這些食物吃完趕緊漱口,保持口腔清潔健康

人們都知道，吃完?yáng)|西及時(shí)的漱口是一種好的生活習(xí)慣，但是由于人們各種的忙啊，或者是沒有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣很多時(shí)候都忽略了這樣的一個(gè)小動(dòng)作，其實(shí)這樣一個(gè)漱口的動(dòng)作，可以減少口腔細(xì)菌的出現(xiàn)，也可以減少口腔潰瘍啊，口臭啊等情況。還有一些吃完以后必須馬上漱口的食物。

1.香醋

香醋顏色較深，含多種酸性物質(zhì)，容易導(dǎo)致牙齒變色。香醋可與生菜一起吃，生菜的阻隔對(duì)牙齒有保護(hù)作用。

2.醬油

醬油中的色素也會(huì)“污染”牙齒。吃壽司蘸醬油或其他含醬油食物的過程中，最好喝點(diǎn)綠茶或吃完后立即漱口。

3.冰淇淋

美味多彩的冰淇淋中含有多種色素，會(huì)讓牙齒“著”色。此外，低溫和冰淇淋中的糖都會(huì)導(dǎo)致牙齒更容易變色。

4.番茄醬

西紅柿是酸性的食物，大家都知道，酸性的食物更加容易侵蝕到牙釉質(zhì)，造成牙齒損害。在吃番茄醬的時(shí)候可以吃些蔬菜和沙拉，這樣可以起到保護(hù)的作用，減少酸性物質(zhì)的傷害。

這些食物是可以導(dǎo)致牙齒腐蝕的食物類型，所以為了避免食物侵蝕到牙齒一定要及時(shí)的去刷牙，讓牙齒得到一個(gè)清潔的作用，也可以減少牙齒的破壞，希望這些知識(shí)能夠幫助到您。

病從口入不是無(wú)稽之談，平時(shí)我們?cè)撊绾伪３挚谇磺逍滦l(wèi)生？

口腔衛(wèi)生非常重要，不僅對(duì)于情侶而言，因?yàn)橐?jīng)常接吻，如果你的口腔不衛(wèi)生，對(duì)方會(huì)非常嫌棄，不愿意和你接吻，對(duì)于其他人而言同樣非常重要，因?yàn)橹挥斜３挚谇坏淖銐蚯鍧?，你的健康才?huì)有所保證，保持口腔衛(wèi)生的方法有很多，除了我們比較常見的刷牙漱口之外，還有一些方式可以嘗試。

比如喝茶，茶中所含的茶多酚能殺死導(dǎo)致口臭的細(xì)菌，這種細(xì)菌能制造出難聞的揮發(fā)性硫化合物，這是造成口臭的一大原因，而茶的介入能從根本上斷絕這種臭味的來(lái)源，除了抑制這種細(xì)菌外生長(zhǎng)之外，茶多酚還可以抑制這些細(xì)菌制造的難聞化合物，雙管齊下，保持人的口腔健康和口氣清新。在這方面效果比較突出的是潤(rùn)之爾康茶療系列中的怡口香蓮茶，怡口香蓮茶深調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌，提高人體免疫機(jī)能，清除體內(nèi)聚積的毒素，促進(jìn)消化吸收，從根本上消除口臭病源。

還可以試試多吃蔬菜水果。 蔬菜含有大量纖維質(zhì)，可幫助消化、防治便秘。蔬菜和水果中含的維生素還可幫助牙齦恢復(fù)健康，防止牙齦流敆血，排除口腔中過多的黏敆膜分?jǐn)椕谖锛皬U物。

當(dāng)然最基礎(chǔ)的就是刷牙，我們一定要保證每天至少兩次的刷牙，早一次，晚一次，千萬(wàn)不能因?yàn)橐粫r(shí)懶惰而忘記刷牙，同時(shí)刷牙的動(dòng)作一定要規(guī)范，否則可能會(huì)起不到你想要的效果。

