腳部的四大養(yǎng)生誤區(qū)你了解幾個(gè)

腳丫，是人體最底端的一個(gè)部位，每天我們都需要用腳走路，而且它的存在才可以帶我們?nèi)ノ覀兿肴サ牡胤剑灰J(rèn)為它是最底端的肢體，但是它卻給人們帶來很多的方便。一到換季的季節(jié)，鞋子的選擇也是各有千秋，但是一定要知道腳丫的保健常識(shí)。

忌對腳部干燥不做處理尤其是秋冬季節(jié)，腳底皮膚容易干燥脫皮和龜裂。腳后跟很多人多會(huì)有干燥脫皮的現(xiàn)象，如果不處理的話會(huì)有惡化的情況，嚴(yán)重的話會(huì)導(dǎo)致皮膚變白，還會(huì)感染化膿哦。因此切不可小視腳部皮膚干燥。

忌不穿襪子。春夏季節(jié)，因水土或其他原因，很容易生出又癢又痛的足癬，輕者脫皮，重者化膿發(fā)癢。女性特別不喜歡穿襪子，因?yàn)橛行┢恋男哟┮m子會(huì)影響美觀的，可是如果長期這樣的話會(huì)導(dǎo)致皮膚的潰爛，而且還會(huì)滋生霉菌的哦，影響很大。

忌不注意腳部按摩。女士們應(yīng)對于夏天穿涼鞋留的鞋印引起重視，若不注意，不僅有損于腳面皮膚的潔白細(xì)潤，而且還很容易出現(xiàn)皮膚過敏的情況哦，所以腳部的按摩和保健也是同樣重要的，可以每天適當(dāng)?shù)陌茨﹄p腳，可以促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)還可以起到保養(yǎng)的作用。

忌穿小鞋子。經(jīng)常穿小鞋不僅可能使腳部變畸形，還會(huì)在腳后跟或腳掌處磨出硬皮，穿小鞋可以讓腳部更加的美觀，特別是女性朋友們?yōu)榱嗣朗裁炊寄芑沓鋈チ耍沁@樣要比普通的鞋子有壓迫感，而且還會(huì)造成雞眼的形成，而且嚴(yán)重的話會(huì)造成腳部或者是皮膚的變形。

關(guān)于腳丫的的這三個(gè)保健常識(shí)，大家都知道了嗎，很多人都認(rèn)為這樣保健是正確的，但是一定要記住這些禁忌，這樣的做法只能讓自己的腳丫更難受，導(dǎo)致更多的不適，所以腳的護(hù)理是非常重要的，平時(shí)一定要注意這些方面的內(nèi)容，減少對腳的傷寒。

都說腳部是養(yǎng)生的重中之重，那么該如何對腳進(jìn)行保護(hù)？

引言：自古以來，腳就被稱為人體的”第二心臟“。在日常生活中腳的作用也是非常重要的，因?yàn)槟_部有許多的神經(jīng)末梢是與我們的大腦緊密相連在一起的。因此小編今天要跟大家分享的話題就是，腳步作為養(yǎng)生的重中之重，我們該如何對腳進(jìn)行保護(hù)呢？

一、堅(jiān)持用熱水泡腳

人們常說”富人吃藥，窮人泡腳“。有研究表明，一個(gè)正常人平均每天大約要行走1萬步左右，而行走時(shí)腳步所承受的壓力，約等于自己的體重，跑步時(shí)更是達(dá)到了體重的幾倍以上。從養(yǎng)生的角度看，腳離心臟最遠(yuǎn)，但卻要負(fù)擔(dān)整個(gè)身體的體重，因此腳部沒有保護(hù)好就容易導(dǎo)致血液心臟循環(huán)不夠。因此，堅(jiān)持用熱水泡腳的話，可以刺激到身體的各個(gè)穴位，同時(shí)在睡覺前泡腳還有利于助眠，對于預(yù)防其他的疾病都有很好的效果。冬季腳特別容易冷，這時(shí)用熱水泡泡腳的話。更有利于緩解腳上的凍瘡。

