知道嗎,常吃這些食物可以預(yù)防心臟病

近幾年隨著大家對(duì)養(yǎng)生觀念的重視，在飲食上也是越來(lái)越注重，飲食上除了具有養(yǎng)生功效的食物以外，生活中常見(jiàn)的水果也都有著很好的養(yǎng)生功效。下面小編就為大家介紹一下生活中常見(jiàn)的水果的功效都有哪些?希望可以在養(yǎng)生方面幫助到大家。

養(yǎng)生的時(shí)候吃哪些水果效果好呢?下面介紹幾種我們熟知卻有著讓你意想不到養(yǎng)生功效的水果吧。

5種水果的罕見(jiàn)養(yǎng)生功效

香蕉預(yù)防心臟病

香蕉成分內(nèi)含有大量的膳食纖維、鉀元素、維生素C以及維生素B6，這些物質(zhì)可以幫助我們的心臟一直處在一個(gè)非常安全的工作狀態(tài)。

葡萄有助于燃燒脂肪

葡萄中含有非常豐富的白藜蘆醇物質(zhì)，這種物質(zhì)可以快速燃燒身體內(nèi)的脂肪。專家表示，白藜蘆醇分解身體內(nèi)脂肪的速度要比正常身體內(nèi)脂肪分解的速度快2.46倍。

橙子能減輕皺紋

橙子是富含維生素C最為豐富的水果，它可以幫助逆轉(zhuǎn)陽(yáng)光以及因?yàn)槲廴径鸬钠つw損傷，可以減少皺紋問(wèn)題的產(chǎn)生，增強(qiáng)皮膚的整體狀態(tài)。

蘋(píng)果有益于大腦

專家表示，蘋(píng)果中富含非常多的抗氧化劑槲皮素，這種槲皮素可以有效改善身體神經(jīng)系統(tǒng)的整體狀態(tài)?？蒲袑＜冶硎荆?jīng)常性的吃一些蘋(píng)果可以使神經(jīng)細(xì)胞不受到氧化應(yīng)激反應(yīng)，可以很大程度上降低人群患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)。

梨能預(yù)防癌癥

梨中含有的膳食纖維素要比其他水果多很多，這種膳食纖維可以幫助結(jié)腸中的致癌物快速排出體外，進(jìn)而降低患上結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。另外，梨中還有一種類(lèi)黃酮，這是一種可以抑制黑色素瘤、淋巴癌生長(zhǎng)的物質(zhì)。

上文中小編為大家介紹的五種水果都是我們生活中非常常見(jiàn)的，但當(dāng)大家讀完小編的文章之后，是不是發(fā)現(xiàn)這些水果的功效非常強(qiáng)大呢?很多作用都是大家不知道的。建議生活中可以根據(jù)自己的實(shí)際情況適當(dāng)?shù)氖秤茫⒈M量不要空腹食用。

吃什么東西最養(yǎng)心臟保護(hù)心臟食物推薦

心臟對(duì)于我們?nèi)梭w而言無(wú)疑是一個(gè)發(fā)電站，那么想要養(yǎng)心臟就應(yīng)該吃一些養(yǎng)心的食物。接下來(lái)，我為大家介紹保護(hù)心臟食物，希望對(duì)大家會(huì)有用！

最養(yǎng)心臟的食物 1、杏仁

每天食用一捧(1/4杯)杏仁，攝入的維他命B2(又稱核黃素)、維他命E、鎂、鋅都對(duì)心臟和情緒調(diào)節(jié)有益處。B族維他命和鎂有助于生成血清素，可以幫助調(diào)節(jié)情緒。還有證據(jù)顯示鋅可以抵制因壓力過(guò)大造成的一些負(fù)面影響，而維他命E 是一種抗衰老劑，可以破壞掉與壓力和心臟病相關(guān)的自由基。杏仁是絕好的小吃食品----要比一袋子薯?xiàng)l好很多?；蛘哒f(shuō)，把一些薄片杏仁放到早起的麥片粥里去好了。