怎樣保持口腔衛(wèi)生清潔？

我們對(duì)于現(xiàn)代生活的質(zhì)量高低的最重要的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)就是身體的健康狀況，這就包括很多的方面了，今天主要你說的是健康的第一步，口腔健康，因?yàn)榭谇徊唤】挡恢估_自己，也會(huì)困擾他人，那么，怎樣保持口腔衛(wèi)生清潔？保持口腔衛(wèi)生的小常識(shí)。
1、保持口腔衛(wèi)生好習(xí)慣
世界衛(wèi)生組織給“口腔健康的標(biāo)準(zhǔn)”下的定義如下：牙齒清潔，無(wú)齲洞、無(wú)痛感，牙齦色澤正常，無(wú)出血現(xiàn)象。
刷牙是保持口腔衛(wèi)生的重要措施，它可以去除粘著在牙面或牙頸部的食物殘?jiān)?，菌斑，減少細(xì)菌繁殖機(jī)會(huì)，并可按摩牙齦，增強(qiáng)組織抗病能力，早晨起床后刷牙，口腔微生物可減少60%，可見刷牙是很有必要的，怎樣刷牙才是正確的呢？牙刷應(yīng)該順著牙齒生長(zhǎng)的方向刷，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，開始使刷毛與牙長(zhǎng)軸平行，緊貼牙面，刷毛向齦內(nèi)內(nèi)緣輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)，使刷毛通過齦牙交界區(qū)將污物拂出，這與刷梳子的道理一樣，只有順著牙齒向下刷，才能刷凈，對(duì)后牙咀嚼食物手，可以來(lái)回拉首刷，有些人注意刷牙齒的外面，而對(duì)牙齒的里面不注意刷，時(shí)間長(zhǎng)了，牙垢、牙石堆積，刺激牙齦發(fā)炎，只有里里外外全刷到，才能保持真正的口腔清潔。
要定期進(jìn)行口腔檢查
由于齲病對(duì)人類牙齒的傷害是不可逆的。因此，人們要定期去醫(yī)院進(jìn)行口腔檢查，一旦發(fā)現(xiàn)患了齲齒，就要及時(shí)進(jìn)行治療。許多成年人認(rèn)為預(yù)防齲齒是兒童的事，成年人不需要防治齲齒。這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。其實(shí)，齲齒對(duì)成年人牙齒的損害也相當(dāng)嚴(yán)重。因此，專家建議，成年人(尤其是50歲以上的中老年人)應(yīng)每年去醫(yī)院檢查一次牙齒。另外，由于齲齒會(huì)影響換牙期兒童恒牙的生長(zhǎng)發(fā)育，因此處于換牙期的兒童應(yīng)每隔3～6個(gè)月就去醫(yī)院檢查一次牙齒。
要養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣
養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣對(duì)預(yù)防齲齒至關(guān)重要。目前人們常用的清潔口腔的方法主要是漱口、刷牙和洗牙。需要注意的是，人們?cè)诿咳杖秃蠖紤?yīng)漱口，每次漱口時(shí)應(yīng)使用攝氏40度左右的溫水;早晚應(yīng)各刷一次牙。牙刷要選擇那種刷毛軟硬適中的。刷牙時(shí)要將牙刷放在牙齒的根部。刷上牙時(shí)由上往下刷，刷下牙時(shí)由下往上刷。每次刷牙時(shí)應(yīng)按照從里向外，從左到右的順序刷，要保證每顆牙齒都能刷到，每次至少要刷3分鐘。洗牙包括用牙線自己洗牙和去醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生洗牙。用牙線清潔牙齒的好處在于可以清潔到牙刷刷不到的牙側(cè)面和牙背面。一般成年人應(yīng)每月用牙線清潔一次牙齒。而去醫(yī)院洗牙則能徹底地清除牙齒上的污垢、牙石和殘留物。一般成年人應(yīng)每年去醫(yī)院洗牙兩次。
