肌肉保護(hù)少、神經(jīng)敏感部位，如膝蓋、腕、指、肋骨等處，勿大力打以免受傷。

1、青葉清熱茶

適用：體內(nèi)清熱解毒，保持良好體內(nèi)環(huán)保。

材料：板藍(lán)根、大青葉各20克，菊花、金銀花各12克，冰糖適量。

作法：將材料稍用開(kāi)水沖洗，用1200ml熱開(kāi)水沖泡，放置10分鐘后去渣加糖飲用。

2.排毒參芪茶

適用：調(diào)整體質(zhì)補(bǔ)元?dú)?、促進(jìn)排毒，但身體實(shí)熱、易臉紅口干者不可飲用。

材料：黃芪30克，人參、甘草各10克。

作法：將材料稍用開(kāi)水沖洗，以500ml熱開(kāi)水沖泡，悶10分鐘即可飲用。

如何給肝臟排毒

肝臟是重要的排毒器官，肝臟排毒時(shí)間有一定的規(guī)律。

晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽(tīng)音樂(lè)。倘若此時(shí)，作母親的仍處于焦慮狀態(tài)，如洗碗盤、盯孩子功課，對(duì)健康不利。

晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。

凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒亦同。

凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈;因排毒動(dòng)作已走到肺經(jīng)，不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。

凌晨7-9點(diǎn)，小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在6點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。

晚睡晚起混亂整個(gè)排毒過(guò)程;另外，半夜至凌晨4點(diǎn)為嵴椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。

以上就是肝臟的排毒規(guī)律，如果沒(méi)有遵循這樣的規(guī)律，肝臟不能正常排毒，毒素淤積在體內(nèi)，對(duì)人體健康尤為不利。因此，要采取一些方法來(lái)幫助肝臟排毒。

中醫(yī)認(rèn)為可以采用食療及穴位按摩的方法來(lái)幫助肝臟排毒，具體做法如下。

1、吃青色的食物

按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達(dá)肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

2、枸杞提升肝臟的耐受性

除了排毒之外，還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護(hù)肝臟的作用，可以提升肝臟對(duì)毒素的耐受性。食用時(shí)以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

3、按壓肝臟排毒要穴

這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺(jué)輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。

4、眼淚排毒法

相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長(zhǎng)，這不能不說(shuō)和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個(gè)認(rèn)識(shí)，而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實(shí)。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實(shí)有一些對(duì)身體有害的生化毒素。所以，難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就干脆哭出來(lái)吧。

5、吃用靈芝排毒法

靈芝能促進(jìn)肝臟對(duì)藥物、毒物的代謝，對(duì)于中毒性肝炎有確切的療效。尤其是慢性肝炎，靈芝可明顯消除頭暈、乏力、惡心、肝區(qū)不適等癥狀，并可有效地改善肝功能，使各項(xiàng)指標(biāo)趨于正常。所以，靈芝可用于治療慢性中毒、各類慢性肝炎、肝硬化、肝功能障礙。

總之，在日常生活中做好養(yǎng)肝護(hù)肝工作，幫助肝臟解毒，對(duì)身體健康是非常有益的。

按摩穴位巧排毒

毒素是威脅身體健康，影響容顏的一大殺手，想要身體健康，容顏美麗，我們一定要注意定期的排毒。從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，毒素就是體內(nèi)的濁物、濁氣和濁水。那么中醫(yī)是如何排毒的呢？下面就為大家介紹按摩排毒法，幫你排除身體毒素。

上火說(shuō)明體內(nèi)有?毒素?

體內(nèi)不斷堆積起來(lái)的有害產(chǎn)物，可以是外源的，也可能是內(nèi)源的。外源毒素包括：不良添加劑、農(nóng)藥殘留、激素催生物;環(huán)境激素污染的食物、空氣污染、致病菌、發(fā)霉素。中醫(yī)稱之邪毒。

內(nèi)源毒素是代謝產(chǎn)生的毒素。代謝越旺盛，內(nèi)熱重，尿深赤，尿內(nèi)代謝后的廢物就多。大便越黏滯、黑臭，排出的毒就越多。這些毒素總有積累，停滯于體內(nèi)。體內(nèi)積毒的過(guò)程就是衰老，毒越多，衰老越快。

