男性會有腎虛的表現(xiàn),女性會有貧血陽氣不足的現(xiàn)象。這些都是非健康的狀態(tài)。在大自然中,很多的食物都可以有補(bǔ)血益氣的作用,只是大家不了解應(yīng)該怎么吃才健康,具有補(bǔ)血功效的食物有很多,下面小編就來介紹幾種常見的食物。
葡萄
葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用,孕婦吃葡萄可以補(bǔ)充營養(yǎng),對于胎兒的發(fā)育也是有一定的幫助作用的,而且葡萄還可以讓你的面色紅潤,吃葡萄干也是可以起到補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用哦。
胡蘿卜
俗稱紅蘿卜,日本人稱胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素,這種營養(yǎng)素對補(bǔ)血有極佳的益處,平常可以多利用胡蘿卜煮湯,讓您的餐后湯飲變成過平時(shí)就可喝的補(bǔ)血湯品。胡蘿卜含有的營養(yǎng)成分比較大,可以有補(bǔ)血的作用,所以想要補(bǔ)血養(yǎng)顏不妨常吃胡蘿卜哦。
南瓜
被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白質(zhì),胡蘿卜素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,其中,鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作。大家都知道的鋅元素會影響紅細(xì)胞的功能,鐵質(zhì)是造血的最重要的微量元素之一,所以這些物質(zhì)南瓜都具備,所以是很不錯(cuò)的補(bǔ)血的食物,常吃南瓜可以補(bǔ)血補(bǔ)氣。
這些食物都是我們?nèi)粘1容^常見而且可以隨處買到的蔬菜和水果。這些食物中含有的特殊的成分可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)還有補(bǔ)血的功效。對于女性朋友們來說平時(shí)多吃些紅棗,龍眼,胡蘿卜,葡萄等食物都是有補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效的,女性們要記住哦。
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