關(guān)于“起床氣”你了解多少(關(guān)于起床氣的苦惱)

睡眠可以緩解我們一天的疲憊，也可以為第二天的工作積攢更多的體力，可見睡眠對于任何人來說都是至關(guān)重要的，但是在沒有完全休息好的情況下，被其他人叫起，這是會(huì)讓我們感到非常的不爽，甚至心里還會(huì)出現(xiàn)一股無名的怒火，這也就是我們所說的起床氣，在有起床氣的情況下，心情是非常不好的，也會(huì)影響到其他的人，為了避免這種情況的發(fā)生，小編這里教大家一些簡單消除起床氣的方法。

吃點(diǎn)醋。人在身體疲勞的情況下會(huì)產(chǎn)生一種乳酸，能夠中和這種乳酸的就是醋酸，所以在晚餐的時(shí)候或者在洗澡后，吃一點(diǎn)果醋，可以有效地幫助睡眠。

洗溫水澡。溫?zé)岬乃梢跃徑饧∪饩o張，所以在晚上泡一個(gè)溫水澡，可以有效的促進(jìn)我們的睡眠。但是這里小編要告訴大家，泡澡的水不要超過40℃，否則不會(huì)有什么效果。

聞芳香精油。時(shí)常的聞一聞柑橘類精油，可以有助于頭腦清醒，但是量不要太多，幾滴即可，有助于睡眠的精油有薰衣草、玫瑰、甘菊等。

床頭放杯水。清醒后的進(jìn)食可以刺激腸胃工作，當(dāng)腸胃進(jìn)行工作的時(shí)候，隨之大腦也會(huì)出現(xiàn)清醒，所以在床頭放一杯熱水即可。但是注意不要喝涼水，時(shí)間長了以后會(huì)影響我們的腸胃健康。

設(shè)個(gè)音樂鬧鈴。節(jié)奏歡快的音樂可以直接刺激大腦皮層，促進(jìn)大腦的快速清醒，所以可以定時(shí)播放一些愉快的音樂。

睡前關(guān)手機(jī)。睜開眼以后如果直接就進(jìn)入到玩手機(jī)的時(shí)候，大腦是沒有經(jīng)過過度就再次陷入疲勞狀態(tài)，所以最好晚上把手機(jī)關(guān)掉。

起床坐兩分鐘。不要快速的起床，那樣會(huì)造成在大腦還沒有完全清醒的情況下，無法完全的支配身體的活動(dòng)，所以在醒來后，坐幾分鐘再起床，可以緩解這種情況。

這些小方法是不是能幫助你呢?起床氣的危害是比較大，不僅影響著我們的身體，也不利于人際之間的相處，所以選用一些小方法來控制這些小問題是很有必要的。希望以后大家都不會(huì)被起床氣所困擾，健康的睡眠，陽光的生活。

關(guān)于起床氣的苦惱

是不是平時(shí)工作和生活壓力太大了，嘗試著跟你父親溝通溝通，有什么問題大家一起解決因?yàn)槟愀赣H知道不管怎么和你還有你媽媽生氣，你們都不會(huì)不理他，不要他，所以他才會(huì)這么肆無忌憚的跟你們發(fā)火，其實(shí)就是找一個(gè)可以宣泄心理壓力的一個(gè)方式，嘗試著理解他，包容他，原諒他，或許會(huì)好很多

為什么會(huì)有起床氣？

一到冬天，有賴床就有起床氣，尤其起床氣，不少網(wǎng)友紛紛表示，生起起床氣來我自己都害怕：

@茗茶秋蒿：黑臉一整天，變著花樣找出氣的機(jī)會(huì)，誰惹我誰倒霉

@你是最胖的：不要跟我說話，不要跟我說話，不要跟我說話，不然我分分鐘撕了你

@小婊貝：我能把自己氣哭！然后心里會(huì)覺得特別煩，然后哭得更帶勁兒，這樣幾個(gè)來回，哭著哭著心情又會(huì)莫名好起來

@十里瀑：我發(fā)起起床氣來有三種情況：要么想打死別人，要么想打死自己，要么想毀滅世界

@涅重生：呵呵......鬧鐘壞了8個(gè)，沒錯(cuò)，都是被我砸壞的，誰讓它天天響的

可見，他們不僅不愿意起床，還不愿意被叫醒，一被叫醒就心生怨念，甚至生氣。其實(shí)，有起床氣的人平常都不這樣兒，主要是一遇到起床這個(gè)事兒就像著了魔一樣，負(fù)能量爆棚~

