如何科學(xué)控制糖尿病

糖尿病雖為終身性疾病，但只要方法得當(dāng)，也是可以得到理想控制的二按照國(guó)際糖尿病聯(lián)盟推薦的“五駕馬車”理論，就可以較好地控制住糖尿病病情。

1、健康教育：學(xué)習(xí)糖尿病知識(shí)，是戰(zhàn)勝糖尿病的第一步。只有掌握糖尿病的基本知識(shí)，才能有效地參與治療，開展自我監(jiān)測(cè)、自我管理。

2、控制飲食：飲食治療是糖尿病的基本療法。任何一種類型的糖尿病，任何一位糖尿病患者，在一生中都需要進(jìn)行糖尿病的飲食治療。控制飲食實(shí)際上就是要控制攝入的總熱量。再進(jìn)一步說，其實(shí)最主要的是要減少脂肪的攝入量，因?yàn)橹咎峁┑臒崃渴亲罡叩摹?/p>

3、增加運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以改善葡萄糖的利用，可以提高胰島素的敏感性，保證正常體重，有利于糖尿病的病情控制。對(duì)糖尿病患者來說，比較好的運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)，每天最好能保持中等體力的運(yùn)動(dòng)至少半小時(shí)，每個(gè)星期至少五次。

4、藥物治療：對(duì)于糖尿病患者來說，藥物治療是控制病情發(fā)展的根本。我們應(yīng)根據(jù)自己的血糖程度、是否肥胖、糖尿病病程長(zhǎng)短、有無并發(fā)癥來選擇適合的藥物治療方案。

5、堅(jiān)持血糖監(jiān)測(cè)：堅(jiān)持長(zhǎng)期血糖監(jiān)測(cè)，對(duì)于了解自己的病程，掌控糖尿病治療的主動(dòng)權(quán)，延緩糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展是很有效的。有條件的、血糖比較平穩(wěn)的患者，每個(gè)星期可以固定一天或兩天測(cè)血糖。在這一天中要把需要檢測(cè)的時(shí)間點(diǎn)都覆蓋到，如餐前、餐后、睡前，甚至是夜間也要測(cè)量一次。

教育是先導(dǎo)，飲食是基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)是手段，藥物是根本，監(jiān)側(cè)是保證!只要我們做好了以上5點(diǎn)，就不必?fù)?dān)心糖尿病會(huì)給我們帶來困擾了。

很多病毒，如風(fēng)疹病毒、柯薩奇病毒、巨細(xì)胞病一毒、肥腺炎病毒、腦炎、心肌炎病毒等，也可以引起糖尿病。因此，我們要努力提高自身的防御功能，減少感染，避免糖尿病的發(fā)生。

