缺鐵性貧血,是一種非常常見的疾病,顧名思義是因?yàn)轶w內(nèi)含有的鐵的元素過少,而導(dǎo)致的一種貧血,這類人一般會表現(xiàn)為乏力啊,或者是面色蒼白,而且很容易出現(xiàn)各種的疾病,因?yàn)樯眢w的抵抗能力和免疫力比較低的原因。所以為了擺脫這樣的情況應(yīng)該多吃一些滋補(bǔ)的食物,這樣可以補(bǔ)血養(yǎng)顏,改善貧血的情況,那么生活中什么樣的食物有這樣的功效和作用呢,不妨和小編一起去了解一下吧。
一、什錦糯米粥
食材:糯米500克,桂圓30克,紅糖120克,瓜糖6克,黑芝麻15克,白芝麻15克,大棗30克,銀耳30克
做法:
1.剝出桂圓肉,備用;紅棗去核,清洗干凈備用;糯米淘洗干凈,備用;
2.將糯米、大棗、桂圓、銀耳、瓜糖等食材一塊放入鍋中,同時(shí)加入適量的清水,接著用大火煮沸半小時(shí)。最后放入芝麻、紅糖,直到煮熟后食用即可。
二、羊奶紅棗粥
食材:羊奶300ml,紅棗15顆,粳米250克,生硒參30克,冰糖30克
做法:
1.紅棗去核,清洗干凈備用;粳米淘洗干凈,備用;生硒參清洗干凈,切成薄片備用;
2.把準(zhǔn)備好的粳米、紅棗、生硒參放入鍋內(nèi),加入適量的清水后用大火滾30分鐘。然后倒入羊奶攪拌均勻,繼續(xù)蓋上蓋子煮15分鐘即可食用。
上面介紹的這兩種食療的方法可以讓貧血的人有效的補(bǔ)充一些有營養(yǎng)的食物,比如說里面的黑芝麻啊,紅糖,桂圓等食材都是非常不錯(cuò)的養(yǎng)生保健而且補(bǔ)血的食物,對于貧血嚴(yán)重的人來說是再好不過了,希望有貧血癥狀的人們一定要注意自己的身體,不要拿身體開玩笑哦,不妨試試這兩種食療方法,你會有意外的收獲。
貧血的問題大家不會陌生,而且在其中最常見的情況就是缺鐵性貧血,這是最常見的一個(gè)貧血問題了,那么如果我們患上了缺鐵性貧血的情況,具體吃什么食物比較好,這是大家不清楚的,下面就讓我們一起跟著來看看具體缺鐵性貧血吃什么好。
缺鐵性貧血的患者吃南瓜是不錯(cuò)的,因?yàn)槠渲泻蟹浅XS富的維生素,其中含有大量的鐵和磷。而且這些物質(zhì)對維護(hù)身體的生理功能有好處。吃南瓜的補(bǔ)血作用也很不錯(cuò)。因?yàn)槟瞎现泻胸S富的維生素A、B、C的存在,其中的礦物質(zhì)也很豐富,是我們?nèi)梭w所必需的8種氨基酸,也是人體必需的一種組氨酸,其中可溶性纖維、葉黃素,還有磷、鉀、鈣、鎂、鋅、硅等微量元素都是南瓜中很豐富的。
缺鐵性貧血的患者吃葡萄是不錯(cuò)的,因?yàn)槠咸咽切云轿陡仕岬乃?,而且有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨的效果,同時(shí)葡萄中含有大量的葡萄糖,而且其中鈣、磷、鐵的微量元素相對含量也比較高,而且還有多種維生素和氨基酸的存在,是老年、婦女以及體弱貧血的患者最適合吃的。
桂圓中含有豐富的葡萄糖,而且蔗糖和蛋白質(zhì)等也比較豐富,再加上其中含鐵量也是比較高的,而且能提高熱能、補(bǔ)充營養(yǎng),對促進(jìn)血紅蛋白再生也有好處,這樣補(bǔ)血的功效不錯(cuò)。除了可以新鮮食用,也可以試試桂圓湯、桂圓酒等吃法,是補(bǔ)血的好選擇。
補(bǔ)血益顏粥也屬于補(bǔ)血好的選擇,需要準(zhǔn)備好紅棗、枸杞、血糯米、紅糖。洗凈紅棗、枸杞、血糯米之后,放到鐵鍋中,再加入清水,先用大火煮沸,然后用小火煨粥,粥成的時(shí)候加入紅糖,調(diào)勻之后就可以吃,每天早、晚的時(shí)候吃就可以了。
缺鐵性貧血是不適合喝牛奶的,主要是因?yàn)榕D讨需F含量比較低,而且鈣、磷的含量是比較高,這時(shí)候我們體內(nèi)的鐵質(zhì)就容易和牛奶中的鈣、磷等物質(zhì)結(jié)合,生成一種不溶性含鐵的化合物,會讓我們體內(nèi)鐵量不足,所以大家必須要謹(jǐn)慎,對于這樣的食物我們是應(yīng)該盡量避免吃的。
對于缺鐵性貧血的人群來說,在平時(shí)應(yīng)該對飲食有所了解,我們注意多吃些補(bǔ)血、補(bǔ)鐵的食物,這樣對我們預(yù)防和治療缺鐵性貧血的情況有好處,上面介紹的這些食物大家不能錯(cuò)過,是我們解決缺鐵性貧血,促進(jìn)身體健康的好選擇。
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