白開水是最好的減肥飲料(適合運(yùn)動(dòng)減肥喝的飲料有哪些？謝謝了。)

“一定得喝平淡無味的水嗎?不能喝飲料或咖啡嗎?”進(jìn)行減肥時(shí)，充分喝水是最基本的，水會(huì)帶給人飽足感，讓我們少吃一點(diǎn)，同時(shí)能排出體內(nèi)的廢棄物，所以從各方面來說，對(duì)于減肥有一定幫助。一般來說，一天建議喝大約2公升左右的水，當(dāng)然也有人認(rèn)為，只靠喝水來補(bǔ)充水分是很困難的，想要用碳酸飲料、果汁、咖啡等飲料來取代水，同時(shí)也認(rèn)為反正飲料和咖啡大都是以水構(gòu)成，所以幾乎可說是與水沒有什么不同。

很可惜，飲料并非只是單純以水構(gòu)成，為了使其美味且散發(fā)香氣，飲料當(dāng)中會(huì)混入除了水分之外的其他物質(zhì)，飲料的代表性特征之一就是使用了強(qiáng)烈的果糖，讓其產(chǎn)生甜味，果糖會(huì)妨礙部感受到飽足感，明明吃了餅干、飲料、蛋糕等甜食，且攝取相當(dāng)程度的熱量了，卻持續(xù)感到饑餓的原因就是這個(gè)因素，最后就會(huì)不自覺地拿起其他食物，而導(dǎo)致攝取過多的熱星。

果糖會(huì)比其他糖分更快移動(dòng)到肝臟中，且轉(zhuǎn)變?yōu)橹行灾?，同時(shí)提升高脂血癥的危險(xiǎn)性。另外，由于果糖是單糖，一旦攝取，不必經(jīng)過其他代謝過程，就會(huì)立刻提高血糖。

我們的身體平常會(huì)讓血糖濃度維持一定的最，血液中的糖分變多的話，就會(huì)將其轉(zhuǎn)換為脂肪囤積且降低血糖。此時(shí)，發(fā)出信號(hào)要將糖分轉(zhuǎn)換為脂肪的是胰腺所分泌的胰島素。假設(shè)因?yàn)閿z取單糖而導(dǎo)致血糖迅速提升的話，胰島素同樣也會(huì)分泌過度。一口氣分泌大量胰島素的話，血糖就會(huì)降到比正常值還低，肚子就會(huì)變得更餓。另外，由于胰島素的作用是將糖轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，所以在這個(gè)過程當(dāng)中，體脂肪會(huì)更加迅速地累積。胰島素過度分泌的情況若是重復(fù)發(fā)生，可能會(huì)對(duì)胰島索產(chǎn)生免疫力，導(dǎo)致血糖不會(huì)降低，且持續(xù)維持高數(shù)值的糖尿病，這類問題并非只有攝取果糖時(shí)才會(huì)發(fā)生，攝取包含砂糖的其他類食物也會(huì)出現(xiàn)相同狀況。

因此，減肥需要拒絕果汁和碳酸飲料。白開水才是最好的減肥飲料。

適合運(yùn)動(dòng)減肥喝的飲料有哪些？謝謝了。

1、 無糖碳酸飲料

對(duì)于一些含糖量較高的飲料來說，無糖碳酸飲料確實(shí)是節(jié)食者的好選擇。美國總統(tǒng)，特朗普，據(jù)說每天喝一瓶無糖碳酸飲料，但醫(yī)生的體檢說沒有健康問題。

2、 純凈蘇打水

純凈蘇打水其實(shí)就是加了氣的礦泉水，不包含任何糖，但由于添加了更多的二氧化碳?xì)怏w，比普通礦泉水多了一點(diǎn)清爽，以中和身體酸堿的作用，所以是沒有問題的。

3、 黑咖啡

咖啡可以減肥，很多人都知道。不過，如果你喝咖啡時(shí)加了很多奶油和糖，減肥效果就沒有體現(xiàn)出來，而且你會(huì)攝入很多卡路里。所以要減肥喝咖啡，最好是黑咖啡。當(dāng)然，喝太多的黑咖啡對(duì)胃的危害更大，而且大多數(shù)人都會(huì)覺得喝起來很苦。如果你喜歡黑咖啡并且經(jīng)常想喝，可以試試。

