晚上這些壞習(xí)慣會危害身體健

晚上都是我們比較輕松的一個時間，很多人晚上都從工作學(xué)習(xí)緊張的狀態(tài)走了出來，晚上就和同學(xué)朋友一起去外面犒勞一下自己，或者在家看看電影，運(yùn)動運(yùn)動什么的，這些都有助于我們身心健康。但這些活動都不能太晚進(jìn)行，因為這些活動太晚進(jìn)行會影響到我們的睡眠休息，接下來跟著大道家園養(yǎng)生專家一起詳細(xì)看看吧!

1、吃宵夜

現(xiàn)在的宵夜生意真的是越做越火爆呀!真的比正餐還要好，尤其周末的時候，不少年輕人很晚的的時候還在喝酒吃宵夜，但是晚上九點后吃東西，容易導(dǎo)致胃酸分泌增加，給腸胃帶來負(fù)擔(dān)。如果實在是特別餓，吃一些清淡的食物，比如水果或是全麥面包。宵夜的炒粉炒田螺雖然說別有一番風(fēng)味，但是對身體不好呀!

2、看恐怖電影

半夜三更看恐怖片更刺激，相信不少人都有這樣的觀念。但最佳睡眠時間是在11點或是之前，然而，如果9點后還看太激烈的影片或是恐怖片，會讓大腦皮層處于比較興奮的狀態(tài)，對早睡自然是沒有好處的。一晚上你都還想著恐怖電影的情節(jié)呀，還談什么睡覺呢。

3、想太多

不少人覺得晚上睡覺之前周圍的環(huán)境都安靜下來了，心又比較靜了，就會想想今天的工作或者計劃一下明天的工作。其實睡覺之前最好什么都不想，因為這樣很容易導(dǎo)致失眠，如果要回顧今天、計劃明天，最好在9點前就把這些事情記錄下來，然后再上床睡覺。睡覺就安安心心睡覺呀，睡好覺來工作學(xué)習(xí)效率才會高呀!

除了抽煙喝酒熬夜之外，還有什么壞習(xí)慣傷身體

在平時的工作和生活中的一些壞習(xí)慣，這些壞習(xí)慣，直接會影響到我們的身體健康，希望朋友們引起重視。

第一個，長期缺乏睡眠?，F(xiàn)代人工作和生活壓力大，各種加班、應(yīng)酬、失眠等，殊不知，長期缺覺引起的疾病要比吸煙還多，有研究表明，長期熬夜的人血管收縮、免疫功能的調(diào)節(jié)都會出現(xiàn)異常，不僅增加罹患心血管疾病的風(fēng)險，而且還會導(dǎo)致心肌梗死甚至猝死的發(fā)生。另外，嚴(yán)重的還會對大腦造成不可逆的損傷。很多人說我熬夜了第二天補(bǔ)回來就行了，實際上這是非常錯誤的認(rèn)知，表面補(bǔ)充了睡眠，但實際上傷害已經(jīng)存在了。

第二個，久坐不動。長期坐辦公室或是開車的人需要注意了，據(jù)加拿大最新研究發(fā)現(xiàn)，每年發(fā)生的16萬例乳腺癌、前列腺癌、結(jié)腸癌、肺癌等都與缺乏運(yùn)動有關(guān)，很多人要問了，多長時間算久坐?實際上超過90分鐘就算了，也就是說，坐一會兒就要起來運(yùn)動運(yùn)動，如果長期超過8小時的久坐，導(dǎo)致心血管疾病的風(fēng)險就會成倍增加。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/35435.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 海鮮清洗的方法

下一篇: 治療小兒口瘡的小偏方