那么中醫(yī)有什么排毒的好方法呢？

一、按摩合谷穴

體內(nèi)毒素的沉積，會(huì)造成正常生理機(jī)能被擾亂，影響新陳代謝的運(yùn)作。經(jīng)常按壓合谷穴，能夠使大腸經(jīng)脈處組織和器官的疾患減輕或消除，實(shí)現(xiàn)排出體內(nèi)堆積毒素的目的。最重要的是，按壓合谷穴簡(jiǎn)單快捷，不管是在開(kāi)會(huì)還是在坐車都能隨時(shí)隨地給自己來(lái)個(gè)健康穴療！

具體位置：位于手背拇指和食指張成45度角時(shí)，骨頭延長(zhǎng)線交點(diǎn)的位置。

按壓方法：指壓時(shí)朝小指方向用力，用雙手拇指交替按壓兩手的穴位20次。

二、按摩曲池穴

曲池穴與人體的新陳代謝有密切關(guān)聯(lián)，因?yàn)槿梭w日常排泄體內(nèi)廢物都是借助腸道器官，所以經(jīng)常按壓曲池穴，可以幫你在日常繁重的工作閑暇排毒減壓。

具體位置：位于手肘內(nèi)側(cè)彎曲的位置，將手肘內(nèi)彎時(shí)用拇指按壓此處凹陷處，能感覺(jué)到微微的疼痛。

按壓方法：用拇指略微用力按壓，以略感疼痛為基準(zhǔn)，按住5 秒后松開(kāi)，雙手交替互按3-5分鐘。

三、按摩天樞穴

身體正常的循環(huán)機(jī)能有所改變，?毒素?便會(huì)沉積在體內(nèi)，導(dǎo)致宿便堆積甚至便秘。天樞穴與胃腸道聯(lián)系緊密，對(duì)調(diào)節(jié)腸腑有明顯的雙向性療效，既能止瀉，又能通便，長(zhǎng)期保養(yǎng)按摩此穴能夠確保腸道健康，清除腸道內(nèi)常年累積的宿便，讓?毒素沉積?造成的面色黯沉、頑固色斑全部say byebye ！

具體位置：在肚臍兩邊左右各三指寬處。

按摩方法： 睡前用雙手食指指端同時(shí)回環(huán)揉動(dòng)天樞穴50-100次，逆時(shí)針和順時(shí)針?lè)较蚋髦貜?fù)一次。

四、按摩加分按摩方案

秋冬季氣溫低會(huì)影響到經(jīng)脈之間氣血的流通，經(jīng)常泡熱水澡并在熱水里加入適當(dāng)?shù)腟pA 產(chǎn)品，有助于舒緩緊繃的皮膚并且放松神經(jīng)，這對(duì)按摩穴道有著事半功倍的輔助效果。同時(shí)在睡前用熱毛巾在需要按摩的穴位上熱敷，也能夠使穴位得到良好的刺激。

排毒貴在堅(jiān)持，不能兩天打漁三天曬網(wǎng)，只要堅(jiān)持以上的按摩方法，那么就能收到良好的排毒功效，同時(shí)我們要注意合理的安排飲食。

中醫(yī)養(yǎng)生排毒法

今天，我為大家介紹的中醫(yī)養(yǎng)生排毒法，不同的體質(zhì)適合不同的方法，趕快來(lái)找找你的吧！

吃藿香為脾胃排毒

藿香其性微溫，味辛，入脾、胃、肺經(jīng)?，F(xiàn)代藥理研究證明，藿香含揮發(fā)油，油中主要成分為甲基胡椒酚、檸檬烯，能促進(jìn)胃液分泌，增強(qiáng)消化力，使身體的毒素從腸道順暢排出?！侗静菡x》言其?芳香而不嫌其猛烈，濕煦而不偏于燥烈，能祛除陰霾濕邪，而助脾胃正氣，為濕困脾陽(yáng)、倦怠無(wú)力、飲食不甘、舌苔濁垢者最捷之藥?。

天冬潤(rùn)肺又降火

天冬味甘苦、性大寒。又名天門冬、大當(dāng)門根。干透者質(zhì)堅(jiān)硬而脆，未干透者質(zhì)柔軟，有黏性。它能滋陰潤(rùn)肺、止咳消痰，有效幫助排除肺部的毒素，同時(shí)還能降火、幫助排泄，主治肺結(jié)核、吐膿吐血、痰嗽喘促、糖尿病、咽喉炎、扁桃體炎、足下熱痛、虛勞骨蒸、陰虛有火之癥。煎湯，用量一般為6～15克。

