你的這些不良的飲食將毀掉你的健康

現(xiàn)在很多年輕人是越來越不注重飲食方面了，覺得趁著還年輕的時(shí)候，就可以多吃辛辣的食物，飲食方面都比較“重口味”。其實(shí)，這樣反而是不好的了。長期吃一些重口味的食物，會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，對(duì)身體來說也是嚴(yán)重的損害了。來看看有哪些飲食習(xí)慣會(huì)阻礙你的健康呢?

4組“搭檔”加速損害身體

1、嗜辣與吃得咸

“人的味蕾有習(xí)慣性，口味重的人，味蕾的敏感度比較低，覺得一般的飲食沒什么味道，自然吃得更辣、更咸?！?/p>

過度吃辣，容易過度刺激食欲，使人超量飲食，甚至是暴飲暴食。吃得多，鹽攝入必然會(huì)超標(biāo)，從而引發(fā)肥胖及“三高”等問題。

2、愛吃甜與吃得膩

味道濃郁、口感香甜的甜食，往往需要加入大量的油和糖，愛吃甜的人通常脂肪的攝入量也高，必然吃得更膩。

攝入大量的油和糖，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)熱量過剩，肥胖、慢性病也隨之而來。同時(shí)，經(jīng)常吃甜食容易形成嗜甜體質(zhì)，逐漸失去對(duì)甜食的抵抗力，形成惡性循環(huán)。

3、睡懶覺與少運(yùn)動(dòng)

研究顯示，睡覺過多會(huì)讓身體變得“昏沉”，導(dǎo)致精神萎靡不振。還會(huì)降低新陳代謝的速度，影響體內(nèi)堆積的廢物排出。長此以往，身體素質(zhì)越來越差，也更容易被疾病盯上。

4、“宅”與三餐不規(guī)律

“宅”人最常見的問題就是三餐不定，不餓不吃，餓了也基本是吃些泡面、零食度日。長此以往，容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良、微量元素缺乏等癥狀。

通過上面為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“4組“搭檔”加速損害身體”的內(nèi)容，或許，大家在看完后也有了不少的收獲，希望大家在看完上面的內(nèi)容后能夠有所“反思”，改掉這些不好的飲食習(xí)慣，為自己的健康多增加一分。不要以為，年輕就是資本，而我們的健康卻是經(jīng)不起這樣的了。

小心不良飲食習(xí)慣毀壞你的腎臟

沒有一個(gè)好的腎，身體肯定是不健康的，性生活也不會(huì)盡如人意，甚至不能有一個(gè)順暢的性生活。那么，健康的腎臟是如何被破壞的呢？日常生活中不良的飲食習(xí)慣是腎臟受損的一大原因。想要保證腎臟健康，就得糾正不良習(xí)慣。


飲用水不足


大部分男性對(duì)喝水沒有太大興趣，甚至覺得不重要，但其實(shí)很容易對(duì)身體造成很大傷害。我們體內(nèi)的代謝廢物主要由肝臟和腎臟處理。僅占體重1%的腎臟，接受了全身心輸出量的1/4。每分鐘，有1到2升的血液通過腎臟。因此，腎臟接收的廢物遠(yuǎn)多于其他內(nèi)臟器官。腎臟最重要的是調(diào)節(jié)人體水電解質(zhì)平衡，代謝生理活動(dòng)產(chǎn)生的廢物，并隨尿液排出。然而，當(dāng)它執(zhí)行這些功能時(shí)，它需要足夠的水來輔助。


建議：養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，可以稀釋尿液，使其快速排出體外，不僅可以預(yù)防結(jié)石，還可以在吃鹽過多時(shí)幫助尿液變輕，從而保護(hù)腎臟。


喝水而不是喝水


大多數(shù)男人不喜歡白開水。相比之下，汽水、可樂或咖啡等碳酸飲料自然是白開水的最佳替代品。然而，這些飲料中含有的咖啡因往往會(huì)導(dǎo)致血壓升高，這是腎臟損傷的重要因素之一。


建議：盡量避免過量飲酒，用白開水代替，每天堅(jiān)持喝8杯白開水，促進(jìn)體內(nèi)毒素及時(shí)排出。


太油膩的飲食


美國食品協(xié)會(huì)曾提出，人體每公斤體重每天攝入的蛋白質(zhì)為0.8克，也就是說一個(gè)體重50公斤的人每天只能吃40克蛋白質(zhì)，所以一天吃肉不能超過300克，這樣可以避免對(duì)腎臟造成太大的傷害。


建議：如果尿中發(fā)現(xiàn)尿蛋白，吃肉太多，長期下去腎功能會(huì)受損。每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在0.5cm厚左右的手掌大小。如果慢性腎炎的人有，這個(gè)量還要再減。


攝入過多的鹽


鹽是加重腎臟負(fù)擔(dān)的重要元兇。我們飲食中95%的鹽是通過腎臟代謝的。如果我們攝入過多的鹽，腎臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)被迫增加。此外，鹽中的鈉會(huì)使人體難以排出水分，進(jìn)一步加重腎臟負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致腎功能下降。


建議：科學(xué)的每日食鹽攝入量應(yīng)控制在6克以內(nèi)，其中3克可直接從日常食物中獲取。因此，食物調(diào)味時(shí)應(yīng)保持在3至5克以內(nèi)。值得注意的是，方便面含鹽量很大，常吃的人要減少食用量。

吃晚餐的哪些不良習(xí)慣會(huì)影響健康？

很多人喜歡晚上吃的最豐盛，可導(dǎo)致疾病的恰恰是晚上的不良飲食習(xí)慣。這些東西晚上千萬不要吃，看看你中招了沒？·····

01不吃晚飯?

現(xiàn)在很多人提倡“過午不食”，晚上喜歡不吃飯，這樣其實(shí)最傷身體！不吃晚飯容易破壞胃腸功能，還會(huì)影響內(nèi)分泌，一點(diǎn)兒也不利于減肥，反而很傷身體。晚餐想要節(jié)食，少吃點(diǎn)，吃熱乎、舒服，才是減肥的關(guān)鍵！

02晚餐吃太辣?

