緩解失眠多夢(mèng)的食療方法(失眠多夢(mèng)吃什么好)

失眠多夢(mèng)長期下來會(huì)給人的身體以及心理健康帶來極大的危害，很多人都會(huì)有失眠的情況出現(xiàn)，和平時(shí)的生活環(huán)境啊或者是工作生活的壓力有著很大的關(guān)系，特別是一些職場(chǎng)的年輕人最為明顯了，那么失眠多夢(mèng)怎么調(diào)理呢?小編介紹幾種養(yǎng)生食物，效果非常不錯(cuò)。

小麥紅棗粥

失眠的人很容易出現(xiàn)精神狀態(tài)不佳。主要表現(xiàn)為失眠多夢(mèng)，心悸健忘、食少乏力、面舌無華者，進(jìn)行調(diào)理的時(shí)候應(yīng)選用具有益氣健脾、養(yǎng)心安神的調(diào)養(yǎng)方法。用小麥60克，紅棗10枚，龍眼肉30克，洗凈后益氣放入鍋中加水適量，煮粥服用。

羊心蓮子湯

用羊心1枚，蓮子30克，食鹽適量。先將羊心加水適量煮熟，切片，加入蓮子及適量的清水，慢煮至蓮子爛熟，加入食鹽調(diào)味即可食用，可于每晚服用一次，可有效改善睡眠狀況。

芡實(shí)蓮子湯

芡實(shí)、蓮子各20克。將芡實(shí)用清水浸泡半小時(shí)，蓮子用溫水浸泡1小時(shí)，共入鍋中，加入適量清水，用小火慢燉1小時(shí)，再加入適量白糖燉約1小時(shí)，待到芡實(shí)、蓮子酥爛即可食用。

小編在這里提醒大家的是，如果有失眠的情況的話，平時(shí)的生活一定要注意了，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和樂觀的生活狀態(tài)，這樣就可以減少失眠的困擾了，希望所有容易失眠的朋友們都能夠擺脫這樣的困擾，擁有健康生活。這些飲食都是可以有主意改善失眠狀態(tài)的。

失眠多夢(mèng)吃什么好

失眠多夢(mèng)，一般可以通過食療和藥物治療緩解。日常生活中注意戒煙限酒，遠(yuǎn)離不良生活習(xí)慣，規(guī)律作息，在睡前不吃油膩性食物，平緩情緒，加快入眠。當(dāng)失眠多夢(mèng)情況嚴(yán)重時(shí)應(yīng)及時(shí)尋求醫(yī)生幫助。
1、食療：長期面對(duì)工作和生活中的高負(fù)荷壓力，會(huì)導(dǎo)致精神過度緊張，出現(xiàn)焦慮等癥狀，過度焦慮則會(huì)影響睡眠，出現(xiàn)失眠多夢(mèng)等癥狀，長此以往機(jī)體得不到充分休息，嚴(yán)重影響健康。失眠癥狀不嚴(yán)重時(shí)，可以通過均衡營養(yǎng)適當(dāng)食補(bǔ)緩解癥狀，如可以在睡前飲用牛奶促進(jìn)睡眠，牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，富含鈣等微量元素，能起到助眠的作用。還可以適當(dāng)增加堅(jiān)果的食用量，堅(jiān)果中富含不飽和脂肪酸、脂溶性維生素以及豐富的礦物質(zhì)，有較高的營養(yǎng)價(jià)值，還有一定營養(yǎng)神經(jīng)的功效。水果中富含大量的維生素及礦物質(zhì)，此外還有各種生物活性物質(zhì)，對(duì)健康有一定益處；
2、藥物治療：當(dāng)失眠已經(jīng)嚴(yán)重影響到日常生活時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下依據(jù)病因服用阿普唑侖、地西泮等藥物進(jìn)行治療。

失眠用什么食療比較好，比如？

1.奇異果

一項(xiàng)最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十！睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過敦鶿奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。

2.桂圓

夜宵吃水果既不利于消化，又因?yàn)樗沁^多，容易造成熱量過剩，導(dǎo)致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會(huì)使睡眠受到影響，對(duì)腸胃功能差的人來說，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。

3.

香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。

中醫(yī)方法治療失眠 三個(gè)食療方效果好

大家都有過失眠的痛苦和感受的吧，每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的，而且由于一些客觀或者是主觀的原因造成失眠，都是需要去好好的調(diào)理的呢，中醫(yī)方法也有很多可以治療失眠的食療方法哦，如果你經(jīng)常失眠的話，不妨試試這樣的食療方法吧，可以讓你有一個(gè)安穩(wěn)的睡眠哦。

桑葚水

鮮桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時(shí)服用。桑葚味甘，性寒，具有補(bǔ)肝益腎、安神益智、補(bǔ)血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏須發(fā)的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫發(fā)、少白頭、耳鳴者食用。

栗子紅棗燉烏雞

烏雞1只，洗凈，切塊，連同20個(gè)去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內(nèi)加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補(bǔ)腎填精的功效，適用于脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢(mèng)，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經(jīng)不調(diào)。烏雞紅棗和栗子都是有營養(yǎng)的食材類型，而且還可以有緩解氣血不足的情況，對(duì)于出現(xiàn)的氣虛不足出現(xiàn)的失眠多夢(mèng)啊或者是乏力有一定的調(diào)理的作用，還可以緩解壓力。

百合蓮子粥

取干百合、蓮子(帶芯，水中泡發(fā))、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮，快熟時(shí)加入冰糖。此粥清熱養(yǎng)陰、潤肺安神，適合失眠多夢(mèng)伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。蓮子和百合都是有營養(yǎng)的食材，可以有清熱去火的作用，對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)的煩躁不安引起的失眠有一定的調(diào)理的作用和效果哦。

關(guān)于中醫(yī)方法調(diào)理失眠的這些食療方法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值高，平時(shí)的時(shí)候可以放心的食用。而且還可以保健，對(duì)于身體虛弱啊，或者是腸胃不好的人群來說可以食用，特別是對(duì)于失眠的人群來說，效果不錯(cuò)，促進(jìn)代謝，而且還可以滋陰潤燥。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/35698.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 哪些海鮮受污染比較小(現(xiàn)在的海鮮還能···

下一篇: 常見的六種有害食物,你都知道嗎