薰衣草丁香茶安撫情緒調(diào)節(jié)神經(jīng)舒緩壓力(哪種香薰可以幫助改善睡眠質(zhì)量)

丁香大家都知道是什么嗎，它是一種香料，可以用作烹飪食物中，可以提高菜肴的美味程度。同時丁香也是一種茶品，可以泡茶飲用，可以調(diào)理神經(jīng)，舒緩壓力，那么如何泡制呢，一起來看看小編的介紹吧。

薰衣草丁香茶

薰衣草丁香茶所需材料

主要食材薰衣草、丁香、洋甘菊

薰衣草丁香茶的泡法

1、先在茶杯中放入3克薰衣草、2克丁香和3克洋甘菊。

2、然后在杯中加入沸水，浸泡3分鐘左右飲用即可。

薰衣草丁香茶的功效與作用

薰衣草丁香茶不比一般的花草茶，薰衣草和丁香炮制在一起簡直就是絕配，薰衣草一般具有安神助睡眠的功效，而丁香卻有著幫助腸胃消化，增強(qiáng)胃動力的功效，兩種茶放在一起泡，品茶時不但會有一種淡淡優(yōu)雅的花香味，就看茶色都有種親近大自然的感覺，晚上無法正常入眠的朋友，不妨嘗嘗薰衣草丁香茶。這樣的茶品很適合白領(lǐng)人群和經(jīng)常工作壓力大的人群飲用，可以舒緩壓力，同時還可以安撫情緒的哦，對于調(diào)有提神醒腦的作用和功效的哦，大家一定要試試。

薰衣草丁香茶的具體的做法，大家都學(xué)會了吧，方法簡單最重要的是它的保健功效是很高的，不僅可以不從各種的營養(yǎng)物質(zhì).安撫情緒調(diào)節(jié)神經(jīng)舒緩壓力，大家不妨試試，有益身體健康。

哪種香薰可以幫助改善睡眠質(zhì)量

可以幫助改善睡眠質(zhì)量的香薰有：茉莉花、薰衣草、迷迭香之類的植物，它們散發(fā)的香味都有助于舒緩神經(jīng)，利于睡眠。

1、茉莉花、薰衣草：

英國南安普敦大學(xué)研究顯示，睡在有薰衣草精油或者茉莉香薰的房間里，睡眠質(zhì)量會好20%。美國衛(wèi)斯理大學(xué)研究人員也發(fā)現(xiàn)，睡前聞薰衣草睡得更香，夜里醒來的幾率更少。發(fā)表在《生物化學(xué)雜志》上的一項研究稱，伴隨茉莉花香睡眠，能改善失眠和焦慮。

德國漢堡大學(xué)睡眠研究中心專家指出，氣味是睡眠環(huán)境的一部分，薰衣草、茉莉花兩種香味可使人更放松，睡得更踏實。建議平時在家中養(yǎng)些茉莉花或薰衣草，泡澡時在水里滴幾滴薰衣草或茉莉花精油，有助于改善睡眠質(zhì)量。

2、迷迭香：

迷迭香帶有一股淡淡的茶香味，迷迭香性溫，能催眠，還能發(fā)汗、止頭痛。濃烈的芳香能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，可緩解大腦疲勞，提高記憶力，改善記憶衰退，減輕頭痛癥狀，對宿醉、頭昏暈眩及緊張性頭痛有舒緩作用。

擴(kuò)展資料：

以下幾招可以提高睡眠質(zhì)量

1、睡前不進(jìn)食

人在睡覺休息的時候，人體的消化系統(tǒng)也會隨之進(jìn)入休息狀態(tài)，睡前吃東西，喝提神飲料，茶水，咖啡都會影響睡眠，讓你難以入睡。想保持好睡眠一定要杜絕睡前進(jìn)食。

2、睡覺姿勢

躺在床上休息的時候，有時候翻來覆去就是睡不著，怎么躺都不舒服。選擇一個舒服的睡覺姿勢對睡眠很重要。例如側(cè)身睡，在雙腿的中間墊個枕頭，平身睡覺在雙體下面墊個枕頭都非常的舒服，最好不要趴著睡覺，這樣會造成腰疼，頸椎疼的。