現(xiàn)在越來越多的人喜歡吃辣味很重的食物，甚至每天都離不開辣椒，晚餐也不例外。還有很多人晚上喜歡吃的是火鍋、燒烤、?川菜、小龍蝦這些重口味的辣味美食。

但晚餐吃得過辣，會(huì)讓腸胃產(chǎn)生灼燒感，損傷胃粘膜和腸粘膜，導(dǎo)致便秘、消化不良等問題。晚餐吃辣后過早睡覺，還會(huì)產(chǎn)生胃食管返流等腸胃問題和睡眠問題，對(duì)人體健康極為不利！

03 晚餐加甜品?

吃完晚餐后喜歡加點(diǎn)甜品？或者睡覺前喜歡吃點(diǎn)甜的當(dāng)夜宵？這你可就大大的做錯(cuò)了！晚餐后活動(dòng)量很少，吃過于甜膩的東西，糖分很難在身體中進(jìn)行分解，因此很容易轉(zhuǎn)化成脂肪，你吃的食物，就變成了你身上的肉，增加心血管疾??！

晚餐吃過于甜膩的東西，還會(huì)導(dǎo)致腸胃難以消化，從而對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)，晚餐還是要少吃甜品比較好！

04 晚餐吃生食?

尤其是夏天，很多人貪圖涼快就喜歡吃生冷的涼菜等，甚至干脆不吃晚飯，用西瓜、葡萄、蘋果等水果或者黃瓜等蔬菜代替。很多減肥的人也都只吃生冷的食物。

但這些食物都相對(duì)來說是涼性的，偶爾吃或者與熱菜熱飯配合吃都可以，但晚飯不吃或只吃生冷食物，會(huì)損傷胃部，導(dǎo)致胃寒，增長濕氣，對(duì)人身體十分不利。

05 晚餐吃黏硬的食物?

如果你晚上喜歡喝湯圓、吃年糕、切糕等黏性食物，或者喜歡吃干煸、干炸的油膩干硬的食物的話，你可得千萬注意了。

這些食物都相對(duì)不易消化，晚餐經(jīng)常進(jìn)食的話非常影響胃腸的消化功能，不僅會(huì)導(dǎo)致積食影響睡眠，長期吃類似的食物還會(huì)讓消化系統(tǒng)極為亢奮，容易得慢性胃炎。?

06 晚餐愛喝肉湯?

很多家庭都有晚上喝湯的習(xí)慣，但晚上喝肉湯，或許恰恰就是你們家患心腦血管疾病的元兇！排骨湯、豬蹄湯等肉湯脂肪含量都很高，奶白色的湯汁其實(shí)都是脂肪顆粒，真的不宜經(jīng)常喝！

晚上喝點(diǎn)湯并不是不好，但要選擇相對(duì)清淡的湯，如紫菜湯、菌菇湯、冬瓜湯等，都是晚上適合的好湯品。

高血壓患者喝湯千萬別太咸，痛風(fēng)患者千萬別喝海鮮湯，胃腸不好的人千萬別喝“白湯”。

07 晚餐吃剩飯?

很多家庭特別是老人，都有這樣一個(gè)習(xí)慣，中午炒了菜吃不完，晚上就吃中午的剩菜剩飯。這個(gè)習(xí)慣特別不好，千萬要注意！

胰腺炎等疾病跟吃剩菜剩飯都有很大關(guān)系，蛋白質(zhì)含量很高的剩魚剩肉變質(zhì)后被細(xì)菌感染，很容易引發(fā)胰腺病變。

08 晚餐過量飲酒?

在中國晚餐通常是宴請(qǐng)的時(shí)候，免不了喝點(diǎn)酒。還有很多人相信睡前喝點(diǎn)酒可以助睡眠，所以每天晚上都要喝點(diǎn)酒。這種說法你可千萬別信！

酒精經(jīng)常攝入絕對(duì)弊大于利，睡前飲酒會(huì)產(chǎn)生很多有害物質(zhì)，危害肝臟，還會(huì)導(dǎo)致打鼾和呼吸暫停等征兆明顯加重。喝酒還是能少則少，喝完酒之后別立即睡覺。

09晚餐的時(shí)候三心二意?

很多人回到家里吃晚餐的時(shí)候，喜歡“三心二意”，一邊看電視一邊吃晚餐，或者一邊玩手機(jī)一邊吃飯。這樣飲食不知不覺就會(huì)攝入過多的能量，導(dǎo)致心血管疾病和胃酸胃脹。

這么吃飯還會(huì)導(dǎo)致胃腸攝入過多空氣，導(dǎo)致腸胃不適等問題。吃飯的時(shí)候還是別看電視了，看電視也最好別吃東西。?

