人們都知道,吃完?yáng)|西及時(shí)的漱口是一種好的生活習(xí)慣,但是由于人們各種的忙啊,或者是沒有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣很多時(shí)候都忽略了這樣的一個(gè)小動(dòng)作,其實(shí)這樣一個(gè)漱口的動(dòng)作,可以減少口腔細(xì)菌的出現(xiàn),也可以減少口腔潰瘍啊,口臭啊等情況。還有一些吃完以后必須馬上漱口的食物。
1.香醋
香醋顏色較深,含多種酸性物質(zhì),容易導(dǎo)致牙齒變色。香醋可與生菜一起吃,生菜的阻隔對(duì)牙齒有保護(hù)作用。
2.醬油
醬油中的色素也會(huì)“污染”牙齒。吃壽司蘸醬油或其他含醬油食物的過程中,最好喝點(diǎn)綠茶或吃完后立即漱口。
3.冰淇淋
美味多彩的冰淇淋中含有多種色素,會(huì)讓牙齒“著”色。此外,低溫和冰淇淋中的糖都會(huì)導(dǎo)致牙齒更容易變色。
4.番茄醬
西紅柿是酸性的食物,大家都知道,酸性的食物更加容易侵蝕到牙釉質(zhì),造成牙齒損害。在吃番茄醬的時(shí)候可以吃些蔬菜和沙拉,這樣可以起到保護(hù)的作用,減少酸性物質(zhì)的傷害。
這些食物是可以導(dǎo)致牙齒腐蝕的食物類型,所以為了避免食物侵蝕到牙齒一定要及時(shí)的去刷牙,讓牙齒得到一個(gè)清潔的作用,也可以減少牙齒的破壞,希望這些知識(shí)能夠幫助到您。
口腔衛(wèi)生非常重要,不僅對(duì)于情侶而言,因?yàn)橐?jīng)常接吻,如果你的口腔不衛(wèi)生,對(duì)方會(huì)非常嫌棄,不愿意和你接吻,對(duì)于其他人而言同樣非常重要,因?yàn)橹挥斜3挚谇坏淖銐蚯鍧?,你的健康才?huì)有所保證,保持口腔衛(wèi)生的方法有很多,除了我們比較常見的刷牙漱口之外,還有一些方式可以嘗試。
比如喝茶,茶中所含的茶多酚能殺死導(dǎo)致口臭的細(xì)菌,這種細(xì)菌能制造出難聞的揮發(fā)性硫化合物,這是造成口臭的一大原因,而茶的介入能從根本上斷絕這種臭味的來(lái)源,除了抑制這種細(xì)菌外生長(zhǎng)之外,茶多酚還可以抑制這些細(xì)菌制造的難聞化合物,雙管齊下,保持人的口腔健康和口氣清新。在這方面效果比較突出的是潤(rùn)之爾康茶療系列中的怡口香蓮茶,怡口香蓮茶深調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌,提高人體免疫機(jī)能,清除體內(nèi)聚積的毒素,促進(jìn)消化吸收,從根本上消除口臭病源。
還可以試試多吃蔬菜水果。 蔬菜含有大量纖維質(zhì),可幫助消化、防治便秘。蔬菜和水果中含的維生素還可幫助牙齦恢復(fù)健康,防止牙齦流敆血,排除口腔中過多的黏敆膜分?jǐn)椕谖锛皬U物。
當(dāng)然最基礎(chǔ)的就是刷牙,我們一定要保證每天至少兩次的刷牙,早一次,晚一次,千萬(wàn)不能因?yàn)橐粫r(shí)懶惰而忘記刷牙,同時(shí)刷牙的動(dòng)作一定要規(guī)范,否則可能會(huì)起不到你想要的效果。
我們對(duì)于現(xiàn)代生活的質(zhì)量高低的最重要的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)就是身體的健康狀況,這就包括很多的方面了,今天主要你說的是健康的第一步,口腔健康,因?yàn)榭谇徊唤】挡恢估_自己,也會(huì)困擾他人,那么,怎樣保持口腔衛(wèi)生清潔?保持口腔衛(wèi)生的小常識(shí)。
1、保持口腔衛(wèi)生好習(xí)慣
世界衛(wèi)生組織給“口腔健康的標(biāo)準(zhǔn)”下的定義如下:牙齒清潔,無(wú)齲洞、無(wú)痛感,牙齦色澤正常,無(wú)出血現(xiàn)象。
