經(jīng)?；顒?dòng)身上的關(guān)鍵部位可緩解冠心病

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，舌為心之苗，心開(kāi)竅于舌，舌和心有著密切的關(guān)系。一些冠心病患者有時(shí)會(huì)感到舌頭發(fā)麻;腦供血不良的老人有時(shí)會(huì)出現(xiàn)舌頭不靈活，言語(yǔ)不清楚的情況。因此有冠心病、腦供血不良的患者，要常做舌操，以防舌麻和舌體不靈活。

我們可以用下面的方法來(lái)活動(dòng)舌頭：

1、閉目調(diào)息，全身放松。

2、舌頭伸出來(lái)又馬上縮回，如此反復(fù)20一30次。

3、舌頭向左右來(lái)回?cái)[動(dòng)20一30次。

4、舌頭向口腔頂部做上翹、伸平動(dòng)作20一30次，

5、舌頭在口中做5一8次順時(shí)針、逆時(shí)針攪拌。

6、用右手食指及大拇指輕輕按摩舌根及舌體10一15次。

7、快數(shù)從l到100 。

8、按摩自己的勞宮穴、神門穴、廉泉穴、通里穴、承漿穴，每天早晚各1次。

此操不僅防舌麻木和舌體不靈活，還可以促進(jìn)心腦的血液循環(huán)，因此冠心病患者常做此操，可以使病情得到緩解。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳踝是腳部血液流動(dòng)的重要關(guān)口，如果腳踝老化僵硬，那么回心的靜脈血液就會(huì)淤滯在腳踝附近，加重心臟負(fù)擔(dān)。因此，經(jīng)常話動(dòng)腳踝，不僅有助血液流通，減輕心臟負(fù)擔(dān)，還可以強(qiáng)身健體、延年益壽。、

以下就是腳踝運(yùn)動(dòng)幾個(gè)具體動(dòng)作進(jìn)行介紹：

1、轉(zhuǎn)腳踝：取坐位，將左腳置于右側(cè)大腿上，接著左手握住左腳踝上方，右手握住左腳前掌，向左右各旋轉(zhuǎn)15一20次，然后換右腳做。也可將左膝抬起，左足尖著地轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝，順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)较蚋鬓D(zhuǎn)15一20次，然后換右腳進(jìn)行。

2、壓腳踝：取坐位，左腳著地，右腳向前稍稍伸直，配合呼吸活動(dòng)腳踝。呼氣時(shí)右腳尖盡量向下壓，吸氣時(shí)右腳尖盡量往上勾，然后換左腳做。兩腳各做20次。

3、拉腳踝：跪坐，腳背朝下，上身緩緩后仰，盡量拉伸腳踝前端的肌肉，保持此姿勢(shì)約l分鐘。

4、踮腳踝：站在臺(tái)階上或木板上，兩腳腳掌前1/3著地，其余部分懸空。然后踮起腳尖，放下;再踮起，再放下，做10——15次。

這里需要提醒大家，活動(dòng)腳踝時(shí)速度不可過(guò)快，用力不可過(guò)大、過(guò)猛，以防踝關(guān)節(jié)軟組織損傷。堅(jiān)持此運(yùn)動(dòng)4一6個(gè)星期，即可起到較顯著的效果。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/34968.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 對(duì)冠心病患者有益的生活習(xí)慣要記牢(冠···

下一篇: 高血脂患者應(yīng)當(dāng)如何飲食(高血脂的患者···