快快看看這些壞習(xí)慣，你都有沒有？如果有，趕快改！

不健康飲食方式會(huì)引發(fā)哪些危害

不健康飲食方式會(huì)引發(fā)哪些危害

1】Cell Metab：科學(xué)家找到高脂飲食、肥胖與心血管疾病之間的直接關(guān)聯(lián)
DOI： 10.1016/j.cmet.2017.01.008
肥胖和高脂飲食會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)發(fā)生有害啟用，增加心臟疾病風(fēng)險(xiǎn)。倫敦瑪麗女王大學(xué)的研究人員最近將他們的這一發(fā)現(xiàn)發(fā)表在國際學(xué)術(shù)期刊Cell Metaboli *** 上。
之前研究曾發(fā)現(xiàn)肥胖會(huì)導(dǎo)致血壓和膽固醇水平升高，這兩個(gè)都是心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)因素。現(xiàn)在研究人員認(rèn)為肥胖還會(huì)觸發(fā)免疫應(yīng)答增加心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。這些發(fā)現(xiàn)或可幫助開發(fā)靶向炎癥降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)的新療法。
在這項(xiàng)研究 *** 有1172名正常人、超重和肥胖者的血液樣本，研究人員發(fā)現(xiàn)肥胖個(gè)體血液中T細(xì)胞的水平更高。通過對(duì)相同人群進(jìn)行脂肪分布測(cè)量他們還發(fā)現(xiàn)身體中部脂肪更多的人與大腿和下半身脂肪更多的人相比，身體中部脂肪更多的人體內(nèi)有更多的T細(xì)胞。
T細(xì)胞是免疫應(yīng)答過程中的重要細(xì)胞型別能夠保護(hù)機(jī)體對(duì)抗感染。但是這些細(xì)胞也會(huì)引起炎癥加重一些心血管疾病的病情。比如，T細(xì)胞會(huì)促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化疾病中脂肪斑塊在動(dòng)脈的聚集，可能導(dǎo)致心臟病發(fā)作或中風(fēng)。
【2】可怕！不健康的飲食方式或可致超過40萬人因心血管疾病死亡！
原始出處：Unhealthy diets linked to more than 400，000 cardiovascular deaths
近日，在舉辦的2017年美國心臟協(xié)會(huì)流行病學(xué)與預(yù)防/生活方式和心血管代謝健康分會(huì)上，來自華盛頓大學(xué)的研究人員通過研究表示，僅2015年，缺乏健康飲食或者攝入大量不健康食物或許和40多萬心臟和血管疾病的發(fā)生直接相關(guān)。
研究者指出，攝入高水平有利于心臟健康的食物，或者少攝入鹽和反式脂肪，或許每年會(huì)挽救成千上萬名美國人的生命。研究人員Ashkan Afshin教授說道，健康食物的攝入水平較低，以及不健康飲食組分?jǐn)z入水平較高或許是美國人群因心血管疾病死亡的主要因素，這些健康食物包括堅(jiān)果、蔬菜、全谷類食物和水果，而不健康的膳食組分包括鹽分和反式脂肪。
這項(xiàng)研究中，研究人員對(duì)全球的疾病負(fù)擔(dān)、機(jī)體損傷以及風(fēng)險(xiǎn)因素之間進(jìn)行了一項(xiàng)最新研究分析，結(jié)果表明，在美國近乎一半的心血管疾病死亡都能夠通過改善飲食來預(yù)防；而這項(xiàng)研究設(shè)計(jì)的目的就在于闡明飲食影響心臟和血管疾病的機(jī)制，研究依賴于1990年至2012年美國國家衛(wèi)生和營養(yǎng)的調(diào)查資料，相關(guān)的食物供應(yīng)資料來自美國糧食農(nóng)業(yè)組織和其它來源等。
【3】Science：不健康飲食有可能危及子孫
原文報(bào)道：Your poor diet might hurt your grandchildren’s guts
現(xiàn)在有一個(gè)新的理由可以說服你吃蔬菜。人體腸道內(nèi)上千億的微生物以蔬菜中的纖維素作為營養(yǎng)來源，并給我們提供能量。如果纖維素的攝入量下降，大量細(xì)菌將不能存活。如今，一項(xiàng)研究通過對(duì)幾代小鼠連續(xù)飼喂低纖維的飼料，發(fā)現(xiàn)它們腸道內(nèi)的微生物多樣性隨著代際的流傳越來越少。這對(duì)我們?nèi)祟惖娘嬍沉?xí)慣也起到了一定的暗示作用，同時(shí)，也可能解釋了為什么西方發(fā)達(dá)國家的人群高發(fā)免疫性疾病以及肥胖癥。
在人類狩獵采集到早期耕種的時(shí)代，每日的纖維素?cái)z入量是如今的三到四倍。這差距在美國尤為明顯。研究者們指出，發(fā)達(dá)國家的人體內(nèi)微生物多樣性相比發(fā)展中國家的人要少30%，這很有可能是由于纖維素?cái)z入量不足導(dǎo)致的。
這項(xiàng)新的研究在小鼠水平證實(shí)了這說法。Sonnenburg教授與同事們將小鼠在無菌環(huán)境中培養(yǎng)，之后給他們喂人類的糞便，使之腸道內(nèi)定殖人類的腸道微生物。當(dāng)飼喂低纖維素飼料時(shí)，動(dòng)物們腸道內(nèi)的微生物多樣性發(fā)生了明顯的下降（60%）。之后，這部分小鼠進(jìn)行交配，繁殖后代小鼠。結(jié)果顯示，它們的后代小鼠腸道內(nèi)竟然沒有微生物！作者解釋說這是因?yàn)橛H本腸道內(nèi)的微生物數(shù)量已經(jīng)低到一定程度，因而無法通過分娩，哺乳等方式傳給子代。
