氣血不足屬于亞健康,吃葡萄胡蘿卜南瓜

男性會有腎虛的表現(xiàn)，女性會有貧血陽氣不足的現(xiàn)象。這些都是非健康的狀態(tài)。在大自然中，很多的食物都可以有補(bǔ)血益氣的作用，只是大家不了解應(yīng)該怎么吃才健康，具有補(bǔ)血功效的食物有很多，下面小編就來介紹幾種常見的食物。

葡萄

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，孕婦吃葡萄可以補(bǔ)充營養(yǎng)，對于胎兒的發(fā)育也是有一定的幫助作用的，而且葡萄還可以讓你的面色紅潤，吃葡萄干也是可以起到補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用哦。

胡蘿卜

俗稱紅蘿卜，日本人稱胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)素對補(bǔ)血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過平時(shí)就可喝的補(bǔ)血湯品。胡蘿卜含有的營養(yǎng)成分比較大，可以有補(bǔ)血的作用，所以想要補(bǔ)血養(yǎng)顏不妨常吃胡蘿卜哦。

南瓜

被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作。大家都知道的鋅元素會影響紅細(xì)胞的功能，鐵質(zhì)是造血的最重要的微量元素之一，所以這些物質(zhì)南瓜都具備，所以是很不錯(cuò)的補(bǔ)血的食物，常吃南瓜可以補(bǔ)血補(bǔ)氣。

這些食物都是我們?nèi)粘１容^常見而且可以隨處買到的蔬菜和水果。這些食物中含有的特殊的成分可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)還有補(bǔ)血的功效。對于女性朋友們來說平時(shí)多吃些紅棗，龍眼，胡蘿卜，葡萄等食物都是有補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效的，女性們要記住哦。

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