延年益壽的中醫(yī)食療小偏方

每個(gè)人都想長命百歲，尤其對于老人來講，因此如何延年益壽就成了他們密切關(guān)注的話題。其實(shí)，長壽是集健身、飲食、衛(wèi)生、心理等各方面于一體的綜合效應(yīng)。營養(yǎng)是人體健康長壽的物質(zhì)基礎(chǔ)，營養(yǎng)質(zhì)量的好壞和數(shù)量的多少，直接影響到人體健康、抗病能力和壽命的長短。人生命的維持需要多種營養(yǎng)素，比如維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、鉀、鐵、鈣、鋅、硒、磷、錳、碘、鈉、氨基酸等一樣不可少。人的各個(gè)臟腑需要的營養(yǎng)不一樣，所以人體對飲食營養(yǎng)的需求也是多樣的，如何滿足各臟腑的需求，是關(guān)系人是否可以長壽的關(guān)鍵。

癥狀：衰老速度快，各種疾病滋生。

延年益壽的中醫(yī)食療小偏方：

1、靈芝木耳湯延年益壽

原料：靈芝、銀耳、黑木耳各5克，冰糖適量。

制法：將上述食材洗干凈切細(xì)，然后將其放人碗內(nèi)，加人適量冰糖和水，放人鍋中煮熟即可食用。

功效：靈芝自古以來就有著“長生不老藥”的美譽(yù)，《神農(nóng)本草經(jīng)》亦把靈芝列為仁品，說它可以“主耳聾，利關(guān)節(jié)，保神益精，堅(jiān)筋骨，好顏色，久服輕身不老延年?！?/p>

2、松子粥滋陰養(yǎng)液

原料：松子仁20克，梗米100克。

制法：將松子仁研成細(xì)末.然后和洗干凈的梗米一起放人鍋中，加入適量清水煎煮，待米熟爛時(shí)即可食用，每日早晚各一次。

功效：松子是松樹的種子，含有脂肪、蛋自質(zhì)、碳水化合物等物質(zhì)。具有健身心、滋潤皮膚、延年益壽的功效。和梗米一起食用，可以起到潤肺滑腸、滋陰養(yǎng)液、祛風(fēng)通絡(luò)的作用。

3、地黃人參方益精延年

原料：生地黃、熟地黃、麥門冬、天門冬各500克，人參25克。

制法：將麥門冬和天門冬去心，然后將所有藥材研成細(xì)末，制成丸狀，每日空腹用酒吞服。

功效：人參和靈芝一樣，都是珍貴的藥材，有很高的藥用價(jià)值。古代人稱之為神草。聞名遐邇的“東北三寶”，人參就是其中之一，所以人參是馳名中外、老幼皆知的名貴藥材，具有補(bǔ)氣固脫、健脾益肺、寧心益智、養(yǎng)血生津的功效。