如何儲(chǔ)存：大劑量購(gòu)買(mǎi)一些未烤過(guò)、未腌漬過(guò)的杏仁，得到比包裝的堅(jiān)果要低很多的尤物。

2、蘆筍

蘆筍中含有像葉酸和維他命C、D這樣的利于心臟的抗炎營(yíng)養(yǎng)素。卡路里含量低、易烹飪(易熟)。烹飪好了，加上以下佐料：糖、豌豆煎炒，全麥粉、橄欖油、檸檬汁，再加點(diǎn)新鮮壓碎的帕米森乳酪、胡椒粉，這樣就做成了一道素食佳肴，招待尊貴客人的美食。

如何儲(chǔ)存：春天和早夏購(gòu)買(mǎi)新鮮蘆筍。瓶裝蘆筍會(huì)在加工過(guò)程中損失不少東西，最好放置架子上，必要時(shí)可以冷藏。

3、豆類(lèi)

這些渾身是寶的豆類(lèi)食物比其他食品含有較多的蛋白質(zhì)。僅一杯就提供你一天的所需要的一夸脫的量。還含有有利于心臟和減輕壓力的維B，鐵、對(duì)人體很重要的鈣。還有，豆類(lèi)品被視為?大自然?的毛刷子。因?yàn)?5克的纖維通過(guò)大腸吸收膽固醇帶出體外(你知道是哪里)。把豆類(lèi)放入湯中燉或與蕓豆，西紅柿或胡蘿卜、芹菜還有少量的辣椒一起打造一道素食餐。在空凈的白豆罐里放上兩勺的橄欖油，一小半的大蒜、食鹽、辣椒這樣就做成一道具有地中海風(fēng)味的素食泡菜。

如何儲(chǔ)存：購(gòu)買(mǎi)后放入罐裝;晾干的豆類(lèi)比罐裝貨并不便宜，但是要花費(fèi)很長(zhǎng)的時(shí)間浸泡、煮食。

4、藍(lán)莓

幾乎所有的水果都對(duì)人有益。櫻桃、草莓、芒果、桃子哇!但是藍(lán)莓已經(jīng)超量給人提供抗氧化物及維C，兩者都是很出色的減壓物品。兩者熱量和糖分較低，可作小食品讓自己心滿意足，沒(méi)有一點(diǎn)的罪惡食品(或脂肪)。藍(lán)莓還是一種很好的纖維源，這種纖維可幫助減輕肌肉痙攣和便秘。這兩種疾病是在心理壓力過(guò)大時(shí)產(chǎn)生的。把它們當(dāng)作糧食，趁新鮮時(shí)食用，或者伴著普通的酸奶、香蕉，還有制作極好的冰沙，一起食用。

如何儲(chǔ)存：夏天是盛產(chǎn)藍(lán)莓的好時(shí)節(jié);冬天冰凍藍(lán)莓也是很好的特價(jià)食品(冰凍的藍(lán)莓要比旅行幾英里才能到達(dá)商店的藍(lán)莓要新鮮。)

5、西蘭花

西蘭花富含B族維他命和葉酸，實(shí)踐證明這些物質(zhì)有助于減輕壓力、焦慮、緊張甚至對(duì)抑郁癥有好處。在微波爐中烘蒸西蘭花幾分鐘會(huì)是營(yíng)養(yǎng)達(dá)到最理想化(將西蘭花洗凈、切成段，放置在玻璃或其他絕緣容器中，蓋上一層濕潤(rùn)的紙巾不是塑料包裹)。之后加上些許的檸檬汁，少許特純橄欖油。你如果愿意，再加上少量紅辣椒，這樣就做出一道簡(jiǎn)潔、高雅的菜肴來(lái)。

如何儲(chǔ)存：新鮮西蘭花莖桿常年可得。銷(xiāo)售季節(jié)可以儲(chǔ)備些。在開(kāi)過(guò)的鹽水中浸泡3-到4分鐘，然后凍上兩個(gè)月都沒(méi)關(guān)系。

