洗澡是我們每個(gè)人,都要做的一件事,至少一天都會(huì)沖一下,那么尤其是當(dāng)我們在出了汗之后,大家是都會(huì)選擇沖個(gè)澡的,我們運(yùn)動(dòng)之后會(huì)出汗,天氣太熱會(huì)出汗,那么今天要來和大家討論的問題就是,我們在出汗多久之后,是比較適合去洗澡的呢?讓我們一起來看一看。
洗澡是我們每天都需要做的一件事情,洗澡是對我們皮膚最基本的保護(hù)工作,其次,也是對我們身體健康負(fù)責(zé)任,除了我們覺得累了臟了需要洗澡以外,當(dāng)我們身上出了很多汗之后,尤其是需要洗澡的時(shí)候,無論是運(yùn)動(dòng)之后出了汗,還是天氣太熱出了汗,在這里時(shí)候洗個(gè)澡的話,就會(huì)非常的舒服,也對身體非常得好。那么今天要來說一說的問題就是,我們在出汗后多久洗澡,是最為合適的呢?在這里要給大家先說一說,運(yùn)動(dòng)之后我們出汗的話,多久適合去洗澡呢?如果是球類運(yùn)動(dòng)的話,我們不建議在運(yùn)動(dòng)之后,立馬就洗澡,因?yàn)榍蝾愡\(yùn)動(dòng)是屬于有氧運(yùn)動(dòng)的,那么有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)束了之后,我們需要休息半個(gè)小時(shí)左右的時(shí)候再去洗澡,目的是為了達(dá)到一個(gè),將全身肌肉放松的目的;第二是健身了之后,在健身了之后,我們最好是等個(gè)二十分鐘左右的時(shí)間,再繼續(xù)洗澡,因?yàn)閯偨∩硗曛?,對我們的肌肉是有些影響的,那么健身通常都是無氧機(jī)械類的運(yùn)動(dòng),所以我們就需要等肌肉正常放松了,再洗澡;第三是跑步之后,我們在跑步完了之后,最好是先繼續(xù)走兩圈,走個(gè)八分鐘到十分鐘的時(shí)間之后,我們再去洗澡是最合適的。其次在給大家說明的是,不建議大家用水溫太高的水來洗。
以上文章的主要內(nèi)容,就是給我們大家講解了一些,關(guān)于我們是在運(yùn)動(dòng)出汗了之后,多久的時(shí)間后,我們?nèi)ハ丛枋亲詈线m的相關(guān)內(nèi)容,以及相關(guān)的一些注意事項(xiàng)。那么我們?yōu)榱松眢w是能夠健康的話,我們最好遵守好適宜的洗澡時(shí)機(jī),避免身體會(huì)出現(xiàn)受損的情況。
不能馬上洗
在運(yùn)動(dòng)后立即沖涼水或太熱的水都不太好。?一般建議運(yùn)動(dòng)后應(yīng)先擦干身體的汗,休息10~15分鐘后,再用溫水洗澡比較好。
運(yùn)動(dòng)剛結(jié)束時(shí),人體仍處于代謝旺盛、皮膚血管擴(kuò)張的狀態(tài),皮膚通過大量排汗來帶走熱量。?這時(shí)如果立即洗澡,尤其是水比較涼的情況下,皮膚受到刺激,透過神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮,反而會(huì)使散熱困難、體溫升高。
同時(shí),運(yùn)動(dòng)后洗澡會(huì)使皮膚血流量減少,回心血量增加,加重心臟負(fù)擔(dān)。還可能會(huì)引起肌肉痙攣、降低免疫機(jī)能引發(fā)感冒、傷風(fēng)和氣管炎等疾病。
擴(kuò)展資料:
飯后不可以馬上洗澡
最好不要在飯后洗澡,因?yàn)轱埡笙丛瑁w表血流量就會(huì)增加,胃腸道的血流量便會(huì)相應(yīng)減少,從而使胃腸的消化功能減弱,引起消化不良,最好是飯后一小時(shí)或更長的時(shí)間再洗。飯前饑餓的時(shí)候也不要洗,容易造成缺氧和暫時(shí)性貧血。
參考資料:人民網(wǎng)_運(yùn)動(dòng)后休息多久才能洗澡?