【4】孕期飲食不健康容易導(dǎo)致兒童多動(dòng)癥
新聞閱讀：Unhealthy diet during pregnancy could be linked to ADHD
一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，孕期的高脂肪、高糖飲食可能與兒童多動(dòng)癥相關(guān)。
在英國，兒童早發(fā)的行為問題(如說謊、好斗)和注意力不集中或多動(dòng)障礙(ADHD)是兒童心理健康的主要原因。這兩種障礙往往會(huì)一前一后發(fā)生(超過40%的有行為障礙兒童也同時(shí)伴有注意缺陷多動(dòng)障礙)，這與產(chǎn)前母親痛苦或營養(yǎng)不良等經(jīng)歷相關(guān)。
這個(gè)新研究的參與者來自“90年代的孩子們”，研究顯示，與81名有較少行為問題的兒童相比，83名兒童有早發(fā)性的行為問題。研究人員評(píng)估母親的營養(yǎng)如何影響IGF2的表觀遺傳變化(或DNA甲基化)，該基因（IGF2）參與涉及注意力不集中的胎兒發(fā)育和大腦發(fā)育區(qū)域 -小腦和海馬。值得注意的是，在荷蘭二戰(zhàn)期間，IGF2的DNA甲基化被發(fā)現(xiàn)在孕婦體內(nèi)，這些母親在此期間忍受著饑餓之災(zāi)。
【5】Cell Rep：這么可怕！高糖飲食或讓人壽命變短？
doi：10.1016/j.celrep.2016.12.029
近日，來自倫敦大學(xué)學(xué)院等機(jī)構(gòu)的研究人員通過研究發(fā)現(xiàn)，有高糖飲食史的果蠅或許壽命較短，甚至改善果蠅飲食后結(jié)果依舊不變，這或許是因?yàn)椴唤】档娘嬍衬軌蝌?qū)動(dòng)果蠅基因表達(dá)的長期重程式設(shè)計(jì)效應(yīng)，相關(guān)研究刊登于國際雜志Cell Reports上。
文章中，研究者發(fā)現(xiàn)，在果蠅早期生活中給予其高糖飲食能夠抑制一種名為FOXO基因的活性，從而誘發(fā)長期的效應(yīng)，F(xiàn)OXO基因?qū)τ诙喾N型別有機(jī)體的長壽非常重要，包括酵母、果蠅、線蟲以及人類等，因此研究者認(rèn)為這項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)具有廣泛的意義。
研究者Adam Dobson博士表示，飲食史對(duì)于機(jī)體健康具有長期的效應(yīng)，如今我們闡明了其中的一種機(jī)制，我們認(rèn)為，高糖飲食引發(fā)的果蠅機(jī)體基因重程式設(shè)計(jì)或許在其它動(dòng)物機(jī)體中也發(fā)生，但我們并不清楚這種現(xiàn)象是否在人類機(jī)體中也存在，但種種跡象表明，這種現(xiàn)象在人類機(jī)體中也會(huì)發(fā)生。
【6】Genome Med：懷孕期間母親高脂肪飲食或可影響嬰兒腸道的微生物組
doi：10.1186/s13073-016-0330-z
母親在懷孕期間的飲食會(huì)影響“寄居”在嬰兒腸道中的微生物群落—微生物組；近日來自貝勒醫(yī)學(xué)院的研究人員通過研究發(fā)現(xiàn)，懷孕期間進(jìn)行高脂肪飲食的孕婦所生的孩子機(jī)體中腸道微生物組和非高脂肪飲食孕婦所生孩子機(jī)體腸道的微生物組有著明顯的不同，相關(guān)研究刊登于國際雜志Genome Medicine上，這項(xiàng)研究非常重要，因?yàn)槟c道微生物組能夠影響嬰兒免疫系統(tǒng)的發(fā)育以及其從食物中獲取能量的能力。
研究者Kjersti Aagaard教授說道，此前研究中我們發(fā)現(xiàn)，懷孕期間進(jìn)行高脂肪飲食的非人類靈長類動(dòng)物分泌的乳汁會(huì)影響后代腸道微生物組長達(dá)一年時(shí)間，而我們想通過對(duì)人類進(jìn)行研究來找到答案；隨后研究者對(duì)來自美國一個(gè)具有代表性的孕婦群體進(jìn)行研究，他們讓157位母親回答了調(diào)查問卷中的一系列問題，此前研究者證實(shí)，快速的飲食調(diào)查問卷可以幫助有效鑒別女性在懷孕期間所攝入的飲食型別。
【7】高脂飲食致大腦“挨餓”
德國馬克斯－普朗克新陳代謝研究所28日釋出公報(bào)說，最新研究發(fā)現(xiàn)高脂飲食會(huì)對(duì)實(shí)驗(yàn)鼠大腦產(chǎn)生影響，讓大腦因無法獲得充足的葡萄糖而“挨餓”，長期持續(xù)可能會(huì)導(dǎo)致糖尿病。
研究人員發(fā)現(xiàn)，被喂食高脂肪食物后，實(shí)驗(yàn)鼠血腦屏障處的葡萄糖轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白GLUT1很快減少，大腦出現(xiàn)了缺糖的情況，特別是在控制新陳代謝的下丘腦和負(fù)責(zé)學(xué)習(xí)和記憶的大腦皮層處。
缺少能量的大腦會(huì)對(duì)此做出反應(yīng)：血管內(nèi)皮生長因子VEGF開始促進(jìn)GLUT1形成，并將GLUT1直接釋放在血腦屏障處，使其更好地為大腦運(yùn)送葡萄糖。
【8】高鹽或高糖飲食會(huì)讓你快速患高血壓
新聞閱讀：The downside of your sweet and salty addiction could be rapid-onset high blood pressure
