出汗后多久洗澡(運(yùn)動(dòng)出汗后能馬上沖澡嗎?)

出汗后多久洗澡

洗澡是我們每個(gè)人，都要做的一件事，至少一天都會(huì)沖一下，那么尤其是當(dāng)我們在出了汗之后，大家是都會(huì)選擇沖個(gè)澡的，我們運(yùn)動(dòng)之后會(huì)出汗，天氣太熱會(huì)出汗，那么今天要來和大家討論的問題就是，我們在出汗多久之后，是比較適合去洗澡的呢?讓我們一起來看一看。

洗澡是我們每天都需要做的一件事情，洗澡是對我們皮膚最基本的保護(hù)工作，其次，也是對我們身體健康負(fù)責(zé)任，除了我們覺得累了臟了需要洗澡以外，當(dāng)我們身上出了很多汗之后，尤其是需要洗澡的時(shí)候，無論是運(yùn)動(dòng)之后出了汗，還是天氣太熱出了汗，在這里時(shí)候洗個(gè)澡的話，就會(huì)非常的舒服，也對身體非常得好。那么今天要來說一說的問題就是，我們在出汗后多久洗澡，是最為合適的呢?在這里要給大家先說一說，運(yùn)動(dòng)之后我們出汗的話，多久適合去洗澡呢?如果是球類運(yùn)動(dòng)的話，我們不建議在運(yùn)動(dòng)之后，立馬就洗澡，因?yàn)榍蝾愡\(yùn)動(dòng)是屬于有氧運(yùn)動(dòng)的，那么有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)束了之后，我們需要休息半個(gè)小時(shí)左右的時(shí)候再去洗澡，目的是為了達(dá)到一個(gè)，將全身肌肉放松的目的;第二是健身了之后，在健身了之后，我們最好是等個(gè)二十分鐘左右的時(shí)間，再繼續(xù)洗澡，因?yàn)閯偨∩硗曛?，對我們的肌肉是有些影響的，那么健身通常都是無氧機(jī)械類的運(yùn)動(dòng)，所以我們就需要等肌肉正常放松了，再洗澡;第三是跑步之后，我們在跑步完了之后，最好是先繼續(xù)走兩圈，走個(gè)八分鐘到十分鐘的時(shí)間之后，我們再去洗澡是最合適的。其次在給大家說明的是，不建議大家用水溫太高的水來洗。

以上文章的主要內(nèi)容，就是給我們大家講解了一些，關(guān)于我們是在運(yùn)動(dòng)出汗了之后，多久的時(shí)間后，我們?nèi)ハ丛枋亲詈线m的相關(guān)內(nèi)容，以及相關(guān)的一些注意事項(xiàng)。那么我們?yōu)榱松眢w是能夠健康的話，我們最好遵守好適宜的洗澡時(shí)機(jī)，避免身體會(huì)出現(xiàn)受損的情況。

運(yùn)動(dòng)出汗后能馬上沖澡嗎?

不能馬上洗

在運(yùn)動(dòng)后立即沖涼水或太熱的水都不太好。?一般建議運(yùn)動(dòng)后應(yīng)先擦干身體的汗，休息10~15分鐘后，再用溫水洗澡比較好。

運(yùn)動(dòng)剛結(jié)束時(shí)，人體仍處于代謝旺盛、皮膚血管擴(kuò)張的狀態(tài)，皮膚通過大量排汗來帶走熱量。?這時(shí)如果立即洗澡，尤其是水比較涼的情況下，皮膚受到刺激，透過神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，反而會(huì)使散熱困難、體溫升高。

同時(shí)，運(yùn)動(dòng)后洗澡會(huì)使皮膚血流量減少，回心血量增加，加重心臟負(fù)擔(dān)。還可能會(huì)引起肌肉痙攣、降低免疫機(jī)能引發(fā)感冒、傷風(fēng)和氣管炎等疾病。

擴(kuò)展資料：

飯后不可以馬上洗澡

最好不要在飯后洗澡，因?yàn)轱埡笙丛瑁w表血流量就會(huì)增加，胃腸道的血流量便會(huì)相應(yīng)減少，從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良，最好是飯后一小時(shí)或更長的時(shí)間再洗。飯前饑餓的時(shí)候也不要洗，容易造成缺氧和暫時(shí)性貧血。

