補血補腎吃什么粥好(氣血不足要喝什么粥？)

在日常生活中很多人都會出現(xiàn)腎虛腎虧的問題，特別是一些長期工作和生活壓力較大的男性朋友們是腎虛的高發(fā)人群。所以說為了可以有效有效的改善這些不適的表現(xiàn)，小編下面就幫助大家詳細的講述幾種關于可以有效有效改善腎虛而且還可以補血抗衰老的食物。

一、天門冬粥

材料：天門冬15或者20克左右，粳米60克左右，適量的冰糖。

制作辦法：先煎天門冬取濃縮汁，去渣，入粳米熬制粥，沸后加入冰糖適量，再熬制溶化。

效果：早晚分別服一次，可以有效治療陰虛內(nèi)熱，津少口干，腎陰不足等表現(xiàn)，而且還具有有滋陰潤肺，生津止咳的效果。

二、阿膠糯米粥

材料：糯米小半米杯，阿膠一片的1/3，紅糖一勺，紅棗兩粒，枸杞少許，當歸一片，北芪少許。

制作辦法：阿膠磨碎備用。糯米洗干凈泡一下，紅棗、枸杞、當歸、北芪洗干凈，放進砂鍋，開火熬制開后用勺子攪一下預防粘鍋，隨后關小火熬制到粥粘，放阿膠碎和紅糖，拌勻即可關火。

效果：天門冬粥主要具有滋陰補血，補肺潤肺，益腎黑發(fā)，養(yǎng)顏抗衰老。

三、益智粳米粥

材料：粳米50克，益智仁5克。

制作辦法：首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗干凈放入砂鍋中，加入清水，先用大火熬制沸，再轉(zhuǎn)用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調(diào)味品，稍熬制片刻即可。

效果：益智粳米粥主要可以治療腎虛腎虧引起的腰酸以及腹部冷痛等表現(xiàn)。

四、當歸紅棗粥

材料：當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。

制作辦法：先將當歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，熬制至粥成。每日早晚溫熱服用，10日為1個療程。

效果：可以起到補腎補血，調(diào)經(jīng)活血，當歸紅棗粥主要適用于腎虧引起的氣色虧損，畏寒怕冷等表現(xiàn)的人群服用。

五、桂圓枸杞粥

材料：30g桂圓肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。

制作辦法：枸杞，桂圓洗干凈備用，將大米洗淘干凈放進鍋里，放適量的水，再放入桂圓冰糖共熬，粥熬制開再放枸杞再熬制5分鐘即可。

效果：桂圓補益心脾，補腎潤肺，養(yǎng)血安神，所以，桂圓枸杞粥適用于腎虛引起的失眠多夢等表現(xiàn)。

六、長壽粥

材料：芡實、藥仁分別400克，山藥1500克，糯米500克，人參、茯苓分別150克，蓮子250克，白糖適量。

制作辦法：將藥仁置于熱鍋中翻炒一下，撈出后研成粉末，糯米也是同樣制作辦法。將所有原料混合到一起攪拌均勻，熬制成粥品，每天吃2次。

效果：能有效治療腰酸，尿頻能表現(xiàn)，能益腎補氣。

氣血不足要喝什么粥？

對于女性朋友們來說，在生活中最容易出現(xiàn)的問題就是氣血的不足了，這時候就很容易會導致女性朋友們出現(xiàn)失眠多夢，精神恍惚的問題了，那么我們怎么才能幫助女性朋友們補血呢，下面就讓我們給大家推薦幾款養(yǎng)生粥來補血吧。

氣血不足如何調(diào)理 女性喝粥補足氣血

黑糯米補血粥

紅棗30克、桂圓7粒、黑糯米100克、紅糖適量。黑糯米洗凈，加入紅棗、桂圓、適量水煮成粥狀，依口味加入適量紅糖即可。黑糯米營養(yǎng)價值高，富含鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、煙酸等，具有補血養(yǎng)氣的功效;桂圓富含豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)，具有益心脾、補氣血的作用。黑糯米補血粥是補血的佳品，益氣養(yǎng)血的功效顯著。

