進(jìn)人早春時(shí)節(jié),天氣時(shí)冷時(shí)暖,變化較大,讓心理疾病有了可乘之機(jī)。春季是心理疾病的高發(fā)季節(jié),每年3——5月的發(fā)病率接近個(gè)年的一半。春季抑郁是一種季節(jié)性抑郁障礙。人們經(jīng)常會(huì)因?yàn)橐恍┬∈露榫w低落或苦悶,對(duì)以往的愛好甚至嗜好都失去興趣,整天無精打采,失眠、早醒,總感覺自卑,經(jīng)常自責(zé),失去自信,記憶力下降,無明顯原因食欲不振,休乘下降,注意力難以集中,不愿參加社交活動(dòng)等,這些均是春季抑郁的表現(xiàn)。
1、為什么情緒如此低落
“春暖花開”之前的早春時(shí)節(jié)是產(chǎn)生抑郁的“高發(fā)季節(jié)”。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期陽光較少、氣壓非常低,常常使人感覺非常郁悶。尤其南方的春季,季,經(jīng)常陰雨連綿,天氣光線較弱,人體分泌的松果激素較多,甲狀腺素、腎上腺素的分泌濃度相對(duì)降低,人體神經(jīng)細(xì)胞也就因此“偷懶”,變得不怎么“活躍”。人也就會(huì)變得無精打采,心情也不暢快。古諺云:“天昏昏令人郁郁”,即指出了這一原因。
2、如何緩解春季抑郁
穴位按摩:中醫(yī)認(rèn)為,肝主疏泄,如果情志不暢,肝的疏泄功能就會(huì)失調(diào)。中醫(yī)專家推薦,春季常按摩太沖穴(位于足背側(cè),第1 、2 壞骨結(jié)合部之前的凹陷處)有助于疏解情緒。
閑暇時(shí)敲敲膽經(jīng)。坐在椅子上,一條腿放在另一條腿上,從環(huán)跳穴開始,向膝蓋方向敲,一共4下,每敲打4下算1次,每天敲左右大腿各50次,可以促進(jìn)肝的疏泄功能,緩解抑郁情緒。
春季容易抑郁是一種正常的生理和心理現(xiàn)象。因?yàn)楫吘刮覀円獜亩熘凶叽謥?,才能慢慢適應(yīng)一個(gè)新的季節(jié)。但是,如果抑郁的情志一直持續(xù),就不能掉以輕心,一定要引起足夠的重視才好。
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