腳丫,是人體最底端的一個(gè)部位,每天我們都需要用腳走路,而且它的存在才可以帶我們?nèi)ノ覀兿肴サ牡胤剑灰J(rèn)為它是最底端的肢體,但是它卻給人們帶來很多的方便。一到換季的季節(jié),鞋子的選擇也是各有千秋,但是一定要知道腳丫的保健常識(shí)。
忌對腳部干燥不做處理尤其是秋冬季節(jié),腳底皮膚容易干燥脫皮和龜裂。腳后跟很多人多會(huì)有干燥脫皮的現(xiàn)象,如果不處理的話會(huì)有惡化的情況,嚴(yán)重的話會(huì)導(dǎo)致皮膚變白,還會(huì)感染化膿哦。因此切不可小視腳部皮膚干燥。
忌不穿襪子。春夏季節(jié),因水土或其他原因,很容易生出又癢又痛的足癬,輕者脫皮,重者化膿發(fā)癢。女性特別不喜歡穿襪子,因?yàn)橛行┢恋男哟┮m子會(huì)影響美觀的,可是如果長期這樣的話會(huì)導(dǎo)致皮膚的潰爛,而且還會(huì)滋生霉菌的哦,影響很大。
忌不注意腳部按摩。女士們應(yīng)對于夏天穿涼鞋留的鞋印引起重視,若不注意,不僅有損于腳面皮膚的潔白細(xì)潤,而且還很容易出現(xiàn)皮膚過敏的情況哦,所以腳部的按摩和保健也是同樣重要的,可以每天適當(dāng)?shù)陌茨﹄p腳,可以促進(jìn)血液循環(huán),同時(shí)還可以起到保養(yǎng)的作用。
忌穿小鞋子。經(jīng)常穿小鞋不僅可能使腳部變畸形,還會(huì)在腳后跟或腳掌處磨出硬皮,穿小鞋可以讓腳部更加的美觀,特別是女性朋友們?yōu)榱嗣朗裁炊寄芑沓鋈チ耍沁@樣要比普通的鞋子有壓迫感,而且還會(huì)造成雞眼的形成,而且嚴(yán)重的話會(huì)造成腳部或者是皮膚的變形。
關(guān)于腳丫的的這三個(gè)保健常識(shí),大家都知道了嗎,很多人都認(rèn)為這樣保健是正確的,但是一定要記住這些禁忌,這樣的做法只能讓自己的腳丫更難受,導(dǎo)致更多的不適,所以腳的護(hù)理是非常重要的,平時(shí)一定要注意這些方面的內(nèi)容,減少對腳的傷寒。
引言:自古以來,腳就被稱為人體的”第二心臟“。在日常生活中腳的作用也是非常重要的,因?yàn)槟_部有許多的神經(jīng)末梢是與我們的大腦緊密相連在一起的。因此小編今天要跟大家分享的話題就是,腳步作為養(yǎng)生的重中之重,我們該如何對腳進(jìn)行保護(hù)呢?