運(yùn)動(dòng)后出汗應(yīng)在半小時(shí)后,身體上的汗水變干,身體能力逐漸恢復(fù)后,洗個(gè)澡。由于人體毛孔在出汗后是開放的,此時(shí)洗澡容易導(dǎo)致寒冷和潮濕進(jìn)入身體,容易導(dǎo)致感冒,長遠(yuǎn)來看不僅會(huì)導(dǎo)致身體的寒冷和潮濕加劇,還會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛等不適癥狀;其次,運(yùn)動(dòng)后消耗的體力出汗量相對較大,而且立即洗澡也會(huì)出現(xiàn)頭暈、胸悶等不適癥狀,還會(huì)誘發(fā)低血糖等疾病。因此,出汗后運(yùn)動(dòng)應(yīng)適當(dāng)休息,可以喝一些淡鹽水,促進(jìn)身體恢復(fù)。
運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓,每個(gè)人都可能想馬上洗澡,但運(yùn)動(dòng)后淋浴不應(yīng)掉以輕心。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家提醒,運(yùn)動(dòng)出汗不能立即用冷水浴,應(yīng)該用溫水浴做5分鐘以上的放松整理活動(dòng)。由于出汗時(shí)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)新陳代謝,體溫升高,皮膚表面血管擴(kuò)張,毛孔擴(kuò)大,出汗增多,如果立即冷水浴,會(huì)刺激皮膚血管,立即收縮,毛孔迅速閉合,體內(nèi)大量熱量無法散發(fā),調(diào)節(jié)體溫恢復(fù)正常受阻,很容易導(dǎo)致其他疾病。
剛鍛煉完,人們經(jīng)常出汗,身體毛孔打開,如果此時(shí)突然用冷水洗澡,會(huì)導(dǎo)致體表溫度突然下降,人體很快從熱環(huán)境進(jìn)入冷環(huán)境,身體沒有時(shí)間適應(yīng)溫度變化,很容易引起感冒、發(fā)燒。此外,用冷水洗澡會(huì)使肌肉突然收縮并引起痙攣,導(dǎo)致肌肉痙攣、疼痛,甚至擴(kuò)散到冠狀動(dòng)脈,刺激血管收縮并誘發(fā)心肌梗死。建議等到身體上的汗水干了,然后用溫水淋浴。它不僅有利于身體的新陳代謝和去除皮膚表面的污漬,還可以使肌肉更加放松。
25℃至45℃的溫水可以快速放松肌肉,緩解運(yùn)動(dòng)疲勞,達(dá)到提神和疲勞的效果。出汗后,人體的毛孔處于開放狀態(tài)。如果水溫過低,會(huì)使毛孔迅速收縮和閉合,體內(nèi)的熱量無法釋放,這很容易導(dǎo)致體內(nèi)高燒。它還將導(dǎo)致對感冒和發(fā)燒的抵抗力下降。
運(yùn)動(dòng)后不宜立即洗澡
通常,許多人都喜歡在運(yùn)動(dòng)后馬上去洗個(gè)熱(冷)水澡,以為這樣既可去污又可恢復(fù)疲勞。其實(shí)不然,運(yùn)動(dòng)后身體尚未恢復(fù)正常狀態(tài),不宜立即洗澡,尤其是洗熱水澡。
據(jù)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家的研究表明,人在運(yùn)動(dòng)時(shí),流向肌肉的血液增多,心率加快。當(dāng)運(yùn)動(dòng)停止后,血液的流動(dòng)和心率雖有所緩解,但仍會(huì)持續(xù)一段較長的時(shí)間,如果這時(shí)立即去洗澡,則又會(huì)增加血液向皮膚及肌肉內(nèi)的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應(yīng)其他重要器官,如心臟及大腦,因而會(huì)誘發(fā)心臟病。