6、巧克力

黑巧克力(至少75%的口口;85%為最佳。)不僅是壓力輕松劑誰(shuí)不喜歡一板巧克力呢?但是，那也對(duì)心臟有益處。賓夕法尼亞斯克蘭頓大學(xué)的研究者們做了一項(xiàng)研究，結(jié)果表明每天吃上6盎司的黑色巧克力會(huì)降低有害膽固醇。不僅如此。還有研究者發(fā)現(xiàn)口口含有酚類(lèi)化合物---這是一種抗菌、消炎的復(fù)合物，可以減少因肥胖而患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。血液中氧化物，動(dòng)脈硬化、淤塞的物質(zhì)。你確實(shí)需要一項(xiàng)食用巧克力的建議嗎?

如何儲(chǔ)存：季后銷(xiāo)售是購(gòu)買(mǎi)這種食物的好時(shí)機(jī)。

7、帶葉綠菜

菠菜、甘藍(lán)、食用蒲公英、蕪菁葉尖，還有唐萵苣?這些都是極佳的提供鐵元素和大量維他命C的食品。即有益于增強(qiáng)骨骼、牙齒、頭發(fā)，維A和鎂兩者都對(duì)穩(wěn)定情緒有著出色的作用。

如何儲(chǔ)存：通常，新鮮、疏松的綠葉蔬菜比清洗過(guò)的、包裝的并不便宜。冷藏菠菜是特價(jià)菜。甩賣(mài)時(shí)多買(mǎi)些，儲(chǔ)存在冰箱內(nèi)，可多達(dá)三個(gè)月。

8、瘦牛肉

專家警告說(shuō)避免食用紅肉，聽(tīng)了這些后會(huì)在該列單感到震驚，對(duì)否?不要這樣。牛肉是重要的壓力調(diào)節(jié)劑。含有鋅、鐵、B組維他命(更不要說(shuō)蛋白質(zhì)了)，都知道牛肉可使我們保持平靜、愉快。食后還讓人有飽脹感，就是說(shuō)很長(zhǎng)時(shí)間都感到很飽而不餓(陣發(fā)性的饑餓感會(huì)引發(fā)易怒、焦慮)。不要牛的脂肪部位，要瘦的部位的肉，比如側(cè)面不帶骨頭的肉，還有95%的絞碎的瘦牛肉?；蛘?，找一下標(biāo)有?肥?、?腰肉?的，比如牛脊肉，底中元腿肉(燉肉的好原料)，還有腰部嫩肉----脂肪要刀下留肉。吃的時(shí)候每天攝入量限制在每頓4-6盎司。

如何儲(chǔ)存：肉價(jià)可能很高，但是幸運(yùn)的是最瘦的也是最便宜的。超市每周都有特價(jià)倫敦烤肉(快烤或微火燉)和底中圓腿肉。如果冰箱還有空位，將肉切開(kāi)，用冷藏紙或包裝蠟紙包裝，放在冷凍袋內(nèi)，避免出現(xiàn)凍斑。

9、鮭魚(yú)及其他魚(yú)

多種魚(yú)類(lèi)都富含B族維他命，尤其是人人皆知的壓力抵抗劑B6和B12。實(shí)際上，B12 是在

生成血清素方面是最為重要的維他命之一;B12缺乏癥會(huì)導(dǎo)致情緒壓抑。鮭魚(yú)和金槍魚(yú)中富含歐米加-3脂肪酸(阿拉斯加野生鮭魚(yú)最好;養(yǎng)殖的就遜色一些)---罐裝的都值得稱道?？爵~(yú)，底盤(pán)中伴有帶葉綠菜，旁邊伴有扁豆和胡蘿卜，就可以制成一道佳肴。一湯匙的特純橄欖油、一湯匙酸豆放在沙拉底盤(pán)中，然后放上洗凈的金槍魚(yú)，美味一道!飯后來(lái)這么一道菜，易如反掌。