為什么會(huì)有起床氣？到底在氣什么？

關(guān)于起床氣的成因，目前認(rèn)為主要與以下因素有關(guān)：

身體誤讀信號：

起床時(shí)，體溫和血壓開始上升，心率、呼吸頻率加快；同時(shí)，身體處于缺水、饑餓的狀態(tài)。

這些反應(yīng)與憤怒、焦慮等情緒的生理信號非常接近，一時(shí)誤會(huì)，暴脾氣說來就來。

起床節(jié)奏被打亂：

對于大腦來講，起床其實(shí)是復(fù)雜的神經(jīng)反應(yīng)過程。

從熟睡到清醒，需要時(shí)間來過渡，并有條不紊地進(jìn)行起床這個(gè)動(dòng)作。

若是被突然喊醒或被鬧鐘反復(fù)不停地吵醒，就會(huì)打亂起床的節(jié)奏，讓身體亂了陣腳，并產(chǎn)生本能的自我保護(hù)反應(yīng)，表現(xiàn)出攻擊性。

睡眠不夠：

大多數(shù)有起床氣的人，都是因?yàn)闆]睡夠。

擾人清夢，真的是一件很可惡的事兒好嗎？不生氣才怪呢？

所以，如果你想緩解自己的起床氣，保證足夠的睡眠時(shí)間是最好的解決方法。

做到這一點(diǎn)，基本上可以消滅90%的起床氣。

為什么孩子經(jīng)常有起床氣？和身體感受有關(guān)，父母要注意這幾點(diǎn)

照顧孩子對于每一個(gè)父母來說都是格外重要的，有不少朋友發(fā)現(xiàn)帶孩子起床的時(shí)候經(jīng)常有起床氣， 在起床了之后會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)愛哭鬧發(fā)脾氣等情況 。出現(xiàn)了這種情況之后讓父母感覺到非常煩惱，因?yàn)闊o論怎么樣也很難安撫孩子，比如小麗最近就遇到了這種情況。

小麗的孩子現(xiàn)在剛剛開始讀幼兒園，但沒有開始讀幼兒園時(shí)之前時(shí)間是非常自由的，想睡到幾點(diǎn)都沒有問題，但是在讀幼兒園之后就 需要每天早上早點(diǎn)起床 去幼兒園里面讀書了。在這個(gè)時(shí)候小麗就發(fā)現(xiàn)自己孩子的起床氣特別大， 每次叫醒孩子起床都非常困難 ，所以面對這一個(gè)問題，小麗也感覺到非常煩惱。

嬰幼兒時(shí)期沒有區(qū)別

有很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)問題，就是孩子在嬰幼兒時(shí)期的時(shí)候不容易出現(xiàn)睡懶覺的情況，而在他們年齡長大了之后反而更加容易出現(xiàn)這種情況。其實(shí)這是由于在孩子 處于嬰幼兒時(shí)期時(shí)睡眠是由于身體機(jī)制所決定，睡眠充足了之后自然就會(huì)醒過來， 如果沒有充足自然就會(huì)繼續(xù)睡覺，所以在這個(gè)時(shí)候他們就不會(huì)存在自然醒來好被人叫醒的情況。

讓孩子自然醒來

在正常的情況下 0~3歲的孩子自然醒來時(shí)也會(huì)容易出現(xiàn)哭鬧的情況 ，而在三歲之后這種情況就不會(huì)發(fā)生了。在0~3歲的孩子出現(xiàn)這種情況主要是由于還存在 影響睡眠的心理因素和身體因素 ，比如缺乏安全感等等，在三歲之后這種情況就會(huì)逐漸消失，所以就不會(huì)有起床氣了。

叫醒孩子

在平常生活中由于時(shí)間的觀念所以有很多父母 不得不叫醒熟睡當(dāng)中的孩子 ，一般來說這些孩子被叫醒之后都非常容易出現(xiàn)負(fù)面情緒，而這個(gè)負(fù)面情緒也就是我們所常說的起床氣了。出現(xiàn)這種問題的主要原因是由于他們還沒有睡夠所引起的，因?yàn)檫@種情況對于身體是有一定危害的， 很容易影響到大腦的發(fā)育 ，甚至?xí)?strong> 導(dǎo)致注意力下降以及精力不旺盛 等等。所以在平常生活中如果沒有特殊情況最好不要叫醒孩子，而是通過 提前入睡的方式 來解決問題。

沒有睡夠： 這種情況是我們在平常生活中最為常見的一種原因，也是他們特別容易有起床氣的一個(gè)重要原因。 由于沒有睡夠所以導(dǎo)致他們出現(xiàn)了身體不適的情況，所以很容易產(chǎn)生暴躁情緒。 如果偶爾出現(xiàn)這種情況對于他們的身體影響相對比較小，但是長時(shí)間出現(xiàn)這種情況就不僅僅容易引起情緒問題，甚至很容易 引起身體以及性格方面有很多負(fù)面影響 ，對于他們的威脅和傷害自然會(huì)更加嚴(yán)重。