4、 茶或茶飲料

茶也被認(rèn)為是減肥飲料，飯前喝茶可以控制食欲，飯后喝茶可以解油膩。自己用茶沖泡，既能保證控制糖分，又對(duì)減肥有一定的幫助！

5、豆?jié){

豆奶不僅富含蛋白質(zhì)、異黃酮和其他營養(yǎng)成分，而且是一種有益于飲食的低熱量飲料，當(dāng)然，前提是你不添加過多的糖，或者無糖的豆奶。

6、低脂或脫脂牛奶

對(duì)于牛奶的蛋白質(zhì)和鈣的補(bǔ)充功效不必多說，運(yùn)動(dòng)減肥的朋友，都知道這是一個(gè)很好的營養(yǎng)飲品，選擇低脂或脫脂牛奶，低熱量。事實(shí)上，即使全脂牛奶和脫脂牛奶的熱量沒有區(qū)別，全脂牛奶的營養(yǎng)價(jià)值也高于脫脂牛奶。

7、無糖酸奶

酸奶可以改善腸道菌群生態(tài)，提高消化能力，對(duì)減肥也很有幫助。但市場上很多酸奶為了口感會(huì)加很多糖甚至水果，不利于減肥，無糖風(fēng)味酸奶可以是很好的選擇。

8、蔬果汁

蔬菜和水果是公認(rèn)的低熱量飲食食品，而果汁也是非常健康的減肥飲料，注意不要為口味添加太多的糖，而蔬菜、水果應(yīng)該是適當(dāng)?shù)模灰忍?，否則很容易發(fā)胖。

9、 檸檬水

喝水太單調(diào)了，泡上一個(gè)檸檬可以使整杯水變成香，加些冰塊可以很清爽。檸檬也是抗氧化的作用，不僅有助于減肥，還能抗衰老。

10、仟佰寵玫瑰飲

仟佰寵玫瑰飲有高纖維、低熱量、口感佳的特點(diǎn)，富含多種優(yōu)質(zhì)成分，同時(shí)也保證了美味的口感，每一口都感受到大自然的味道。仟佰寵玫瑰飲不會(huì)對(duì)減肥帶來負(fù)擔(dān)，所以也是很好的選擇。

春天怎么減肥最快？春天減肥的最好方法

一個(gè)冬天過完，對(duì)于減肥中的女士們來說，他們會(huì)在冬季補(bǔ)充能量度過嚴(yán)寒的的情況下對(duì)自己的身體抱怨不已。春季來了，為了展示自己優(yōu)美的身材，我們?cè)趺礃幼尨蠹议_始瘦不停呢！養(yǎng)好以下的幾個(gè)好習(xí)慣，減肥這件事對(duì)你來說就是soeasy!
1.早晨喝水
把握喝水的好時(shí)節(jié)，對(duì)減肥的人來說是非常重要的！白開水其實(shí)是最好的飲料，人一天的水的攝取量保證8杯水，其中早上的一杯水尤為關(guān)鍵重要。早晨的一杯溫開水可以疏通腸道不說，還能降低人的血液粘稠度、降低血壓，加快新陳代謝，把人的一些廢氣廢物盡快的排除體外，加快減，從而起到了事半功倍的效果。
2.飲食清淡
春季是一個(gè)流感多發(fā)的季節(jié)，所以到家要少出辛辣油膩的食物，以免加重腸道的負(fù)擔(dān)。多吃一些清淡的食物，從而有利于腸胃的消化，身體的消化系統(tǒng)變得輕松了，整個(gè)人的氣色也有相應(yīng)的好了起來，而且也會(huì)增強(qiáng)人的抵抗力哦！不僅吃一些清淡的食物，在炒菜的時(shí)候也要少放一些調(diào)料包，油鹽什么的都盡量少給，這樣就不會(huì)過量的加重體內(nèi)脂肪的增長，從而減少體內(nèi)水分的流失。
3.清除浮腫
為什么說有些人是精瘦型的，怎么吃也不胖！然而有些人看起來平胖嘟嘟的，其實(shí)體重也不是很多！那么他們身體其實(shí)就屬于是一個(gè)浮腫的狀態(tài)。怎樣幫助他們清除身體浮腫呢！要消除身體浮腫就是幫助他們把身體多余的水分排除體外。因此，建議多吃一些利尿消腫的食物，這些食物不僅能幫助你把身體多余的水分排出去，還能幫助你腎臟功能正常的運(yùn)作，多拍些尿出去，其實(shí)也就是把你身體里面的毒素排出體外，身體浮腫消除了，你還擔(dān)心自己沒瘦下來嗎？
4.經(jīng)常鍛煉
春暖花開，要說冬天你不想運(yùn)動(dòng)，那還情有可原，但是在這個(gè)春暖花開的季節(jié)，多到戶外吸收一些新鮮空氣，多加強(qiáng)鍛煉，放松身體，改善一下自己的心情，對(duì)減肥來說，也非常有幫助的，讓你對(duì)任何事情有充滿了活動(dòng)，那么你減肥起來就更加有動(dòng)力了。