但遺憾的是幾乎所有國(guó)人都有牙齒疾病。據(jù)中華口腔學(xué)會(huì)、全國(guó)牙防組統(tǒng)計(jì)，中國(guó)人的口腔疾病患病率高達(dá)97%，患病主要原因是保健意識(shí)差。常聽人說：“牙疼不是病，疼起來(lái)真要命”。其實(shí)，牙疼不但讓我們苦不堪言，牙周病等還能誘發(fā)心臟病患、動(dòng)脈硬化、腦中風(fēng)、肺炎、風(fēng)濕病、腎病，對(duì)生命構(gòu)成重大威脅
我們總是很天真的認(rèn)為：每天早晚很認(rèn)真用牙膏刷牙就會(huì)擁有一口好牙?！耙挥X醒來(lái)”我們發(fā)現(xiàn)一個(gè)尷尬的事實(shí)：13億多人民天天很認(rèn)真刷牙,竟然9億多有牙病!看來(lái)是我們?cè)撚X悟的時(shí)候了-------因?yàn)檠栏嗟某煞种饕腔ぴ?，僅僅起到口腔清潔作用，并且易產(chǎn)生結(jié)石、色斑、影響味覺、產(chǎn)生抗藥性、不適合長(zhǎng)期使用；最近一些大品牌牙膏屢出問題,難道我們還再受其誤導(dǎo)嗎？？
殘酷事實(shí)說明：我國(guó)缺少高品質(zhì)的護(hù)齒產(chǎn)品。發(fā)達(dá)國(guó)家已實(shí)施國(guó)民口腔保健計(jì)劃：美國(guó)為7722計(jì)劃（即77歲時(shí)仍有22顆功能牙嚼食）；日本、臺(tái)灣地區(qū)為8020計(jì)劃（即80歲時(shí)仍有20顆功能牙嚼食）；我國(guó)也把9月20日定為愛牙日。現(xiàn)在全球獨(dú)一無(wú)二的高品質(zhì)奧蕾威口寶，將擔(dān)負(fù)起這一計(jì)劃的歷史使命！
一些人對(duì)自己牙齒酸痛無(wú)力，松動(dòng)搖晃并不重視，當(dāng)作是小毛病，大不了一拔了之，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)這么發(fā)達(dá)，裝上假牙，照樣吃東西。其實(shí)等真的裝上假牙，許多人會(huì)后悔不已。因?yàn)樵谀闶フ嫜赖耐瑫r(shí)，失去的還有健康、金錢、口福和遠(yuǎn)逝的青春歲月。
掉牙＝在骨頭上“挖洞”
牙齒是暴露在外的骨頭，通過牙根深埋于牙床（牙槽骨）來(lái)獲得固定，因?yàn)榻?jīng)常咀嚼摩擦的緣故，牙齦（牙齒與牙床的結(jié)合處）是人體健康防線的薄弱環(huán)節(jié)。成年人中90％會(huì)受到牙周病的侵襲，而牙齦是牙周病細(xì)菌最容易“腐蝕”的對(duì)象。首先表現(xiàn)出來(lái)的是牙齦出血，隨著“腐蝕”范圍的擴(kuò)大和深入，再慢慢出現(xiàn)酸痛無(wú)力、松動(dòng)搖晃直至脫落。
而你可曾想到，牙齦處的“傷口”是細(xì)菌病毒進(jìn)入人體血液的“通道”，可誘發(fā)心臟病患、動(dòng)脈硬化、腦中風(fēng)、肺炎、風(fēng)濕病、腎臟等疾病，無(wú)形中成了病魔的“幫兇”，對(duì)生命構(gòu)成重大威脅，千里之堤，潰于蟻穴。醫(yī)學(xué)家從冠心病人的血管壁找到了與牙周病菌相關(guān)的脂肪多糖及毒素，這些物質(zhì)對(duì)心血管具有很強(qiáng)的破壞作用；另外研究還發(fā)現(xiàn)，牙周病菌進(jìn)入血管，可使血管內(nèi)皮發(fā)炎，促進(jìn)血栓形成，是腦中風(fēng)的危險(xiǎn)因素；而且，由于不潔的口腔存在著大量細(xì)菌，這些細(xì)菌可被吸入氣管，進(jìn)入肺部，導(dǎo)致肺炎的發(fā)生。