刷牙是保持口腔衛(wèi)生的重要措施,它可以去除粘著在牙面或牙頸部的食物殘?jiān)?,菌斑,減少細(xì)菌繁殖機(jī)會(huì),并可按摩牙齦,增強(qiáng)組織抗病能力,早晨起床后刷牙,口腔微生物可減少60%,可見刷牙是很有必要的,怎樣刷牙才是正確的呢?牙刷應(yīng)該順著牙齒生長(zhǎng)的方向刷,上牙從上往下刷,下牙從下往上刷,開始使刷毛與牙長(zhǎng)軸平行,緊貼牙面,刷毛向齦內(nèi)內(nèi)緣輕輕轉(zhuǎn)動(dòng),使刷毛通過齦牙交界區(qū)將污物拂出,這與刷梳子的道理一樣,只有順著牙齒向下刷,才能刷凈,對(duì)后牙咀嚼食物手,可以來(lái)回拉首刷,有些人注意刷牙齒的外面,而對(duì)牙齒的里面不注意刷,時(shí)間長(zhǎng)了,牙垢、牙石堆積,刺激牙齦發(fā)炎,只有里里外外全刷到,才能保持真正的口腔清潔。
要定期進(jìn)行口腔檢查
由于齲病對(duì)人類牙齒的傷害是不可逆的。因此,人們要定期去醫(yī)院進(jìn)行口腔檢查,一旦發(fā)現(xiàn)患了齲齒,就要及時(shí)進(jìn)行治療。許多成年人認(rèn)為預(yù)防齲齒是兒童的事,成年人不需要防治齲齒。這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。其實(shí),齲齒對(duì)成年人牙齒的損害也相當(dāng)嚴(yán)重。因此,專家建議,成年人(尤其是50歲以上的中老年人)應(yīng)每年去醫(yī)院檢查一次牙齒。另外,由于齲齒會(huì)影響換牙期兒童恒牙的生長(zhǎng)發(fā)育,因此處于換牙期的兒童應(yīng)每隔3~6個(gè)月就去醫(yī)院檢查一次牙齒。
要養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣
養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣對(duì)預(yù)防齲齒至關(guān)重要。目前人們常用的清潔口腔的方法主要是漱口、刷牙和洗牙。需要注意的是,人們?cè)诿咳杖秃蠖紤?yīng)漱口,每次漱口時(shí)應(yīng)使用攝氏40度左右的溫水;早晚應(yīng)各刷一次牙。牙刷要選擇那種刷毛軟硬適中的。刷牙時(shí)要將牙刷放在牙齒的根部。刷上牙時(shí)由上往下刷,刷下牙時(shí)由下往上刷。每次刷牙時(shí)應(yīng)按照從里向外,從左到右的順序刷,要保證每顆牙齒都能刷到,每次至少要刷3分鐘。洗牙包括用牙線自己洗牙和去醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生洗牙。用牙線清潔牙齒的好處在于可以清潔到牙刷刷不到的牙側(cè)面和牙背面。一般成年人應(yīng)每月用牙線清潔一次牙齒。而去醫(yī)院洗牙則能徹底地清除牙齒上的污垢、牙石和殘留物。一般成年人應(yīng)每年去醫(yī)院洗牙兩次。
但遺憾的是幾乎所有國(guó)人都有牙齒疾病。據(jù)中華口腔學(xué)會(huì)、全國(guó)牙防組統(tǒng)計(jì),中國(guó)人的口腔疾病患病率高達(dá)97%,患病主要原因是保健意識(shí)差。常聽人說:“牙疼不是病,疼起來(lái)真要命”。其實(shí),牙疼不但讓我們苦不堪言,牙周病等還能誘發(fā)心臟病患、動(dòng)脈硬化、腦中風(fēng)、肺炎、風(fēng)濕病、腎病,對(duì)生命構(gòu)成重大威脅
我們總是很天真的認(rèn)為:每天早晚很認(rèn)真用牙膏刷牙就會(huì)擁有一口好牙?!耙挥X醒來(lái)”我們發(fā)現(xiàn)一個(gè)尷尬的事實(shí):13億多人民天天很認(rèn)真刷牙,竟然9億多有牙病!看來(lái)是我們?cè)撚X悟的時(shí)候了-------因?yàn)檠栏嗟某煞种饕腔ぴ?,僅僅起到口腔清潔作用,并且易產(chǎn)生結(jié)石、色斑、影響味覺、產(chǎn)生抗藥性、不適合長(zhǎng)期使用;最近一些大品牌牙膏屢出問題,難道我們還再受其誤導(dǎo)嗎??