二、腳底按摩

除了用熱水泡腳以外，腳底按摩也能夠更好地保護(hù)雙腳。在平時(shí)的日常生活中，可以經(jīng)常按摩雙腳，促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，更好地保護(hù)雙腳。如果感覺到腳部的血液循環(huán)不流暢，怕冷出汗時(shí)可以讓雙腳合攏起來，相互摩擦，使血液循環(huán)更加流暢，等到腳部感到特別暖和的時(shí)候，就能夠很好的幫助睡眠。其次，可以先了解一下腳部的穴位圖，然后用手按摩腳部的穴位，既能夠放松雙腳，也有利于身體健康。

三、穿襪子，同時(shí)不要穿小鞋

在日常生活中會(huì)發(fā)現(xiàn)很多人穿鞋的時(shí)候不喜歡穿襪子，特別是在夏季這種比較炎熱的季節(jié)。如果不穿襪子的話，穿鞋時(shí)摩擦雙腳，會(huì)容易長出足癬。其次，在選購鞋子時(shí)一定要選擇大小合適的鞋子，因?yàn)榻?jīng)常穿小鞋容易導(dǎo)致腳部變形。腳部一旦變形的話，對于身體的骨骼生長以及身體健康都有著一定的影響。

腳部怎么保養(yǎng)

腳部怎么保養(yǎng)

腳部怎么保養(yǎng)，我們每天走路的時(shí)候都是需要用到腳的。我們的腳每天都很累?，F(xiàn)代社會(huì)生活壓力大，節(jié)奏太快，排長隊(duì)、穿不合腳的鞋子、腳步匆匆趕路……這些都讓腳疲憊不堪。以下看看腳部怎么保養(yǎng)及相關(guān)資料。

腳部怎么保養(yǎng)11、如果腳部死皮和老繭太頑固，你可能需要2~3次才能全部清理干凈老廢角質(zhì)。之后也需要一周一次維持才能杜絕死皮泛濫!

2、淋浴時(shí)，可以用刺激性弱的肥皂清洗整個(gè)腳部，用浮石輕輕轉(zhuǎn)圈磨長有腳墊的部位，這樣每天可以磨去少量的腳墊，防止其大量積存。但切忌不能一次去掉很多，否則腳掌就失去了保護(hù)層。

3、洗完腳要徹底擦干，特別是注意趾間部位，保持腳趾干燥可以防止真菌感染和雞眼的發(fā)生。

4、在穿鞋襪之前，要在腳上灑一點(diǎn)爽身粉，重點(diǎn)是在腳趾之間，可使雙腳整天保持干燥，防止感染。

5、在睡覺前用清水沖洗雙腳，擦干后，涂上護(hù)手、護(hù)膚或護(hù)腳的油，重點(diǎn)還是涂在長腳墊的部位。往往在腳跟部位，隨腳墊層層生長，容易出現(xiàn)皸裂或深度裂溝，因此，經(jīng)常滋潤腳跟部位，可以防止裂紋的發(fā)生。