一、堅(jiān)持用熱水泡腳
人們常說”富人吃藥,窮人泡腳“。有研究表明,一個(gè)正常人平均每天大約要行走1萬步左右,而行走時(shí)腳步所承受的壓力,約等于自己的體重,跑步時(shí)更是達(dá)到了體重的幾倍以上。從養(yǎng)生的角度看,腳離心臟最遠(yuǎn),但卻要負(fù)擔(dān)整個(gè)身體的體重,因此腳部沒有保護(hù)好就容易導(dǎo)致血液心臟循環(huán)不夠。因此,堅(jiān)持用熱水泡腳的話,可以刺激到身體的各個(gè)穴位,同時(shí)在睡覺前泡腳還有利于助眠,對于預(yù)防其他的疾病都有很好的效果。冬季腳特別容易冷,這時(shí)用熱水泡泡腳的話。更有利于緩解腳上的凍瘡。
二、腳底按摩
除了用熱水泡腳以外,腳底按摩也能夠更好地保護(hù)雙腳。在平時(shí)的日常生活中,可以經(jīng)常按摩雙腳,促進(jìn)腳部的血液循環(huán),更好地保護(hù)雙腳。如果感覺到腳部的血液循環(huán)不流暢,怕冷出汗時(shí)可以讓雙腳合攏起來,相互摩擦,使血液循環(huán)更加流暢,等到腳部感到特別暖和的時(shí)候,就能夠很好的幫助睡眠。其次,可以先了解一下腳部的穴位圖,然后用手按摩腳部的穴位,既能夠放松雙腳,也有利于身體健康。
三、穿襪子,同時(shí)不要穿小鞋
在日常生活中會(huì)發(fā)現(xiàn)很多人穿鞋的時(shí)候不喜歡穿襪子,特別是在夏季這種比較炎熱的季節(jié)。如果不穿襪子的話,穿鞋時(shí)摩擦雙腳,會(huì)容易長出足癬。其次,在選購鞋子時(shí)一定要選擇大小合適的鞋子,因?yàn)榻?jīng)常穿小鞋容易導(dǎo)致腳部變形。腳部一旦變形的話,對于身體的骨骼生長以及身體健康都有著一定的影響。
腳部怎么保養(yǎng)
腳部怎么保養(yǎng),我們每天走路的時(shí)候都是需要用到腳的。我們的腳每天都很累?,F(xiàn)代社會(huì)生活壓力大,節(jié)奏太快,排長隊(duì)、穿不合腳的鞋子、腳步匆匆趕路……這些都讓腳疲憊不堪。以下看看腳部怎么保養(yǎng)及相關(guān)資料。
腳部怎么保養(yǎng)11、如果腳部死皮和老繭太頑固,你可能需要2~3次才能全部清理干凈老廢角質(zhì)。之后也需要一周一次維持才能杜絕死皮泛濫!
2、淋浴時(shí),可以用刺激性弱的肥皂清洗整個(gè)腳部,用浮石輕輕轉(zhuǎn)圈磨長有腳墊的部位,這樣每天可以磨去少量的腳墊,防止其大量積存。但切忌不能一次去掉很多,否則腳掌就失去了保護(hù)層。
3、洗完腳要徹底擦干,特別是注意趾間部位,保持腳趾干燥可以防止真菌感染和雞眼的發(fā)生。
4、在穿鞋襪之前,要在腳上灑一點(diǎn)爽身粉,重點(diǎn)是在腳趾之間,可使雙腳整天保持干燥,防止感染。
5、在睡覺前用清水沖洗雙腳,擦干后,涂上護(hù)手、護(hù)膚或護(hù)腳的油,重點(diǎn)還是涂在長腳墊的部位。往往在腳跟部位,隨腳墊層層生長,容易出現(xiàn)皸裂或深度裂溝,因此,經(jīng)常滋潤腳跟部位,可以防止裂紋的發(fā)生。
6、對于極度疲勞的雙腳,可以在熱水中加入硼砂和瀉鹽各一湯勺或者就用鹽水洗腳,效果都不錯(cuò)。
7、把腳擦干后,身體平躺,將腳放在高于頭部的位置,如放在兩個(gè)枕頭上或踩在墻上。這樣可以減輕對雙腳的壓力,促進(jìn)血液循環(huán)。
8、每次洗腳后用刷子將腳后跟、腳趾、腳縫等部位刷干凈。
9、腳部干燥者洗腳后可涂些橄欖油、套個(gè)塑料袋,再入熱水中,待毛孔張開后,營養(yǎng)成份便會(huì)被腳肌膚吸收。
10、用檸檬、西瓜皮、小黃瓜等富含維他命C的蔬果擦腳,可使腳部肌膚滑柔、細(xì)嫩、防止腳部發(fā)炎,并有增白效果。
11、雞眼是長在腳趾及腳底的硬皮,一般只因鞋子太緊、腳部受摩擦引起的,可貼去雞眼藥膏或去醫(yī)院治療。
12、腳趾甲長入肉內(nèi)的,剪趾甲時(shí)不要剪得過短,以能蓋住腳尖為宜。
13、腳底長繭者可把海沙和潤膚劑拌勻,用來磨擦粗糙的部位,能使硬皮變得柔細(xì)。
