身體有這幾個(gè)信號(hào)說明睡眠不足(女人睡眠不夠的十個(gè)典型信號(hào))

很多人都會(huì)出現(xiàn)怎么睡都是不夠的情況出現(xiàn)，特別是在早上的時(shí)候人們都是不想起床。通過研究調(diào)查顯示，對(duì)于那些長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足的人，其實(shí)對(duì)人們的健康也是會(huì)帶來一定的影響性，特別是長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)睡眠不足的人就容易出現(xiàn)心煩氣躁，甚至是會(huì)出現(xiàn)患上心腦血管疾病等等。因此睡眠對(duì)我們來說是非常重要的，下面我們來詳細(xì)了解哪些癥狀說明我們此時(shí)睡眠不足吧。

很多人出現(xiàn)睡眠不足的情況下就容易出現(xiàn)容易忘事的情況出現(xiàn)，特別是你出門郵寄東西，到了地方才發(fā)現(xiàn)被忘在了家里;或者總是記不住新同事的名字，盡管聽過好幾遍，缺乏休息很可能會(huì)擾亂你的記憶等等，這些都說明此時(shí)你睡眠不足，平時(shí)應(yīng)該注意休息，才能確保睡眠時(shí)間。其實(shí)睡眠有助于記憶鞏固和情緒處理，如果沒有適當(dāng)?shù)男菹?，就很難形成記憶，把握不住來龍去脈就難以深思熟慮，并理性的行事。

人們?nèi)羰撬卟蛔愕那闆r下也是容易出現(xiàn)脾氣暴躁的情況出現(xiàn)，這主要是由于缺少睡眠會(huì)導(dǎo)致情緒反復(fù)無(wú)常。其實(shí)通過研究發(fā)現(xiàn)，若是人們出現(xiàn)睡眠不足時(shí)，我們更容易悶悶不樂，因?yàn)槠v的大腦會(huì)儲(chǔ)存功能更多的消極記憶。特別是睡眠不足更加是容易導(dǎo)致出現(xiàn)行為異?；蚴且钟舭Y患者非常相似。睡眠不足，會(huì)讓你判斷變差和行事沖動(dòng)，如：不良的飲食、買東西不考慮后果、產(chǎn)生易怒等情緒問題。

總結(jié)：

女人睡眠不夠的十個(gè)典型信號(hào)

女人睡眠不夠的十個(gè)典型信號(hào)

女人睡眠不夠的十個(gè)典型信號(hào)，現(xiàn)在大家都喜歡熬夜，但第二天早起又十分困難，上學(xué)上班也沒精神。別再這樣下去了，呵欠連天就要去補(bǔ)覺了，細(xì)數(shù)女人睡眠不夠的十個(gè)典型信號(hào)。

女人睡眠不夠的十個(gè)典型信號(hào)1 1、立即入睡

你可能以為這是良好睡眠的表現(xiàn)，事實(shí)恰恰相反。據(jù)美國(guó)國(guó)家神經(jīng)疾病和中風(fēng)研究所的報(bào)告，如果你經(jīng)常在躺下5分鐘內(nèi)就睡著，你可能有嚴(yán)重的睡眠不足，甚至睡眠障礙。

2、比平時(shí)更容易沖動(dòng)

對(duì)平時(shí)不感興趣的甜甜圈充滿欲望，突然舍得買下昂貴的衣飾，缺乏睡眠可能是罪魁禍?zhǔn)?。睡眠不足?huì)極大的影響大腦前額葉皮層，這個(gè)區(qū)域與判斷、沖動(dòng)控制、視覺聯(lián)想和注意力有關(guān)。睡眠不足，會(huì)讓你判斷變差和行事沖動(dòng)，如：不良的飲食、買東西不考慮后果、產(chǎn)生易怒等情緒問題。

3、依賴于陳詞濫調(diào)

如果你發(fā)現(xiàn)自己說話，一直圍繞著，諸如“要飯的哪能挑肥揀瘦”、“有備無(wú)患”等諺語(yǔ)、短語(yǔ)，而你并非退休人員，那么，有可能是需要打個(gè)盹了。額葉與言談?dòng)嘘P(guān)，建設(shè)性的思維和創(chuàng)造力會(huì)深受睡眠剝奪的影響。哈里斯認(rèn)為，睡眠不足的人，很難有自發(fā)的復(fù)雜講話，很多會(huì)出現(xiàn)口齒不清、口吃、講話單調(diào)，或者使用陳詞濫調(diào)。

4、健忘

如果你出門郵寄東西，到了地方才發(fā)現(xiàn)被忘在了家里；或者總是記不住新同事的名字，盡管聽過好幾遍，缺乏休息很可能會(huì)擾亂你的記憶。哈里斯表示，睡眠有助于記憶鞏固和情緒處理，如果沒有適當(dāng)?shù)男菹?，就很難形成記憶，把握不住來龍去脈就難以深思熟慮，并理性的行事。

5、比平常更容易饑餓

如果你不能在晚上擁有充足的睡眠，就很難阻止自己對(duì)薯片和冰激凌的欲望。因?yàn)樗卟蛔銜?huì)增加你的食欲，并影響瘦素和生長(zhǎng)素釋放多肽。哈里斯說：“瘦素會(huì)控制我們停止進(jìn)食，并產(chǎn)生飽足感；生長(zhǎng)素則會(huì)給我們饑餓的信號(hào)，告訴我們應(yīng)該進(jìn)食。當(dāng)睡眠不足，瘦素和生長(zhǎng)素的平衡被打破，瘦素會(huì)下降并增加生長(zhǎng)素，所以，沒有良好的睡眠，身體激素就會(huì)控制我們吃得更多?！?/p>