松動(dòng)的牙齒相當(dāng)于一個(gè)搖晃的“木塞”，在牙床骨頭上動(dòng)來(lái)動(dòng)去，漏“血”漏“水”漏“氣”（牙齦出血、化膿、口臭等），細(xì)菌就在這些縫隙中滋生繁衍。隨著搖晃程度的增加，骨頭上的“洞口”也越來(lái)越大，直到有一天，拔掉或脫落，在骨頭上留下一個(gè)大大的“肉坑”。
牙周病細(xì)菌種類繁多，生命力頑強(qiáng)，產(chǎn)生各種毒素及“破壞因子”，僅靠抗菌消炎難以將其消滅。只有激發(fā)人體自身的免疫潛能才能最終戰(zhàn)勝牙周病。
牙齒是人最后長(zhǎng)出的骨頭，也是最先脫落的骨頭，故有“齒為骨之余”之說。骨病也往往會(huì)表現(xiàn)在牙齒上，尤其是中老年人常見的骨質(zhì)疏松癥和牙齒的酸軟無(wú)力、牙齦萎縮、牙齒松動(dòng)、脫落往往會(huì)同時(shí)出現(xiàn)。
從醫(yī)學(xué)的角度講，骨骼是有生命的組織，在一生中不斷進(jìn)行著新陳代謝活動(dòng)。牙槽骨是人體骨代謝最活躍的部分，不斷進(jìn)行著骨溶解和骨形成（重建）的過程。到了中年之后，骨溶解的速度大于骨形成的速度，骨鈣含量慢慢流失。而表現(xiàn)最明顯的往往是牙槽骨（牙周組織），就像自來(lái)水缺乏時(shí)，大樓頂層先停水一樣。當(dāng)出現(xiàn)骨質(zhì)流失時(shí)，牙槽骨和牙周組織會(huì)首先表現(xiàn)出癥狀：牙齦酸痛、牙床降低、牙根晃動(dòng)甚至脫落。
目前骨質(zhì)疏松癥治療難度較大，單純補(bǔ)鈣也難解決根本問題。
拔牙花錢知多少？
一個(gè)人從滿口真牙，到掉第一顆牙，裝假牙，再掉牙，再裝假牙，直至牙齒掉光，裝上滿口假牙，到底要花多少錢？許多人沒有仔細(xì)算過，告訴你，平均6000元～5萬(wàn)元。不算不知道，一算嚇一跳。
許多人都有拔牙裝牙的經(jīng)歷，每一次拔牙，要等上幾個(gè)月才能裝上假牙，假牙要固定在相鄰的真牙上，加重其負(fù)擔(dān)，再過幾年，像多米諾骨牌一樣，相鄰的牙齒又松動(dòng)了，再拔再裝，反反復(fù)復(fù)，等來(lái)等去，直至滿口牙齒拔光，裝上滿口假牙，這一過程持續(xù)幾年、十幾年，甚至幾十年。
回過頭一算，花在牙上的錢居然幾萬(wàn)元（而且是自費(fèi)），耗費(fèi)的精力，看病裝牙花的時(shí)間，所受的痛苦不是金錢能彌補(bǔ)的。萬(wàn)一不小心，把假牙隨食物咽了下去，可不得了，假牙是不能被胃腸消化的，上面還有鐵鉤子，趕緊送醫(yī)院，開腸破肚，取出假牙，花錢多少不說，受的罪可就大了。
黃金，一克的價(jià)值約100多元，算是很貴重的東西了。而人的真牙，一顆約重二至三克，如果失去了它，平均至少要花幾百元來(lái)裝上一顆假牙，僅從經(jīng)濟(jì)上講，真牙的價(jià)值是黃金的幾倍甚至十幾倍。但是，失去真牙，不單是花錢所能彌補(bǔ)的。
最主要的是裝上的假牙與真牙相比，從感覺上和方便程度上相差很大：吃東西不香，說話咬音不準(zhǔn)，不敏感（感覺不出肉和菜的區(qū)別），沒味道，口腔有異物感，吃魚吐不出刺，吃西瓜吐不出籽，吃肉像是嚼橡皮。如隔靴搔癢，瞎子摸象一樣，怎么都不順口。
更要提到的是，人掉牙后，臉部頜骨會(huì)變形，看上去要蒼老5～10歲，而且，心理上會(huì)有“老掉牙”的惆悵，感覺自己老了，失去自信，有一種歲月一去不復(fù)返的悲涼。
實(shí)際上，只要及早重視并愛護(hù)牙齒，積極治療牙周病，選用科學(xué)的護(hù)齒產(chǎn)品，采用正確的護(hù)牙方法，要保住真牙并不難。如果你能像愛護(hù)生命一樣愛護(hù)牙齒，牙齒也可以和你相伴到老，陪伴一生。
人的牙齒有多少