食用果糖是一種水果衍生的糖類，它在許多含糖飲料和加工食品中都存在。在美國和世界各地食用果糖與許多流行病如糖尿病、肥胖、代謝綜合征和高血壓都有關(guān)。近期一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)果糖大量存在于美國飲食中，可促使個(gè)體快速患上鹽敏感性高血壓。
“大多數(shù)美國成年人會(huì)從新增的糖中消耗10%或更多的總熱量?！盞evin Gordish博士說。因?yàn)樵诿绹娘嬍持酗嬃鲜亲畛Ｒ姷男略鎏莵碓?，研究人員進(jìn)行了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，該實(shí)驗(yàn)將大鼠分為兩組，第一組大鼠喂養(yǎng)含有20%果糖的飲用水用來模擬人類軟飲料過度消費(fèi)。第二組大鼠除食物外用白開水喂養(yǎng)兩周。在第二周期間，第一組大鼠在它們的飲食中還額外添加了鹽。
“第一組大鼠在第二周期間引入果糖和高鹽的特定組合從而引起血壓迅速增加，導(dǎo)致高血壓發(fā)生。果糖相關(guān)的高血壓與增加的鈉潴留，減少的鈉排泄，以及幫助清除體內(nèi)多余鹽分的因素減少有關(guān)。我們觀察到果糖相關(guān)的高血壓僅僅由有果糖和高鹽的飲食引起的，這種飲食并不是一個(gè)正常的鹽飲食?！盙ordish說。“在美國飲食中大量攝入的果糖可導(dǎo)致正常大鼠迅速出現(xiàn)鹽敏感性高血壓。果糖相關(guān)高血壓明確是由于果糖(而不是葡萄糖)引起的。此外，果糖對(duì)腎有不同程度的有害影響，而相同數(shù)量的葡萄糖不見得如此。”
【9】Nature：揭秘高脂飲食如何影響個(gè)體結(jié)腸癌的發(fā)生
doi：10.1038/nature17173
近日，刊登于國際著名雜志Nature上的一項(xiàng)研究報(bào)告中，來自美國達(dá)納-法伯癌癥研究所(Dana-Farber Cancer Institute)的研究人員通過研究揭示了高脂肪飲食如何促使腸道內(nèi)皮細(xì)胞更加易于癌變，研究者發(fā)現(xiàn)，肥胖、高脂肪及高卡路里飲食是引發(fā)許多型別癌癥的明顯風(fēng)險(xiǎn)因子。
文章中，研究者Semir Beyaz指出，對(duì)小鼠進(jìn)行研究我們發(fā)現(xiàn)，高脂肪飲食可以驅(qū)動(dòng)腸道干細(xì)胞數(shù)量激增，同時(shí)也會(huì)產(chǎn)生一系列其它同干細(xì)胞行為非常類似的細(xì)胞，也就是說這些細(xì)胞可以進(jìn)行無限期地繁殖并且分化成為其它型別的細(xì)胞，這些干細(xì)胞及干細(xì)胞樣細(xì)胞更加易于引發(fā)腸道腫瘤。此前研究發(fā)現(xiàn)，肥胖個(gè)體更易于患結(jié)直腸癌，而且腸道干細(xì)胞更易于積累突變引發(fā)結(jié)腸癌，這些干細(xì)胞位于腸道內(nèi)側(cè)，名為上皮細(xì)胞，其可以產(chǎn)生多種型別的細(xì)胞從而形成上皮結(jié)構(gòu)。
文章中研究者對(duì)健康小鼠喂食以60%脂肪含量的飲食長達(dá)9-12個(gè)月，同時(shí)調(diào)查了小鼠機(jī)體中腸道干細(xì)胞和肥胖相關(guān)癌癥之間的關(guān)聯(lián)，典型的美式飲食中通常包含有20%-40%的脂肪，而高脂肪飲食的小鼠體重指數(shù)可以增加30%-50%，同時(shí)相比正常飲食的小鼠而言，這類小鼠更易于發(fā)生腸道腫瘤。高脂肪飲食的小鼠通常在腸道干細(xì)胞上會(huì)表現(xiàn)出明顯的改變，相比正常飲食的小鼠而言，其不僅擁有較多的腸道干細(xì)胞，而且這些干細(xì)胞可以自行運(yùn)轉(zhuǎn)。
【10】Cancer Res：西方糖類飲食或增加乳腺癌發(fā)生及轉(zhuǎn)移的風(fēng)險(xiǎn)
新聞閱讀：Sugar in western diets increases risk for breast cancer tumors and metastasis
近日，發(fā)表在國際雜志Cancer Research上的一項(xiàng)研究報(bào)告中，來自德克薩斯大學(xué)MD安德森癌癥中心的研究人員通過研究發(fā)現(xiàn)，典型的西方飲食中大量糖的攝入或可增加個(gè)體換乳腺癌及癌癥向肺部轉(zhuǎn)移的風(fēng)險(xiǎn)，文章中研究者闡明了膳食糖類對(duì)名為12-LOX（12-脂氧合酶）的酶類訊號(hào)通路的效應(yīng)。
研究者Peiying Yang表示，我們發(fā)現(xiàn)，相比進(jìn)行無糖淀粉飲食的小鼠而言，機(jī)體中蔗糖攝入量和西方飲食水平相當(dāng)?shù)男∈蠡蛟S會(huì)增加機(jī)體腫瘤生長和轉(zhuǎn)移的風(fēng)險(xiǎn)，而這種效應(yīng)部分取決于12-LOX及相關(guān)脂肪酸12-HETE水平的增加。此前流行病學(xué)研究結(jié)果顯示，膳食糖類攝入或?qū)θ橄侔┑陌l(fā)生產(chǎn)生重要影響，而炎癥被認(rèn)為扮演著重要的角色。
研究者Lorenzo Cohen博士表示，當(dāng)前研究調(diào)查了在多種小鼠模型中，膳食糖類攝入對(duì)機(jī)體乳腺腫瘤發(fā)生的影響，同時(shí)我們還闡明了其中所涉及的機(jī)制，尤其是果糖、蔗糖和含高水平果糖的玉米糖漿都會(huì)促進(jìn)乳腺癌中12HETE的產(chǎn)生及癌癥向肺部的轉(zhuǎn)移。同時(shí)他們還指出，膳食糖類可以誘導(dǎo)12-LOX訊號(hào)從而增加乳腺癌發(fā)生及轉(zhuǎn)移的風(fēng)險(xiǎn)。