殘酷事實(shí)說明:我國(guó)缺少高品質(zhì)的護(hù)齒產(chǎn)品。發(fā)達(dá)國(guó)家已實(shí)施國(guó)民口腔保健計(jì)劃:美國(guó)為7722計(jì)劃(即77歲時(shí)仍有22顆功能牙嚼食);日本、臺(tái)灣地區(qū)為8020計(jì)劃(即80歲時(shí)仍有20顆功能牙嚼食);我國(guó)也把9月20日定為愛牙日。現(xiàn)在全球獨(dú)一無(wú)二的高品質(zhì)奧蕾威口寶,將擔(dān)負(fù)起這一計(jì)劃的歷史使命!
一些人對(duì)自己牙齒酸痛無(wú)力,松動(dòng)搖晃并不重視,當(dāng)作是小毛病,大不了一拔了之,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)這么發(fā)達(dá),裝上假牙,照樣吃東西。其實(shí)等真的裝上假牙,許多人會(huì)后悔不已。因?yàn)樵谀闶フ嫜赖耐瑫r(shí),失去的還有健康、金錢、口福和遠(yuǎn)逝的青春歲月。
掉牙=在骨頭上“挖洞”
牙齒是暴露在外的骨頭,通過牙根深埋于牙床(牙槽骨)來(lái)獲得固定,因?yàn)榻?jīng)常咀嚼摩擦的緣故,牙齦(牙齒與牙床的結(jié)合處)是人體健康防線的薄弱環(huán)節(jié)。成年人中90%會(huì)受到牙周病的侵襲,而牙齦是牙周病細(xì)菌最容易“腐蝕”的對(duì)象。首先表現(xiàn)出來(lái)的是牙齦出血,隨著“腐蝕”范圍的擴(kuò)大和深入,再慢慢出現(xiàn)酸痛無(wú)力、松動(dòng)搖晃直至脫落。
而你可曾想到,牙齦處的“傷口”是細(xì)菌病毒進(jìn)入人體血液的“通道”,可誘發(fā)心臟病患、動(dòng)脈硬化、腦中風(fēng)、肺炎、風(fēng)濕病、腎臟等疾病,無(wú)形中成了病魔的“幫兇”,對(duì)生命構(gòu)成重大威脅,千里之堤,潰于蟻穴。醫(yī)學(xué)家從冠心病人的血管壁找到了與牙周病菌相關(guān)的脂肪多糖及毒素,這些物質(zhì)對(duì)心血管具有很強(qiáng)的破壞作用;另外研究還發(fā)現(xiàn),牙周病菌進(jìn)入血管,可使血管內(nèi)皮發(fā)炎,促進(jìn)血栓形成,是腦中風(fēng)的危險(xiǎn)因素;而且,由于不潔的口腔存在著大量細(xì)菌,這些細(xì)菌可被吸入氣管,進(jìn)入肺部,導(dǎo)致肺炎的發(fā)生。
松動(dòng)的牙齒相當(dāng)于一個(gè)搖晃的“木塞”,在牙床骨頭上動(dòng)來(lái)動(dòng)去,漏“血”漏“水”漏“氣”(牙齦出血、化膿、口臭等),細(xì)菌就在這些縫隙中滋生繁衍。隨著搖晃程度的增加,骨頭上的“洞口”也越來(lái)越大,直到有一天,拔掉或脫落,在骨頭上留下一個(gè)大大的“肉坑”。
牙周病細(xì)菌種類繁多,生命力頑強(qiáng),產(chǎn)生各種毒素及“破壞因子”,僅靠抗菌消炎難以將其消滅。只有激發(fā)人體自身的免疫潛能才能最終戰(zhàn)勝牙周病。
牙齒是人最后長(zhǎng)出的骨頭,也是最先脫落的骨頭,故有“齒為骨之余”之說。骨病也往往會(huì)表現(xiàn)在牙齒上,尤其是中老年人常見的骨質(zhì)疏松癥和牙齒的酸軟無(wú)力、牙齦萎縮、牙齒松動(dòng)、脫落往往會(huì)同時(shí)出現(xiàn)。
從醫(yī)學(xué)的角度講,骨骼是有生命的組織,在一生中不斷進(jìn)行著新陳代謝活動(dòng)。牙槽骨是人體骨代謝最活躍的部分,不斷進(jìn)行著骨溶解和骨形成(重建)的過程。到了中年之后,骨溶解的速度大于骨形成的速度,骨鈣含量慢慢流失。而表現(xiàn)最明顯的往往是牙槽骨(牙周組織),就像自來(lái)水缺乏時(shí),大樓頂層先停水一樣。當(dāng)出現(xiàn)骨質(zhì)流失時(shí),牙槽骨和牙周組織會(huì)首先表現(xiàn)出癥狀:牙齦酸痛、牙床降低、牙根晃動(dòng)甚至脫落。
目前骨質(zhì)疏松癥治療難度較大,單純補(bǔ)鈣也難解決根本問題。
拔牙花錢知多少?