男人長壽的養(yǎng)生秘方有哪些？男人長壽的秘訣是什么？

現(xiàn)代社會生活條件好了，越來越多的人開始注重養(yǎng)生保健，特別是中年人，經(jīng)常會晨練或吃一些養(yǎng)生保健藥品，男人要注意自身保健，養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣才能延年益壽，那么男人長壽的養(yǎng)生秘方有哪些？男人長壽的秘訣是什么？
1、男人長壽的養(yǎng)生秘方
男人們想要長壽必用的5個(gè)養(yǎng)生秘方。每個(gè)人都想長壽。由于男人和女人存在著一定的差異性。因此，男人和女人長壽的秘方略有不同。那么，男人們想長壽的養(yǎng)生秘方是什么呢。我們一起來一下男人的長壽之道吧。
男人們想要長壽必用的5個(gè)養(yǎng)生秘方
長壽秘方一：呵護(hù)肝臟少喝酒
男人對肝臟的傷害，首當(dāng)其沖就是酒精。有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天酒精量達(dá)160克以上者，10年內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%。因此，護(hù)肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質(zhì)與維生素的地位，對延緩肝臟組織老化，肝細(xì)胞的修復(fù)、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆制品、動(dòng)物肝臟等。
長壽秘方二：保衛(wèi)前列腺多吃蔥蒜、喝紅酒
美國國家癌癥研究院的一項(xiàng)研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人，比攝入量少于2克的人患前列腺風(fēng)險(xiǎn)降低50%。另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。和諧規(guī)律的性生活則能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。
長壽秘方三：繞開肺癌首要條件是戒煙
有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低90%，戒煙5年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風(fēng)險(xiǎn)也會降低一半。多吃堅(jiān)果。堅(jiān)果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護(hù)肺部，降低患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
長壽秘方四：關(guān)照結(jié)腸少吃肉
威脅結(jié)腸健康的因素依次是：吃肉過多、缺少運(yùn)動(dòng)、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和谷物攝入很有必要。比如，可以在做米飯時(shí)添加一些粗糧，爭取占到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿卜、小米、大麥、燕麥等。徒步運(yùn)動(dòng)。每天進(jìn)行一定時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，可以防止食物在身體里逗留過長的時(shí)間。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不錯(cuò)的方法。
長壽秘方五：強(qiáng)壯腎多喝水多吃藍(lán)莓
英國腎臟研究中心研究發(fā)現(xiàn)，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會降低80%。藍(lán)莓中則富含一種可以抑制細(xì)菌在膀胱組織附著的物質(zhì)。按摩強(qiáng)腎。腰為腎之府，常做腰部按摩，可預(yù)防中老年人因腎虧所導(dǎo)致的腰酸背痛等癥。兩手掌對搓至手心發(fā)熱后，分別放至腰部，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。
以上就是關(guān)于如何長壽的5個(gè)小秘方?？傊?，無論是男人還是女人，想要長壽，都要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。
2、吃哪些食物能延年益壽
1.松子清腸潤肌膚。珍珠般的松子，在傳統(tǒng)御膳中運(yùn)用廣泛，向來被視為有滋補(bǔ)強(qiáng)身功效。松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤皮膚。同時(shí)，松子是優(yōu)質(zhì)的油脂來源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發(fā)炎反應(yīng)。
怎么吃最健康：松子熱量較高，平時(shí)撒點(diǎn)在飯菜上，每次一小把。
2.大蒜消炎又殺菌。在沒有抗生素的年代里，大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時(shí)必備鹽跟大蒜，鹽用來補(bǔ)充礦物質(zhì)，大蒜則用來殺菌和預(yù)防疾病。近來，大蒜也被發(fā)現(xiàn)可以降低膽固醇。但生大蒜辣刺激性強(qiáng)，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人，不宜生吃大蒜。
怎么吃最健康：避免空腹食用大蒜，可以利用煮、炒或做泡菜，減少它的辛辣刺激?；蚴谴钆渌湣⒚媸骋粔K吃，不容易傷胃。
3.白菜止咳化痰還抗癌。冬天萬物凋零，白菜卻仍如同松樹一樣青翠，受到人們普遍歡迎。在中醫(yī)看來，白菜可以退燒解熱、止咳化痰?，F(xiàn)代科學(xué)發(fā)現(xiàn)，白菜的營養(yǎng)價(jià)值高，種類多，一年四季都能吃到，是最熱門的抗癌明星。冬天是吃白菜的好季節(jié)，白菜豐富的纖維和維生素C，可以補(bǔ)足冬天蔬果攝取的不足。但虛寒體質(zhì)的人，不適合大量吃生冷的白菜，如泡菜。
怎么吃最健康：吃火鍋時(shí)，別忘了盡可能多加點(diǎn)白菜，消解燥熱之氣。
4.粥護(hù)胃補(bǔ)元?dú)?。粥在熬煮過程中，已將食物中的有效成份釋放溶解在湯水中，因此很容易被消化吸收，適合胃口不好、身體虛弱的人。粥的食療功效千變?nèi)f化，蔥白粥有殺菌效果、芹菜粥可以讓大小便順暢，在滾燙粥里撒上青蔥，能預(yù)防感冒此外，粥還可以協(xié)助藥物達(dá)到更好的療效，例如杏仁、茯苓等中藥材，必須與粥一起食用，才能讓藥效持續(xù)，達(dá)到更好的效果。
怎么吃最健康：熱粥最好，配合肉湯、菜湯或蔬菜熬煮咸粥更好，可以讓食物營養(yǎng)精華一次被吸收。
5.海帶幫助排便不長胖。熱量低且充滿膠質(zhì)、礦物質(zhì)的海帶是很適合現(xiàn)代人的美容健康食品。海帶富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助順暢排便。最大的優(yōu)點(diǎn)是，海帶熱量低，做為宵夜點(diǎn)心不用擔(dān)心發(fā)胖，很適合愛美的女性。
怎么吃最健康：海帶與醋最搭配，醋可讓海帶軟化，可以試試用醋涼拌海帶。加上冰塊的海帶湯，可以凸顯醋的酸味，口感更清爽。
6.蕎麥降壓助睡眠。蕎麥含有強(qiáng)力抗氧化物，可以降血脂、增強(qiáng)血管彈性、防止血液凝結(jié)，是很好的護(hù)心食物。此外，其降血壓和助眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，所以有“凈腸草”之稱。
怎么吃最健康：可以將蕎麥面涼拌、煮湯。也可以將蕎麥和米飯一起蒸或熬粥。