隨著年齡的增長(zhǎng)，小兒的頜骨逐漸發(fā)育長(zhǎng)大。一般從6歲后，開始換牙。乳牙逐漸脫落，恒牙相繼萌出。正常情況下，每顆乳牙脫落到恒牙長(zhǎng)出約需半年時(shí)間。恒牙首先萌出是在第二乳磨牙后出第一恒磨牙。同時(shí)恒中切牙萌出，乳中切牙脫落，隨后側(cè)切牙,尖牙、第二、三磨牙依次長(zhǎng)出。有時(shí)第一雙尖牙較尖牙更早萌出。一般左右同名牙多同時(shí)萌出，上下同名牙則下頜牙較早萌出。隨著人類的進(jìn)化，有的終生沒有第三磨牙長(zhǎng)出。www.ff70.com
牙齒種類出牙時(shí)間牙齒總數(shù)
第一磨牙(4個(gè))6～7歲4
切牙(8個(gè))6～9歲12
雙尖牙(8個(gè))9～13歲20
尖牙(4個(gè))9～14歲24
第二磨牙(4個(gè))12～15歲28
第三磨牙(4個(gè))17～30歲32
換牙的時(shí)候，兒童已養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣。如飯后漱口，早晚刷牙，正確使用保健牙刷等。及時(shí)矯治錯(cuò)合畸形,否則不僅影響美觀,還影響咀嚼、呼吸及語(yǔ)言功能,妨礙身體面部的正常發(fā)育和健康。如出現(xiàn)兜齒，俗稱“地包天”，5歲以后應(yīng)進(jìn)行矯治。一般錯(cuò)合矯形最好在12～16歲左右。過早影響牙齒發(fā)育，過晚骨已鈣化不易矯正。
對(duì)含氟的口腔護(hù)理產(chǎn)品說“NO”
氟是人體必須的微量元素，是形成強(qiáng)硬的骨骼和預(yù)防齲齒所必須的元素，同時(shí)氟又是一種極其活潑且毒副作用極強(qiáng)的化學(xué)元素，它在自然界中只能以化合物的形式存在。
人體所需的氟主要源于飲水，人飲用水的含氟兩以0.5-1.0mg/dm3比較適宜，小于此值齲齒發(fā)病率為70%-90%。飲用水含氟量超過4mg/dm3時(shí)，人易患氟骨病，骨骼畸形嚴(yán)重威脅人體健康。目前對(duì)氟病沒有特效療法，主要辦法是降低飲水中的含氟量，煮沸是一種最簡(jiǎn)單的去氟方法。
不容置疑的是，含氟牙膏在預(yù)防齲齒方面曾經(jīng)發(fā)揮了積極的作用。但隨著人們生活水平的提高，飲用水質(zhì)不斷得到改善，我們居民的氟攝入量已經(jīng)完全可以滿足需要，這種情況下繼續(xù)使用含氟牙膏只能使人體含氟量超標(biāo)。在《法制晚報(bào)》2005年11月17日A07版面專題報(bào)道，其標(biāo)題為《含氟牙膏六歲以下別用》闡述六歲以下兒童還在發(fā)育期，氟使牙齒發(fā)黃，幼兒每公斤體重?cái)z入5毫克氟就可能急性中毒。實(shí)際上孕婦也不能使用含氟牙膏，會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生副作用。因?yàn)楹栏鄬?duì)兒童和孕婦危害尤甚，所以美國(guó)及歐洲一些國(guó)家已明令禁止繼續(xù)生產(chǎn)和銷售。
健康生活從口腔保健開始
專家介紹，口腔疾病已被世界衛(wèi)生組織列為危害人類健康的常見、多發(fā)病，嚴(yán)重影響著人們的生活質(zhì)量。
我國(guó)人口患有牙周疾病的比例高達(dá)80%，研究證明，引起牙周疾病的細(xì)菌可以導(dǎo)致心腦血管疾病、心臟病、肺炎、甚至引起孕婦早產(chǎn)。因各種病菌經(jīng)病患處進(jìn)入血液，產(chǎn)生類似于血小板的一種膠狀蛋白促使血液凝結(jié)導(dǎo)致心臟病和中風(fēng)；病菌被吸入肺部形成肺炎；通過血液進(jìn)入胎盤造成早產(chǎn)。第二次全國(guó)口腔健康調(diào)查結(jié)果顯示，我國(guó)5歲以上兒童77%有蛀牙，每個(gè)5歲兒童平均有4.48顆齲壞牙。關(guān)愛孩子的健康不僅要懂得如何培養(yǎng)他的健康生活習(xí)慣，還要給他選擇合適的口腔護(hù)理產(chǎn)品。一款無(wú)副作用、不含氟的口腔護(hù)理產(chǎn)品給兒童使用，即使出現(xiàn)誤吞的情況，也不會(huì)對(duì)孩子造成傷害。
