打鼾都是壞習慣在作祟(為何有人睡覺打呼嚕？)

打鼾是很多男性朋友都有的困擾，對于打鼾，女性是最受傷的。每天晚上睡覺的時候，男性們可能睡的很香，但是女性們是很痛苦的。鼾聲如雷，或許很多女性都是有的經歷吧。其實打鼾的危害是很大的，因此我們要知道如何預防打鼾。

預防鼾癥的保健措施

1、 男性喝酒是很常見的現(xiàn)象，很多人喝完酒以后會發(fā)現(xiàn)，睡覺特別的踏實，當然，打鼾也是隨之而來的。喝酒是會加重打鼾的癥狀的，因此睡覺之前最好不要喝太多的酒，適量喝酒是可以的。當然，晚上最好不要抽煙，抽煙也是會加劇打鼾的癥狀的。

2、 不良的生活習慣會導致打鼾的癥狀，很多人在睡覺之前做一些劇烈的運動呢，勞累了以后就直接睡覺，我們都知道，疲勞的人們是最容易打鼾的，因此平時要擺脫一些不良的生活習慣，這樣才能更加的健康。

3、睡覺的時候最好不要服用一些藥物，有的人可能睡覺質量不高，所以會吃一些藥物來輔助睡眠，其實安眠藥對于身體的傷害是很大的，而且會導致打鼾的癥狀，因此平時大家最好不要在睡前吃一些藥物哦。

4、睡覺的姿勢也是及其的重要的，有的人睡覺姿勢不對，會早上呼吸困難，這樣也是會打鼾的。一般睡覺要采取側臥的姿勢，不要趴著睡覺。睡覺的時候不要把頭放在被子里面，那樣容易造成缺氧的癥狀，既然呼吸急促，這種狀態(tài)下也是會打鼾的。

打鼾的原因是很多的，有的人有一些疾病的問題的話，是很有可能打鼾的。打鼾不僅給男性本人帶來傷害，也會給身邊的人帶來傷害。從上述的知識我們可以看出，預防男性打鼾的方法還是比較多的，因此男性們如果平時打鼾的話，就來嘗試一下上述的方法哦!

為何有人睡覺打呼嚕？

很多人睡覺時可能會出現(xiàn)打鼾的情況，主要包括以下幾個方面的原因：1、患者白天時因為工作或者學習過于疲倦，可能就會出現(xiàn)打鼾的情況。2、可能是患者平時大量的吸煙、飲酒而且不運動，導致體重明顯增加，過度肥胖會導致患者咽腔黏膜、舌根肥厚明顯，出現(xiàn)打鼾的情況。3、主要考慮患者鼻子不通氣，比如有過敏性鼻炎、干燥性鼻炎或者鼻中隔偏曲，也會導致患者出現(xiàn)打鼾的癥狀。4、考慮是孩子有腺樣體肥大或者女性月經期過度貧血，也可能會導致患者出現(xiàn)睡眠打鼾。不管是以上哪種原因所導致的患者睡眠打鼾，一定要積極的對癥處理。

打呼嚕也是病嗎？該如何改善？

在我們的日常生活中，有的人在睡覺的時候特別容易打呼嚕，而且呼嚕如雷聲一般，特別影響身邊的人睡覺，會影響自己的愛人的睡眠質量。那么我們來看這樣一個問題，打呼嚕也是病嗎？該如何改善？其實打呼嚕對身體來說并非一件好事，打呼?？赡軙斐珊粑鼤和＞C合癥，甚至更嚴重的情況，想要改善打呼嚕的情況，那么平時要養(yǎng)成良好的生活習慣，也要控制好自己的體重。

一.很多時候，打呼嚕并不是一件好事

在我們的日常生活中，會發(fā)現(xiàn)身邊有人有打呼嚕的情況，特別是在白天工作特別勞累之后，在晚上睡覺呼嚕聲就特別大，如果每天晚上呼嚕聲都特別大，并伴隨有呼吸暫停的情況，那么這樣一定要格外的注重。造成打呼嚕的原因有很多，其中肥胖就可能會引起打呼嚕，因為肥胖人的體重特別胖，會導致呼吸道狹窄，那么在夜晚睡覺的時候就特別容易打呼嚕。有時候吃安眠藥或者白天勞累工作都可能會引起打呼嚕，因此，一定要重視這方面的問題。

二.改善打呼嚕的方法

想要改善這一打呼嚕的情況，那么要時刻監(jiān)測自己打呼嚕的情況，如果打呼嚕比較嚴重，可以到醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助。大部分打呼嚕的人都與肥胖有關，因此一定要控制好自己的體重，還要適當?shù)倪M行體育鍛煉，但是運動不要過度過于勞累，也可能會導致打呼嚕。有時候打呼嚕是伴隨著病理性的，因此一定要重視自己打呼嚕的問題，現(xiàn)在很多體檢中心都有睡眠監(jiān)測，自己可以選擇做一做這樣的項目來看，自己打呼嚕的情況是否樂觀。

那么你覺得在生活中還有什么方法可以改善打呼嚕的情況呢？

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