14、在溫水中加入一小杯米醋,泡腳20分鐘,然后平躺,腳高于頭部半小時(shí),可消除腳部疲勞。
15、將雙腳浸入燙水(以腳能承受為限)約兩分鐘,然后再浸入冷水中兩分鐘,交換兩三次,可消除腳部疲勞。
16、腳趾頭最好用品質(zhì)良好的腳刷清洗,這比用銼刀尖去挖更能清除趾甲內(nèi)的污垢,也不會(huì)傷害肌膚。
17、腳板側(cè)和腳底,表皮粗糙部位,應(yīng)用輕石或銼刀輕輕摩擦,不要用刀片刮,否則容易割傷造成感染。
18、洗完后徹底擦干,再用保養(yǎng)霜或乳液按摩。
19、腳底常出汗的話,再撒點(diǎn)痱子粉或滑石粉。
20、修剪腳趾甲時(shí)應(yīng)保持平直,不要沿著趾甲的弧線剪除,以免腳趾甲嵌近肉里,引起疼痛。
21、雙足多汗的人,每天至少要換2雙襪子。而且早晚用肥皂和溫水洗腳,溫水洗后,需再在冷水中浸一會(huì)兒。洗凈后用毛巾把腳徹底擦干,涂上甲醇酒精或防臭噴霧劑,再撲些爽身粉,即可減輕出汗過多的毛病。
22、讓腳泡在40攝氏度的辣椒溫水里泡大約30分鐘左右,辣椒能讓腳部迅速發(fā)熱,燃燒腿部脂肪,加速血液循環(huán),拿來保暖拖鞋捂一個(gè)小時(shí),腳部就會(huì)柔軟。
23、經(jīng)常穿小鞋不僅可能使腳部變畸形,還會(huì)在腳后跟或腳掌處磨出硬皮,即使以后穿普通鞋也會(huì)有壓痛感。時(shí)間長了還可能形成“雞眼”,甚至導(dǎo)致腳趾或足底皮膚變形。
24、秋冬季節(jié),腳底皮膚容易干燥脫皮和龜裂。如果不作處理,腳部皮膚會(huì)進(jìn)一步惡化,導(dǎo)致雞眼或趾間皮膚變白,感染化膿。因此切不可小視腳部皮膚干燥。
25、季節(jié)轉(zhuǎn)換時(shí),很容易生出又癢又痛的足癬,輕者脫皮,重者化膿發(fā)癢。要注意足部衛(wèi)生。
26、女士們應(yīng)對于夏天穿涼鞋留的鞋印引起重視,若不注意,不僅有損于腳面皮膚的潔白細(xì)潤,甚至?xí)a(chǎn)生皮膚過敏等不良現(xiàn)象。
27、謹(jǐn)慎選擇鞋子。便宜的鞋、不舒服的鞋、不合腳的鞋,可能會(huì)造成足部壓力性骨折、足底筋膜炎,錐狀趾,姆囊炎等等。
28、不要進(jìn)行不正規(guī)的足療。足療能讓人放松,但是不合格的足療館可能帶來的足部細(xì)菌可能導(dǎo)致更多問題,比如指甲內(nèi)生或者感染等。選擇正規(guī)的足療機(jī)構(gòu),并且最好帶上自己的護(hù)理工具,回家后給雙足涂抹一些枯草桿菌抗生素。
29、不要隨便剝剪腳上的起皮。也許腳部已經(jīng)有干燥的感覺了,所以有起皮,但絕對不要隨便拉扯起皮,因?yàn)檫@樣會(huì)有可能產(chǎn)生傷口而感染發(fā)炎和蜂窩性組織炎的危險(xiǎn)。
30、香港腳等足部問題都是在潮濕中茁壯成長的,所以一定要保證足部的干爽。如果運(yùn)動(dòng)后需要沖澡,那記得帶上夾腳拖,在腳上擦一些酒精來保證干爽。
腳部怎么保養(yǎng)2 1、 保持干爽
潮濕的環(huán)境會(huì)滋生真菌,保持腳干爽非常重要。買自然材料制成的鞋子,讓皮膚更好地呼吸;不要連續(xù)幾天穿同一雙鞋;洗澡后把腳徹底擦干。
2、 修建腳指甲
錯(cuò)誤的修剪方法會(huì)讓你的腳趾變得扭曲、畸形。把腳趾甲剪成四角型,而不是三角形或者圓形;不要剪太短,這可能導(dǎo)致感染;指甲最前端的'白色部分,至少要留1公厘。
3、 保持腳趾甲健康
如果腳指甲變成「彎曲爪」,導(dǎo)致發(fā)炎,可以泡泡腳,在溫水中加入1湯匙鹽,浸泡15到20分鐘;將牙線塞進(jìn)腳指甲邊緣,輕輕拉起來;徹底消毒后包扎腳趾,每天都要這樣做,直到徹底好轉(zhuǎn)。如果出現(xiàn)感染的跡象,最好快點(diǎn)去看醫(yī)生。
4、 用溫水泡腳
為了讓腳更漂亮,穿高跟鞋時(shí)更舒服,你應(yīng)該經(jīng)常用溫水泡腳,最好每周一次,每次15到20分鐘。泡腳時(shí)加入鹽、精油等等,記得用磨腳石去死皮。
5、 滋潤雙腳
