聽說喝湯也能減肥,試試這些瘦身湯(要瘦身喝什么湯？哪些瘦身湯效果好？)

減肥的問題一直是困擾著胖MM們哦，用了很多的方法想減掉身體的贅肉，可是效果還是不明顯，這是很多減肥者們的心聲，不要一味的選擇節(jié)食，要合理的飲食加運(yùn)動，其實(shí)喝湯也能減肥哦，來看看這些瘦身湯。

速成蔬菜面：以半包綠茶面的量，加入各種蔬菜，打一個雞蛋，就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的兩倍以上，吃的時候先吃蔬菜再吃面。

清爽瓜類湯：用大黃瓜、苦瓜或瓠瓜，加排骨熬煮，但不能加任何丸子類如貢丸、香菇丸等，因?yàn)橥枳訜崃扛哂譀]有飽腹感，不利減重。這樣的湯品里的蔬菜都是熱量比較低的，可以有減肥瘦身的作用，但是因?yàn)樾┩枳訜崃扛?，所以要注意少吃?/p>

高麗菜葉湯：高麗菜、洋蔥、胡蘿卜一起煮湯，口感佳，顏色也很漂亮!

營養(yǎng)蘿卜湯：白蘿卜、紅蘿卜是最佳組合，以清水或高湯熬煮，加點(diǎn)牛蒡、番茄、高麗菜葉更有營養(yǎng)。

咖喱蔬菜湯：咖喱能促進(jìn)新陳代謝，是很好的減重食品，但需使用印度咖喱粉，不要用咖喱湯塊，因?yàn)闇珘K的油脂量高。以咖喱粉加少許高鮮湯塊煮湯，加些番茄及喜歡的蔬果如青椒、茄子等，風(fēng)味獨(dú)特?？о哂腥紵敬龠M(jìn)新陳代謝的作用，而且還可以有消脂減肥的作用哦，味道好，而且還不會發(fā)胖呢。

關(guān)于喝湯減肥方法的一些介紹，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，不同的湯品的食材類型不同，選擇低脂肪低熱量的食材做湯品效果還是很不錯的哦，大家不妨試試吧，效果還是不錯的哦。

要瘦身喝什么湯？哪些瘦身湯效果好？

瘦身減肥是很多女生想要實(shí)現(xiàn)的夢想，臃腫的體型不僅讓自己沒有自信，對自己的健康也有很大的危害。市面上有一些名義上的“瘦身湯”，很多減肥人士盲目追求減肥就會相信這些產(chǎn)品，其實(shí)這些瘦身湯不僅達(dá)不到效果，還對健康有害，想要瘦身可以喝一些生活中健康的瘦身湯，那么，要瘦身喝什么湯？哪些瘦身湯效果好？
1、瘦身湯推薦
(1)宓妃洛神瘦身湯
宓妃洛神瘦身湯是時下流行的瘦身品牌，是按傳統(tǒng)中醫(yī)秘方秘制而成的，是我國傳統(tǒng)中醫(yī)瘦身之精粹，流傳至今。一方面，選料上都采用天然的中藥材，另一方面，制作工藝也是非常獨(dú)特，需經(jīng)過多道工序，選材、泡藥、涼曬、烘干。七種秘制中藥泡制的洛神花、寧夏上好熟決明子、平陰玫瑰、黃山貢菊、山下湖優(yōu)質(zhì)荷葉、優(yōu)質(zhì)山楂等純天然上等中藥材經(jīng)過科學(xué)配方而成。
(2)蔬菜瘦身湯
1、海帶豆芽湯：以海帶、黃豆芽、胡蘿卜、番茄熬湯。此湯營養(yǎng)高又吃得飽，且海帶本身有收斂作用，含鉀離子比較高，減重期間喝，身體PH值會呈堿性。
2、絲瓜魔芋湯：將絲瓜、魔芋加水煮成湯，可加排骨或蛤蜊。
3、清爽瓜類湯：用大黃瓜、苦瓜或瓠瓜，加排骨熬煮，但不能加任何丸子類如貢丸、香菇丸等，因?yàn)橥枳訜崃扛哂譀]有飽腹感，不利減重。
4、高麗菜葉湯：高麗菜、洋蔥、胡蘿卜一起煮湯，口感佳，顏色也很漂亮!
5、營養(yǎng)蘿卜湯：白蘿卜、紅蘿卜是最佳組合，以清水或高湯熬煮，加點(diǎn)牛蒡、番茄、高麗菜葉更有營養(yǎng)。
以上就是今天為大家整理出來的兩個種類效果不錯的瘦身湯，如果說你想要通過瘦身湯來為自己減肥的話，那么，不妨嘗試一下看上面是否有適合自己的，如果有，那么，可以利用空余時間來做做這些種類的瘦身湯來喝。
2、能減肥的蔬菜
1、冬瓜
100克冬瓜的可食部分熱量為11大卡，雖然冬瓜中微量營養(yǎng)素含量一般，但是因?yàn)槎蠠崃康?，又可消除水腫，它所含的丙醇二酸能有效抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，所以減肥期間食用時非常不錯的，有助于減肥健美。
2、芹菜
每100克芹菜可食部分含熱量12千卡，芹菜富含粗纖維，礦物質(zhì)等，夏季炎熱，很多人易缺水上火，大便干燥吃芹菜可以幫助我們促進(jìn)腸胃蠕動，寬腸通便。
3、魔芋
每100克魔芋的可食部分為13大卡，魔芋是女生們減肥食物的好選擇，魔芋不僅熱量低，而且還含有可以增加飽腹感的葡苷聚糖，可以有效的控制體重，減肥健美。
4、黃瓜
每100克黃瓜的可食部分熱量為15大卡，黃瓜中維生素C，維生素B族含量豐富，水分也很多，清脆可口，夏季我們常吃涼拌黃瓜，做涼拌黃瓜時不要去皮去籽，黃瓜皮和黃瓜籽中的維C含量最豐富。
5、大白菜
每100克大白菜可食部分熱量有17大卡，大白菜中維生素A含量豐富，在陽光刺眼的夏季可以食用大白菜，可以保護(hù)眼睛。
6、綠豆芽
每100克綠豆芽可食部分的熱量為18大卡，綠豆芽有清除血管壁中膽固醇的作用，夏季常食綠豆芽可以清熱解暑，利尿除濕。
7、西葫蘆
每100克西葫蘆的可食部分熱量大約為18大卡，西葫蘆中碳水化合物少水分多，有潤膚補(bǔ)水的效果；夏天吃西葫蘆可以清熱利尿，除煩止渴。
8、竹筍
每100克竹筍可食部分熱量有19大卡，低熱量，低脂肪的竹筍是肥胖者不錯的選擇，而且竹筍不單能幫助腸胃消化，還有預(yù)防大腸癌的功效。
9、西紅柿
每100克西紅柿可食部分熱量為19卡，西紅柿中的維生素A可以保護(hù)視力，對曬后修復(fù)也有幫助，夏季人們喜歡吃糖拌西紅柿，雖說西紅柿熱量低，但是加糖后的西紅柿，肥胖者和糖尿病人都不宜食用。

