如何管理好減肥期間的心理狀態(tài)

肥胖的人想要變瘦，盡管下定決心要減肥，卻在某一瞬間像發(fā)瘋似的暴飲暴食、或者無(wú)法戒掉巧克力、面包等特定食物而反復(fù)的失敗。這種時(shí)候，通常都會(huì)怪罪意志太薄弱，但是通常反復(fù)妨礙減肥的錯(cuò)誤行動(dòng)當(dāng)中，深沉的潛意識(shí)經(jīng)常會(huì)成為問(wèn)題，但大部分的人都無(wú)法知道自己潛意識(shí)中，究竟重復(fù)了哪些錯(cuò)誤的行動(dòng)，大致上這類的潛意識(shí)，多半和人的本能或心理問(wèn)題有關(guān)聯(lián)。

唯有了解是哪一種潛意識(shí)喚起食欲，才能改正自己在不自覺(jué)中反復(fù)進(jìn)行的行動(dòng)，為了了解潛意識(shí)，最好能和減肥專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師或者教練等等專業(yè)人士交談，但是只要稍微努力一點(diǎn)，也以自己的力量找出隱藏在內(nèi)心深處的潛意識(shí)。其中之一就是自動(dòng)技術(shù)，就像是進(jìn)行接話游戲一樣，將錯(cuò)誤行動(dòng)的理由與相關(guān)感情如同流水般的寫下來(lái)，就可以接近某種程度的潛意識(shí)，試著依照下面的順序來(lái)進(jìn)行。

第1階段：在空白紙張上寫下關(guān)于錯(cuò)誤行動(dòng)的理由與感情

若是經(jīng)常暴飲暴食的話，試著將理由寫在紙張上，不要以理論的方式來(lái)計(jì)較，將自然浮現(xiàn)在腦海中的理由寫下來(lái)。舉例來(lái)說(shuō)，可能會(huì)出現(xiàn)吃飯時(shí)會(huì)感到很平靜，吃蛋糕時(shí)會(huì)覺(jué)得非常幸福等各種理由，接著便寫下與該理由相關(guān)的感受，盡管有出現(xiàn)各種感受也無(wú)妨，像舒適與不安相伴而成的感受也無(wú)所謂，寫下腦海中浮現(xiàn)與理由相關(guān)的感受。

第2階段：浮現(xiàn)與感受相關(guān)的記憶

若是寫下理由與感受的話，寫下與該感受相關(guān)的幼時(shí)記憶、最近的記憶或事件，此時(shí)，記憶或事件如果是12歲以下時(shí)的記憶會(huì)更好。因?yàn)榇藭r(shí)期的潛意識(shí)烙印幾乎已經(jīng)形成，而且該潛意識(shí)只有之后也會(huì)反復(fù)出現(xiàn)的傾向。

第3階段：將紙張貼在墻壁上，一有空就看

若是已經(jīng)接不下去的話.將寫好的紙張貼在墻壁上，一有空就去看，然后安靜的冥想或觀察，久而久之，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己擁有觀察自己的能力，只要了解在不自覺(jué)中支配自己的潛意識(shí)的話，能夠脫離這段期間未能戰(zhàn)勝且持續(xù)不斷的潛意識(shí)行為的路自然就會(huì)開啟。

減肥的時(shí)候總是感覺(jué)脾氣暴躁，該怎么辦才好？

減肥期間脾氣特別大，應(yīng)該是減肥方法不得當(dāng)造成身體不適或者是減肥方法不當(dāng)傷及肝臟了。

如果是減肥方法不當(dāng)。比如，饑餓，會(huì)導(dǎo)致心煩氣躁，脾氣變大。

如果是單純吃高蛋白食物，比如，吃肉。沒(méi)有足量的維生素等營(yíng)養(yǎng)素的攝入?；蛘郀I(yíng)養(yǎng)搭配不合理，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不均衡。比如，B族維生素?cái)z入不足，也會(huì)導(dǎo)致脾氣變大。