一個(gè)人從滿口真牙,到掉第一顆牙,裝假牙,再掉牙,再裝假牙,直至牙齒掉光,裝上滿口假牙,到底要花多少錢?許多人沒有仔細(xì)算過,告訴你,平均6000元~5萬(wàn)元。不算不知道,一算嚇一跳。
許多人都有拔牙裝牙的經(jīng)歷,每一次拔牙,要等上幾個(gè)月才能裝上假牙,假牙要固定在相鄰的真牙上,加重其負(fù)擔(dān),再過幾年,像多米諾骨牌一樣,相鄰的牙齒又松動(dòng)了,再拔再裝,反反復(fù)復(fù),等來(lái)等去,直至滿口牙齒拔光,裝上滿口假牙,這一過程持續(xù)幾年、十幾年,甚至幾十年。
回過頭一算,花在牙上的錢居然幾萬(wàn)元(而且是自費(fèi)),耗費(fèi)的精力,看病裝牙花的時(shí)間,所受的痛苦不是金錢能彌補(bǔ)的。萬(wàn)一不小心,把假牙隨食物咽了下去,可不得了,假牙是不能被胃腸消化的,上面還有鐵鉤子,趕緊送醫(yī)院,開腸破肚,取出假牙,花錢多少不說,受的罪可就大了。
黃金,一克的價(jià)值約100多元,算是很貴重的東西了。而人的真牙,一顆約重二至三克,如果失去了它,平均至少要花幾百元來(lái)裝上一顆假牙,僅從經(jīng)濟(jì)上講,真牙的價(jià)值是黃金的幾倍甚至十幾倍。但是,失去真牙,不單是花錢所能彌補(bǔ)的。
最主要的是裝上的假牙與真牙相比,從感覺上和方便程度上相差很大:吃東西不香,說話咬音不準(zhǔn),不敏感(感覺不出肉和菜的區(qū)別),沒味道,口腔有異物感,吃魚吐不出刺,吃西瓜吐不出籽,吃肉像是嚼橡皮。如隔靴搔癢,瞎子摸象一樣,怎么都不順口。
更要提到的是,人掉牙后,臉部頜骨會(huì)變形,看上去要蒼老5~10歲,而且,心理上會(huì)有“老掉牙”的惆悵,感覺自己老了,失去自信,有一種歲月一去不復(fù)返的悲涼。
實(shí)際上,只要及早重視并愛護(hù)牙齒,積極治療牙周病,選用科學(xué)的護(hù)齒產(chǎn)品,采用正確的護(hù)牙方法,要保住真牙并不難。如果你能像愛護(hù)生命一樣愛護(hù)牙齒,牙齒也可以和你相伴到老,陪伴一生。
人的牙齒有多少
隨著年齡的增長(zhǎng),小兒的頜骨逐漸發(fā)育長(zhǎng)大。一般從6歲后,開始換牙。乳牙逐漸脫落,恒牙相繼萌出。正常情況下,每顆乳牙脫落到恒牙長(zhǎng)出約需半年時(shí)間。恒牙首先萌出是在第二乳磨牙后出第一恒磨牙。同時(shí)恒中切牙萌出,乳中切牙脫落,隨后側(cè)切牙,尖牙、第二、三磨牙依次長(zhǎng)出。有時(shí)第一雙尖牙較尖牙更早萌出。一般左右同名牙多同時(shí)萌出,上下同名牙則下頜牙較早萌出。隨著人類的進(jìn)化,有的終生沒有第三磨牙長(zhǎng)出。www.ff70.com
牙齒種類出牙時(shí)間牙齒總數(shù)
第一磨牙(4個(gè))6~7歲4
切牙(8個(gè))6~9歲12
雙尖牙(8個(gè))9~13歲20
尖牙(4個(gè))9~14歲24
第二磨牙(4個(gè))12~15歲28
第三磨牙(4個(gè))17~30歲32
換牙的時(shí)候,兒童已養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣。如飯后漱口,早晚刷牙,正確使用保健牙刷等。及時(shí)矯治錯(cuò)合畸形,否則不僅影響美觀,還影響咀嚼、呼吸及語(yǔ)言功能,妨礙身體面部的正常發(fā)育和健康。如出現(xiàn)兜齒,俗稱“地包天”,5歲以后應(yīng)進(jìn)行矯治。一般錯(cuò)合矯形最好在12~16歲左右。過早影響牙齒發(fā)育,過晚骨已鈣化不易矯正。
對(duì)含氟的口腔護(hù)理產(chǎn)品說“NO”