用含有滋潤、保濕成分的面霜涂抹雙腳,里面最好有羊毛脂、凡士林、甘油等等。不要涂在腳趾間,很可能引發(fā)真菌感染。
6、 雙腳按摩
這是消除疲勞、改善血液循環(huán)、保持腳部健康的好方法。買一個(gè)按摩器,或者用普通的網(wǎng)球,在腳下滾來滾去就很有用。
腳部怎么保養(yǎng)3 腳底11種保健法
一敲擊腳底
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當(dāng)?shù)拇碳?,促進(jìn)了全身的血液循環(huán),可使內(nèi)臟功能得以增強(qiáng),盡快恢復(fù)精力。
正確的敲擊法是以腳掌為中心,有節(jié)奏地向四周放射進(jìn)行,以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上,把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上,這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右,不可用力過度。
二雙腳晃動(dòng)
全身血液循環(huán)不佳,就會(huì)發(fā)生內(nèi)臟失調(diào)的現(xiàn)象,出現(xiàn)諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆,簡單的腳部刺激便可促進(jìn)血液循環(huán)。仰臥在床,先讓雙腳在空中晃動(dòng),然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn),只要持續(xù)5~6分鐘,全身血液循環(huán)就會(huì)得到改善,此法還可以使腿肚和膝蓋內(nèi)側(cè)的肌肉得到伸展,徹底消除腿部疲勞。冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法,就會(huì)感到全身溫暖,有助于改善睡眠。
三赤腳行走
此法的最大優(yōu)點(diǎn)是使腳掌心獲得鍛煉的機(jī)會(huì)。腳掌心是保持人體平衡的重要部位,大凡身體健康的人都具有結(jié)實(shí)的腳掌心。行走時(shí)盡可能讓腳心得到刺激,也可以嘗試走走卵石路。
讓5個(gè)腳趾不粘在一起,能夠自由地分離和運(yùn)動(dòng),是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn),特別是在大趾和二趾之間留有間隙,可使步履變得輕松起來。為了增進(jìn)身體健康,在家應(yīng)該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來,實(shí)行赤腳行走。
四腳底浴光
日光浴是增進(jìn)身體健康的自然療法讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴,可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底,可促進(jìn)全身的新陳代謝,增強(qiáng)內(nèi)臟器官的功能,使身體結(jié)實(shí)起來凡是實(shí)行腳底日光浴的人,夏天不易中暑,一年四季不易感冒天氣晴好時(shí),每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20~30分鐘不要隔著玻璃曬太陽,因?yàn)榇蟛糠肿贤饩€會(huì)被玻璃所吸收。
五腳底摩擦
不少患者向醫(yī)生抱怨說,他們由于心事重重或者煩躁不安,常常躺在床上睡不著覺,輾轉(zhuǎn)反側(cè),睜著眼睛到天亮。
其實(shí),因?yàn)槟_底離心臟最遠(yuǎn),末梢血液循環(huán)不暢時(shí),雙腳怕冷,也容易患失眠癥。失眠時(shí)可以讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液循環(huán)暢通,待腳部感到溫暖,便可以在短時(shí)間內(nèi)酣然入睡。方法是仰臥在床上,舉起雙腳,然后用勁相互摩擦,如果雙手也同時(shí)進(jìn)行摩擦則效果更好。只要用力摩擦20次,腳部就會(huì)感到溫暖,睡意也就來臨了。
