零食是非常受人歡迎的,特別是年輕的朋友,非常喜歡吃零食,零食的種類五花八門,大家在吃零食的過程中可能沒有想過,很多零食對自己的健康是會有一些隱患存在的,接下來小編將為大家做出相關(guān)的介紹,希望大家在以后能少吃吃零食。
1. 果凍
隱患:甜蜜素。果凍中含有很多的人工合成甜味劑,甜度比正常的食用糖有高十幾倍。一旦過量的食用果凍過會對腎臟、神經(jīng)系統(tǒng)造成危害。有些果味果凍在配料中完全沒有水果,只是加入了香精和食用色素,色彩鮮艷、味道香甜,對健康卻沒有好處。
2. 乳飲料
隱患:蛋白質(zhì)缺乏。蛋白質(zhì)是人體三大營養(yǎng)元素之一,攝入不足可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良,免疫力降低等問題。乳飲料不等于酸奶、牛奶,不宜經(jīng)常買給小朋友喝。依據(jù)國家標(biāo)準(zhǔn),奶中的蛋白質(zhì)含量不得低于2.5g/100ml,而乳飲料或乳酸菌飲料蛋白質(zhì)含量不得低于1g/100ml。有些乳飲料中雖然含有乳酸菌,可以滋潤腸道,但是乳飲料是不適合多喝的,更不可以代替牛奶飲用。
3. 蛋糕
隱患:反式脂肪酸。這種物質(zhì)對于人體是非常不利的,如果攝入過量會擾亂人體脂肪平衡,引發(fā)心臟病等。很多朋友下午茶都會選擇喝杯紅茶,吃塊小蛋糕,但如果不仔細(xì)甄別,買到了反式脂肪(人造黃油、人造奶油、氫化植物油、植脂末)制作的蛋糕,就會增加患上心血管疾病、糖尿病的風(fēng)險(xiǎn),還會增加兒童過敏性疾病的發(fā)生。
4. 薯片
隱患:鋁超標(biāo)。薯片的制作工藝是比較特殊的,會導(dǎo)致一些鋁超標(biāo)。一旦過多攝入會妨礙人體對礦物質(zhì)吸收,抑制免疫系統(tǒng)和骨骼發(fā)育。薯片的脂肪含量、鹽分或糖分均較高。吃多了容易導(dǎo)致肥胖、高血壓、糖尿病等。
5. 果汁飲料
隱患:含糖量過高。大量飲用會導(dǎo)致糖分過多、能量過?!,F(xiàn)在很多維生素果汁飲料含糖量都普遍較高,一瓶300ml的飲品僅含糖量貢獻(xiàn)的熱量就有90千卡。此外,果汁飲料中的維生素含量不能代替新鮮水果或鮮榨果汁,因?yàn)楹芏喙嬃显谏a(chǎn)過程中會加入人工維生素。
上文介紹的這些零食對于自己的健康都是存在一些危害的,大家在生活中一定要注意少吃這些食物,除了上文介紹的以外還有很多,比如像一些油炸類的食品也是要少吃的,希望大家能為自己的健康著想管住自己的嘴。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/34098.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!