不健康飲食有哪些

暴飲暴食、經(jīng)常是辛辣的東西、抽菸等等

哪些不健康飲食習(xí)慣會(huì)引起

不吃早餐會(huì)造成低血糖：人體經(jīng)過一夜的睡眠，體內(nèi)的營養(yǎng)已消耗殆盡，血糖濃度處于偏低狀態(tài)，不吃或少吃早餐，不能及時(shí)充分補(bǔ)充血糖濃度，上午就會(huì)出現(xiàn)頭昏心慌、四肢無力、精神不振等癥狀，甚至出現(xiàn)低血糖休克，影響正常工作。
不吃早餐難減肥：有些人認(rèn)為不吃早餐可減少熱量的攝取，可減輕體重而減肥。其實(shí)，不吃早餐的人，常常到吃午餐時(shí)，因?yàn)轲囸I就忘卻了減肥而情不自禁地吃得過飽，造成機(jī)體熱量過剩，從而不僅難以減肥，而且容易發(fā)胖。
不吃早餐易患膽石癥：調(diào)查發(fā)現(xiàn)，膽結(jié)石患者約有90%以上是不吃早餐或少吃早餐的人。不吃早餐或少吃早餐,空腹時(shí)間過長，膽汁分泌減少，但膽固醇含量卻沒有改變，久之，膽囊內(nèi)多量膽固醇膽汁就會(huì)引起膽結(jié)石的發(fā)生。
不吃早餐易患心腦血管?。喝嗽谝灰沟乃咧?，因呼吸、排尿等顯性或非顯性發(fā)汗，使水分大量失去，如果不吃早餐或不飲水，可導(dǎo)致血容量減少，血液粘稠，血小板集聚性增加，微小血栓容易形成，容易堵塞心腦血管而致病，中老年人尤應(yīng)注意。
不吃早餐易患胃?。翰怀栽绮停墒谷梭w消化系統(tǒng)的生物節(jié)律發(fā)生改變，胃腸蠕動(dòng)及消化液的分泌發(fā)生變化，消化液沒有得到食物的中和，就會(huì)對(duì)空腹的胃腸粘膜產(chǎn)生不良的 *** ，引起胃炎的發(fā)生，嚴(yán)重者可引起消化性潰瘍。
不吃早餐影響智力：專家們發(fā)現(xiàn)，在智力水平相差無幾的情況下，吃早餐的學(xué)生明顯高于不吃或少吃早餐者。這是因?yàn)椴怀栽绮偷娜?，大腦就會(huì)因營養(yǎng)和能量不足，不能正常發(fā)育和運(yùn)作，久之就會(huì)妨害記憶力和智慧的發(fā)展。
不吃早餐影響壽命：人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，肌體所需營養(yǎng)不能得到及時(shí)的補(bǔ)充，生理機(jī)能就會(huì)減退，再加上不吃早餐帶來的種種疾病對(duì)機(jī)體的影響，都在影響人的健康長壽。
美國最新研究顯示，飲食不良會(huì)對(duì)男性造成較嚴(yán)重的后遺癥。
暴飲暴食或者節(jié)食，已成為文明社會(huì)中人們的通病，一般人一旦情緒起伏大，常會(huì)透過大吃特吃來平復(fù)心情；另外，有些人則為了符合現(xiàn)代審美“標(biāo)準(zhǔn)”，從食物下手，不是吃很多就是什么都不吃。飲食不正常的情況常以女生同胞例子居多，但美國研究顯示，盡管飲食不正常對(duì)男女均有副作用，但卻對(duì)男性造成較嚴(yán)重后遺癥。
學(xué)者表示，厭食及貪食癥等飲食不規(guī)律現(xiàn)象，與骨質(zhì)的流失有密切關(guān)系。當(dāng)體重明顯下降，體內(nèi)已缺乏如鈣等主要的營養(yǎng)物質(zhì)，而當(dāng)骨礦物質(zhì)密度測(cè)定（BMD）衰退時(shí)，罹患骨折的機(jī)率便升高，亦稱作骨質(zhì)疏松癥（Osteoporosis）。先前，學(xué)者都將男性病例排除于研究外，但近期美國醫(yī)學(xué)期刊“刺胳針（The Lancet）”指出，骨質(zhì)疏松癥對(duì)男性較有害。
參與研究的醫(yī)師安迪森說∶“有不正常飲食習(xí)慣的男性及女性都有不良的后遺癥，但是男性的病情卻比女性來的嚴(yán)重。”專家猜測(cè)，其原因在于，男性賀爾蒙會(huì)因?yàn)榛加酗嬍臣膊栴}而減少。他們建議，若發(fā)現(xiàn)骨礦物質(zhì)密度減退時(shí)，應(yīng)該避免激烈運(yùn)動(dòng)，以防止骨折發(fā)生，“另外，若有適當(dāng)運(yùn)動(dòng)量則可維持體重，而再補(bǔ)強(qiáng)鈣質(zhì)和維他命D也對(duì)身體有益”。

