隨著社會的發(fā)展,人們的生活壓力也越來越大,基本上白天的時間都在辦公室對著電腦度過,一天下來頸椎會出現(xiàn)痛感,長此以往會出現(xiàn)頸椎損傷的現(xiàn)象,因此就有很多人選擇頸椎枕,以此來緩解頸椎的壓力,那么睡頸椎枕對頸椎真的好嗎?跟著本文一起來看看。
睡頸枕對頸椎好不好
頸椎枕能對頸椎的健康有很好的保護作用,這主要是通過對頸椎的呵護產(chǎn)生的一些舒緩神經(jīng)、鎮(zhèn)定安神等比較好的作用,所以睡頸枕對頸椎有很多好處。
怎么做對頸椎好
1、正確的坐姿能更好的減少頸椎病的發(fā)病率,所以可以在日常中將頭部仰起,抬頭挺胸等。
2、選擇適合的枕頭,一般將枕頭中央呈現(xiàn)凹陷的狀態(tài),高度為12-16厘米左右,需要保持枕頭的質(zhì)地柔軟性和透氣性,能很好的維持頸椎的生理曲度。
3、睡覺的時候建議不要側臥,應當將枕頭和肩部處于同一位置。
4、枕頭的枕芯也很重要,建議選擇蕎麥皮,不僅透氣性好,還能更好的調(diào)節(jié)枕頭的高低。綠豆殼的通氣性比較好,能清涼解暑,如果加上適量的茶葉和薄荷也能起到消暑的作用,比較適合夏天。
5、如果是處于長期坐著工作的人,可以在工作1-2個小時左右將頭部和頸部的部分前后左右轉動,轉動的次數(shù)應該緩慢且輕柔,以達到讓頸椎關節(jié)放松的目的。
6、頸部枕在枕頭上,讓頭部保持后仰的狀態(tài),不宜過高也不宜過低,這樣才能更好的維持頸部的健康。
7、一般情況下患有頸椎病的患者多是因為風寒、潮濕等季節(jié)氣候的變化造成,風寒會導致局部血管收縮,導致血流速度降低,這樣會大大的阻礙組織的大寫和血液循環(huán),所以應當預防頸部受風受寒。
枕頸枕可以保健頸椎:
1.枕頭與睡眠:枕頭中央應略凹進,高度為12~16cm,頸部應枕在枕頭上,不能懸空,使頭部保持略后仰。習慣側臥位者,應將使枕頭與肩同高。睡覺時,不要躺著看書,也不要長時間將雙手放在頭上方。
2.避免做頸部過伸過屈活動:脊髓型頸椎病患者,在洗臉、刷牙、飲水、寫字時,要避免頸部過伸過屈活動。3.某些日?;顒討撏V梗涸诨疾∑陂g,應停止做某些過度活動頸椎的活動,如擦高處的玻璃
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