當(dāng)歸煎湯清腸胃

當(dāng)歸味甘、辛，性溫，能潤(rùn)腸通便，用于血虛腸燥便秘，進(jìn)食后能增強(qiáng)腸胃吸收功能，促進(jìn)新陳代謝，利于身體廢物的排出。同時(shí)其甘溫質(zhì)潤(rùn)，為活血、補(bǔ)血良藥，能維持身體血液的正常循環(huán)，幫助血液排毒。煎服，用量一般為5~15克。

使君子促進(jìn)消化

使君子，性溫味甘，入脾、胃、大腸經(jīng)，具殺蟲(chóng)、消積、健脾的功效。其甘溫是溫和之溫，能助飲食之動(dòng)化，而疏導(dǎo)腸中積滯，且富有脂液，所以滑利流通，能幫助身體的毒素從腸道順暢排出。以使君子為主治療小兒疳積、消化不良、食欲不振等十分有效，其方法是取使君子30克，去皮炙厚樸、陳皮、川芎各0.3克，研為細(xì)末調(diào)勻，用蜂蜜調(diào)制成黃豆大小的丸，3歲以上的小兒每次服2顆，3歲以下者每次服1顆，以米湯送服。

海松子潤(rùn)肺去燥

海松子性溫，味甘，入肝、肺、大腸經(jīng)。海松子含有脂肪油(約占74%，其中以油酸酯、亞油酸脂為主)、蛋白質(zhì)、揮發(fā)油、糖、磷、鐵、鈣等。海松子的主要排毒功效是清除肺部的毒素，能滋陰、潤(rùn)肺、止咳，祛風(fēng)通絡(luò)，散寒除濕，補(bǔ)血養(yǎng)肝，滋陰潛陽(yáng)，益氣補(bǔ)血。與胡桃肉一起可以溫養(yǎng)肺腎、潤(rùn)燥、止咳、化痰。二味相合，以蜂蜜相輔，補(bǔ)腎、潤(rùn)肺、止咳，宜于肺腎兩虛之久咳痰喘。用量一般為10克。

常食蓮子能靜心

蓮子性味甘澀平，主要作用于心、脾、腎，能養(yǎng)心益腎，抑制心肌收縮力，減慢心率，擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，松弛血管，降低血壓，補(bǔ)脾澀腸，并有抗衰老、延長(zhǎng)壽命的作用。蓮子作為保健藥膳食療時(shí)，一般是不棄蓮子心的，蓮子心味苦，有清除心熱、固精、安神、強(qiáng)心之功效。蓮子的排毒元素也主要來(lái)自于蓮子心。用量一般為6~12克。

體寒用紅棗排毒

紅棗歸于補(bǔ)氣藥類，有潤(rùn)心肺、止咳、補(bǔ)五臟、治虛損的功效。胃腸道功能或消化吸收不好的人，就很適合常吃點(diǎn)紅棗，以改善病情，增益體力，幫助恢復(fù)腸胃的正常排毒。紅棗含糖量高，可以產(chǎn)生很多熱量，體寒的人食用，可以改變體質(zhì)寒冷的現(xiàn)狀。

紅棗含有的環(huán)磷酸腺甘能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，增強(qiáng)心肌收縮力。紅棗成分中維生素C含量也很高，而且還含有山楂酸等營(yíng)養(yǎng)素，研究證實(shí)，這些物質(zhì)均有抑制癌癥的效果，也就是說(shuō)紅棗有很好的預(yù)防癌癥功效。一次用量一般為15粒。