口腔健康的“大敵”——牙菌斑
在口腔環(huán)境里，有許多細(xì)菌存在。這些細(xì)菌會(huì)附著在牙齒的表面，迅速增長(zhǎng)繁殖，形成牙菌斑。牙菌斑如果未被及時(shí)去除，會(huì)繼續(xù)在牙齒表面擴(kuò)大、鈣化，逐漸沉積形成牙結(jié)石。牙結(jié)石會(huì)對(duì)牙齦產(chǎn)生機(jī)械性壓迫，影響血液循環(huán)，加上大量的細(xì)菌繁殖，導(dǎo)致牙齦發(fā)炎、糜爛、出血。牙齦炎繼續(xù)發(fā)展下去會(huì)導(dǎo)致牙槽骨和牙周膜的破壞，甚至牙齦萎縮，進(jìn)而牙根暴露、牙齒松動(dòng)，形成牙周病，嚴(yán)重的最終會(huì)導(dǎo)致牙齒脫落。牙菌斑還是出現(xiàn)齲齒的“罪魁禍?zhǔn)住?。食物殘?jiān)茄谰呋蛲僖褐械募?xì)菌主要食物來(lái)源，當(dāng)牙齒咀嚼含糖食物時(shí)，牙菌斑會(huì)將糖份分解，轉(zhuǎn)化成酸性物質(zhì)，侵蝕牙釉質(zhì)，最終導(dǎo)致蛀牙，出現(xiàn)齲洞。
2、傷害口腔健康壞習(xí)慣
一、冷水刷牙壞處多。
牙齒在35～36.5攝氏度的時(shí)候時(shí)候最適應(yīng)的，但是如果長(zhǎng)期用冷水刷牙，容易刺激牙齒，導(dǎo)致牙齦出血、牙髓痙攣或其他牙齒疾病的發(fā)生。
二、牙咬線頭不可取。
很多人貪圖一時(shí)的方便，經(jīng)常用牙齒撕咬包裝袋、線頭，甚至有的還用牙齒開酒瓶蓋，這些都是很容易導(dǎo)致牙齒咬折或是移位，需要提起注意。
三、塞牙不剔傷牙齒。
進(jìn)食的時(shí)候容易引起塞牙，這些食物的殘?jiān)绻麤]有及時(shí)的剔出的話，容易損傷到牙齦組織，導(dǎo)致口臭、牙齦萎縮等情況，嚴(yán)重的話還有可能出現(xiàn)牙齒松動(dòng)，甚至引起牙齒脫落，因此，塞牙后一定要及時(shí)剔除，建議使用牙線剔除。
四、偏側(cè)咀嚼多害處。
有些人總喜歡只用一側(cè)的牙齒咀嚼食物，這樣容易造成兩側(cè)的肌肉、關(guān)節(jié)以及頜骨發(fā)育不平衡，這樣容易導(dǎo)致一般的牙齒出現(xiàn)過度磨損以及頜關(guān)節(jié)功能紊亂，另外一邊可能出現(xiàn)廢用性的退化，因此，咀嚼時(shí)需要注意兩側(cè)平衡咀嚼。
五、咖啡茶后不漱口。
咖啡、茶、紅酒以及一些深色的飲料，這些都是導(dǎo)致色素牙的原因，但是很多人不夠注意，在喝完這些色素較深的飲料后卻不注意漱口，因此色素的沉積，很容易導(dǎo)致牙齒變色。
六、冷熱交替牙難受。
牙齒對(duì)冷熱都是過敏的，過冷過熱都會(huì)刺激到牙齦，導(dǎo)致牙齒隱裂的出現(xiàn)，經(jīng)常還有人在吃完熱食之后就立馬吃冷飲，這樣容易引起牙齒受損，因此，要注意盡量少吃太燙或是太冷的食物。
七、牙刷經(jīng)久永不換。
牙刷使用久了就容易導(dǎo)致牙刷毛變形，這樣不但不能有效清潔牙齒，而且還有可能戳傷到牙齦。因此，建議長(zhǎng)刷最長(zhǎng)使用時(shí)間為半年，一般來(lái)說，三個(gè)月就應(yīng)該換一次牙刷。
八、整天咀嚼口香糖。
你可知道口香糖也有害口腔健康嗎？據(jù)美國(guó)著名牙科專家比爾·道夫曼博士研究表明：如果整天不停的咀嚼口香糖，就等于讓牙齒泡在糖水里，這樣的危害可想而知。建議可以使用無(wú)糖的口香糖或是或木糖醇口香糖。
這些總是被我們忽略的口腔習(xí)慣卻總在傷害到我們的口腔的健康，健康的牙齒需要從生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起，讓我們養(yǎng)成良好的口腔習(xí)慣，讓牙齒疾病遠(yuǎn)離我們。