排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片排焯水，洗凈血水放入沙鍋，加入枸杞、紅棗、當歸、蔥、姜片，大火燒開，再小火燉至排骨漸爛，加鹽、雞精調(diào)味即可。當歸主要含蔗糖、多種氨基酸、揮發(fā)油以及正丁烯、內(nèi)酯、煙酸、阿魏酸和半萜類化合物，還含有維生素A、維生素E、揮發(fā)油、精氨酸及多種礦物質(zhì)，既能補血養(yǎng)血，又能通經(jīng)活絡。當歸紅棗排骨具有補血的功效，適宜氣血不足者食用。

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養(yǎng)顏補血燕麥粥

先泡好核桃、紅棗、龍眼干，把燕麥清洗干凈倒進電飯鍋里，加適量的水，一起煮即可。燕麥含有大量的植物纖維、亞油酸、鈣、磷、鐵、鋅等，具有改善血液循環(huán)、防止貧血的功效;核桃仁含有較多的蛋白質(zhì)、人體營養(yǎng)必需的不飽和脂肪酸和維生素E，具有滋養(yǎng)腦細胞、降低膽固醇、滋潤皮膚、緩解疲勞的作用。常食此粥，具有養(yǎng)顏、補血的功效。

通過了我們上面的介紹之后，大家一定能夠?qū)ε耘笥褌內(nèi)绾窝a血有更多的了解了吧，我們完全是可以通過吃上面給大家推薦的這些食物來幫助我們補血的了哦，對于女性朋友們來說好處是非常多到了，我們不要錯過了哦。

氣血不足如何調(diào)理 女性喝粥補足氣血

想要讓女性朋友們的身體健康，那么我們首先要注意的就是氣血了，如果氣血不足，那么對于身體的健康來說影響就是非常大的了，所以我們上面就給大家推薦了幾款粥可以幫助補血了哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。