如何儲(chǔ)存：購(gòu)買(mǎi)瓶裝的鮭魚(yú)以及野生的阿拉斯加金槍魚(yú)很值得哎，尤其是廉價(jià)銷(xiāo)售能買(mǎi)得最好。不定期在冰箱里儲(chǔ)存些。

10、甜薯

再談?wù)勥@座營(yíng)養(yǎng)寶庫(kù)吧!素食者擁有的顏色越多，越對(duì)自己有利。據(jù)飲食專家稱----甜薯可能是最佳選擇。在甜薯中發(fā)現(xiàn)有助于保護(hù)心臟的抗氧化劑。還有，它的甜味使之味道極佳可做一道甜食用。但是不要太貪吃了，把甜薯切成1英寸的方塊，高溫蒸烤(400度)，烤上半小時(shí)，然后再用風(fēng)干的梅子輔之干烤，可以做成一道口味絕佳的輔助餐食，放在烤雞或烤火雞旁?；蛘咦鳛樗厥痴擢?dú)享的佳肴。

如何儲(chǔ)存：甜薯全年可以買(mǎi)到。遠(yuǎn)離洋蔥的地方儲(chǔ)備大量的甜薯可以少花錢(qián);和白薯不同，甜薯一旦凍了會(huì)很快就爛掉。

11、核桃

又一種極棒的堅(jiān)果。核桃中含有亞麻酸(或者叫ALA)，這是一種歐米加脂肪酸非常類(lèi)似于在鮭魚(yú)和鯡魚(yú)中發(fā)現(xiàn)的物質(zhì)。每天一把核桃當(dāng)小吃很容易做到來(lái)獲得這種重要的營(yíng)養(yǎng)素?；蛘?，將幾粒分撒在沙拉上以嘎嘎地咀嚼?；蛘咴谘帑溨嗬锛有┢咸迅?、核桃粒還有風(fēng)干的小紅莓可以做成一道味道極佳的早餐。

如何儲(chǔ)存：和杏仁和其他堅(jiān)果一樣，批量購(gòu)買(mǎi)核桃仁最為便宜。將核桃仁置于冰箱內(nèi)可以儲(chǔ)存的時(shí)間最長(zhǎng)。

12、全食谷物

碾碎的大麥、小麥、法羅米、小米、藜麥(產(chǎn)于印第安)是僅有的幾種可以煮著食用、在很多飯食搭配中的全食谷物。全食糧食吸收慢，給人以飽脹感，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。外加上促使血清素上升使人有快樂(lè)感。并且使你神清氣爽，因?yàn)樵撌称泛芎贸?。按照包裝要求去準(zhǔn)備，但是要知道多數(shù)的全糧食品不需要特殊技術(shù)加工。但是加水前在干鍋中烤幾分鐘會(huì)口味更佳。

如何儲(chǔ)存：在保健食品店多買(mǎi)些，然后冷藏起來(lái)以保鮮。

可以保護(hù)心臟健康的食物 1、綠茶

營(yíng)養(yǎng)成分極其豐富，其中最值得一提的是茶多酚。研究發(fā)現(xiàn)，茶多酚可以降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，具有預(yù)防動(dòng)脈硬化、降低血壓和血脂、防治血栓等作用。由于茶多酚不耐高溫，不可用沸水沖泡，溫水沖泡更能發(fā)揮其保健功能。

2、黃豆

含多種人體必需氨基酸和不飽和脂肪酸，能促進(jìn)體內(nèi)脂肪及膽固醇代謝，保持心血管通暢。食用時(shí)，除將黃豆加工成豆?jié){、豆腐、豆豉外，還可做成黃豆米飯，煮飯時(shí)，先將黃豆用熱水泡4小時(shí)以上，再換水加米烹煮，這樣可以將黃豆中容易產(chǎn)生氣體的多糖體溶解，以免造成腹脹。