控制糖尿病的最好辦法

糖尿病的治療包括四個(gè)點(diǎn)、五套車、六達(dá)標(biāo)。
四個(gè)點(diǎn)：多懂點(diǎn)兒，少吃點(diǎn)兒、勤動(dòng)點(diǎn)兒，放松點(diǎn)兒?！岸喽c(diǎn)兒”就是要多看看有關(guān)糖尿病的書籍，多聽聽有關(guān)糖尿病的講座，增加自己對(duì)糖尿病基本知識(shí)和預(yù)防方法的了解，我們科室每月10日下午，進(jìn)行免費(fèi)健康宣教，希望大家有時(shí)間來聽聽?！吧俪渣c(diǎn)兒”就是減少每天熱量的攝入，特別是避免大吃大喝，肥甘厚味，吸煙喝酒等。常有患者問我們，糖尿病是不是少吃糖就行，其實(shí)不然，除了糖之外，脂肪類、蛋白類食物也是血糖升高的元兇，同樣需要控制。曾經(jīng)有一個(gè)患者得了糖尿病之后，嚴(yán)格控制糖的攝入，不但甜的不吃，連米飯也很少吃了，血糖卻總是居高不下，仔細(xì)一問，原來他餓了就吃肉來充饑，血糖哪有不高的，其實(shí)人每天能量的供給主要來自碳水化合物，也就是米飯、饅頭等淀粉類食物，控制飲食應(yīng)該以碳水化合物為主，控制攝入總量。“勤動(dòng)點(diǎn)兒”就是增加體力活動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，避免肥胖?！胺潘牲c(diǎn)兒”就是力求做到開朗、豁達(dá)、樂觀，既要保持積極向上的心態(tài)，又要避免過高的不切實(shí)際的追求，勞逸結(jié)合，心理平衡，避免過度勞累。作到以上“四個(gè)點(diǎn)兒”，糖尿病發(fā)病率就會(huì)減少50%。
五套車：“第一套車”——糖尿病的教育與...糖尿病的治療包括四個(gè)點(diǎn)、五套車、六達(dá)標(biāo)。
四個(gè)點(diǎn)：多懂點(diǎn)兒，少吃點(diǎn)兒、勤動(dòng)點(diǎn)兒，放松點(diǎn)兒?！岸喽c(diǎn)兒”就是要多看看有關(guān)糖尿病的書籍，多聽聽有關(guān)糖尿病的講座，增加自己對(duì)糖尿病基本知識(shí)和預(yù)防方法的了解，我們科室每月10日下午，進(jìn)行免費(fèi)健康宣教，希望大家有時(shí)間來聽聽。“少吃點(diǎn)兒”就是減少每天熱量的攝入，特別是避免大吃大喝，肥甘厚味，吸煙喝酒等。常有患者問我們，糖尿病是不是少吃糖就行，其實(shí)不然，除了糖之外，脂肪類、蛋白類食物也是血糖升高的元兇，同樣需要控制。曾經(jīng)有一個(gè)患者得了糖尿病之后，嚴(yán)格控制糖的攝入，不但甜的不吃，連米飯也很少吃了，血糖卻總是居高不下，仔細(xì)一問，原來他餓了就吃肉來充饑，血糖哪有不高的，其實(shí)人每天能量的供給主要來自碳水化合物，也就是米飯、饅頭等淀粉類食物，控制飲食應(yīng)該以碳水化合物為主，控制攝入總量?！扒趧?dòng)點(diǎn)兒”就是增加體力活動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，避免肥胖?！胺潘牲c(diǎn)兒”就是力求做到開朗、豁達(dá)、樂觀，既要保持積極向上的心態(tài)，又要避免過高的不切實(shí)際的追求，勞逸結(jié)合，心理平衡，避免過度勞累。作到以上“四個(gè)點(diǎn)兒”，糖尿病發(fā)病率就會(huì)減少50%。
五套車：“第一套車”——糖尿病的教育與心理治療。要真正懂得糖尿病，知道如何對(duì)待糖尿病，既要重視它，又不要懼怕它，明白糖尿病是一種目前尚無法根治，但可以控制的疾病?！暗诙总嚒薄悄虿〉娘嬍持委煛＿@就要求我們作到合理用餐，在保障營(yíng)養(yǎng)的前提下，避免攝食過量，多進(jìn)食高纖維食物，保證維生素、微量元素的攝入，少進(jìn)食肥厚甘味，飲食清淡，戒煙限酒。“第三套車”——糖尿病的運(yùn)動(dòng)治療。長(zhǎng)期堅(jiān)持適量的鍛煉，從而增加熱量的利用和胰島素的敏感性。我們強(qiáng)調(diào)有氧運(yùn)動(dòng)，這個(gè)有氧不是單單可以呼吸氧氣就行，而是既要達(dá)到運(yùn)動(dòng)量，又要避免過度運(yùn)動(dòng)，對(duì)人體造成傷害。具體來講青年人運(yùn)動(dòng)后心率達(dá)到每分鐘120次以上，老年人運(yùn)動(dòng)后心率達(dá)到每分鐘100次以上，并且持續(xù)30分鐘，每周至少5次。我們做過臨床實(shí)驗(yàn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)的人，平均血糖就可以下降2-3mmol/L?！暗谒奶总嚒薄悄虿〉乃幬镏委煛Ｔ陲嬍?、運(yùn)動(dòng)治療不能使血糖達(dá)標(biāo)的情況下，適當(dāng)選用口服降糖藥或胰島素，并同時(shí)控制好血脂、血壓、血黏度。少聽野廣告的宣傳，多與?？漆t(yī)生聯(lián)系，科學(xué)治療糖尿病?！暗谖逄总嚒薄悄虿〉牟∏楸O(jiān)測(cè)。因?yàn)樘悄虿〉牟豢芍斡?，血糖受多種因素影響而波動(dòng)，糖尿病人要定期隨診，進(jìn)行血糖、血脂、尿常規(guī)、眼底等相關(guān)檢查，了解病情，接受醫(yī)生指導(dǎo)。
六達(dá)標(biāo)：體重、血糖、血壓、血脂、血黏度、胰島素抵抗六達(dá)標(biāo)，就能夠避免或延緩并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展，達(dá)到良好控制糖尿病的目的。
其中飲食、運(yùn)動(dòng)是治療的基礎(chǔ)。

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