喝白開水減肥嗎

喝白開水的益處水對(duì)人體的作用運(yùn)輸將氧運(yùn)送到血液；將體內(nèi)代謝的廢物通過尿液或糞便排出體外。潤滑潤滑組織和關(guān)節(jié)；使眼睛、鼻子、嘴巴濕潤；使皮膚柔軟有彈性。調(diào)節(jié)體溫通過蒸發(fā)或出汗來調(diào)節(jié)體溫保持不變。水對(duì)人體十分重要，無論是營養(yǎng)素的消化、吸收、運(yùn)輸和代謝，還是廢物的排出，或是生理功能及體溫的調(diào)節(jié)等等，都離不開水。如果把體內(nèi)的水看成是一條河，生命的各種新陳代謝活動(dòng)就在其中航行。如果沒有水，新陳代謝活動(dòng)就不能進(jìn)行，各種營養(yǎng)素就像散落在干涸河床上的沙礫。喝什么水90年代之前，人們從來沒有為選擇喝什么水而發(fā)過愁。因?yàn)槟菚r(shí)，只有白開水供大家飲用。而近年來，不說琳瑯滿目的各種飲料，光是水就有許多種，礦泉水、純凈水、蒸餾水、太空水、生命活性水……許多廠家出于商業(yè)目的，大肆宣傳飲用這些水的益處。有些夸大其詞、互相矛盾的宣傳，讓消費(fèi)者無所適從。家長更是不知道該給孩子選擇哪種飲料才好。白開水其實(shí)，我們家中的白開水是孩子最好的飲料。白開水進(jìn)入人體后可以立即發(fā)揮新陳代謝功能，調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分。美國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后自然冷卻的涼開水最容易透過細(xì)胞膜，促進(jìn)新陳代謝，增進(jìn)免疫功能，提高機(jī)體抗病能力。習(xí)慣喝白開水的人，體內(nèi)脫氧酶活性高，肌肉內(nèi)乳酸堆積少，不容易產(chǎn)生疲勞。純凈水、礦泉水對(duì)于孩子能否經(jīng)常飲用純凈水，有兩種不同的觀點(diǎn)。一種觀點(diǎn)認(rèn)為，由于純凈水中去除了大多數(shù)的礦物質(zhì)，長期飲用純凈水會(huì)引起體內(nèi)礦物質(zhì)的缺乏；另一種觀點(diǎn)認(rèn)為，人體可以從多種途徑獲得礦物質(zhì)，比如食物、飲料等，而食物是礦物質(zhì)的主要來源。由于純凈水是近幾年的新產(chǎn)品，到目前為止，還沒有足夠的科學(xué)證據(jù)說明長期飲用純凈水對(duì)健康有著什么樣的影響。礦泉水的品種很多。由于產(chǎn)地不同，不同品種的礦泉水所含的礦物質(zhì)也不同，有的富含鍶，有的富含鋅、碘、鋰、硒等。因此，并不是所有的礦泉水都適合孩子當(dāng)作飲用水長期飲用。目前，水的消費(fèi)帶有很大的盲目性，純凈水、礦泉水，這水、那水并不等同于健康水。純凈水、礦泉水不應(yīng)作為孩子的主導(dǎo)飲品。如今各種飲料廣告不絕于耳，渴了喝飲料的孩子越來越多，飲白開水的卻越來越少，這是一種影響孩子成長的不良傾向。營養(yǎng)學(xué)家指出，從營養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)而言，任何含糖飲料或機(jī)能性飲料都不如白開水對(duì)身體的健康有益。純凈的白開水最容易解渴，它進(jìn)入人體后可立即進(jìn)行新陳代謝，有調(diào)節(jié)休溫、輸送養(yǎng)分及清潔身體內(nèi)部的功能。