如果是用藥物減肥，應(yīng)該是藥物副作用傷及肝臟了。

減肥本來(lái)就是一件很辛苦的事，需要節(jié)制的東西很多，不要因?yàn)轶w重一直不下降就自暴自棄，調(diào)整好心態(tài)，堅(jiān)持做下來(lái)，時(shí)間會(huì)證明給你看的

你好，減肥期間脾氣不好，及有可能是在減肥的同時(shí)，人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)沒(méi)能及時(shí)補(bǔ)充，如蛋白質(zhì)、氨基酸、纖維素等，身體在嚴(yán)重缺少營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，是會(huì)導(dǎo)致心慌、心悸、發(fā)脾氣。

如果減肥實(shí)行一段時(shí)間，一度看不到體重下降，對(duì)減肥效果不滿意，心態(tài)也會(huì)有所變化。減肥的各種飲食運(yùn)動(dòng)等，體內(nèi)物質(zhì)發(fā)生變化會(huì)及時(shí)反映給大腦，會(huì)容易變得肝氣郁結(jié)，容易發(fā)脾氣，可能出現(xiàn)食欲不振，如若出現(xiàn)減肥期間脾氣不好，大都是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)攝入不合理。

一些短期突擊減肥的，體重下降很快時(shí)，女性體內(nèi)激素水平就會(huì)變化很大，會(huì)有脾氣暴躁，注意力不集中的現(xiàn)象。

所以減肥是對(duì)身體心理以及生活習(xí)慣各方面的考驗(yàn)，要正視減肥，把他當(dāng)做一種理念，一種生活習(xí)慣。

這一點(diǎn)，我也有過(guò)。后來(lái)跟同事們說(shuō)，他們幫我分析了一下， 我覺(jué)得挺有道理的，希望能幫到你。人成天的忙活著，怪累的，操心，吃飯的時(shí)候才是身心放松的時(shí)候，可是減少食量，看到想吃的不吃，能吃的少吃，或者不吃，就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的委屈感，我覺(jué)得說(shuō)的挺對(duì)的，工作了一天，夠辛苦的了，干嘛還要自己虐待自己讓自己吃不飽，生理上的不滿足，也導(dǎo)致心理上的不滿足，進(jìn)而也就變得脾氣大，愛生氣，覺(jué)得事事不如意，看到什么都心煩。我覺(jué)得真正的解決辦法還是，自己能想開些，如果你一定要減肥，就要受得住這種磨練，什么心理暗示我覺(jué)得都?jí)騿芄苡茫蝗绻阌X(jué)得自己還可以過(guò)得去，沒(méi)必要那么苛刻要求自己的，何必呢？晚上少吃點(diǎn)或盡量不吃就可以了。以上皆是肺腑之言。希望幫到你。

減肥心態(tài)崩塌怎么辦

很多事情都是需要時(shí)間的積累，在過(guò)程中，很多人會(huì)面臨心理的考驗(yàn)，還有會(huì)被各種誘惑所吸引，半途而廢真的很常見。如果真的心態(tài)崩塌了，不妨給自己放一個(gè)假，時(shí)間不能太長(zhǎng)，一兩天即可，好好的休息一下，睡覺(jué)會(huì)恢復(fù)你的身體，也會(huì)撫慰你的心靈。同時(shí)，還要注意身體有沒(méi)有問(wèn)題，有些身體上的不適也會(huì)導(dǎo)致心理出現(xiàn)問(wèn)題。過(guò)個(gè)一兩天，也許就會(huì)恢復(fù)一下心理，動(dòng)力也會(huì)恢復(fù)的，然后再繼續(xù)吧。如果沒(méi)有恢復(fù)信心，不妨改變一下鍛煉的方式方法，或者是找一群志同道合的人，大家一起減肥，一起打氣互相鼓勵(lì)。

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