6、對于極度疲勞的雙腳，可以在熱水中加入硼砂和瀉鹽各一湯勺或者就用鹽水洗腳，效果都不錯(cuò)。

7、把腳擦干后，身體平躺，將腳放在高于頭部的位置，如放在兩個(gè)枕頭上或踩在墻上。這樣可以減輕對雙腳的壓力，促進(jìn)血液循環(huán)。

8、每次洗腳后用刷子將腳后跟、腳趾、腳縫等部位刷干凈。

9、腳部干燥者洗腳后可涂些橄欖油、套個(gè)塑料袋，再入熱水中，待毛孔張開后，營養(yǎng)成份便會(huì)被腳肌膚吸收。

10、用檸檬、西瓜皮、小黃瓜等富含維他命C的蔬果擦腳，可使腳部肌膚滑柔、細(xì)嫩、防止腳部發(fā)炎，并有增白效果。

11、雞眼是長在腳趾及腳底的硬皮，一般只因鞋子太緊、腳部受摩擦引起的，可貼去雞眼藥膏或去醫(yī)院治療。

12、腳趾甲長入肉內(nèi)的，剪趾甲時(shí)不要剪得過短，以能蓋住腳尖為宜。

13、腳底長繭者可把海沙和潤膚劑拌勻，用來磨擦粗糙的部位，能使硬皮變得柔細(xì)。

14、在溫水中加入一小杯米醋，泡腳20分鐘，然后平躺，腳高于頭部半小時(shí)，可消除腳部疲勞。

15、將雙腳浸入燙水(以腳能承受為限)約兩分鐘，然后再浸入冷水中兩分鐘，交換兩三次，可消除腳部疲勞。

16、腳趾頭最好用品質(zhì)良好的腳刷清洗，這比用銼刀尖去挖更能清除趾甲內(nèi)的污垢，也不會(huì)傷害肌膚。

17、腳板側(cè)和腳底，表皮粗糙部位，應(yīng)用輕石或銼刀輕輕摩擦，不要用刀片刮，否則容易割傷造成感染。

18、洗完后徹底擦干，再用保養(yǎng)霜或乳液按摩。

19、腳底常出汗的話，再撒點(diǎn)痱子粉或滑石粉。

20、修剪腳趾甲時(shí)應(yīng)保持平直，不要沿著趾甲的弧線剪除，以免腳趾甲嵌近肉里，引起疼痛。

21、雙足多汗的人，每天至少要換2雙襪子。而且早晚用肥皂和溫水洗腳，溫水洗后，需再在冷水中浸一會(huì)兒。洗凈后用毛巾把腳徹底擦干，涂上甲醇酒精或防臭噴霧劑，再撲些爽身粉，即可減輕出汗過多的毛病。

22、讓腳泡在40攝氏度的辣椒溫水里泡大約30分鐘左右，辣椒能讓腳部迅速發(fā)熱，燃燒腿部脂肪，加速血液循環(huán)，拿來保暖拖鞋捂一個(gè)小時(shí)，腳部就會(huì)柔軟。

23、經(jīng)常穿小鞋不僅可能使腳部變畸形，還會(huì)在腳后跟或腳掌處磨出硬皮，即使以后穿普通鞋也會(huì)有壓痛感。時(shí)間長了還可能形成“雞眼”，甚至導(dǎo)致腳趾或足底皮膚變形。

24、秋冬季節(jié)，腳底皮膚容易干燥脫皮和龜裂。如果不作處理，腳部皮膚會(huì)進(jìn)一步惡化，導(dǎo)致雞眼或趾間皮膚變白，感染化膿。因此切不可小視腳部皮膚干燥。

25、季節(jié)轉(zhuǎn)換時(shí)，很容易生出又癢又痛的足癬，輕者脫皮，重者化膿發(fā)癢。要注意足部衛(wèi)生。

26、女士們應(yīng)對于夏天穿涼鞋留的鞋印引起重視，若不注意，不僅有損于腳面皮膚的潔白細(xì)潤，甚至?xí)a(chǎn)生皮膚過敏等不良現(xiàn)象。

27、謹(jǐn)慎選擇鞋子。便宜的鞋、不舒服的鞋、不合腳的鞋，可能會(huì)造成足部壓力性骨折、足底筋膜炎，錐狀趾，姆囊炎等等。

28、不要進(jìn)行不正規(guī)的足療。足療能讓人放松，但是不合格的足療館可能帶來的足部細(xì)菌可能導(dǎo)致更多問題，比如指甲內(nèi)生或者感染等。選擇正規(guī)的足療機(jī)構(gòu)，并且最好帶上自己的護(hù)理工具，回家后給雙足涂抹一些枯草桿菌抗生素。