中藥排毒妙方

枸杞方

枸杞有排毒瘦身的效果，一般1個(gè)月后體重可下降2.6千克。

材料：枸杞。

做法：每日30克，沖茶喝，早晚各1次，連用7周，無(wú)禁忌。

大黃方

大黃有排毒、通便的功效，適合便秘型肥胖者。

材料：大黃。

做法：飯前半小時(shí)服用大黃片 4~10片，每日 1~3次，要求大便保持每日 3次左右。

荷葉山楂方

荷葉山楂可以利尿消脂，適合有下半身浮腫的辦公室人群。

材料：干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，生大黃50克，陳皮50克。

做法：將上述藥材研成細(xì)末作為一療程劑量。每日取干藥末50克，用開(kāi)水浸泡，取汁300毫升，每日分2次喝，1個(gè)月喝一療程。

首烏山楂方

首烏山楂有補(bǔ)氣健脾、消脂減肥等功效。

材料：茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。

做法：水煎服，每日2次。

決明子山楂方

此方有排毒、通便、降壓等功效，非常適合女性飲用。

材料：決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克。

做法：研末，每袋20克，每次1~2袋，每日喝3次，飯前半小時(shí)喝。

番瀉葉桃仁方

此方有通便去脂、活血祛淤等功效，但孕婦應(yīng)禁用。

材料：番瀉葉、桃仁、豬苓、枳殼、黃芪各 10克。

做法：研末，每次 10克，開(kāi)水沖服，每日 1~3次，30天為一個(gè)療程。

荷葉灰方

此方有利濕降脂、減肥美形等功效。

材料：荷葉。

做法：燒后研末，收貯備用，每次適量調(diào)水飲，每日3次。

清宮仙藥茶

此茶飲消脂減肥，可用于單純性肥胖，對(duì)高脂血癥也有效果。

材料：上等茶葉3克，紫蘇葉、石菖蒲、澤瀉、山楂各12克。

做法：后四種研粗末，與茶葉混合，收貯備用。每次取適量，開(kāi)水泡，當(dāng)茶飲。

大柴胡湯

大柴胡湯對(duì)過(guò)食肥胖、運(yùn)動(dòng)不足、情志失調(diào)所致的皮下脂肪沉著有效用。

材料：柴胡9克，黃芩9克，芍藥12克，半夏9克，大黃9克，生姜3片，大棗3枚，枳實(shí)9克。

做法：上8種藥，以水煎煮2次。每日2次，飯后溫服。

結(jié)語(yǔ)： 以上就是我今天給各位介紹的有關(guān)體內(nèi)有毒素怎么辦的內(nèi)容，相信看完之后，你現(xiàn)在是不是知道排毒的重要性以及該如何排毒了吧。希望這篇文章對(duì)大家有幫助哦。

怎樣清腸毒

十大排毒食品

這些是具有排毒功能的食品，能夠幫助清理體內(nèi)垃圾，常吃很有好處。希望對(duì)各位有所幫助：
1）蜂蜜：味甘，性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身，排毒養(yǎng)顏的佳品。
功效：對(duì)潤(rùn)肺止咳，潤(rùn)暢通便，排毒養(yǎng)顏有顯著功效，很容易被人體吸收利用。
適合癥狀：防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱有好處。

2）胡蘿卜：味甘，性良，養(yǎng)血排毒，健脾健胃的有效解毒食物。
功效：與體內(nèi)的汞離子結(jié)合后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)的汞離子的排除。白蘿卜、紅蘿卜、小蘿卜也具有上述功效。

適合癥狀：用于鉛、汞超標(biāo)的化妝品或飲食中鉛汞引起的黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚問(wèn)題。

3）海帶：味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
功效：海帶中的碘能被人體吸收后，促進(jìn)有害物質(zhì)，病變物和炎癥滲出物的排除，同時(shí)海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外。

適合癥狀：甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥，高血壓、動(dòng)脈硬化，藥物中毒、浮腫。

4）木耳：味甘，性平，是排毒解毒，消胃滌腸，和血止血的最佳食物。

功效：木耳含有一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附，再排出體處。
適合癥狀：從事粉塵環(huán)境中工作的人，特別應(yīng)多食。

5）黃瓜：味甘，性平，是具有明顯清熱解毒，生津止渴的排毒食物。
功效：黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素，所含維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。而且吃黃瓜有助于化解炎癥，還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。

適合癥狀：肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)狀態(tài)不好，夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多。

6）苦瓜：味甘，苦，性平，是解毒，養(yǎng)顏美容的少有食物。
功效：苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質(zhì)，能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有害物質(zhì)。
適合癥狀：苦瓜雖口感略苦，但余味甘甜，女性應(yīng)多吃，以利經(jīng)血調(diào)順。