中醫(yī)養(yǎng)生的7個(gè)方法需謹(jǐn)記，堅(jiān)持去做，助你延年益壽

一、泡腳

人體的腳底有著五臟六腑的十二條經(jīng)脈以及六十多個(gè)穴位，并且腳底布滿了人體各個(gè)器官的反射區(qū)。但是，腳底由于偏離心臟，并且距離心臟位置甚遠(yuǎn)，因此腳底的免疫能力其實(shí)是較為薄弱的。因此，做好腳底的保健尤為重要。在日常生活中應(yīng)當(dāng)多泡泡腳，在泡腳的時(shí)候可以適當(dāng)多按壓一下涌泉穴，經(jīng)常按壓涌泉穴以及泡腳是可以做到延年益壽的。

二、梳頭

頭部是人體的精明之府，它具有人體的四十多個(gè)重要穴位以及十多條的重要經(jīng)脈。在平時(shí)可以用木梳等器具對頭發(fā)以及頭皮進(jìn)行按摩和梳理，從而對這些經(jīng)脈產(chǎn)生一定的刺激，進(jìn)而達(dá)到延年益壽的效果。此外，勤梳頭可以有效保養(yǎng)人體的精氣神，這也算保養(yǎng)人體精氣神的一種較為有效以及簡便的辦法。

三、多吞唾液

中醫(yī)認(rèn)為唾液是人體的精華，多吞唾液可以起到補(bǔ)腎強(qiáng)元，健胃和脾以及潤澤四肢五臟等作用。

四、叩擊牙齒

叩擊牙齒簡稱叩齒，這并不說用筆等物品叩擊牙齒，而是通過上下牙閉合的方式進(jìn)行叩擊。中醫(yī)認(rèn)為通過叩齒的方式可以起到調(diào)節(jié)陰陽，延年益壽以及疏通人體氣血等功效。

五、收縮肛門

肛門在中醫(yī)里被稱為谷道。古代的孫思邈在他寫的一本書中認(rèn)為每天收提谷道可以起到防治痔瘡以及 養(yǎng)生 健體的功效。

六、揉腹

揉腹指的是用手來回的揉搓腹部，從而達(dá)到一種 養(yǎng)生 保健的效果。中醫(yī)認(rèn)為，通過揉腹的方式可以達(dá)到調(diào)節(jié)脾胃，養(yǎng)腎經(jīng)，補(bǔ)充腎元等功效。

七、靜坐

靜坐不單單指的是坐著，也是指保持一個(gè)平和的心態(tài)。靜坐是自古至今的一種 養(yǎng)生 之道，它對于延年益壽有著莫大的好處。

總而言之，以上就是幾種中醫(yī)保健的方法。相比于西醫(yī)，中醫(yī)的 養(yǎng)生 其實(shí)對于人體是有很大的好處的。除此以外，堅(jiān)持鍛煉以及早睡早起，并且有一個(gè)合理的飲食也是很好的 養(yǎng)生 方法。

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