吃什么補腦又補血,推薦三種食材

很多人都是在努力的工作，忘了自己的身體需要滋補，所以時間長了就會出現(xiàn)各種的健康問題，對于白領們來說平時用腦比較多，所以在生活中要多吃一些補腦補血的食物，可以增強體質(zhì)，下面就來介紹幾種。

一、雞蛋

雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。

二、芝麻

將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個療程后，可收到較好的健腦效果。芝麻含有的氨基酸比較多，具有健腦益智的作用，經(jīng)常吃些芝麻對于用腦人群來說是不錯的選擇。

三、南瓜

綠色蔬菜中含有豐富的維生素A，可是南瓜中的維生素A也不會比綠色蔬菜少。南瓜中還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿卜素。南瓜吃起來甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經(jīng)衰弱、心神不寧的癥狀。南瓜用來做菜食用，每天吃一次對補腦是很有效果的。南瓜含有的額維生素是比較多的，而且還可以有緩解衰弱啊或者是心神不寧等等的問題，對于身體健康是有好處的，而且還可以提高體質(zhì)。

上面介紹了可以補腦補血的食物的，大家都知道了吧，經(jīng)常吃一些這樣的食物對于保持身體健康是有好處的，而且還可以增強體質(zhì)，具有補腦益智的作用，平時的時候大家可以這樣搭配食用哦。

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