因此，有關(guān)專家呼吁推廣“喝白開水運(yùn)動(dòng)”。他們發(fā)現(xiàn)，煮沸后自然冷卻的涼開水最容易透過細(xì)胞膜促進(jìn)新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，增進(jìn)機(jī)體免疫功能，提高人體抗病能力。習(xí)慣于喝涼開水的人，體內(nèi)脫氫酶活性高，肌肉內(nèi)乳酸堆積少，不容易產(chǎn)生疲勞。調(diào)查資料表明，目前兒童的體重呈兩極發(fā)展態(tài)勢，不是太胖就是太瘦，據(jù)說，飲料喝得過多是重要因素之一，食欲旺盛而大量喝飲料的孩子，因熱量攝入過多而引起肥胖。一些食欲差的孩子則由于喝飲料影響正餐，因熱量攝入不足而導(dǎo)致消瘦。另外，大量滋補(bǔ)飲料引起副作用的也不少。飲料中人工色素的危害也不容忽視。過量色素在體內(nèi)積蓄會(huì)干擾多種酶的功能，對(duì)新陳代謝和孩子生長發(fā)育會(huì)產(chǎn)生影響。色素沉附在兒童柔嫩的消化道黏膜上，極易引起消化不良。另外，過量色素是引起兒童多動(dòng)癥的因素之一。因此，應(yīng)該提倡多飲白開水，少喝飲料！喝水的好處在我國，早於西元七世紀(jì)初的唐代已有人注意到這種飲水法。名醫(yī)孫思邈真人著有本「千金翼方」，在卷十三中，就有一卷叫「服水經(jīng)」。去除頭痛：早晨起身，頭痛作怪，如果此時(shí)以一杯咖啡或奶茶等含咖啡因飲品灌進(jìn)肚，肯定 令頭痛加劇。 早上會(huì)頭痛，大多是因?yàn)樯眢w經(jīng)過一晚沒有吸收水分，加上大量出汗引致少許脫水。 夏天晚上很多人會(huì)開冷氣睡覺，強(qiáng)烈的冷氣會(huì)抽乾人體的水分，也會(huì)令人早上脫水，引致頭痛。 因此起床后要馬上精神煥發(fā)，頭痛消失，一杯水絕對(duì)不可缺少。與癌抗?fàn)帲河醒芯堪l(fā)現(xiàn)，一個(gè)每天喝 4 杯水或以上的人，比每天喝 2 杯水或以下的人，患上結(jié)腸癌的機(jī)會(huì)將會(huì)少近一半。 如果每天能喝 8 杯水或以上，則有更佳成效。 水能抗癌的原因，是因水能加速腸道的蠕動(dòng)，令腸道內(nèi)的廢物不能停留，減少致癌物質(zhì)在腸道停留的機(jī)會(huì)。 同樣道理，大量的水亦能減少泌尿系統(tǒng)的癌癥產(chǎn)生，如膀胱癌、腎癌、前列腺癌等。 另外，多飲水也有預(yù)防乳癌的功用。戰(zhàn)勝疲倦：有些人經(jīng)常會(huì)感到疲倦，尤其在夏季，很多時(shí)會(huì)軟弱無力，或有昏昏欲睡的感覺。 有人以為是精神緊張或血糖低的關(guān)系，其實(shí)真正原因可能是脫水。原來我們的身體對(duì)「渴」的敏感度，比「餓」來得更低。當(dāng)身體水分逐漸減少時(shí)，身體不會(huì)立即告訴我們需要飲水，但如果情況繼續(xù)又沒及時(shí)補(bǔ)充水分，身體會(huì)愈來愈疲倦、虛弱，令我們經(jīng)常都無緣無故卻莫明其妙地身體不適，而多飲水則可解決這種問題，令身體常常保持精力充沛。

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