氟是人體必須的微量元素,是形成強(qiáng)硬的骨骼和預(yù)防齲齒所必須的元素,同時(shí)氟又是一種極其活潑且毒副作用極強(qiáng)的化學(xué)元素,它在自然界中只能以化合物的形式存在。
人體所需的氟主要源于飲水,人飲用水的含氟兩以0.5-1.0mg/dm3比較適宜,小于此值齲齒發(fā)病率為70%-90%。飲用水含氟量超過4mg/dm3時(shí),人易患氟骨病,骨骼畸形嚴(yán)重威脅人體健康。目前對(duì)氟病沒有特效療法,主要辦法是降低飲水中的含氟量,煮沸是一種最簡(jiǎn)單的去氟方法。
不容置疑的是,含氟牙膏在預(yù)防齲齒方面曾經(jīng)發(fā)揮了積極的作用。但隨著人們生活水平的提高,飲用水質(zhì)不斷得到改善,我們居民的氟攝入量已經(jīng)完全可以滿足需要,這種情況下繼續(xù)使用含氟牙膏只能使人體含氟量超標(biāo)。在《法制晚報(bào)》2005年11月17日A07版面專題報(bào)道,其標(biāo)題為《含氟牙膏六歲以下別用》闡述六歲以下兒童還在發(fā)育期,氟使牙齒發(fā)黃,幼兒每公斤體重?cái)z入5毫克氟就可能急性中毒。實(shí)際上孕婦也不能使用含氟牙膏,會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生副作用。因?yàn)楹栏鄬?duì)兒童和孕婦危害尤甚,所以美國(guó)及歐洲一些國(guó)家已明令禁止繼續(xù)生產(chǎn)和銷售。
健康生活從口腔保健開始
專家介紹,口腔疾病已被世界衛(wèi)生組織列為危害人類健康的常見、多發(fā)病,嚴(yán)重影響著人們的生活質(zhì)量。
我國(guó)人口患有牙周疾病的比例高達(dá)80%,研究證明,引起牙周疾病的細(xì)菌可以導(dǎo)致心腦血管疾病、心臟病、肺炎、甚至引起孕婦早產(chǎn)。因各種病菌經(jīng)病患處進(jìn)入血液,產(chǎn)生類似于血小板的一種膠狀蛋白促使血液凝結(jié)導(dǎo)致心臟病和中風(fēng);病菌被吸入肺部形成肺炎;通過血液進(jìn)入胎盤造成早產(chǎn)。第二次全國(guó)口腔健康調(diào)查結(jié)果顯示,我國(guó)5歲以上兒童77%有蛀牙,每個(gè)5歲兒童平均有4.48顆齲壞牙。關(guān)愛孩子的健康不僅要懂得如何培養(yǎng)他的健康生活習(xí)慣,還要給他選擇合適的口腔護(hù)理產(chǎn)品。一款無(wú)副作用、不含氟的口腔護(hù)理產(chǎn)品給兒童使用,即使出現(xiàn)誤吞的情況,也不會(huì)對(duì)孩子造成傷害。
口腔健康的“大敵”——牙菌斑
在口腔環(huán)境里,有許多細(xì)菌存在。這些細(xì)菌會(huì)附著在牙齒的表面,迅速增長(zhǎng)繁殖,形成牙菌斑。牙菌斑如果未被及時(shí)去除,會(huì)繼續(xù)在牙齒表面擴(kuò)大、鈣化,逐漸沉積形成牙結(jié)石。牙結(jié)石會(huì)對(duì)牙齦產(chǎn)生機(jī)械性壓迫,影響血液循環(huán),加上大量的細(xì)菌繁殖,導(dǎo)致牙齦發(fā)炎、糜爛、出血。牙齦炎繼續(xù)發(fā)展下去會(huì)導(dǎo)致牙槽骨和牙周膜的破壞,甚至牙齦萎縮,進(jìn)而牙根暴露、牙齒松動(dòng),形成牙周病,嚴(yán)重的最終會(huì)導(dǎo)致牙齒脫落。牙菌斑還是出現(xiàn)齲齒的“罪魁禍?zhǔn)住?。食物殘?jiān)茄谰呋蛲僖褐械募?xì)菌主要食物來(lái)源,當(dāng)牙齒咀嚼含糖食物時(shí),牙菌斑會(huì)將糖份分解,轉(zhuǎn)化成酸性物質(zhì),侵蝕牙釉質(zhì),最終導(dǎo)致蛀牙,出現(xiàn)齲洞。