29、不要隨便剝剪腳上的起皮。也許腳部已經(jīng)有干燥的感覺了，所以有起皮，但絕對不要隨便拉扯起皮，因?yàn)檫@樣會(huì)有可能產(chǎn)生傷口而感染發(fā)炎和蜂窩性組織炎的危險(xiǎn)。

30、香港腳等足部問題都是在潮濕中茁壯成長的，所以一定要保證足部的干爽。如果運(yùn)動(dòng)后需要沖澡，那記得帶上夾腳拖，在腳上擦一些酒精來保證干爽。

腳部怎么保養(yǎng)2 1、 保持干爽

潮濕的環(huán)境會(huì)滋生真菌，保持腳干爽非常重要。買自然材料制成的鞋子，讓皮膚更好地呼吸；不要連續(xù)幾天穿同一雙鞋；洗澡后把腳徹底擦干。

2、 修建腳指甲

錯(cuò)誤的修剪方法會(huì)讓你的腳趾變得扭曲、畸形。把腳趾甲剪成四角型，而不是三角形或者圓形；不要剪太短，這可能導(dǎo)致感染；指甲最前端的'白色部分，至少要留1公厘。

3、 保持腳趾甲健康

如果腳指甲變成「彎曲爪」，導(dǎo)致發(fā)炎，可以泡泡腳，在溫水中加入1湯匙鹽，浸泡15到20分鐘；將牙線塞進(jìn)腳指甲邊緣，輕輕拉起來；徹底消毒后包扎腳趾，每天都要這樣做，直到徹底好轉(zhuǎn)。如果出現(xiàn)感染的跡象，最好快點(diǎn)去看醫(yī)生。

4、 用溫水泡腳

為了讓腳更漂亮，穿高跟鞋時(shí)更舒服，你應(yīng)該經(jīng)常用溫水泡腳，最好每周一次，每次15到20分鐘。泡腳時(shí)加入鹽、精油等等，記得用磨腳石去死皮。

5、 滋潤雙腳

用含有滋潤、保濕成分的面霜涂抹雙腳，里面最好有羊毛脂、凡士林、甘油等等。不要涂在腳趾間，很可能引發(fā)真菌感染。

6、 雙腳按摩

這是消除疲勞、改善血液循環(huán)、保持腳部健康的好方法。買一個(gè)按摩器，或者用普通的網(wǎng)球，在腳下滾來滾去就很有用。

腳部怎么保養(yǎng)3 腳底11種保健法

一敲擊腳底

每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當(dāng)?shù)拇碳?，促進(jìn)了全身的血液循環(huán)，可使內(nèi)臟功能得以增強(qiáng)，盡快恢復(fù)精力。

正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節(jié)奏地向四周放射進(jìn)行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右，不可用力過度。

二雙腳晃動(dòng)

全身血液循環(huán)不佳，就會(huì)發(fā)生內(nèi)臟失調(diào)的現(xiàn)象，出現(xiàn)諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡單的腳部刺激便可促進(jìn)血液循環(huán)。仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動(dòng)，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)，只要持續(xù)5～6分鐘，全身血液循環(huán)就會(huì)得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內(nèi)側(cè)的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會(huì)感到全身溫暖，有助于改善睡眠。

三赤腳行走

此法的最大優(yōu)點(diǎn)是使腳掌心獲得鍛煉的機(jī)會(huì)。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結(jié)實(shí)的腳掌心。行走時(shí)盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路。

讓5個(gè)腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運(yùn)動(dòng)，是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn)，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來。為了增進(jìn)身體健康，在家應(yīng)該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實(shí)行赤腳行走。

四腳底浴光

日光浴是增進(jìn)身體健康的自然療法讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進(jìn)全身的新陳代謝，增強(qiáng)內(nèi)臟器官的功能，使身體結(jié)實(shí)起來凡是實(shí)行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒天氣晴好時(shí)，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20～30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因?yàn)榇蟛糠肿贤饩€會(huì)被玻璃所吸收。

五腳底摩擦

不少患者向醫(yī)生抱怨說，他們由于心事重重或者煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，睜著眼睛到天亮。