缺乏安全感： 孩子在年齡比較小的時(shí)候在睡醒了之后都會(huì)又哭又鬧，而這種情況就是由于沒有安全感所引起的。因?yàn)橛泻芏嗪⒆釉谒X了之后會(huì)被父母移動(dòng)，所以在醒來之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)環(huán)境不一樣，那么在這種情況下他們身體上面的不適感覺就會(huì)增強(qiáng)，所以特別容易出現(xiàn)哭鬧的情況。 如果想要減少這種情況發(fā)生，那么父母在平常就要盡量多多陪伴自己的孩子，這樣才能夠讓他們更有安全感。

身體感到不適： 如果一個(gè)孩子從來沒有出現(xiàn)過起床氣或者睡夠了之后仍然經(jīng)常出現(xiàn)哭鬧的情況那么父母就要加強(qiáng)重視了，這種情況有可能是由于他們身體不適所引起的，所以在這種情況下父母 一定要注意及時(shí)帶著孩子去進(jìn)行全身檢查 。如果發(fā)現(xiàn)情況比較嚴(yán)重的話那么也要及時(shí)進(jìn)行治療，防止由于長時(shí)間處于這種狀態(tài)而引起其他問題。

方法一、讓孩子保持充足睡眠

對于嬰幼兒來說睡眠是非常重要的，如果他們睡眠經(jīng)常出現(xiàn)不充足的情況不僅威脅身體 健康 ，同時(shí)對于發(fā)育的影響也非常嚴(yán)重。所以 父母一定要讓他們保持充足的睡眠，想要改變這種情況那么一定要幫助他們建立規(guī)律的作息時(shí)間，只有這樣才能夠保證他們能夠睡飽的同時(shí)也能夠幫助他們的身體更好發(fā)育。 而在這種時(shí)候父母就要注意讓他們有連續(xù)的睡眠時(shí)長以及盡快的進(jìn)入到睡眠狀態(tài)當(dāng)中。

方法二、睡前活動(dòng)非常重要

休閑活動(dòng)對于一個(gè)孩子來說是非常重要的，但是在進(jìn)行活動(dòng)的時(shí)候并不是我們平常所說的劇烈活動(dòng)，而是 應(yīng)該盡量保持安靜舒緩的活動(dòng)。 比如來聽一些放松的音樂或者進(jìn)行親子閱讀，這樣就能夠讓他們的 情緒更為放松 ，所以更容易進(jìn)入到睡眠的狀態(tài)當(dāng)中。如果孩子在睡覺之前的精神狀態(tài)是處于活躍的情況下那么就很難進(jìn)入到睡眠狀態(tài)，在這種情況下也很容易影響到他們休息。

方法三、親子陪伴非常重要

有很多孩子在嬰幼兒時(shí)期都是非常缺乏安全感的，如果父母不能夠經(jīng)常陪在他們身邊的話就很難進(jìn)入到睡眠狀態(tài)，所以 父母在平常生活中一定要注意經(jīng)常陪伴著自己的孩子 。這樣就能夠提升他們的睡眠質(zhì)量，同時(shí) 對于心理發(fā)育也是有著非常大的幫助作用的 。所以如果父母想要讓孩子擁有更加 健康 的睡眠質(zhì)量以及減少出現(xiàn)起床氣的情況，就一定要做到這幾點(diǎn)。

幫助孩子提升睡眠質(zhì)量對于每一個(gè)父母來說是比較重要的一件事情， 在做這一件事情的時(shí)候有不同的父母也會(huì)采用不同的方法，但是在采用這些方法的時(shí)候大家一定要注意使用科學(xué)合理的方式，只有這樣才能夠真正起到比較好的效果。如果父母在解決這些問題的時(shí)候采用的方法并 不正確或者并不適合這些孩子 那么不僅不能夠解決問題， 反而容易導(dǎo)致問題變得更加嚴(yán)重，或者讓孩子產(chǎn)生抵觸情緒。 這樣對于我們教育孩子以及他們自身的成長都是會(huì)有一定影響的。

你見過的起床氣究竟有多么嚇人？

起床氣很大，但不是一點(diǎn)就炸的大，而是一炸必有傷殘的大。睡眠很淺，不過不介意被吵醒。遇見你睡必須睡，你醒必須醒的，不會(huì)發(fā)起床氣；遇見起床分貝很大的，不會(huì)發(fā)起床氣；遇見叫起床用空塑料瓶猛敲防盜門的，不會(huì)發(fā)起床氣?；旧暇退隳阍谒奚岽蚋銚u滾只要沒把音響放我耳朵邊就不會(huì)發(fā)起床氣但是，只有叫我名字就會(huì)炸，無論大名小名，無論大聲小聲?；旧嫌新曇粑揖蜁?huì)醒，其他的再吵我都能迅速再次入睡，唯獨(dú)叫了我名字我再困都睡不著了。感覺和丟了魂一樣，算是特定的怒點(diǎn)。

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