很多人都喜歡睡前吃點(diǎn)東西,不然感覺心里空落落的,小編就是有這樣的習(xí)慣。其實(shí)這樣的習(xí)慣不太好,睡覺前吃東西容易發(fā)胖,特別是一些油脂的食物,會(huì)加重心臟和腎臟的負(fù)擔(dān),尤其是下面這幾種食物是不適合睡前食用的。
堅(jiān)果、堅(jiān)果中含有豐富的不飽和脂肪酸,有益健康。但是,無論飽和脂肪酸還是不飽和脂肪酸都容易導(dǎo)致胃酸反流??品蚵┦勘硎?,睡前應(yīng)盡量少吃或不吃腰果、核桃和花生等堅(jiān)果。
柑橘類水果或果汁、柑橘屬水果富含維生素C,但口感較酸,睡前吃太多更容易導(dǎo)致反酸??品蚵┦勘硎?,睡前最不應(yīng)該喝橙汁或青蘋果汁。這樣的食物是酸的,而且會(huì)出現(xiàn)反酸或者是腸胃不適等情況的發(fā)生哦,所以在睡前的時(shí)候一定要注意不要吃這樣的水果或者是果汁,以免影響腸胃不適。
巧克力、巧克力屬于高脂肪食物,還含有咖啡因以及鮮為人知的興奮劑可可堿。睡前吃巧克力容易導(dǎo)致頭腦清醒,入睡困難。這些物質(zhì)在體內(nèi)平均停留時(shí)間為3~5小時(shí),有時(shí)甚至更長(zhǎng)。這樣的食物會(huì)出現(xiàn)中樞神經(jīng)興奮的情況,而且還會(huì)讓你有失眠的問題,影響睡眠,同時(shí)還可以讓你更加的清醒。
油膩食物、包括冰淇淋、餅干和芝士漢堡在內(nèi)的高脂肪食物容易導(dǎo)致賁門松弛,更容易發(fā)生胃酸反流。
關(guān)于睡前不要吃的一些食物,上面小編給大家介紹了其中的幾種,可以看出的是睡前要注意的飲食事項(xiàng)還是比較多的,如果你也在睡前習(xí)慣吃些東西的話一定要注意這些食物不要吃,以免影響睡眠和健康。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/34957.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 你需要知道的如何防治高血脂癥