不健康飲食

【健康小口訣】①大蒜是個(gè)寶，常吃身體好；②一日兩蘋果，毛病繞道過；③一日一棗，長生不老；④核桃山中寶，補(bǔ)腎又健腦；⑤胡蘿卜，小人參；經(jīng)常吃，長精神；⑥西紅柿營養(yǎng)好，貌美年輕疾病少；⑦小小黃瓜是個(gè)寶，減肥美容少不了；⑧多吃芹菜不用問，降低血壓很管用。
:【做菜不能亂放蔥姜蒜】1.做魚要多放姜，像清蒸魚，要有姜絲；2.吃螃蟹要蘸醋和姜末；3.寒性大的蔬菜如茭白、白蘿卜、綠豆芽的時(shí)候可多放蔥，能起到緩和脾胃的作用；4.異味大的肉類如甲魚，一定要放蒜，烹調(diào)雞、鴨、鵝肉時(shí)宜多放蒜，有降低膽固醇促進(jìn)營養(yǎng)吸收功效。愛下廚的同學(xué)要記好哦~
【味精使用不當(dāng)會(huì)致癌】一忌：高溫。100℃以上會(huì)生成有致癌性的焦谷氨酸鈉。炒菜時(shí)油溫為150℃-200℃。應(yīng)在菜要出鍋時(shí)投放；勾芡前投放。二忌：低溫。不易溶解，用溫開水化開。三忌：甜口菜。如“冰糖蓮子”。四忌：過量?？赡軐?dǎo)致胃癌和內(nèi)臟疾病。五忌：炒雞蛋。雞蛋和鹽一起炒會(huì)產(chǎn)生味精谷氨酸鈉。
【春季養(yǎng)生五種防病好食物】1.雞湯：喝雞湯預(yù)防支氣管炎。2.海帶：初春常吃海帶有一定的御寒作用。3.黃色蔬菜：如胡蘿卜、紅薯、南瓜、西紅柿等，具有提高免疫力作用。4.動(dòng)物內(nèi)臟：肝、腎、心等內(nèi)臟所含的維生素B2很多。5.西梅：富含同樣的維生素。
【一次性紙杯第一杯水不要喝】一次性紙杯的內(nèi)壁上通常涂了一層薄薄的蠟，如果水的溫度超過了40℃，蠟就會(huì)溶化，因此一次性紙杯最好用來裝冷飲。此外，使用一次性紙杯時(shí)，第一杯水最好不要喝，最好等四五分鐘后將水倒掉，使紙杯中有害物質(zhì)充分揮發(fā)。
【身體的響聲可能預(yù)示疾病】1.耳鳴，當(dāng)心高血壓、冠心病、糖尿病等；2.磨牙，可能是胃腸功能紊亂、腸道寄生蟲、尿酸增多癥等；3.咳嗽，過敏性鼻炎、支氣管哮喘、血管神經(jīng)性水腫等；4.打嗝，可能預(yù)示膽囊炎、消化道潰瘍等疾??；5.關(guān)節(jié)響，可能是腱鞘炎、滑囊炎、半月板損傷。
【適合寶寶冬季吃的7種食物】1、黃豆：唯一能夠替代動(dòng)物蛋白的植物性食品，稱為“綠色乳?！?。2、胡蘿卜：是最適合咳嗽的寶寶用以食療。3、卷心菜：對(duì)幫助寶寶預(yù)防貧血有很好的作用。但消化功能差、腹瀉的寶寶不宜食用。4、紅薯：營養(yǎng)豐富、易于消化，可提供給寶寶大量的熱量。有黑斑的勿用。
:【飯后五件“要命事”】1.飯后喝茶=喝毒藥，茶葉中含有鞣酸和茶堿，這兩種物質(zhì)都會(huì)影響人體對(duì)食物的消化；2.飯后吃水果=胃腸不適，飯后吃的水果會(huì)被食物阻滯在胃內(nèi)；3.飯后洗澡、刷牙、松褲帶=消化不良、胃下垂；4.飯后卡拉OK=胃腸不適；5.飯后立刻就睡覺=中風(fēng)、發(fā)胖。
:【11道良方有效對(duì)付小病癥】①蘆薈治燒燙傷；②白糖治打嗝；③大橄欖油治口唇干裂；④黑巧克力止咳；⑤菩提花茶能退燒；⑥生姜止吐；⑦薄荷緩解腸脹氣；⑧醋或紅茶除腳臭；⑨熱檸檬汁治感冒；⑩檸檬加酸奶消除口臭。
【家中七大急救藥】①姜，姜汁和姜末含在嘴里止吐。②小黃瓜，敷切片能止癢。③香菜混合米酒，緩解瘙癢。④粗鹽，用布或毛巾裹著敷于扭傷處緩解疼痛。⑤糖，緩解打嗝。⑥蘋果，幫助緩解腹瀉。⑦大蒜水，取六瓣大蒜，將其壓碎，并加入溫水。每天喝兩次，連服3天即可緩解咳嗽。
【家常菜錯(cuò)搭 】①雞肉芝麻：同食會(huì)中毒，嚴(yán)重的會(huì)死亡；②大蒜大蔥：強(qiáng)烈 *** 腸道的食物，同食易出現(xiàn)腹痛腹瀉等癥狀；③豆腐小蔥：豆腐中的鈣與蔥中的草酸結(jié)合形成白色沉淀物草酸鈣，使鈣質(zhì)遭到破壞；④香蕉酸奶：酸牛奶能降低膽固醇,與香蕉同食則對(duì)身體無益；⑤紅棗魚蔥：導(dǎo)致消化不良。
【盤點(diǎn)4種護(hù)發(fā)食品】1、瘦牛肉，補(bǔ)充鐵預(yù)防脫發(fā)，每天食用170克瘦牛肉；2、獼猴桃，每天吃一個(gè)獼猴桃有助頭發(fā)濃密；3、芝麻，食用亞麻籽油也可有效緩解脫發(fā)；4、雞蛋，雞蛋是讓毛囊得到充分滋潤的絕密武器，還能防止頭發(fā)早白。
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不健康飲食所引發(fā)的疾病或故事有哪些?

在外面吃飯不干凈會(huì)得肝炎，飲食沒有規(guī)律會(huì)得胃炎，海鮮食品有的地方的人喜歡半生食，久而久之會(huì)在身體里寄生寄生蟲，現(xiàn)在都是提倡低鹽少脂飲食！

什么是健康飲食,什么是不健康飲食

健康飲食主要就是不偏食不挑食，生活要有規(guī)律，反之即為不健康飲食

關(guān)于健康飲食的作文(列舉不健康飲食事例及危害和如何做到食品安全

為了提倡環(huán)保，節(jié)省紙張，在春節(jié)千萬別送我賀卡，請(qǐng)?jiān)诒M可能大的人民幣上寫下祝福的話送我就可以了，節(jié)約是美德，祝春節(jié)快樂！

不健康的飲食方式，并且說明原因，謝

吃得過多，吃完就睡，不運(yùn)動(dòng)，不按時(shí)間點(diǎn)吃飯，沒規(guī)律，正常的要一日三餐而且吃得要科學(xué)，量既不能少也不能多，控制吃零食

如果男朋友的飲食方式不健康你會(huì)分手嗎?