3、橄欖油

橄欖油所含有的不飽和脂肪酸是所有食用油品中最高的，能有效降低體內(nèi)?壞?膽固醇的含量，從而減低心臟疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，居住在希臘的克里特人體內(nèi)含有大量的膽固醇，但卻很少有人死于心臟病，原因就在于他們長(zhǎng)期食用富含?好?脂肪的橄欖油。盡量選擇特級(jí)初榨的油品，因?yàn)樽钌俚募庸こ绦虮ＷC了營(yíng)養(yǎng)沒(méi)有過(guò)多的流失。

4、黑芝麻

含有豐富的維生素E，對(duì)維持血管壁的彈性作用巨大。另外，其中含有豐富的亞麻酸，也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)成分藏在種子里，因此必須破殼吃才有效。建議先炒一下，使其爆開(kāi)，或是將黑芝麻打磨成粉食用。

5、燕麥

含有豐富的亞油酸和B族維生素，可以防止動(dòng)脈硬化的粥樣斑塊形成。此外，由于燕麥中含有大量的水溶性纖維素，能降低血中膽固醇含量，因此經(jīng)常食用燕麥，可以平衡膳食、均衡營(yíng)養(yǎng)，預(yù)防高血壓和心腦血管病。燕麥可用水或牛奶來(lái)煮，還可加入果仁或新鮮水果，既營(yíng)養(yǎng)又美味。此外，食用全麥面包也有同樣的功效。

6、菠菜卜

菠菜中富含葉酸，有研究表明，服用葉酸可以降低25%罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

7、胡蘿卜

胡蘿卜中的胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)化成維生素A，保持血管暢通從而防止中風(fēng)。菠菜中含有大量的草酸，會(huì)阻礙鈣的吸收，食用前最好用水焯一下。胡蘿卜需用油炒，才能使脂溶性的維生素A真正被人體吸收。

8、黑木耳

含有較多的膠質(zhì)樣活性物質(zhì)，這種物質(zhì)能明顯縮短凝血時(shí)間，起到疏通血管、防止血栓形成的作用。由于黑木耳具有獨(dú)特的止血和活血雙向調(diào)節(jié)作用，所以又有?天然抗凝劑?之美稱，對(duì)防治冠心病和心腦血管病十分有益。但黑木耳具有軟便作用，容易腹瀉者不宜食用。

9、堅(jiān)果

核桃、腰果、杏仁等堅(jiān)果都含有大量的歐米茄-3脂肪酸和單元以及多元不飽和脂肪。吃的同時(shí)，還能攝入膳食纖維。和橄欖油一樣，堅(jiān)果也含有大量的?好?脂肪。

10、魚(yú)類(lèi)

比大多數(shù)肉類(lèi)所含的脂肪和飽和脂肪酸都低，特別是海魚(yú)，其歐咪伽?3脂肪酸含量較高，它能增加血液中?好?的膽固醇，協(xié)助清除?壞?的膽固醇。研究表明，這種脂肪酸還能減少中風(fēng)的危險(xiǎn)，這也是食海魚(yú)多的國(guó)家和民族中風(fēng)發(fā)病率低的原因之一。海魚(yú)最好清蒸，這樣可以最大限度地保護(hù)其中的營(yíng)養(yǎng)素不受破壞。

強(qiáng)心的食物推薦 1、黑芝麻

黑芝麻中含不飽和脂肪酸，可以維持血管彈性，預(yù)防動(dòng)脈粥狀硬化，是優(yōu)質(zhì)的脂肪來(lái)源，其中豐富的鐵質(zhì)及維生素，也是中醫(yī)上被稱作可以滋補(bǔ)五臟的食材。

2、杏仁

某刊文研究?jī)?nèi)容指出，杏仁具有對(duì)心臟有益的必需氨基酸和不飽和脂肪酸，還有豐富維生素E，可以防止血小板凝結(jié)、降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

3、人參

人參當(dāng)中的人參皂苷是人參最有價(jià)值的成份，具有抗衰防老、抑制癌細(xì)胞、降血脂、抑制脂肪吸收，以及鎮(zhèn)靜止痛、降血糖、保護(hù)心肌、改善血凝等多種作用，難怪盛產(chǎn)人參的韓國(guó)將之奉為健康圣品。