7）荔枝：味甘，酸，性溫，是解毒止瀉、生津止渴、排毒養(yǎng)顏的理想食物。
功效：荔枝有補(bǔ)腎益精，改善肝功能，加速毒素排除，促進(jìn)細(xì)胞生成，使皮膚細(xì)嫩等功效。
適合癥狀：皮膚粗糙、干燥，尤其是經(jīng)常熬夜引起的腎虛等。

8）豬血：味甘，性溫，是解毒清腸，補(bǔ)血養(yǎng)容，排毒養(yǎng)顏的理想食物》
功效：豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，產(chǎn)生一種解毒清腸分解物，能將有害粉塵及金屬微粒排出體外。
適合癥狀：長(zhǎng)期接觸有害有毒粉塵的人，特別是每日駕駛車輛的司機(jī)，另外，豬血富含鐵，對(duì)貧血而面色蒼白者有改善作用。

9）綠豆：味甘，性涼，是清熱解毒，去火的常備食品。
功效：常食能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。
適合癥狀：許多人在吃過(guò)肥膩，煎炸，熱性的食物之后，容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子，綠豆具有強(qiáng)力解毒功效，可以解除多種毒素，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過(guò)敏作用，在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用，排毒養(yǎng)顏功效更甚。

10）茶葉：性涼，味甘苦，是清熱除煩，消食化積，通利小便的排毒衛(wèi)士。
功效：對(duì)醒腦提神，清利頭目，清暑解渴的功效尤為顯著，茶葉富含一種生物性物質(zhì)----茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，用于保健強(qiáng)身和延緩衰老。

適合癥狀：茶有明顯的防癌抗癌作用，堅(jiān)持飲茶有防止腫瘤產(chǎn)生的積極功效

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排毒食品列表

海帶：含膠質(zhì)成分能促進(jìn)體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同尿液排出體外。
綠豆湯：常飲用則能幫助排泄體內(nèi)的毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。
胡蘿卜：可與重金屬汞結(jié)合，生成新物質(zhì)排出體外。
大蒜：大蒜中的特殊成分能讓體內(nèi)鉛的濃度下降。
蘑菇：能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。
草莓：能幫助清潔胃腸道，并強(qiáng)固肝臟。對(duì)阿司匹林過(guò)敏和腸胃功能不好的人，不宜食用。
櫻桃：能去除毒素和不潔的體液，因而對(duì)腎臟排毒具有相當(dāng)?shù)妮o助功效，同事還有溫和的通便作用。
葡萄：能幫助腸內(nèi)粘液組成，清除肝、腸、胃、腎的垃圾。唯一的缺點(diǎn)是熱量有點(diǎn)高，40顆葡萄相當(dāng)于兩個(gè)蘋果的熱量。
蘋果：含半乳糖，醛酸，能幫助排毒，而果膠則能避免食物在腸內(nèi)腐化。熱量也很低。

清腸體驗(yàn)
選擇一個(gè)沒(méi)有工作安排的周末，這樣就可以隨心所欲地安排時(shí)間。起床后保持空腹?fàn)顟B(tài)，把電解質(zhì)平衡鹽溶液200ml加清水配至3000ml，然后分幾次喝下。看著水的總體積，Linda略有些發(fā)愁。嘗一嘗，味道微咸，但談不上難咽。
7點(diǎn)整 開(kāi)始第一次飲用，計(jì)時(shí)開(kāi)始。Linda每次喝200ml，每隔2～3分鐘喝1次，喝到1000ml時(shí)，感到有些脹肚，上腹開(kāi)始有輕微的蠕動(dòng)。
7點(diǎn)15分 喝到1400ml，飲水速度放慢，胃部的飽脹感稍重，口感微咸，伴有輕度的惡心。
7點(diǎn)20分 已喝進(jìn)1800ml，腸道蠕動(dòng)感逐漸明顯，在腹部的外周，應(yīng)該是結(jié)腸部分。
7點(diǎn)25分 一共喝下了2000ml，有了輕微的便意，停止飲水。
7點(diǎn)32分 腸道蠕動(dòng)感明顯，便意明顯。
7點(diǎn)35分 開(kāi)始第一次排便，水樣，量較多。2～4分鐘排便一次。
7點(diǎn)40分 已排了4次，便轉(zhuǎn)為淡黃色水樣，沒(méi)明顯氣味。腹脹減輕，腸道仍有輕微蠕動(dòng)感，感覺(jué)身體通暢很多。
7點(diǎn)45分 第5次便量變少，呈清水樣。這時(shí)候腹脹完全消失，并有了饑餓感。
7點(diǎn)47分和50分 各有一次少量排便，清水樣，不再有腸道蠕動(dòng)的感覺(jué)。清腸行動(dòng)完成。
8點(diǎn)20分 linda開(kāi)始像往常一樣吃早餐，一小碗餛飩進(jìn)肚后就去戶外晨練。開(kāi)始最清爽的一天！
清腸后感覺(jué)一身輕松，并無(wú)異樣的感覺(jué)。在地秤上一站，體重下降了5斤。心情大爽。沒(méi)有腹痛，沒(méi)有直腸下墜感，沒(méi)有通常腹瀉時(shí)那種被掏空似的虛弱感，身體似乎忘記了幾分鐘前還在進(jìn)行的腹瀉，好像什么都不曾發(fā)生過(guò)。整個(gè)清腸活動(dòng)在一個(gè)小時(shí)內(nèi)勝利完成。
P.S.:電解質(zhì)平衡鹽溶液清腸后的一到兩天內(nèi)通常不會(huì)排便，第三天，以往的排便習(xí)慣恢復(fù)正常。