你好，樓主，
我的男朋友飲食方式就算不健康，
只要我喜歡他，我們兩個(gè)沒有沖突，
我就不會(huì)分手的。
望采納！

健康飲食的方式有哪些？

健康飲食的方法，有很多，你要找到適合你自己的，注意膳食均衡，也可以吃一些高纖維蛋白菜都是非常好的燃燒體內(nèi)脂肪。

毀掉孩子健康的三種飲食習(xí)慣，是什么呢？

人離不開吃，因?yàn)槌允侨嘶钪谋Ｕ?。?duì)于孩子來說，吃飯更重要，因?yàn)樗苯雨P(guān)系到孩子的成長和發(fā)展，它的影響可能會(huì)持續(xù)一生。

生活中一些錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣正在對(duì)孩子產(chǎn)生不利影響。有些習(xí)慣過去一直存在，有些習(xí)慣只是最近才流行起來。讓我們看看什么可能會(huì)破壞孩子健康的飲食習(xí)慣。

1.吃不下也要吃

年紀(jì)大的人往往這樣教育孩子:多吃點(diǎn)，這樣孩子才能成長，才能變好。有些家庭會(huì)給孩子準(zhǔn)備很多種類的食物，被逼著勸著全部吃掉，認(rèn)為這樣做有利于孩子的成長。一個(gè)人吃飽后，全身的血液會(huì)集中到胃里，增強(qiáng)胃的消化功能。這時(shí)人體其他器官就會(huì)陷入相對(duì)供血不足的狀態(tài)。我們經(jīng)常會(huì)覺得飯后想睡覺，這是大腦相對(duì)缺血造成的。吃得太多太飽，無疑會(huì)增加人體的負(fù)擔(dān)。當(dāng)人體總是超負(fù)荷時(shí)，自然會(huì)出現(xiàn)各種問題。而且人不能像吃的那么多消化吸收，超過人消化吸收能力的營養(yǎng)物質(zhì)也不能被人體利用，即使吃硬了也不好。

2.早餐吃得不好

現(xiàn)在的孩子學(xué)習(xí)很繁重，有些孩子甚至天還沒亮就要去上學(xué)，幾乎沒有時(shí)間休息。為了給自己騰出時(shí)間多睡一會(huì)兒，有的孩子選擇不吃早飯，或者邊走邊吃早飯。不吃早餐對(duì)人的負(fù)面影響很大。經(jīng)過一夜的休息，人體的每個(gè)器官都需要被激活。早餐是激活人體的最佳方式。早餐為我們提供了早上需要的營養(yǎng)和能量，不吃早餐肯定會(huì)影響早上的學(xué)習(xí)和工作狀態(tài)。邊走邊吃早餐也對(duì)身體有害。人在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，體內(nèi)的血液流向四肢，減少了胃里的血液，削弱了消化功能。邊吃邊走，容易讓胃進(jìn)入空氣，引起不適。

3.吃得太快

母親遇到吃得太快的孩子，往往會(huì)覺得孩子胃口很好，但這是個(gè)壞習(xí)慣。許多孩子如此渴望玩耍，以至于他們迫不及待地把所有的晚餐時(shí)間都用來玩耍。他們吃飯的時(shí)候，因?yàn)椴荒蜔?，只想把碗里的飯?zhí)虻阶炖?，有的沒嚼透就吞進(jìn)肚子里。長時(shí)間這樣吃會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，不會(huì)及時(shí)吸收。孩子容易消化不良，營養(yǎng)容易跟上。如果想改善寶寶的腸胃，就要放慢孩子的進(jìn)食速度，在平時(shí)的飲食中注意孩子的腸胃，幫助寶寶選擇易消化的奶粉來配合孩子腸胃的調(diào)節(jié)。含有益生元的奶粉可以幫助寶寶蠕動(dòng)腸胃，促進(jìn)消化，防止便秘。

哪些食物可以提高兒童的智力

1.魚:魚富含人體所需的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，對(duì)人體有很多好處。適量攝入可以提高孩子的記憶力。父母可以讓孩子多吃魚，最好選擇深海魚。魚具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，含有人體所需的各種微量元素。

2.蝦皮:蝦皮富含鈣，不僅能保證大腦的正常功能，還能促進(jìn)兒童骨骼的生長發(fā)育。食用適量的蝦皮可以增強(qiáng)兒童的記憶力，預(yù)防佝僂病。能促進(jìn)骨骼的生長發(fā)育，有利于兒童的生長發(fā)育和智力。

3.牛奶:牛奶營養(yǎng)價(jià)值高。牛奶中含有的鈣可以調(diào)節(jié)神經(jīng)，提高肌肉力量。牛奶能有效提高大腦的認(rèn)知功能，保證大腦高效工作。牛奶具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，含有人體所需的各種微量元素。

那么如何讓寶寶養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣呢？

限制寶寶吃零食。

如果你想讓寶寶逐漸養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，那么我們就要對(duì)癥下藥，一個(gè)個(gè)解決問題。如果寶寶因?yàn)橄矚g零食而不吃東西，父母應(yīng)該限制寶寶獲取零食的途徑。比如你少給寶寶買零食多吃水果，或者少給寶寶看零食多帶寶寶出去玩，那么寶寶就不會(huì)總想著吃零食了。

正常寶寶的飲食。

每個(gè)人都有自己的生物鐘。例如，他們會(huì)在吃飯的時(shí)候餓，在睡覺的時(shí)候困。讓這些習(xí)慣變得有規(guī)律。然后，到時(shí)候，他們的身體會(huì)提示他們做點(diǎn)什么。準(zhǔn)備一套餐具，讓寶寶安心吃飯。寶寶的思維模式比較簡單，但是如果你一直做重復(fù)性動(dòng)作，寶寶會(huì)習(xí)慣的。比如你帶孩子穿鞋，孩子可能知道他要出去玩，吃飯也是一樣。給寶寶選擇一套合適的餐具，讓寶寶看到餐具就知道準(zhǔn)備開始吃了，選擇自己喜歡的餐具也能引起寶寶的食欲。

把孩子帶到廚房去。

像一些會(huì)走路的寶寶，對(duì)家里的廚房特別好奇。他們覺得廚房就像一個(gè)神奇的魔法盒子，可以制作各種美味的飯菜。帶寶寶下廚房，讓寶寶參與做飯的過程，也可以鍛煉寶寶的手眼協(xié)調(diào)能力，還可以幫忙分擔(dān)家務(wù)，不至于鬧肚子。

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