參考資料：人民網(wǎng)_運(yùn)動(dòng)后休息多久才能洗澡？

運(yùn)動(dòng)之后需要等汗干了之后再洗澡，這么做有哪些好處？

運(yùn)動(dòng)后出汗應(yīng)在半小時(shí)后，身體上的汗水變干，身體能力逐漸恢復(fù)后，洗個(gè)澡。由于人體毛孔在出汗后是開放的，此時(shí)洗澡容易導(dǎo)致寒冷和潮濕進(jìn)入身體，容易導(dǎo)致感冒，長遠(yuǎn)來看不僅會(huì)導(dǎo)致身體的寒冷和潮濕加劇，還會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛等不適癥狀；其次，運(yùn)動(dòng)后消耗的體力出汗量相對較大，而且立即洗澡也會(huì)出現(xiàn)頭暈、胸悶等不適癥狀，還會(huì)誘發(fā)低血糖等疾病。因此，出汗后運(yùn)動(dòng)應(yīng)適當(dāng)休息，可以喝一些淡鹽水，促進(jìn)身體恢復(fù)。

運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓，每個(gè)人都可能想馬上洗澡，但運(yùn)動(dòng)后淋浴不應(yīng)掉以輕心。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家提醒，運(yùn)動(dòng)出汗不能立即用冷水浴，應(yīng)該用溫水浴做5分鐘以上的放松整理活動(dòng)。由于出汗時(shí)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)新陳代謝，體溫升高，皮膚表面血管擴(kuò)張，毛孔擴(kuò)大，出汗增多，如果立即冷水浴，會(huì)刺激皮膚血管，立即收縮，毛孔迅速閉合，體內(nèi)大量熱量無法散發(fā)，調(diào)節(jié)體溫恢復(fù)正常受阻，很容易導(dǎo)致其他疾病。

剛鍛煉完，人們經(jīng)常出汗，身體毛孔打開，如果此時(shí)突然用冷水洗澡，會(huì)導(dǎo)致體表溫度突然下降，人體很快從熱環(huán)境進(jìn)入冷環(huán)境，身體沒有時(shí)間適應(yīng)溫度變化，很容易引起感冒、發(fā)燒。此外，用冷水洗澡會(huì)使肌肉突然收縮并引起痙攣，導(dǎo)致肌肉痙攣、疼痛，甚至擴(kuò)散到冠狀動(dòng)脈，刺激血管收縮并誘發(fā)心肌梗死。建議等到身體上的汗水干了，然后用溫水淋浴。它不僅有利于身體的新陳代謝和去除皮膚表面的污漬，還可以使肌肉更加放松。

25℃至45℃的溫水可以快速放松肌肉，緩解運(yùn)動(dòng)疲勞，達(dá)到提神和疲勞的效果。出汗后，人體的毛孔處于開放狀態(tài)。如果水溫過低，會(huì)使毛孔迅速收縮和閉合，體內(nèi)的熱量無法釋放，這很容易導(dǎo)致體內(nèi)高燒。它還將導(dǎo)致對感冒和發(fā)燒的抵抗力下降。

