人們每天都要睡覺(jué)和休息,但是很多人有失眠的情況,為什么睡不好呢,就是因?yàn)樗暗囊恍┎涣嫉牧?xí)慣所導(dǎo)致的。比如說(shuō)睡前進(jìn)食啊,或是喝茶啊等等這些習(xí)慣就會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量的下降。所以秋季養(yǎng)生一定要注意睡眠的4大忌。
忌睡前過(guò)度娛樂(lè)
因?yàn)樗耙膊粦?yīng)進(jìn)行過(guò)度的娛樂(lè)活動(dòng),尤其是長(zhǎng)時(shí)間緊張刺激的活動(dòng),會(huì)使人的神經(jīng)持續(xù)興奮,情緒激動(dòng),這樣會(huì)很難入睡,而且還會(huì)影響睡眠的質(zhì)量,對(duì)于保持健康睡眠很不利。
忌睡前進(jìn)食
因?yàn)樗斑M(jìn)食會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān),易造成消化不良,有害身體,還會(huì)影響人的睡眠,睡前如果很餓,可以少量進(jìn)食,休息一會(huì)再睡。如果睡前吃的東西比較多的話很容易加重腸胃的負(fù)擔(dān),而且還會(huì)造成消化不良的情況,會(huì)直接影響睡眠的質(zhì)量哦。
忌飲茶
因?yàn)椴柚械目Х纫蚰艽碳ぶ袠猩窠?jīng)系統(tǒng),引起興奮,睡前飲過(guò)濃的茶會(huì)因?yàn)榉Χy以入睡,飲用過(guò)多的茶會(huì)使夜間尿頻,影響睡眠。濃茶中的物質(zhì)會(huì)直接刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),這樣會(huì)很難入睡的。
忌睡前情緒激動(dòng)
因?yàn)樗扒榫w激動(dòng)會(huì)引起氣血紊亂,導(dǎo)致失眠,還會(huì)對(duì)身體造成損害,所有睡前應(yīng)力戒焦慮或情緒激動(dòng),特別是不宜打動(dòng)肝火。很多人在睡前都會(huì)看一些比較激動(dòng)的電視節(jié)目或者是書籍,這樣會(huì)影響睡眠,出現(xiàn)焦慮或者是情緒激動(dòng)的情況。
想有一個(gè)健康舒適的睡眠,提高睡眠的質(zhì)量。一定要注意這些常識(shí)。不要在睡前進(jìn)食,喝茶,或者是過(guò)于激動(dòng)。這些都是禁忌。如果有失眠的現(xiàn)象可以睡前用溫水泡腳,也可以喝點(diǎn)牛奶幫助睡眠,都是非常不錯(cuò)的選擇。
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