有的人在運(yùn)動(dòng)后即去洗熱水澡,爾后常常會(huì)感到頭昏眼花,全身無力等不適,就是上述所說的緣故。特別是老年人或者身體肥胖者,運(yùn)動(dòng)后就更不能立即去洗熱水澡了。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)時(shí),流向肌肉的血液增多,心率回憶。停止運(yùn)動(dòng)后,這種情況仍會(huì)持續(xù)一段時(shí)間,如果這時(shí)立即洗熱水澡,就會(huì)使血液不足以供應(yīng)其它重要器官,如心臟和大腦供血不足,就會(huì)感到頭昏、惡心、全身無力,嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)其它疾病,因此應(yīng)格外注意。運(yùn)動(dòng)后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于運(yùn)動(dòng)的時(shí)候身體新陳代謝過程加強(qiáng),皮下血管擴(kuò)張,并大量出汗。運(yùn)動(dòng)后馬上洗冷水澡,使體內(nèi)產(chǎn)生的大量熱不能很好地散發(fā),形成內(nèi)熱外涼,破壞人體的平衡,這樣容易生病。
正確的方法是運(yùn)動(dòng)后休息一會(huì)兒(以脈搏恢復(fù)到接近正常數(shù)為準(zhǔn))再洗澡,最好洗溫水澡。二不要馬上洗澡:劇烈運(yùn)動(dòng)后如果洗冷水澡,皮膚會(huì)因突然受到刺激,使血管立即收縮,血液循環(huán)阻力加大,同時(shí)機(jī)體抵抗能力降低,人容易生病。洗熱水澡則會(huì)繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量,導(dǎo)致心臟和大腦供血不足,輕者頭暈眼花,重者虛脫休克,還容易誘發(fā)其他慢性疾病。
麻煩采納,謝謝!
運(yùn)動(dòng)出汗后可以直接洗澡嗎
運(yùn)動(dòng)后不可以直接洗澡。
運(yùn)動(dòng)后最好休息30分鐘左右,做一些放松活動(dòng),等汗水干了再進(jìn)行洗浴?;蛘?,實(shí)在等不及,可用干毛巾擦擦汗,等10分鐘左右,此時(shí)體內(nèi)的熱量就會(huì)差不多散發(fā)完,這時(shí)候洗澡有益于放松肌肉。
當(dāng)然,如果條件允許的話,建議最好洗溫水澡,再慢慢降低水溫。溫水洗浴有按摩效用,而冷熱水交替刺激可加強(qiáng)血管的彈性和耐受力。
運(yùn)動(dòng)出汗后直接洗熱水澡不好
運(yùn)動(dòng)大量出汗后,身體各部分都沒有恢復(fù)正常,血液本身正處在高速循環(huán)的狀態(tài)。而運(yùn)動(dòng)后若立刻洗熱水浴,又會(huì)增加皮膚中血流量,不利于心、腦等器官的供血,很容易導(dǎo)致心臟和大腦的供血不足。
另外,當(dāng)水溫較高時(shí),還會(huì)導(dǎo)致出汗增加,誘發(fā)體內(nèi)失水,容易造成人體虛脫。所以,特別是老年人或者身體肥胖者,運(yùn)動(dòng)后更不宜立即洗熱水澡。
再說,運(yùn)動(dòng)后毛孔處于張開狀態(tài),即便是洗熱水澡也會(huì)不小心遭風(fēng)寒侵襲而受涼。
運(yùn)動(dòng)出汗后直接洗冷水澡更不宜
運(yùn)動(dòng)出汗后不能馬上洗熱水澡,更不能洗冷水澡了,而且就算是運(yùn)動(dòng)休息了半小時(shí)后再洗澡也不建議用冷水洗。
運(yùn)動(dòng)必然伴隨著產(chǎn)熱,體溫也會(huì)升高很多,而為了加強(qiáng)散熱,運(yùn)動(dòng)中血液循環(huán)加速,皮膚毛孔便會(huì)大量張開。若此時(shí)用冷水,就會(huì)刺激毛孔收縮,反而影響運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生的多余熱量散發(fā)出去,長期下去人體便會(huì)內(nèi)熱、陰虛。而且還會(huì)加大血液循環(huán)的阻力,不利于代謝廢物的排出,有時(shí)還會(huì)因突然從熱環(huán)境進(jìn)入冷環(huán)境,導(dǎo)致感冒等。
所以,即便是夏天鍛煉出汗后,也不能洗冷水澡。更何況,夏天運(yùn)動(dòng)出汗更多,熱量更需排出去,若洗冷水澡則會(huì)加劇熱量散不出去的障礙。
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