運(yùn)動(dòng)后多久適合洗澡、洗臉

運(yùn)動(dòng)后不宜立即洗澡
通常，許多人都喜歡在運(yùn)動(dòng)后馬上去洗個(gè)熱（冷）水澡，以為這樣既可去污又可恢復(fù)疲勞。其實(shí)不然，運(yùn)動(dòng)后身體尚未恢復(fù)正常狀態(tài)，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。
據(jù)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家的研究表明，人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，流向肌肉的血液增多，心率加快。當(dāng)運(yùn)動(dòng)停止后，血液的流動(dòng)和心率雖有所緩解，但仍會(huì)持續(xù)一段較長的時(shí)間，如果這時(shí)立即去洗澡，則又會(huì)增加血液向皮膚及肌肉內(nèi)的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應(yīng)其他重要器官，如心臟及大腦，因而會(huì)誘發(fā)心臟病。
有的人在運(yùn)動(dòng)后即去洗熱水澡，爾后常常會(huì)感到頭昏眼花，全身無力等不適，就是上述所說的緣故。特別是老年人或者身體肥胖者，運(yùn)動(dòng)后就更不能立即去洗熱水澡了。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)時(shí)，流向肌肉的血液增多，心率回憶。停止運(yùn)動(dòng)后，這種情況仍會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，如果這時(shí)立即洗熱水澡，就會(huì)使血液不足以供應(yīng)其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會(huì)感到頭昏、惡心、全身無力，嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)其它疾病，因此應(yīng)格外注意。運(yùn)動(dòng)后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于運(yùn)動(dòng)的時(shí)候身體新陳代謝過程加強(qiáng)，皮下血管擴(kuò)張，并大量出汗。運(yùn)動(dòng)后馬上洗冷水澡，使體內(nèi)產(chǎn)生的大量熱不能很好地散發(fā)，形成內(nèi)熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。
正確的方法是運(yùn)動(dòng)后休息一會(huì)兒（以脈搏恢復(fù)到接近正常數(shù)為準(zhǔn)）再洗澡，最好洗溫水澡。二不要馬上洗澡：劇烈運(yùn)動(dòng)后如果洗冷水澡，皮膚會(huì)因突然受到刺激，使血管立即收縮，血液循環(huán)阻力加大，同時(shí)機(jī)體抵抗能力降低，人容易生病。洗熱水澡則會(huì)繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者頭暈眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病。
麻煩采納，謝謝!

運(yùn)動(dòng)流汗后可以馬上洗澡嗎

運(yùn)動(dòng)出汗后可以直接洗澡嗎
運(yùn)動(dòng)后不可以直接洗澡。
運(yùn)動(dòng)后最好休息30分鐘左右，做一些放松活動(dòng)，等汗水干了再進(jìn)行洗浴?；蛘?，實(shí)在等不及，可用干毛巾擦擦汗，等10分鐘左右，此時(shí)體內(nèi)的熱量就會(huì)差不多散發(fā)完，這時(shí)候洗澡有益于放松肌肉。
當(dāng)然，如果條件允許的話，建議最好洗溫水澡，再慢慢降低水溫。溫水洗浴有按摩效用，而冷熱水交替刺激可加強(qiáng)血管的彈性和耐受力。
運(yùn)動(dòng)出汗后直接洗熱水澡不好
運(yùn)動(dòng)大量出汗后，身體各部分都沒有恢復(fù)正常，血液本身正處在高速循環(huán)的狀態(tài)。而運(yùn)動(dòng)后若立刻洗熱水浴，又會(huì)增加皮膚中血流量，不利于心、腦等器官的供血，很容易導(dǎo)致心臟和大腦的供血不足。
另外，當(dāng)水溫較高時(shí)，還會(huì)導(dǎo)致出汗增加，誘發(fā)體內(nèi)失水，容易造成人體虛脫。所以，特別是老年人或者身體肥胖者，運(yùn)動(dòng)后更不宜立即洗熱水澡。
再說，運(yùn)動(dòng)后毛孔處于張開狀態(tài)，即便是洗熱水澡也會(huì)不小心遭風(fēng)寒侵襲而受涼。
運(yùn)動(dòng)出汗后直接洗冷水澡更不宜
運(yùn)動(dòng)出汗后不能馬上洗熱水澡，更不能洗冷水澡了，而且就算是運(yùn)動(dòng)休息了半小時(shí)后再洗澡也不建議用冷水洗。
運(yùn)動(dòng)必然伴隨著產(chǎn)熱，體溫也會(huì)升高很多，而為了加強(qiáng)散熱，運(yùn)動(dòng)中血液循環(huán)加速，皮膚毛孔便會(huì)大量張開。若此時(shí)用冷水，就會(huì)刺激毛孔收縮，反而影響運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生的多余熱量散發(fā)出去，長期下去人體便會(huì)內(nèi)熱、陰虛。而且還會(huì)加大血液循環(huán)的阻力，不利于代謝廢物的排出，有時(shí)還會(huì)因突然從熱環(huán)境進(jìn)入冷環(huán)境，導(dǎo)致感冒等。
所以，即便是夏天鍛煉出汗后，也不能洗冷水澡。更何況，夏天運(yùn)動(dòng)出汗更多，熱量更需排出去，若洗冷水澡則會(huì)加劇熱量散不出去的障礙。

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