物理排毒方法：
發(fā)泄排毒法：每周做1次出汗運(yùn)動(dòng)，如跑步、體操等；常用溫水洗澡；每晚用熱水洗腳，因?yàn)槟_是體內(nèi)毒素的最大沉積處。于是，有人防患于未然地提出一些排毒養(yǎng)生的忠告，不妨列舉如下，與想通過(guò)排毒來(lái)“養(yǎng)生”或“養(yǎng)顏”者共享。
運(yùn)動(dòng)排毒：每周至少要進(jìn)行一次象模象樣的運(yùn)動(dòng)，要“揮汗如雨”，以便體內(nèi)毒素隨汗液排出。
深呼吸排毒：經(jīng)常擴(kuò)胸、收腹地做深呼吸運(yùn)動(dòng)。深呼吸既能更多地吸進(jìn)細(xì)胞代謝所需要的氧氣，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸還能吸進(jìn)大量有益于健康的負(fù)離子。
沐浴排毒：勤洗溫水澡，使汗腺排泄暢通無(wú)阻，從而促進(jìn)“內(nèi)毒”外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利于排毒。
通便排毒：常吃多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果。纖維素是最好的清腸通便劑，它在腸道內(nèi)對(duì)水分和毒素兼收并蓄，且促進(jìn)通便。通便蔬 菜有：菠菜、蓬蒿、莧菜、大白菜、空心菜、馬鈴薯、山芋、南瓜、竹筍……
利尿排毒：常吃多吃利尿的瓜果蔬菜。這些果蔬包括：西瓜、冬瓜、黃瓜、菜瓜、葡萄、大櫻桃、大白菜、薺菜、金針菜、生菜、萵筍……新鮮的水果和蔬菜這些堿性食物不但能通便利尿，還可中和代謝廢物帶給體液的酸性，把“助桀為虐”的酸性體液環(huán)境調(diào)整到正常狀態(tài)（ph值7。35~7。45）。當(dāng)然，多喝水（特別是老人）、多喝含有許多解毒因子的綠茶，多吃清熱解毒的綠豆湯同樣有利于解毒、排毒。
此外，海帶、香菇、黑木耳等，它們或因?qū)Ψ派湫晕镔|(zhì)有特強(qiáng)的親和力，或因富含膠質(zhì)，有助于“內(nèi)毒”外排、凈化血液，而成為我們應(yīng)該常吃的“排毒”食品。
一般而論，“體內(nèi)環(huán)保系統(tǒng)”若無(wú)大的漏洞，五臟六腑各司其職、堅(jiān)守崗位，我們又能注意戒煙限酒、按上述建議調(diào)整飲食習(xí)慣和生活方式，那么，“內(nèi)毒”就成不了氣候。我們并不需要專門去服用什么“排毒湯”、“排毒丸”。如果體內(nèi)排毒通路嚴(yán)重阻塞（如發(fā)生習(xí)慣性便秘、甚至腎功能衰竭），那也應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行特殊的“排毒”治療。別忘了一句老話：“是藥三分毒。”弄得不好，無(wú)病倒排出病來(lái)了。

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