什么食物吃多了會(huì)傷害牙齒？什么食物會(huì)讓牙齒變黑？

我們生活中有很多食物，不同種類的食物有不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，有的食物吃了會(huì)對(duì)人體有好處，而有的食物吃多了會(huì)損害人們的健康，生活中有些食物吃了會(huì)讓人們的牙齒變黑，每個(gè)人都希望自己有一口潔白的牙齒，所以要避開讓牙齒變黑的食物。
1、讓牙齒變黑的食物
1.香醋
香醋顏色較深，含多種酸性物質(zhì)，容易導(dǎo)致牙齒變色。香醋可與生菜一起吃，生菜的阻隔對(duì)牙齒有保護(hù)作用。
老年人在骨折治療和康復(fù)期間應(yīng)避免吃醋，醋由于能軟化骨骼和脫鈣，破壞鈣元素在人體內(nèi)的動(dòng)態(tài)平衡，會(huì)促發(fā)和加重骨質(zhì)疏松癥，使受傷肢體酸軟、疼痛加劇，骨折遲遲不能愈合。
2.醬油
醬油中的色素也會(huì)“污染”牙齒。吃壽司蘸醬油或其他含醬油食物的過程中，最好喝點(diǎn)綠茶或吃完后立即漱口。
深色食物以及常見的食物添加劑鞣酸等都可以加重牙齒表面的著色。另外，含有洗必泰成分的漱口水，如果使用時(shí)間過長(zhǎng)，也會(huì)造成牙齒和舌頭的染色，必須注意。
醬油的主要原料大豆內(nèi)含植物雌激素，能有效地控制人體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生。人體中的雌激素過高會(huì)引起乳癌的發(fā)生。
醬油中的色素也會(huì)“污染”牙齒，食物添加劑鞣酸等都會(huì)加重牙齒表面的著色
3.冰淇淋
美味多彩的冰淇淋中含有多種色素，會(huì)讓牙齒“著”色。此外，低溫和冰淇淋中的糖都會(huì)導(dǎo)致牙齒更容易變色。
雪糕中的香精、香料、檸檬酸可與體內(nèi)的鈣離子結(jié)合，使血中游離的鈣減少，可影響兒童骨骼及牙齒的發(fā)育。對(duì)于老年人來(lái)說，則可誘發(fā)缺鈣性抽搐、骨折、肌肉疼痛及疲勞等。
4.番茄醬
西紅柿是酸度很高的蔬菜，也可能侵蝕牙釉質(zhì)。專家表示，吃番茄醬應(yīng)適度。另外，吃番茄醬前先吃蔬菜沙拉，可在牙齒上形成一個(gè)保護(hù)層。
番茄是高度酸性的蔬果，而且顏色鮮艷，所以番茄醬也有可能侵蝕牙釉質(zhì)。解決的辦法只能是：適當(dāng)攝取這種食品。
5.紅茶
喝茶有多種保健功效，但是紅茶等深色茶中的色素可使牙齒染色，影響美觀。這類茶喝得越多，牙齒變色的幾率就越大。因此，喝完紅茶后一定要及時(shí)漱口。
每餐飯后吃一點(diǎn)芝士可預(yù)防牙齒腐化，并促進(jìn)琺瑯質(zhì)再生。同樣效果的還有牛奶和酸奶，可防蛀牙，讓牙齒閃亮。因?yàn)樗鼈兒械V物質(zhì)鈣、磷，可促進(jìn)牙齒琺瑯質(zhì)的再度礦化。
6.漿果
吃藍(lán)莓、黑莓、櫻桃等色彩鮮艷的漿果會(huì)導(dǎo)致牙釉質(zhì)形成一層薄薄的“污漬”。吃完漿果后最好刷牙并用牙線清潔牙縫，因?yàn)闈{果中的酸性物質(zhì)也會(huì)損害牙釉質(zhì)，導(dǎo)致牙齒變差。
7.紅酒
紅酒中的酸性物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致牙齒染色以及牙釉質(zhì)磨損。因此，建議大家喝完紅酒后最好再喝點(diǎn)水漱漱口。
2、日常保護(hù)牙齒的方法
1、每天養(yǎng)成刷牙的好習(xí)慣早晨起床和晚上睡著之前都必須刷牙，這樣能將口腔及牙齒上面的食物碎渣，軟白污物和牙菌斑消除。保持口腔的清潔健康，減少牙齒疾病的出現(xiàn)。
2、及時(shí)漱口在每次吃完飯以后都要用水進(jìn)行漱口，嘴巴緊閉，讓水在口腔里面來(lái)回竄動(dòng)，讓牙齒沒一個(gè)角落的食物殘?jiān)紱_掉，然后將水吐出，這樣漱兩邊就差不多啦。牙齒縫隙里面沒有殘?jiān)蜏p少啦細(xì)菌的生成。
3、牙齒相互撞擊清晨醒來(lái)和晚上睡覺之前可以讓牙齒的上牙和下牙相互撞擊，從十幾下到五十下一天一天的逐日增加撞擊次數(shù)和撞擊的力量，這樣可以讓牙齒更牢固。
4、按摩牙齦將拇指和食指用水洗干凈，用干凈的手指來(lái)回的按摩牙齦，也可以用專門的工具套在手指上面按摩。這樣按摩幾分鐘能夠促進(jìn)牙齦的血液循環(huán)，健康牙齦是牙齒更牢固，避免由于牙床過早的萎縮而引起的牙齒松動(dòng)脫落。
5、注意飲食平時(shí)多吃一些含有纖維素的食物，如菜花，南瓜，菠菜等。這樣可以清潔牙齒，長(zhǎng)期保持下去可以減少牙齒疾病的發(fā)生。
6、唾液滅菌讓嘴巴閉合，然后用舌頭連續(xù)的頂撞口腔的上壁，這樣能夠促使唾液大量的分泌。唾液里面具有大量的能夠增加免疫能力的免疫球蛋白和溶菌酶，它們弄夠消滅口腔內(nèi)的病菌，時(shí)間長(zhǎng)啦就會(huì)起到保護(hù)牙齒的效果。

