肥胖的人想要變瘦,盡管下定決心要減肥,卻在某一瞬間像發(fā)瘋似的暴飲暴食、或者無(wú)法戒掉巧克力、面包等特定食物而反復(fù)的失敗。這種時(shí)候,通常都會(huì)怪罪意志太薄弱,但是通常反復(fù)妨礙減肥的錯(cuò)誤行動(dòng)當(dāng)中,深沉的潛意識(shí)經(jīng)常會(huì)成為問(wèn)題,但大部分的人都無(wú)法知道自己潛意識(shí)中,究竟重復(fù)了哪些錯(cuò)誤的行動(dòng),大致上這類的潛意識(shí),多半和人的本能或心理問(wèn)題有關(guān)聯(lián)。
唯有了解是哪一種潛意識(shí)喚起食欲,才能改正自己在不自覺(jué)中反復(fù)進(jìn)行的行動(dòng),為了了解潛意識(shí),最好能和減肥專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師或者教練等等專業(yè)人士交談,但是只要稍微努力一點(diǎn),也以自己的力量找出隱藏在內(nèi)心深處的潛意識(shí)。其中之一就是自動(dòng)技術(shù),就像是進(jìn)行接話游戲一樣,將錯(cuò)誤行動(dòng)的理由與相關(guān)感情如同流水般的寫下來(lái),就可以接近某種程度的潛意識(shí),試著依照下面的順序來(lái)進(jìn)行。
第1階段:在空白紙張上寫下關(guān)于錯(cuò)誤行動(dòng)的理由與感情
若是經(jīng)常暴飲暴食的話,試著將理由寫在紙張上,不要以理論的方式來(lái)計(jì)較,將自然浮現(xiàn)在腦海中的理由寫下來(lái)。舉例來(lái)說(shuō),可能會(huì)出現(xiàn)吃飯時(shí)會(huì)感到很平靜,吃蛋糕時(shí)會(huì)覺(jué)得非常幸福等各種理由,接著便寫下與該理由相關(guān)的感受,盡管有出現(xiàn)各種感受也無(wú)妨,像舒適與不安相伴而成的感受也無(wú)所謂,寫下腦海中浮現(xiàn)與理由相關(guān)的感受。
第2階段:浮現(xiàn)與感受相關(guān)的記憶
若是寫下理由與感受的話,寫下與該感受相關(guān)的幼時(shí)記憶、最近的記憶或事件,此時(shí),記憶或事件如果是12歲以下時(shí)的記憶會(huì)更好。因?yàn)榇藭r(shí)期的潛意識(shí)烙印幾乎已經(jīng)形成,而且該潛意識(shí)只有之后也會(huì)反復(fù)出現(xiàn)的傾向。
第3階段:將紙張貼在墻壁上,一有空就看
若是已經(jīng)接不下去的話.將寫好的紙張貼在墻壁上,一有空就去看,然后安靜的冥想或觀察,久而久之,就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己擁有觀察自己的能力,只要了解在不自覺(jué)中支配自己的潛意識(shí)的話,能夠脫離這段期間未能戰(zhàn)勝且持續(xù)不斷的潛意識(shí)行為的路自然就會(huì)開啟。
減肥期間脾氣特別大,應(yīng)該是減肥方法不得當(dāng)造成身體不適或者是減肥方法不當(dāng)傷及肝臟了。
如果是減肥方法不當(dāng)。比如,饑餓,會(huì)導(dǎo)致心煩氣躁,脾氣變大。
如果是單純吃高蛋白食物,比如,吃肉。沒(méi)有足量的維生素等營(yíng)養(yǎng)素的攝入?;蛘郀I(yíng)養(yǎng)搭配不合理,會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不均衡。比如,B族維生素?cái)z入不足,也會(huì)導(dǎo)致脾氣變大。
如果是用藥物減肥,應(yīng)該是藥物副作用傷及肝臟了。
減肥本來(lái)就是一件很辛苦的事,需要節(jié)制的東西很多,不要因?yàn)轶w重一直不下降就自暴自棄,調(diào)整好心態(tài),堅(jiān)持做下來(lái),時(shí)間會(huì)證明給你看的
你好,減肥期間脾氣不好,及有可能是在減肥的同時(shí),人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)沒(méi)能及時(shí)補(bǔ)充,如蛋白質(zhì)、氨基酸、纖維素等,身體在嚴(yán)重缺少營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),是會(huì)導(dǎo)致心慌、心悸、發(fā)脾氣。
如果減肥實(shí)行一段時(shí)間,一度看不到體重下降,對(duì)減肥效果不滿意,心態(tài)也會(huì)有所變化。減肥的各種飲食運(yùn)動(dòng)等,體內(nèi)物質(zhì)發(fā)生變化會(huì)及時(shí)反映給大腦,會(huì)容易變得肝氣郁結(jié),容易發(fā)脾氣,可能出現(xiàn)食欲不振,如若出現(xiàn)減肥期間脾氣不好,大都是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)攝入不合理。
一些短期突擊減肥的,體重下降很快時(shí),女性體內(nèi)激素水平就會(huì)變化很大,會(huì)有脾氣暴躁,注意力不集中的現(xiàn)象。
所以減肥是對(duì)身體心理以及生活習(xí)慣各方面的考驗(yàn),要正視減肥,把他當(dāng)做一種理念,一種生活習(xí)慣。
這一點(diǎn),我也有過(guò)。后來(lái)跟同事們說(shuō),他們幫我分析了一下, 我覺(jué)得挺有道理的,希望能幫到你。人成天的忙活著,怪累的,操心,吃飯的時(shí)候才是身心放松的時(shí)候,可是減少食量,看到想吃的不吃,能吃的少吃,或者不吃,就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的委屈感,我覺(jué)得說(shuō)的挺對(duì)的,工作了一天,夠辛苦的了,干嘛還要自己虐待自己讓自己吃不飽,生理上的不滿足,也導(dǎo)致心理上的不滿足,進(jìn)而也就變得脾氣大,愛生氣,覺(jué)得事事不如意,看到什么都心煩。我覺(jué)得真正的解決辦法還是,自己能想開些,如果你一定要減肥,就要受得住這種磨練,什么心理暗示我覺(jué)得都?jí)騿芄苡茫蝗绻阌X(jué)得自己還可以過(guò)得去,沒(méi)必要那么苛刻要求自己的,何必呢?晚上少吃點(diǎn)或盡量不吃就可以了。以上皆是肺腑之言。希望幫到你。
很多事情都是需要時(shí)間的積累,在過(guò)程中,很多人會(huì)面臨心理的考驗(yàn),還有會(huì)被各種誘惑所吸引,半途而廢真的很常見。如果真的心態(tài)崩塌了,不妨給自己放一個(gè)假,時(shí)間不能太長(zhǎng),一兩天即可,好好的休息一下,睡覺(jué)會(huì)恢復(fù)你的身體,也會(huì)撫慰你的心靈。同時(shí),還要注意身體有沒(méi)有問(wèn)題,有些身體上的不適也會(huì)導(dǎo)致心理出現(xiàn)問(wèn)題。過(guò)個(gè)一兩天,也許就會(huì)恢復(fù)一下心理,動(dòng)力也會(huì)恢復(fù)的,然后再繼續(xù)吧。如果沒(méi)有恢復(fù)信心,不妨改變一下鍛煉的方式方法,或者是找一群志同道合的人,大家一起減肥,一起打氣互相鼓勵(lì)。
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