男人補腎要吃什么粥？男人補腎需注意什么？

腎虛是很多人都有的癥狀，因為很多人飲食不規(guī)律，生活習慣不怎么好，所以很容易造成腎虛。生活中有很多的方法可以補腎，飲食療法是最常見的，所以生活中應該多吃一些能夠補腎的食物，對于我們的身體健康有很大的好處。那么男人補腎要吃什么粥？男人補腎需注意什么？
1、男人補腎要吃什么粥
一：韭菜粥
韭菜粥150克，大米100克。將大米淘凈，加清水適量煮至粥成，調(diào)入韭菜，再煮沸即成，每日1劑。
功效：可溫腎壯陽。
二：海參粥
海參50克，粳米100克。將海參泡發(fā)，剖開腹部，挖去內(nèi)腸，刮洗干凈，切碎，加水煮爛。粳米淘洗干凈，與海參一并放在沙鍋內(nèi)。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20-30分鐘，以米熟爛為度。加少許蔥姜食鹽調(diào)味，早晨空腹食用。
功效：有補腎益精，滋陰補血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。用治腎氣虛弱，精血虧損，陽萎，早泄，遺精，尿頻，面色無華，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，疲倦乏力。中國醫(yī)學認為，海參味甘、咸，性溫，具有補腎益精、壯陽療痿、潤燥通便的作用。
三：枸杞豬腰粥
枸杞子10克，豬腎一個，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。
功效：有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。
四：菟絲子粥
菟絲子30克(鮮者加倍)，大米100克，白糖適量。先將菟絲子洗凈、搗碎，水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時調(diào)入白糖服食，每日2劑，早、晚服食。
功效：可補腎益精、溫陽療萎。
五：炒核桃仁
核桃仁10克，炒香嚼食。
功效：有補腎溫肺、潤腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。
六：蓯蓉羊腰粥
蓯蓉羊腰粥：肉蓯蓉10克，羊腰一個(去內(nèi)膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。
功效：有補腎助陽、益精通便的作用，適用于中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數(shù)、夜間多尿、便秘等。
七：鹿角膠粥
鹿角膠粥：鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥后，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。
功效：有補腎陽、益精血的作用，適用于腎陽不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽痿等。
八：杜仲腰粥
杜仲腰花：杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對，去內(nèi)膜，切為腰花，用杜仲藥液做調(diào)料汁，加蔥姜食鹽爆炒后食用。
功效：有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用，適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。
男性想要改善自己的身體狀況，就要養(yǎng)成良好的生活和飲食習慣，多吃一些對身體有益的食物嗎，在結合自己的飲食時，男性還要適當?shù)淖鲆恍┯幸嫔硇牡倪\動。
2、男人補腎需注意什么
1.分清是腎陰虛還是腎陽虛
男人補腎首先是要辨別清楚是腎陰虛還是腎陽虛，對癥下藥才能事半功倍。腎陰虛一般表現(xiàn)為口干舌燥、容易上火、腰酸背痛、早泄遺精。一般而言，腎陰虛都是因為房事過度造成的。腎陰虛者補腎應著重滋陰補腎，應多吃黑色類食物如黑豆、黑木耳等。
如果是腎陽虛的話，一般會伴有腰酸背痛、畏寒怕冷、面色發(fā)白等癥狀。腎陽虛就是因為身體里陽氣不足，所以補腎陽虛應該多吃壯陽的食物，比如羊肉、牛肉、魚蝦、韭菜等食物。
2.多運動
都有生命在于運動，要有一個好的身體，積極運動是必不可少的。男人補腎應該在運動上多花時間。腎陰虛者不宜進行激烈的運動，多以散步，慢跑，快走，太極等運動，不宜大量出汗。腎陽虛者反之，多進行激烈的運動可以加快血液循環(huán)，促進腎陽的補充。
3.保持良好的作息時間和充足的睡眠
男人補腎，充足的睡眠時間是必不可少的。只有保證了充足的睡眠時間，人體的各項機能得到了充分的休息，才能更有效的進行補腎，反之熬夜不但容易傷腎而且傷肝。補腎期間最忌諱熬夜通宵，和不知節(jié)制的過夫妻生活。
4.飲食清淡
男人補腎期間一定要注意不可攝入過多的鹽，鹽中的鈉離子會影響腎的新城代謝，不利腎的排泄。再者，油炸、燒烤食物也應該少吃，油炸食物不僅熱量多，而且其中的反式脂肪酸對人體的腎臟也有非常不好的影響。
5.按摩補腎
按摩對男人補腎來說其實是非常有效的。我們都知道人的耳朵和腳上都隱藏著許多和腎臟有關的穴位，所以按摩補腎的著重點就是在耳朵和腳。按摩耳朵應以拇指和食指沿著耳廓持續(xù)搓為佳，知道耳朵發(fā)熱就可以了。腳底有一個涌泉穴，持續(xù)不間斷的按摩可以起到固腎保精的作用。

男人補腎吃什么 幾種食物補腎又養(yǎng)血

1、黑豆
豆被古人譽為腎之谷,黑豆味甘性平,不僅形狀像腎,還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛患者。
2、黑棗
紅棗注重補血,但是黑棗注重補腎。有“營養(yǎng)倉庫”之稱的黑棗性溫味甘,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素,其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多,有補中益氣,滋養(yǎng)脾胃,養(yǎng)腎陰血,養(yǎng)肝明目的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點黑棗。
3、黑芝麻
黑芝麻性味甘、平,含有多種人體必需氨基酸,具有滋養(yǎng)肝腎、健腦潤肺、養(yǎng)血烏發(fā)的作用。黑芝麻中的維生素E非常豐富,可延緩衰老。有潤五臟,強筋骨、益氣力等作用?？蓮妷焉眢w,保持活力,滋補肝腎,潤養(yǎng)脾肺等功效。
4、核桃
核桃為高檔食品,風味濃香,營養(yǎng)豐富。核桃含蛋白質(zhì)28%,富含維生素A、B、C及鐵、鈣等,由于富含亞油酸,被譽為心臟保健食品。具有補腎消石、利尿通便、溫肺定喘的作用。

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