其實(shí)，因?yàn)槟_底離心臟最遠(yuǎn)，末梢血液循環(huán)不暢時(shí)，雙腳怕冷，也容易患失眠癥。失眠時(shí)可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環(huán)暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時(shí)間內(nèi)酣然入睡。方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然后用勁相互摩擦，如果雙手也同時(shí)進(jìn)行摩擦則效果更好。只要用力摩擦20次，腳部就會(huì)感到溫暖，睡意也就來臨了。

六揉搓腳趾

揉搓腳趾有增強(qiáng)記憶力的作用?？梢杂檬肿プ‰p腳的大趾做圓周揉搓運(yùn)動(dòng)，每天揉搓幾次，每次2～3分鐘。也可用手做圓周運(yùn)動(dòng)來揉搓小趾外側(cè)，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由于計(jì)算能力是與小腦相關(guān)的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，故而揉搓小趾還有助于增強(qiáng)計(jì)算能力。

七按壓腳根

長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳后跟。背部之所以彎曲，是由于支持內(nèi)臟重量的脊椎兩側(cè)的肌肉變得衰弱，只有刺激脊椎兩側(cè)的肌肉，才能使背部挺拔起來。脊椎兩側(cè)的肌肉通過膀胱經(jīng)與腳后跟相連結(jié)，刺激腳后跟可以糾正駝背的姿勢。方法是用手指強(qiáng)力按壓腳后跟，直至感到疼痛時(shí)為止。

八單腳站立

單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單，就是采用金雞獨(dú)立的姿勢，踮著腳尖站立。初時(shí)也許很不習(xí)慣，甚至可能感到非常痛苦，可以先讓雙腳后跟稍微離開地面一些，習(xí)慣以后再踮著雙腳的腳尖站立，最后過渡到踮著一只腳的腳尖站立。

單腳站立時(shí)，可先踮著右腳的腳尖站立1～2分鐘，然后再踮著左腳的腳尖站立1～2分鐘，反復(fù)輪流進(jìn)行，踮腳時(shí)最好雙手扶墻或抓緊欄桿，切記要注意安全。

九踮腳登樓

生日常生活中，踮腳登樓是一個(gè)能使人全身得到鍛煉的好時(shí)機(jī)。踮著腳尖登樓，有利于調(diào)節(jié)血壓，使人精神飽滿。與在平地上行走相比，登樓的運(yùn)動(dòng)量更大，可使呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)得到鍛煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強(qiáng)。

全身各項(xiàng)功能都有所改善。由于在整個(gè)過程中都盡可能踮著腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛煉，與之相關(guān)聯(lián)的內(nèi)臟和大腦功能也得到一定程度的改善。踮腳登樓時(shí)思想要高度集中，當(dāng)心因邁步不穩(wěn)而摔倒。

十腳踩網(wǎng)球

在椅子上，用腳轉(zhuǎn)動(dòng)網(wǎng)球，當(dāng)腳部感到疲勞的時(shí)候，用網(wǎng)球刺激腳底，可使之得到緩解。開始轉(zhuǎn)動(dòng)網(wǎng)球時(shí)，腳底會(huì)感到相當(dāng)疼痛，如果堅(jiān)持一段時(shí)間后，這種疼痛感就會(huì)逐漸變?yōu)槭孢m感，腳部的疲勞也會(huì)在不知不覺中消除了。這種方法還有利于消除便秘。

十一刷洗腳底

如何使皮膚白皙又細(xì)嫩，是女性最關(guān)心的事其實(shí)，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美。具體方法是在洗澡時(shí)用刷子摩擦腳底，通過刷子的刺激，可促進(jìn)體內(nèi)相關(guān)激素的分泌，天長日久，就能夠使皮膚白嫩起來。實(shí)行這種養(yǎng)生方法，選用天然纖維制成的刷子即可，因?yàn)樘烊焕w維制成的刷子比較柔軟，不會(huì)損傷腳底。

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