零食中存在健康隱患,你知道嗎

零食是非常受人歡迎的，特別是年輕的朋友，非常喜歡吃零食，零食的種類五花八門，大家在吃零食的過程中可能沒有想過，很多零食對自己的健康是會有一些隱患存在的，接下來小編將為大家做出相關(guān)的介紹，希望大家在以后能少吃吃零食。

1. 果凍

隱患：甜蜜素。果凍中含有很多的人工合成甜味劑，甜度比正常的食用糖有高十幾倍。一旦過量的食用果凍過會對腎臟、神經(jīng)系統(tǒng)造成危害。有些果味果凍在配料中完全沒有水果，只是加入了香精和食用色素，色彩鮮艷、味道香甜，對健康卻沒有好處。

2. 乳飲料

隱患：蛋白質(zhì)缺乏。蛋白質(zhì)是人體三大營養(yǎng)元素之一，攝入不足可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良，免疫力降低等問題。乳飲料不等于酸奶、牛奶，不宜經(jīng)常買給小朋友喝。依據(jù)國家標(biāo)準(zhǔn)，奶中的蛋白質(zhì)含量不得低于2.5g/100ml，而乳飲料或乳酸菌飲料蛋白質(zhì)含量不得低于1g/100ml。有些乳飲料中雖然含有乳酸菌，可以滋潤腸道，但是乳飲料是不適合多喝的，更不可以代替牛奶飲用。

3. 蛋糕

隱患：反式脂肪酸。這種物質(zhì)對于人體是非常不利的，如果攝入過量會擾亂人體脂肪平衡，引發(fā)心臟病等。很多朋友下午茶都會選擇喝杯紅茶，吃塊小蛋糕，但如果不仔細(xì)甄別，買到了反式脂肪(人造黃油、人造奶油、氫化植物油、植脂末)制作的蛋糕，就會增加患上心血管疾病、糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，還會增加兒童過敏性疾病的發(fā)生。

4. 薯片

隱患：鋁超標(biāo)。薯片的制作工藝是比較特殊的，會導(dǎo)致一些鋁超標(biāo)。一旦過多攝入會妨礙人體對礦物質(zhì)吸收，抑制免疫系統(tǒng)和骨骼發(fā)育。薯片的脂肪含量、鹽分或糖分均較高。吃多了容易導(dǎo)致肥胖、高血壓、糖尿病等。

5. 果汁飲料

隱患：含糖量過高。大量飲用會導(dǎo)致糖分過多、能量過?！，F(xiàn)在很多維生素果汁飲料含糖量都普遍較高，一瓶300ml的飲品僅含糖量貢獻(xiàn)的熱量就有90千卡。此外，果汁飲料中的維生素含量不能代替新鮮水果或鮮榨果汁，因?yàn)楹芏喙嬃显谏a(chǎn)過程中會加入人工維生素。

上文介紹的這些零食對于自己的健康都是存在一些危害的，大家在生活中一定要注意少吃這些食物，除了上文介紹的以外還有很多，比如像一些油炸類的食品也是要少吃的，希望大家能為自己的健康著想管住自己的嘴。

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