六揉搓腳趾
揉搓腳趾有增強(qiáng)記憶力的作用??梢杂檬肿プ‰p腳的大趾做圓周揉搓運(yùn)動(dòng),每天揉搓幾次,每次2~3分鐘。也可用手做圓周運(yùn)動(dòng)來揉搓小趾外側(cè),只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由于計(jì)算能力是與小腦相關(guān)的,而小趾又是小腦的反射區(qū),故而揉搓小趾還有助于增強(qiáng)計(jì)算能力。
七按壓腳根
長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背,糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳后跟。背部之所以彎曲,是由于支持內(nèi)臟重量的脊椎兩側(cè)的肌肉變得衰弱,只有刺激脊椎兩側(cè)的肌肉,才能使背部挺拔起來。脊椎兩側(cè)的肌肉通過膀胱經(jīng)與腳后跟相連結(jié),刺激腳后跟可以糾正駝背的姿勢。方法是用手指強(qiáng)力按壓腳后跟,直至感到疼痛時(shí)為止。
八單腳站立
單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單,就是采用金雞獨(dú)立的姿勢,踮著腳尖站立。初時(shí)也許很不習(xí)慣,甚至可能感到非常痛苦,可以先讓雙腳后跟稍微離開地面一些,習(xí)慣以后再踮著雙腳的腳尖站立,最后過渡到踮著一只腳的腳尖站立。
單腳站立時(shí),可先踮著右腳的腳尖站立1~2分鐘,然后再踮著左腳的腳尖站立1~2分鐘,反復(fù)輪流進(jìn)行,踮腳時(shí)最好雙手扶墻或抓緊欄桿,切記要注意安全。
九踮腳登樓
生日常生活中,踮腳登樓是一個(gè)能使人全身得到鍛煉的好時(shí)機(jī)。踮著腳尖登樓,有利于調(diào)節(jié)血壓,使人精神飽滿。與在平地上行走相比,登樓的運(yùn)動(dòng)量更大,可使呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)得到鍛煉,腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強(qiáng)。
全身各項(xiàng)功能都有所改善。由于在整個(gè)過程中都盡可能踮著腳尖登樓,可使腳的前半部得到鍛煉,與之相關(guān)聯(lián)的內(nèi)臟和大腦功能也得到一定程度的改善。踮腳登樓時(shí)思想要高度集中,當(dāng)心因邁步不穩(wěn)而摔倒。
十腳踩網(wǎng)球
在椅子上,用腳轉(zhuǎn)動(dòng)網(wǎng)球,當(dāng)腳部感到疲勞的時(shí)候,用網(wǎng)球刺激腳底,可使之得到緩解。開始轉(zhuǎn)動(dòng)網(wǎng)球時(shí),腳底會(huì)感到相當(dāng)疼痛,如果堅(jiān)持一段時(shí)間后,這種疼痛感就會(huì)逐漸變?yōu)槭孢m感,腳部的疲勞也會(huì)在不知不覺中消除了。這種方法還有利于消除便秘。
十一刷洗腳底
如何使皮膚白皙又細(xì)嫩,是女性最關(guān)心的事其實(shí),只要刺激腳底,就可以使皮膚健美。具體方法是在洗澡時(shí)用刷子摩擦腳底,通過刷子的刺激,可促進(jìn)體內(nèi)相關(guān)激素的分泌,天長日久,就能夠使皮膚白嫩起來。實(shí)行這種養(yǎng)生方法,選用天然纖維制成的刷子即可,因?yàn)樘烊焕w維制成的刷子比較柔軟,不會(huì)損傷腳底。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/35636.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!