多數(shù)人都認(rèn)為零食是不健康的食物,其實這種觀點是片面的,零食作為主食以外的食物也能很好的補充身體所需的能量和營養(yǎng)素的攝入,能更好的均衡人體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,還能有效的緩解因為饑餓引發(fā)的情緒緊張的現(xiàn)象。那么睡覺前吃零食好不好呢?跟著本文一起來看看。
睡前吃零食好不好
睡前吃零食不好,會直接擾亂生物質(zhì),這樣會大大刺激胰島素的分泌,會導(dǎo)致胰島素β細(xì)胞衰竭,讓身體出現(xiàn)抵抗胰島素的現(xiàn)象,這樣會引發(fā)一些糖尿病等病癥,所以不建議在睡覺前吃零食。
吃零食的注意事項
1、零食建議選擇一些營養(yǎng)價值高的,像是堅果、奶制品、水果等,這樣也能在正餐之外給身體提供營養(yǎng)素。
2、在吃零食的量上要控制,不宜太多,這樣會影響正餐的食欲及進食量。
3、如果是同類食物可以選擇能量比較低的零食,這樣也能避免能量的攝入。
4、吃零食的時候需要選擇合適的時間,可以在兩個正餐之間適當(dāng)?shù)某砸恍┝闶常@樣也能避免影響正餐的食欲,完成后2-3個小時左右也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┝闶常窃谒X半個小時左右不能再吃零食。
5、在吃零食的時候要根據(jù)個人的身體狀態(tài)來選擇,如果三餐的能量攝入不足,則可以選擇能量比較高的零食;如果是想要控制能量攝入這可以選擇糖分和脂肪比較高的食物,但是也要注意量的進食;如果本身吃的蔬菜和水果比較少,這可以選擇一些蔬菜水果為零食。
通過上述可以看出睡前吃零食是不健康的做法,這樣會給身體攝入過多的能量,導(dǎo)致身體吸收太多的糖分、脂肪等,不利于消化,也會給健康造成危害。除此之外在吃零食的時候要注意口腔健康,如果經(jīng)常吃含糖分的零食很容易形成牙菌斑,這樣會形成蛀牙;如果長期吃堅果類的則會造成牙齒過度磨損,影響牙齒健康。所以在吃完零食后要注意口腔清潔,及時漱口刷牙等。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/3421.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 跑步后喝水的注意事項