3、忌睡前用腦過度

晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

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精油開背用什么精油好？用什么精油開背好？

精油開背是一種較為常見的按摩方法，這種按摩方法可以為人體帶來很多的好處，但是也有許多要注意的地方，在選擇精油方面就有很多需要注意的地方，那么精油開背用什么精油好？用什么精油開背好？精油的選擇直接影響身體健康，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。
1、薰衣草精油
薰衣草精油取自薰衣草花朵蒸餾而成，能夠幫助舒緩肌膚曬傷、敏感的情況，另外如果是肌膚上有疤痕的話也可以通過薰衣草精油來幫助淡化，修復(fù)受損肌膚。薰衣草精油獨有的香氣還能夠幫助放松精神。
禁忌：低血壓患者使用要注意量以免引起嗜睡反應(yīng)，另外薰衣草精油能放松平滑肌，孕婦禁用。
2、橙花精油
橙花精油取自甜橙、檸檬等柑橘屬的花朵以脂吸法取得。用橙花精油按摩能夠幫助改善干性、敏感型肌膚膚質(zhì)，而且對于神經(jīng)痛、頭疼、失眠等也有很好的改善作用，有效舒緩緊張情緒，放松身心。
禁忌：工作或?qū)W習(xí)時不宜使用，以免影響注意力。
3、迷迭香精油
迷迭香精油取自迷迭香的葉片、花朵蒸餾而成，用迷迭香精油按摩能夠緊實肌膚和肌肉，對于肉多想要瘦身的來說是減肥的不錯選擇，還能夠幫助改善注意力不集中的問題。
禁忌：迷迭香精油具有高度刺激性，血壓過高或者是心臟功能不好者要慎用，另外經(jīng)期、孕期也要禁用。
4、薄荷精油
薄荷精油取自薄荷葉片和花朵頂端蒸餾而成，用薄荷精油按摩能夠幫助柔軟肌膚，幫助消除肌膚上的痘痘、粉刺，對于油脂分泌旺盛也能夠起到調(diào)節(jié)作用。
禁忌：晚上不宜使用以免失眠。
5、羅勒精油
羅勒精油取自羅勒花朵、葉子蒸餾萃取而成，用羅勒精油按摩能夠幫助粉刺，起到排污、補(bǔ)水的作用。如果是感冒鼻塞的時候使用羅勒精油進(jìn)行開背按摩還能夠緩解感冒不適癥狀。
禁忌：羅勒精油敏感性肌膚要少用，孕婦要禁用。
6、馬郁蘭精油
馬郁蘭精油取自花朵蒸餾而成，用馬郁蘭精油按摩能夠幫助緩解肌肉酸痛，促進(jìn)身體的康復(fù)，還能夠幫助調(diào)節(jié)情緒，有效改善肌膚上出現(xiàn)粉刺、斑點問題。
禁忌：馬郁蘭精油不宜長期或大量使用以免精神倦怠，引起嗜睡、暈眩等不適。
7、其他精油
甜杏仁油：甜杏仁油適合干燥肌膚、老化肌膚使用，按摩后肌膚柔軟光滑。
荷荷巴油：荷荷巴油適合敏感、油性、干性肌膚使用，能夠抑制炎癥，對于痘痘又很好的去除效果。
芝麻精油：芝麻精油能促進(jìn)血液循環(huán)，消除肌肉酸脹、疼痛。
葡萄籽油：葡萄籽油能保濕，防止肌膚老化。
8、精油開背的好處
1、消除疲勞，活血止痛
可以幫助人體促進(jìn)血液循環(huán)，活絡(luò)筋骨，調(diào)節(jié)情緒，安撫、鎮(zhèn)靜、放松，舒緩精神壓力，消除疲勞，緊實皮膚，恢復(fù)彈性?？梢允柰ㄈ梭w的淋巴管道，排出廢物。開背后用陳年艾草薰背，可以起到溫補(bǔ)的作用，溫經(jīng)通絡(luò)，益氣活血，祛寒止痛。
2、依據(jù)體質(zhì)，改善狀態(tài)
全身美白精油：它可以幫助我們?nèi)砻腊?，修?fù)象熊貓手之類的狀況。排毒引流精油：如果背部長痘痘，可以使用，它可以排除體內(nèi)的毒素。
肌肉酸痛精油：如果身體的某些部位例如：肩頸、手臂、腿部酸痛時可以使用，可以消除肌肉的疲勞和酸痛感。在落枕時使用效果尤佳。
舒緩減壓精油：如果工作壓力、精神壓力比較大，額頭又長痘痘可使用該精油，可以幫助舒緩壓力，使整個人比較放松。
鎮(zhèn)靜安眠精油：可以幫助提高睡眠質(zhì)量，改善睡眠不踏實、多夢等狀況。輪廓雕塑精油：針對體形比較標(biāo)準(zhǔn)，局部略豐滿的體形，可雕塑身體的曲線，令身材更緊致，迷人。
3、排毒提高免疫力
到了秋冬季節(jié)，由于日常運動量減少，體內(nèi)的毒素及脂肪將無法隨著汗液排除，而開背的奇特功效是借著精油，通過恰到好處的按摩，使血液循環(huán)暢通，排除體內(nèi)毒素及脂肪，舒解神經(jīng)，提高機(jī)體免疫力，同時精油還可以去除老化角質(zhì),使肌膚光澤細(xì)嫩。
4、治療一些病癥
感冒，中署，失眠頭痛;腸胃不適，食欲不良，長期便秘;經(jīng)期疼痛，月經(jīng)不調(diào)，內(nèi)分泌不正常，腎功能不佳;肩頸酸痛，落枕，腰脊扭傷;心肺功能不佳，改善呼吸道感染，穩(wěn)定心律。

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