2、傷害口腔健康壞習(xí)慣
一、冷水刷牙壞處多。
牙齒在35~36.5攝氏度的時(shí)候時(shí)候最適應(yīng)的,但是如果長(zhǎng)期用冷水刷牙,容易刺激牙齒,導(dǎo)致牙齦出血、牙髓痙攣或其他牙齒疾病的發(fā)生。
二、牙咬線頭不可取。
很多人貪圖一時(shí)的方便,經(jīng)常用牙齒撕咬包裝袋、線頭,甚至有的還用牙齒開酒瓶蓋,這些都是很容易導(dǎo)致牙齒咬折或是移位,需要提起注意。
三、塞牙不剔傷牙齒。
進(jìn)食的時(shí)候容易引起塞牙,這些食物的殘?jiān)绻麤]有及時(shí)的剔出的話,容易損傷到牙齦組織,導(dǎo)致口臭、牙齦萎縮等情況,嚴(yán)重的話還有可能出現(xiàn)牙齒松動(dòng),甚至引起牙齒脫落,因此,塞牙后一定要及時(shí)剔除,建議使用牙線剔除。
四、偏側(cè)咀嚼多害處。
有些人總喜歡只用一側(cè)的牙齒咀嚼食物,這樣容易造成兩側(cè)的肌肉、關(guān)節(jié)以及頜骨發(fā)育不平衡,這樣容易導(dǎo)致一般的牙齒出現(xiàn)過度磨損以及頜關(guān)節(jié)功能紊亂,另外一邊可能出現(xiàn)廢用性的退化,因此,咀嚼時(shí)需要注意兩側(cè)平衡咀嚼。
五、咖啡茶后不漱口。
咖啡、茶、紅酒以及一些深色的飲料,這些都是導(dǎo)致色素牙的原因,但是很多人不夠注意,在喝完這些色素較深的飲料后卻不注意漱口,因此色素的沉積,很容易導(dǎo)致牙齒變色。
六、冷熱交替牙難受。
牙齒對(duì)冷熱都是過敏的,過冷過熱都會(huì)刺激到牙齦,導(dǎo)致牙齒隱裂的出現(xiàn),經(jīng)常還有人在吃完熱食之后就立馬吃冷飲,這樣容易引起牙齒受損,因此,要注意盡量少吃太燙或是太冷的食物。
七、牙刷經(jīng)久永不換。
牙刷使用久了就容易導(dǎo)致牙刷毛變形,這樣不但不能有效清潔牙齒,而且還有可能戳傷到牙齦。因此,建議長(zhǎng)刷最長(zhǎng)使用時(shí)間為半年,一般來(lái)說,三個(gè)月就應(yīng)該換一次牙刷。
八、整天咀嚼口香糖。
你可知道口香糖也有害口腔健康嗎?據(jù)美國(guó)著名牙科專家比爾·道夫曼博士研究表明:如果整天不停的咀嚼口香糖,就等于讓牙齒泡在糖水里,這樣的危害可想而知。建議可以使用無(wú)糖的口香糖或是或木糖醇口香糖。
這些總是被我們忽略的口腔習(xí)慣卻總在傷害到我們的口腔的健康,健康的牙齒需要從生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起,讓我們養(yǎng)成良好的口腔習(xí)慣,讓牙齒疾病遠(yuǎn)離我們。
我們生活中有很多食物,不同種類的食物有不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,有的食物吃了會(huì)對(duì)人體有好處,而有的食物吃多了會(huì)損害人們的健康,生活中有些食物吃了會(huì)讓人們的牙齒變黑,每個(gè)人都希望自己有一口潔白的牙齒,所以要避開讓牙齒變黑的食物。
1、讓牙齒變黑的食物
1.香醋
香醋顏色較深,含多種酸性物質(zhì),容易導(dǎo)致牙齒變色。香醋可與生菜一起吃,生菜的阻隔對(duì)牙齒有保護(hù)作用。
老年人在骨折治療和康復(fù)期間應(yīng)避免吃醋,醋由于能軟化骨骼和脫鈣,破壞鈣元素在人體內(nèi)的動(dòng)態(tài)平衡,會(huì)促發(fā)和加重骨質(zhì)疏松癥,使受傷肢體酸軟、疼痛加劇,骨折遲遲不能愈合。
2.醬油
醬油中的色素也會(huì)“污染”牙齒。吃壽司蘸醬油或其他含醬油食物的過程中,最好喝點(diǎn)綠茶或吃完后立即漱口。
