想健康年輕不妨常吃這些食物

年輕，健康，財(cái)富哪些是你想要的?或許，大多數(shù)人都想擁有這些，不得不承認(rèn)我們的貪婪心又多么大了。年輕，誰都曾擁有過，它的面貌就如同葉子在不同的四季轉(zhuǎn)換一樣，可人不能和葉子一樣，我們是有感情的，害怕歲月的流逝，也怕健康溜走。如何守住青春，留住健康?得從身邊食物做起。

延緩衰老的食物

番茄：

很多研究都表明,烹制過的番茄可以降低人類患前列腺癌和其他癌癥的危險(xiǎn)。這都要?dú)w功于番茄里含有的番茄紅素，它是同類營(yíng)養(yǎng)素中最強(qiáng)有力的抗氧化劑。除此之外，其中的茁胡蘿卜素在消滅氧自由基方面也很出色,既抗衰功效好。

菠菜：

菠菜里富含鐵和葉酸。葉酸不但可以預(yù)防小兒神經(jīng)管缺失，還可以降低高半胱氨酸(一種可以刺激血管和導(dǎo)致心臟病的氨基酸)在血液中的濃度。此外，菠菜中含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，它們可以阻止失明的頭號(hào)“殺手”——視網(wǎng)膜黃斑性病變。

堅(jiān)果：

堅(jiān)果像一個(gè)小型的營(yíng)養(yǎng)發(fā)動(dòng)機(jī)，其中含有對(duì)人體有益的脂肪酸和維生素E。堅(jiān)果是植物的精華部分，一般都營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高，對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病有極好的功效。

燕麥：

每天吃點(diǎn)燕麥可以起到降低膽固醇的作用，因?yàn)樗凶缕暇厶?，是一種海綿狀可溶解的纖維素，可以讓早期生成的膽固醇化于無形。

通過上面為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“延緩衰老的食物”的內(nèi)容介紹。想必大家在看完上面的內(nèi)容后也一定是收獲多多了吧!是不是有點(diǎn)感嘆呢?或許你想要的青春、想要的健康，卻忽略了你身邊的這些食物能夠幫你改善了。飲食是幫助我們健康美麗的最好的食物了，它能讓你由內(nèi)而外的散發(fā)出美麗。

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