老中醫(yī)瘦身湯怎么做？哪些湯對于減肥有幫助？

大家都知道，中藥是中華上下五千年的文化所孕育出來的一門科學(xué)。包含了無數(shù)古人的聰明智慧。我們知道有很多食物都要獨(dú)特的營養(yǎng)，這些食物雖然比不上藥材見效快，但是經(jīng)常食用對身體也有很多好處。今天，就來給大家介紹一些中醫(yī)瘦身湯。
1、老中醫(yī)瘦身湯
1.窈窕冬粉湯
材料：杜仲50公克、山楂20公克、黃精10公克、枸杞10公克、姜1小塊、米酒1瓶、里脊肉4兩、冬粉1把、芹菜少許、水3碗。
做法：
1、杜仲加米酒煮開后，然后轉(zhuǎn)中小火，慢慢熬至剩1碗半湯汁即可。
2、山楂、黃精、枸杞、姜這四種藥材放入鍋中，加入適量清水，慢慢熬至剩1碗湯汁備用。
3、把其兩種熬好的湯汁混合，加入冬粉煮開，放入里脊肉片煮熟，撒上芹菜末，這樣即可食用。
這道簡單的美味食物，可以直接當(dāng)作正餐，而且對于降低血脂，對于預(yù)防肥胖很有效果。
2.消脂綠豆湯
材料：山楂20公克、車前子10公克、生大黃3公克、黃耆10公克、綠豆150公克、紅糖適量、水6碗。
做法：
1、山楂、車前子、生大黃、黃耆幾種藥材直接加入清水慢慢熬煮，等到20分鐘之后去渣備用。
2、藥汁倒入電飯鍋加入綠豆開始熬煮，等到綠豆煮爛的時候，加入適量紅糖即可。
吃起來很有感覺，因?yàn)镼軟可口的綠豆湯是不是很有感覺呢?這道美味的食物，很有利于消脂及排除體內(nèi)過多的水分作用，對于水腫型身材很有幫助。
3.決明綠茶飲
材料：山楂15公克、生決明子10公克、茯苓15公克、陳皮15公克、綠茶包1包、冰糖適量、水6碗
做法：
1、把山楂、生決明子、茯苓、陳皮一起放入布袋中，加入清水慢慢煮開，慢火熬煮20分鐘，直接把布袋取出來。
2、繼續(xù)加入綠茶包續(xù)熬10分，去渣加入適量冰糖即可。
這對于身材肥胖的女性來說很有利，而且針對身體水腫的人群更為有效。
2、怎樣運(yùn)動減肥
1.有氧運(yùn)動結(jié)合力量訓(xùn)練
力量訓(xùn)練主要消耗糖原供能。有氧運(yùn)動消耗糖和脂肪供能。在開始有氧運(yùn)動前先做十幾分鐘的力量訓(xùn)練消耗糖原，能夠加快有氧運(yùn)動的燃脂效率，達(dá)到更佳的減肥效果。北京體育科學(xué)研究所發(fā)布的一項研究表明，按照先力量訓(xùn)練再做有氧運(yùn)動的運(yùn)動順序進(jìn)行，能讓運(yùn)動減肥效果比單純做有氧運(yùn)動高出一倍。
2.運(yùn)動后控制飲食
運(yùn)動消耗能量會使得人在運(yùn)動過后感覺饑餓，這時如果沒能克制住而大量進(jìn)食，就會白費(fèi)了所有的努力。但如果實(shí)在想吃東西，可以吃一些水果或蔬菜。
3.注意運(yùn)動的規(guī)范性
注意運(yùn)動的規(guī)范性包括運(yùn)動的著裝要合適，運(yùn)動的姿勢要正確。尤其是做一些力量訓(xùn)練，姿勢不對很容易造成肌肉受傷。
4.及時調(diào)整運(yùn)動計劃
通過運(yùn)動，人的代謝能力提高，運(yùn)動能力增強(qiáng)。這時需要及時調(diào)整運(yùn)動計劃，適量加大運(yùn)動量來使得代謝能力進(jìn)一步提高。長時間堅持同樣的運(yùn)動量，只能控制住體重，而無法讓你繼續(xù)瘦下去。
5.運(yùn)動要注意休息
運(yùn)動強(qiáng)度太大、運(yùn)動太過頻繁都會增加運(yùn)動受傷的風(fēng)險。較長時間的運(yùn)動會讓肌肉疲憊，為了讓肌肉有充分時間恢復(fù)，兩次運(yùn)動之間需要相隔一段時間。一般人運(yùn)動可以采用一天運(yùn)動一天休息的方式進(jìn)行鍛煉。