【400分求認(rèn)真回答】每頓飯后都漱口，對(duì)健康會(huì)有害嗎？

衛(wèi)生部近日頒布的《中國(guó)公民健康素養(yǎng)基本知識(shí)與技能(試行)》中，特別把“飯后漱口”列入了健康的生活方式與行為。為此，記者昨天也做了一個(gè)抽樣調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)93%的人都沒有這個(gè)生活習(xí)慣。

93%的人不在飯后漱口

問卷調(diào)查一共發(fā)了30份，統(tǒng)計(jì)結(jié)果發(fā)現(xiàn)有28人沒有飯后漱口的習(xí)慣。

“為什么要飯后漱口？那不是很麻煩?！痹诜b公司上班的陳林說，自己平時(shí)工作很忙，吃中飯都很匆忙，哪有時(shí)間飯后漱口。

在某公司上班的錢先生說，自己一般沒有飯后漱口的習(xí)慣，除非牙齒上卡了什么東西或吃了什么東西不舒服，才會(huì)想到去漱口。

然而，對(duì)于每次能做到飯后漱口的劉小姐來(lái)說，因?yàn)樽约菏且晃会t(yī)生，飯吃完后，不漱口總覺得很不干凈，可能還有口氣，所以一定要漱口，保持口腔衛(wèi)生。

不漱口易引起牙周炎和齲齒

大家都知道，經(jīng)常保持口腔清潔，注意口腔牙齒保健，對(duì)于預(yù)防口腔疾病的發(fā)生，非常重要。由于食物在口腔里停留過長(zhǎng)時(shí)間以后就會(huì)發(fā)酵，繼而刺激牙齦，造成口腔病癥，飯后馬上用清水漱口，可以將酸性的食物渣子沖刷掉，避免它們對(duì)牙齒的損害。

而且根據(jù)調(diào)查，經(jīng)常漱口的人患牙周炎、齲齒等疾病明顯低于無(wú)此習(xí)慣的人。特別在冬春季節(jié)，氣候干燥，各種病原體游離在空氣中，經(jīng)常漱口，可以及時(shí)清除口腔中大部分病原微生物，將致病菌消滅在萌芽狀態(tài)，防止各種疾病的發(fā)生。

要注意的是，漱口時(shí)一般使用清水即可。當(dāng)口腔內(nèi)有牙齦膿腫、牙周炎、口腔潰瘍、急性咽炎、扁桃腺炎等急性炎癥時(shí)，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，使用藥物含漱劑或者淡鹽水漱口。另外，健康人還可以選擇茶水漱口(不要太濃的茶水)，可以起到清口的作用，也可以防止蛀牙。同時(shí)，漱口時(shí)的水溫要掌握好，太冷或者太燙的水對(duì)牙齒都有刺激作用。

許多人認(rèn)為漱口就是將水含在嘴里，吐掉。正確的漱口方法是：將水含在口內(nèi)、閉口，然后鼓動(dòng)兩腮，使漱口水與牙齒、牙齦及口腔黏膜表面充分接觸，利用水力反復(fù)來(lái)回沖洗口腔內(nèi)各個(gè)部位，使牙齒表面、牙縫和牙齦等處的食物碎屑得以清除。

梨——天然漱口水

來(lái)源: 人民網(wǎng)-《生命時(shí)報(bào)》

大多數(shù)人漱口都是用溫水或漱口水，但據(jù)韓國(guó)韓聯(lián)社近日?qǐng)?bào)道，吃梨同樣能漱口。

梨具有漱口效果，要?dú)w功于它所含有的“石細(xì)胞”。我們吃梨時(shí)都會(huì)咬到一些柔軟的顆粒，這些顆粒就是“石細(xì)胞”，它可以有效清除牙縫里的菌斑。韓國(guó)京畿道富川韓桑（音譯）牙科醫(yī)院院長(zhǎng)梁永俊的試驗(yàn)結(jié)果也顯示，吃半個(gè)梨可以清除牙齒中20％的菌斑，吃1/3則可以清除10％。

另外，蘋果和柿子的表皮中也有石細(xì)胞，但含量極少，而梨中每100克就含有0.64克石細(xì)胞，果皮和果肉中則分別含有0.5毫米、0.1—0.3毫米直徑的石細(xì)胞。

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