深色食物以及常見的食物添加劑鞣酸等都可以加重牙齒表面的著色。另外,含有洗必泰成分的漱口水,如果使用時(shí)間過長(zhǎng),也會(huì)造成牙齒和舌頭的染色,必須注意。
醬油的主要原料大豆內(nèi)含植物雌激素,能有效地控制人體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生。人體中的雌激素過高會(huì)引起乳癌的發(fā)生。
醬油中的色素也會(huì)“污染”牙齒,食物添加劑鞣酸等都會(huì)加重牙齒表面的著色
3.冰淇淋
美味多彩的冰淇淋中含有多種色素,會(huì)讓牙齒“著”色。此外,低溫和冰淇淋中的糖都會(huì)導(dǎo)致牙齒更容易變色。
雪糕中的香精、香料、檸檬酸可與體內(nèi)的鈣離子結(jié)合,使血中游離的鈣減少,可影響兒童骨骼及牙齒的發(fā)育。對(duì)于老年人來(lái)說,則可誘發(fā)缺鈣性抽搐、骨折、肌肉疼痛及疲勞等。
4.番茄醬
西紅柿是酸度很高的蔬菜,也可能侵蝕牙釉質(zhì)。專家表示,吃番茄醬應(yīng)適度。另外,吃番茄醬前先吃蔬菜沙拉,可在牙齒上形成一個(gè)保護(hù)層。
番茄是高度酸性的蔬果,而且顏色鮮艷,所以番茄醬也有可能侵蝕牙釉質(zhì)。解決的辦法只能是:適當(dāng)攝取這種食品。
5.紅茶
喝茶有多種保健功效,但是紅茶等深色茶中的色素可使牙齒染色,影響美觀。這類茶喝得越多,牙齒變色的幾率就越大。因此,喝完紅茶后一定要及時(shí)漱口。
每餐飯后吃一點(diǎn)芝士可預(yù)防牙齒腐化,并促進(jìn)琺瑯質(zhì)再生。同樣效果的還有牛奶和酸奶,可防蛀牙,讓牙齒閃亮。因?yàn)樗鼈兒械V物質(zhì)鈣、磷,可促進(jìn)牙齒琺瑯質(zhì)的再度礦化。
6.漿果
吃藍(lán)莓、黑莓、櫻桃等色彩鮮艷的漿果會(huì)導(dǎo)致牙釉質(zhì)形成一層薄薄的“污漬”。吃完漿果后最好刷牙并用牙線清潔牙縫,因?yàn)闈{果中的酸性物質(zhì)也會(huì)損害牙釉質(zhì),導(dǎo)致牙齒變差。
7.紅酒
紅酒中的酸性物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致牙齒染色以及牙釉質(zhì)磨損。因此,建議大家喝完紅酒后最好再喝點(diǎn)水漱漱口。
2、日常保護(hù)牙齒的方法
1、每天養(yǎng)成刷牙的好習(xí)慣早晨起床和晚上睡著之前都必須刷牙,這樣能將口腔及牙齒上面的食物碎渣,軟白污物和牙菌斑消除。保持口腔的清潔健康,減少牙齒疾病的出現(xiàn)。
2、及時(shí)漱口在每次吃完飯以后都要用水進(jìn)行漱口,嘴巴緊閉,讓水在口腔里面來(lái)回竄動(dòng),讓牙齒沒一個(gè)角落的食物殘?jiān)紱_掉,然后將水吐出,這樣漱兩邊就差不多啦。牙齒縫隙里面沒有殘?jiān)蜏p少啦細(xì)菌的生成。
3、牙齒相互撞擊清晨醒來(lái)和晚上睡覺之前可以讓牙齒的上牙和下牙相互撞擊,從十幾下到五十下一天一天的逐日增加撞擊次數(shù)和撞擊的力量,這樣可以讓牙齒更牢固。
4、按摩牙齦將拇指和食指用水洗干凈,用干凈的手指來(lái)回的按摩牙齦,也可以用專門的工具套在手指上面按摩。這樣按摩幾分鐘能夠促進(jìn)牙齦的血液循環(huán),健康牙齦是牙齒更牢固,避免由于牙床過早的萎縮而引起的牙齒松動(dòng)脫落。
5、注意飲食平時(shí)多吃一些含有纖維素的食物,如菜花,南瓜,菠菜等。這樣可以清潔牙齒,長(zhǎng)期保持下去可以減少牙齒疾病的發(fā)生。
6、唾液滅菌讓嘴巴閉合,然后用舌頭連續(xù)的頂撞口腔的上壁,這樣能夠促使唾液大量的分泌。唾液里面具有大量的能夠增加免疫能力的免疫球蛋白和溶菌酶,它們弄夠消滅口腔內(nèi)的病菌,時(shí)間長(zhǎng)啦就會(huì)起到保護(hù)牙齒的效果。