4、黑木耳

黑木耳屬高纖食材，多吃可以刺激腸道蠕動(dòng)、幫助排便，含有人體必須的8種胺基酸，具有潤(rùn)肺、防止冠狀動(dòng)脈粥狀硬化、降低血栓的作用，黑木耳中的多糖具有抗腫瘤活性，因此對(duì)腫瘤也有一定預(yù)防效果。

5、菠菜

有?蔬菜之王?稱號(hào)的菠菜，富含葉酸可預(yù)防心血管疾病，而鐵類(lèi)及微量元素也可以達(dá)到補(bǔ)血作用，過(guò)去美國(guó)食品營(yíng)養(yǎng)單位也曾在各類(lèi)蔬菜評(píng)比中，將菠菜列為第一名營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富的蔬菜食品。

6、海帶

現(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，海帶內(nèi)含巖藻多糖昆布素，其作用類(lèi)似肝素，可防止血栓和血液黏性增加，預(yù)防動(dòng)脈硬化。且海帶為水溶性纖維，因此能加速膽固醇排出體外。

7、黃豆

黃豆是常見(jiàn)的預(yù)防心臟病的食物。黃豆含有多種人體必需的氨基酸，且多為不飽和脂肪酸，可促進(jìn)體內(nèi)脂肪和膽固醇代謝。

8、玉米

哪些食物對(duì)心臟比較好？多吃哪些食物有助于預(yù)防心臟?。?/span>

心臟是我們身體最重要的器官，因?yàn)槲覀兊恼麄€(gè)身體代謝供血都是需要心臟的搏動(dòng)來(lái)完成的，所以心臟在我們的一生中從來(lái)沒(méi)有停歇過(guò)，所以心臟也是一個(gè)容易出現(xiàn)問(wèn)題的地方。那么，哪些食物對(duì)心臟比較好？多吃哪些食物有助于預(yù)防心臟??？
1、核桃抗氧化之王
美國(guó)飲食協(xié)會(huì)建議人們，每周最好吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女，因?yàn)楹颂抑兴木彼?、油酸、抗氧化物質(zhì)等對(duì)保護(hù)心血管，預(yù)防冠心病、中風(fēng)、老年癡呆等是頗有裨益的。一次不要吃得太多，否則會(huì)影響消化。有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會(huì)損失一部分營(yíng)養(yǎng)，所以，不要?jiǎng)兊暨@層皮。
2、板栗腎之果
板栗可是好東西。由于栗子富含柔軟的膳食纖維，糖尿病患者也可適量品嘗。但栗子生吃難消化，熟食又易滯氣，所以，一次不宜多食。最好在兩餐之間把栗子當(dāng)成零食，或做在飯菜里吃，而不是飯后大量吃，以免攝入過(guò)多的熱量，不利于保持體重。
3、葵花子
每天吃一把葵花子，就能滿足人體一天所需的維生素E。葵花子所含的蛋白質(zhì)可與各種肉類(lèi)媲美，特別是含有制造精液不可缺少的精氨酸。常嗑食葵花子對(duì)預(yù)防冠心病、中風(fēng)、降低血壓、保護(hù)血管彈性有一定作用。醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，葵花子能治失眠，增強(qiáng)記憶力，對(duì)預(yù)防癌癥、高血壓和神經(jīng)衰弱有一定作用。
4、開(kāi)心果心臟之友
開(kāi)心果是常見(jiàn)的堅(jiān)果食品。它主要含單不飽和脂肪酸，所以開(kāi)心果不像其他堅(jiān)果容易酸敗，可降低膽固醇含量，減少心臟病。一次吃10粒開(kāi)心果相當(dāng)于吃了1.5克單不飽和脂肪酸。貯藏時(shí)間太久的開(kāi)心果不宜再食用。開(kāi)心果有很高的熱量，并且含有較多的脂肪。
5、甜杏仁有益心臟
甜杏仁含有50%的脂肪、25%的蛋白質(zhì)、10%的碳水化合物及維生素E和鈣、鎂、硼、鉀等元素。常食杏仁的冠心病患者，心絞痛發(fā)生的幾率要比不食者減少50%。杏仁有調(diào)節(jié)胰島素與血糖水平的作用，也是糖耐量低減與糖尿病的食療品之一。杏仁富含的硼與鈣質(zhì)，對(duì)預(yù)防更年期婦女骨質(zhì)疏松也有一定益處。
6、飲食原則
1、心臟病人可以多吃富含維生素的蔬果，如豆芽、芹菜、西紅柿、山楂、金橘、蘋(píng)果、梨子、櫻桃等，有助于防止血管硬化。
2、少鹽：心臟病患者在飲食中，要控制食鹽攝入量，每日應(yīng)3克，因吃鹽過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致鈉水潴留，加重心臟負(fù)擔(dān)；少吃或不吃咸菜、榨菜、咸魚(yú)、咸蛋等過(guò)咸食品。
3、低脂：不宜食用高脂、高膽固醇食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、蛋黃、魚(yú)子、奶油等，以免引起高血脂、高血壓，動(dòng)脈硬化等，加重病情。
4、不宜過(guò)飽：心臟病患者忌暴飲暴食，每餐不宜過(guò)飽，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)，誘發(fā)心臟病發(fā)作。
5、忌刺激性食品，如姜、辣椒、花椒、燒烤等，忌煙、酒，平時(shí)不宜喝濃茶和咖啡。