6、一句話需要讀兩次

無(wú)法集中注意力，也是沒有花足夠的時(shí)間睡覺的一個(gè)明確信號(hào)。伴隨著睡眠不足，你會(huì)缺乏專注，并損害做出瞬間決定的能力，有研究表明，睡眠對(duì)于決策有著大用場(chǎng)，譬如駕駛中需要避免事故。

7、變得笨手笨腳

有些人可能覺得，自然而不造作的笨拙會(huì)顯得可愛，但是，睡眠不足也可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)技能的問題，譬如腳步不穩(wěn)，或者行動(dòng)中磕磕絆絆。

8、婚姻不諧

當(dāng)你覺得伴侶讓你生氣時(shí)，你可能只是累了。加州大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，夫妻間更頻繁和嚴(yán)重的“戰(zhàn)爭(zhēng)”，往往發(fā)生在沒有得到足夠的睡眠。研究人員指出，缺乏睡眠就更難避免和處理沖突。

9、放空

如果你在開車時(shí)，錯(cuò)過了高速路的出口，或者忘記了轉(zhuǎn)彎，甚至突然忘記了自己正在開車，那么，你需要更多的睡眠。當(dāng)然，并非所有“放空”都是不好的。

10、看電影或白天坐飛機(jī)時(shí)睡著

當(dāng)睡著的那一刻，你進(jìn)入了一個(gè)黑暗或沉悶的`環(huán)境，尤其是在白天睡覺的時(shí)候，是睡眠不足的標(biāo)志之一。如果你睡眠充足，你應(yīng)該能夠保持相當(dāng)強(qiáng)的警惕性，畢竟，這是白天。

女人睡眠不夠的十個(gè)典型信號(hào)2 1、躺下立即入睡

“倒頭就睡”常被視為令人羨慕的睡眠本事。然而，美國(guó)研究數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)常躺下后5分鐘內(nèi)就入睡的人，可能存在嚴(yán)重睡眠不足，甚至睡眠障礙問題。

2、比平時(shí)更沖動(dòng)

突然愛吃甜食、沖動(dòng)購(gòu)物，這都可能是缺覺在作祟。專家表示，缺覺會(huì)嚴(yán)重影響大腦前額葉皮層，該區(qū)域主要負(fù)責(zé)判斷、沖動(dòng)控制、視覺練習(xí)和注意力。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致判斷力下降、做事沖動(dòng)。

3、總是與伴侶吵架

美國(guó)研究者發(fā)現(xiàn)，睡眠不足的夫妻更容易動(dòng)怒，發(fā)生摩擦和頻繁爭(zhēng)吵，甚至大打出手的幾率更大。

4、比以往更健忘

出門忘帶鑰匙，聽了幾遍還記不住新同事的名字，經(jīng)常丟三落四……這些健忘現(xiàn)象可能是缺覺擾亂記憶所致。專家表示，充足的睡眠有助于鞏固記憶、改善情緒。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致難以形成記憶，邏輯思維不清，無(wú)法深思熟慮和理性行事。

5、更容易產(chǎn)生饑餓感

睡眠不足時(shí)，人更加難以抵御薯片和冰淇淋等不健康食品的誘惑。其原因是，缺覺會(huì)影響人體兩大關(guān)鍵激素（瘦素和生長(zhǎng)素），進(jìn)而增加人們對(duì)食物的渴望。

6、一句話讀兩遍

看書讀報(bào)時(shí)，一句話往往要看或讀兩遍，是注意力無(wú)法集中和睡眠不足的表現(xiàn)。美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致注意力下降，削弱人們的瞬間決策力。

7、做事笨手笨腳

專家指出，缺覺可能導(dǎo)致走路不穩(wěn)、肢體不協(xié)調(diào)、做事磕磕絆絆等問題。

8、白天也會(huì)睡著

白天坐車或在電影院里看電影時(shí)很容易睡著，意味著你可能需要補(bǔ)覺了。專家表示，睡眠充足時(shí)，白天應(yīng)該警覺度高、精神抖擻，即便置身于較暗或沉悶的環(huán)境中也不容易立即入睡。

9、記憶力下降

如果發(fā)現(xiàn)自己近期總是有忘事的情況，那很有可能就是睡眠不足的表現(xiàn)，因?yàn)榇竽X得不到充足的休息，就會(huì)處于疲累的狀態(tài)，此時(shí)最容易導(dǎo)致的就是記憶減退，但大家不必太擔(dān)心，這種記憶力下降是可逆的，當(dāng)我們把睡眠補(bǔ)充回來，記憶力也會(huì)隨著升高。

10、暴飲暴食

在一段時(shí)間內(nèi)，食欲突然增加，一定要警惕是否為睡眠不足，因?yàn)樗卟蛔銓?duì)人體的血糖水平影響非常大，還會(huì)使身體經(jīng)常出現(xiàn)饑餓感，所以，睡眠不足的人食量會(huì)有所增大，進(jìn)而就會(huì)損害身體健康。

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