衛(wèi)生部近日頒布的《中國(guó)公民健康素養(yǎng)基本知識(shí)與技能(試行)》中,特別把“飯后漱口”列入了健康的生活方式與行為。為此,記者昨天也做了一個(gè)抽樣調(diào)查,結(jié)果發(fā)現(xiàn)93%的人都沒有這個(gè)生活習(xí)慣。
93%的人不在飯后漱口
問卷調(diào)查一共發(fā)了30份,統(tǒng)計(jì)結(jié)果發(fā)現(xiàn)有28人沒有飯后漱口的習(xí)慣。
“為什么要飯后漱口?那不是很麻煩?!痹诜b公司上班的陳林說,自己平時(shí)工作很忙,吃中飯都很匆忙,哪有時(shí)間飯后漱口。
在某公司上班的錢先生說,自己一般沒有飯后漱口的習(xí)慣,除非牙齒上卡了什么東西或吃了什么東西不舒服,才會(huì)想到去漱口。
然而,對(duì)于每次能做到飯后漱口的劉小姐來(lái)說,因?yàn)樽约菏且晃会t(yī)生,飯吃完后,不漱口總覺得很不干凈,可能還有口氣,所以一定要漱口,保持口腔衛(wèi)生。
不漱口易引起牙周炎和齲齒
大家都知道,經(jīng)常保持口腔清潔,注意口腔牙齒保健,對(duì)于預(yù)防口腔疾病的發(fā)生,非常重要。由于食物在口腔里停留過長(zhǎng)時(shí)間以后就會(huì)發(fā)酵,繼而刺激牙齦,造成口腔病癥,飯后馬上用清水漱口,可以將酸性的食物渣子沖刷掉,避免它們對(duì)牙齒的損害。
而且根據(jù)調(diào)查,經(jīng)常漱口的人患牙周炎、齲齒等疾病明顯低于無(wú)此習(xí)慣的人。特別在冬春季節(jié),氣候干燥,各種病原體游離在空氣中,經(jīng)常漱口,可以及時(shí)清除口腔中大部分病原微生物,將致病菌消滅在萌芽狀態(tài),防止各種疾病的發(fā)生。
要注意的是,漱口時(shí)一般使用清水即可。當(dāng)口腔內(nèi)有牙齦膿腫、牙周炎、口腔潰瘍、急性咽炎、扁桃腺炎等急性炎癥時(shí),可在醫(yī)生的指導(dǎo)下,使用藥物含漱劑或者淡鹽水漱口。另外,健康人還可以選擇茶水漱口(不要太濃的茶水),可以起到清口的作用,也可以防止蛀牙。同時(shí),漱口時(shí)的水溫要掌握好,太冷或者太燙的水對(duì)牙齒都有刺激作用。
許多人認(rèn)為漱口就是將水含在嘴里,吐掉。正確的漱口方法是:將水含在口內(nèi)、閉口,然后鼓動(dòng)兩腮,使漱口水與牙齒、牙齦及口腔黏膜表面充分接觸,利用水力反復(fù)來(lái)回沖洗口腔內(nèi)各個(gè)部位,使牙齒表面、牙縫和牙齦等處的食物碎屑得以清除。
梨——天然漱口水
來(lái)源: 人民網(wǎng)-《生命時(shí)報(bào)》
大多數(shù)人漱口都是用溫水或漱口水,但據(jù)韓國(guó)韓聯(lián)社近日?qǐng)?bào)道,吃梨同樣能漱口。
梨具有漱口效果,要?dú)w功于它所含有的“石細(xì)胞”。我們吃梨時(shí)都會(huì)咬到一些柔軟的顆粒,這些顆粒就是“石細(xì)胞”,它可以有效清除牙縫里的菌斑。韓國(guó)京畿道富川韓桑(音譯)牙科醫(yī)院院長(zhǎng)梁永俊的試驗(yàn)結(jié)果也顯示,吃半個(gè)梨可以清除牙齒中20%的菌斑,吃1/3則可以清除10%。
另外,蘋果和柿子的表皮中也有石細(xì)胞,但含量極少,而梨中每100克就含有0.64克石細(xì)胞,果皮和果肉中則分別含有0.5毫米、0.1—0.3毫米直徑的石細(xì)胞。
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