從站立和躺臥開始養(yǎng)生

為了養(yǎng)生，人們都無所不用其極，從從來沒有吃過的食物到從來沒有使用過的養(yǎng)生方法。但是這些對于我們的健康可能沒有多大的效果，反而還會起相反的效果。因此，養(yǎng)生還是得從我們?nèi)粘５纳铋_始。接下來，就為大家介紹一下，如何從站立和躺臥開始養(yǎng)生。

在白天，除了坐下和躺下之外，我們都是處于站立狀態(tài)的。因此養(yǎng)生不妨從站立開始。適當(dāng)?shù)恼玖?，可使骨骼肌產(chǎn)生短促迅速的縮張運動，激發(fā)人體新陳代謝，相應(yīng)地疏通經(jīng)絡(luò)。適當(dāng)?shù)恼玖⑦€能使氣血下行，血壓降低，精神振奮，有利于大腦的適當(dāng)休息，使全身舒適。立姿對老年人的活動與精神狀態(tài)都有重要影響。老年人在站立時，身體應(yīng)自然、平穩(wěn)、端正，兩上肢自然下垂，挺胸收腹;上身不要傾斜，兩下肢均勻受力，不宜固定某一側(cè)。為了保持正確的姿勢，老年人應(yīng)經(jīng)常進行適度的全身性活動，以維持肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)、韌帶的正常功能。

人的一天中，我們睡覺應(yīng)該是所花時間做多的動作。因此，我們養(yǎng)生也要從我們睡覺的臥開始。臥姿一般以向右側(cè)臥、雙腿微彎為最合理。因為這種雙腿微屈、脊椎向前彎的姿勢，可使全身自然放松，此時心臟不致受壓，有利于心臟泵血，對食物的消化、體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收大有益處。老年人有效睡眠時間比較短，但是在床上休息的時間則長得多。對于長期臥床的老年人，應(yīng)注意衛(wèi)生，經(jīng)常翻身，以防發(fā)生褥瘡。老年人的床不宜太軟，以硬板床加較軟而厚的褥墊為宜。

通過以上所說的兩個方面，我們了解到了良好的站姿不僅可以讓我們的身體看起來更加的挺拔好看，同時還可以為我們的身體做出有利的貢獻。除此之外，良好的躺臥的方式也是能為我們養(yǎng)生做出貢獻的。因此，大家都不要忽視以上兩方面。

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