三種粗糧讓你緩解壓力又強(qiáng)身

現(xiàn)在的人們生活節(jié)奏快，特別是一些大中型的城市中，人們都在你追我趕的工作，長(zhǎng)時(shí)間的背負(fù)壓力，對(duì)身體健康是不利的，而且還會(huì)出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)，適當(dāng)?shù)姆潘删徑鈮毫κ呛苤匾?，一些粗糧是不可缺少的，來看看吧。

1.薏米

推薦理由：薏米含有豐富的亞油酸、維生素，容易消化吸收，對(duì)減輕胃腸負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)體質(zhì)有很好的效果。藥用價(jià)值也很高，有很好的防癌作用。此外，薏米還是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩。

2.玉米

推薦理由：玉米是很多人非常喜歡的食品，美味可口，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。它含纖維素特別高，而纖維素可加速腸道蠕動(dòng)，降低膽固醇吸收，預(yù)防冠心病。此外，玉米中還含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄，對(duì)于減肥非常有利。玉米是一種低膽固醇的食材，而且還可以有促進(jìn)代謝的作用，對(duì)于預(yù)防疾病，增強(qiáng)體質(zhì)有好處，而且還可以預(yù)防心血管疾病。

玉米吃法：玉米既可以做菜，又可直接作為零食。菜肴中常見的有玉米燉排骨、玉米炒青豆等。作為休閑小吃就有爆米花、玉米烙等，或者煮熟了直接吃。

3.小米

推薦理由：小米又稱粟米，含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，尤其是胡蘿卜素和維生素B1的含量更加高。對(duì)老弱病人和產(chǎn)婦來說，是最理想不過的滋補(bǔ)品。小米是很滋補(bǔ)腸胃的一種食材，小米粥大家都愛喝，特別是對(duì)于身體虛榮，精神壓力大的人群都適合，可以有緩解壓力，保護(hù)腸胃。

關(guān)于一些粗糧的營(yíng)養(yǎng)介紹和分析，大家都知道了吧，可以看出的是一些粗糧具有緩解壓力的作用，而且還可以強(qiáng)身健體的哦，對(duì)于促進(jìn)代謝，滋補(bǔ)腸胃有很好的效果，而且還可以降低膽固醇，對(duì)于保護(hù)心腦血管健康也有幫助。

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