現(xiàn)在的人們生活節(jié)奏快,特別是一些大中型的城市中,人們都在你追我趕的工作,長(zhǎng)時(shí)間的背負(fù)壓力,對(duì)身體健康是不利的,而且還會(huì)出現(xiàn)亞健康的狀態(tài),適當(dāng)?shù)姆潘删徑鈮毫κ呛苤匾?,一些粗糧是不可缺少的,來看看吧。
1.薏米
推薦理由:薏米含有豐富的亞油酸、維生素,容易消化吸收,對(duì)減輕胃腸負(fù)擔(dān),增強(qiáng)體質(zhì)有很好的效果。藥用價(jià)值也很高,有很好的防癌作用。此外,薏米還是一種美容食品,常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩。
2.玉米
推薦理由:玉米是很多人非常喜歡的食品,美味可口,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。它含纖維素特別高,而纖維素可加速腸道蠕動(dòng),降低膽固醇吸收,預(yù)防冠心病。此外,玉米中還含有大量鎂,鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng),促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄,對(duì)于減肥非常有利。玉米是一種低膽固醇的食材,而且還可以有促進(jìn)代謝的作用,對(duì)于預(yù)防疾病,增強(qiáng)體質(zhì)有好處,而且還可以預(yù)防心血管疾病。
玉米吃法:玉米既可以做菜,又可直接作為零食。菜肴中常見的有玉米燉排骨、玉米炒青豆等。作為休閑小吃就有爆米花、玉米烙等,或者煮熟了直接吃。
3.小米
推薦理由:小米又稱粟米,含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高,尤其是胡蘿卜素和維生素B1的含量更加高。對(duì)老弱病人和產(chǎn)婦來說,是最理想不過的滋補(bǔ)品。小米是很滋補(bǔ)腸胃的一種食材,小米粥大家都愛喝,特別是對(duì)于身體虛榮,精神壓力大的人群都適合,可以有緩解壓力,保護(hù)腸胃。
關(guān)于一些粗糧的營(yíng)養(yǎng)介紹和分析,大家都知道了吧,可以看出的是一些粗糧具有緩解壓力的作用,而且還可以強(qiáng)身健體的哦,對(duì)于促進(jìn)代謝,滋補(bǔ)腸胃有很好的效果,而且還可以降低膽固醇,對(duì)于保護(hù)心腦血管健康也有幫助。
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