睡前不能吃的幾種食物要杜絕

很多人都喜歡睡前吃點(diǎn)東西，不然感覺心里空落落的，小編就是有這樣的習(xí)慣。其實(shí)這樣的習(xí)慣不太好，睡覺前吃東西容易發(fā)胖，特別是一些油脂的食物，會(huì)加重心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，尤其是下面這幾種食物是不適合睡前食用的。

堅(jiān)果、堅(jiān)果中含有豐富的不飽和脂肪酸，有益健康。但是，無論飽和脂肪酸還是不飽和脂肪酸都容易導(dǎo)致胃酸反流?？品蚵┦勘硎?，睡前應(yīng)盡量少吃或不吃腰果、核桃和花生等堅(jiān)果。

柑橘類水果或果汁、柑橘屬水果富含維生素C,但口感較酸，睡前吃太多更容易導(dǎo)致反酸?？品蚵┦勘硎?，睡前最不應(yīng)該喝橙汁或青蘋果汁。這樣的食物是酸的，而且會(huì)出現(xiàn)反酸或者是腸胃不適等情況的發(fā)生哦，所以在睡前的時(shí)候一定要注意不要吃這樣的水果或者是果汁，以免影響腸胃不適。

巧克力、巧克力屬于高脂肪食物，還含有咖啡因以及鮮為人知的興奮劑可可堿。睡前吃巧克力容易導(dǎo)致頭腦清醒，入睡困難。這些物質(zhì)在體內(nèi)平均停留時(shí)間為3~5小時(shí)，有時(shí)甚至更長(zhǎng)。這樣的食物會(huì)出現(xiàn)中樞神經(jīng)興奮的情況，而且還會(huì)讓你有失眠的問題，影響睡眠，同時(shí)還可以讓你更加的清醒。

油膩食物、包括冰淇淋、餅干和芝士漢堡在內(nèi)的高脂肪食物容易導(dǎo)致賁門松弛，更容易發(fā)生胃酸反流。

關(guān)于睡前不要吃的一些食物，上面小編給大家介紹了其中的幾種，可以看出的是睡前要注意的飲食事項(xiàng)還是比較多的，如果你也在睡前習(xí)慣吃些東西的話一定要注意這些食物不要吃，以免影響睡眠和健康。

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