心臟病的預(yù)防，可以吃什么東西

其實(shí)預(yù)防心臟病并不是高不可攀的科學(xué)難題，其實(shí)從飲食上下手就可以更好的預(yù)防心臟病，那么預(yù)防心臟病吃什么食物好?其實(shí)也很簡(jiǎn)單，就是多水、多魚(yú)、多油、少鹽。
1.多水：每天一定要喝夠8杯水。多喝水是降低血液黏稠度最直接的方法。心腦血管疾病有兩個(gè)重要的高發(fā)時(shí)間：干燥季節(jié)和睡前。因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)間人體水分最少，血液黏稠度升高，最容易發(fā)生心腦血管的意外。
2.多吃魚(yú)。每周吃兩次魚(yú)，有助于保證心律正常。鯖魚(yú)、虹鱒魚(yú)、鯡魚(yú)、沙丁魚(yú)、金槍魚(yú)和鮭魚(yú)等海魚(yú)，都含有歐米伽3脂肪酸，可以保證血管彈性和血壓的穩(wěn)定性，減少缺血引發(fā)的心肌梗死，從而保護(hù)心臟的健康。
3.多食橄欖油。與其痛苦地計(jì)算飲食中的熱量和脂肪的攝入量，不如做些更加簡(jiǎn)單的嘗試：每天用來(lái)炒菜的油全換成橄欖油。橄欖油中含有一種高抗氧化物——多酚，它能抑制我們體內(nèi)的低密度脂蛋白的水平，減少血管中的血栓形成，從而對(duì)心臟健康非常有益，你完全可以在美味中輕松預(yù)防心臟病。
4.少鹽：70%的心腦血管病的發(fā)生與高油鹽飲食有關(guān)?！吨袊?guó)居民膳食指南》中推薦每人每天攝鹽量不超過(guò)6克，油脂不超過(guò)25克，但實(shí)際上幾乎人人超標(biāo)。結(jié)果是我們與“三高”癥候群越來(lái)越親近。所以每天將鹽的攝入量控制在6克以下，這個(gè)鹽量的計(jì)算不僅包括外加的鹽，也包括醬油、雞精等其他調(diào)料中的鹽，以及一些零食中的鹽分。
知道了預(yù)防心臟病吃什么食物好，所以，干燥季節(jié)和睡前一定要補(bǔ)水。每天一定要喝夠8杯水，要小口多次喝，特別在睡前一定要記住喝水。

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