喝湯減肥法 4款排毒湯清腸又助瘦

【導(dǎo)讀】：湯水都可以有助瘦身，如果想瘦得健康，就一定要先排清體內(nèi)毒素！排毒可以促進(jìn)新陳代謝，有助燃燒體內(nèi)脂肪，所以，以下四款排毒湯美味有益之余又有排毒功效，怎能夠錯過呢？

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媽媽常說湯水有益，要我們多喝兩碗湯，可想而知湯水對于我們身體有多重要。原來湯水都可以有助瘦身，如果想瘦得健康，就一定要先排清體內(nèi)毒素！排毒可以促進(jìn)新陳代謝，有助燃燒體內(nèi)脂肪，所以，以下四款排毒湯美味有益之余又有排毒功效，怎能夠錯過呢？

1.蔬菜排毒湯

蔬菜含有大量膳食纖維及維他命，是排毒湯不可缺少的材料，日本人還喜歡在排毒湯加入蘑菇、海帶、柴魚等食材。

材料：洋蔥3個、椰菜半個、蕃茄1個、紅蘿卜1條、青椒1個、水2-3公升、鹽少許。

做法：將蔬菜切塊，然后將所有材料放進(jìn)鍋內(nèi)煮約10-15分鐘即可進(jìn)食。

2.蘑菇排毒湯

材料：雞脾菇2個、蘑菇1包、金菇1包、水適量、鹽少許

做法：將雞脾菇和蘑菇切成小塊，將雞脾菇、蘑菇和水放在鍋里煮至變色及變軟，約5分鐘后加入金菇，煮約3分鐘后加入鹽就可食用。

3.排毒蝦湯

蝦50-70克、芹菜半棵、鮮冬菇2個、芽菜1包、水5杯、鹽少許。

做法：將蝦去殼，芹菜及鮮冬菇切成小塊，將所有材料放進(jìn)鍋內(nèi)煮5-8分鐘即可食用。

4. 豆乳牛蒡湯

材料：牛蒡半條、火腿3片、水菜1棵、豆?jié){200毫升、水100毫升。

做法：將牛蒡、火腿和水菜洗凈并切段，先炒香火腿及牛蒡，最后將其余材料放進(jìn)鍋內(nèi)煮3-5分鐘，加入胡椒粉調(diào)味就可進(jìn)食。

水菜是日本的蔬菜，味道與西洋菜相似，如果找不到水菜，不妨改用西洋菜。

每隔一段時間就該替身體排清毒素，對皮膚或身體都非常有益處喔！快去市場買定材料啦！

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