腎虛要補陰,按摩這些穴位幫助你(腎虛艾灸什么穴位有效)

中醫(yī)認為，腎陰是腎精作用的體現(xiàn)，全身各個臟腑都要依靠腎陰的滋養(yǎng)，是人體陰液的根本，所以又稱“元陰”。人體各個臟腑失去腎陰的滋養(yǎng)就會發(fā)生病變，如肝失滋養(yǎng)則肝陰虛、干陽亢，甚至出現(xiàn)肝風(fēng);心失滋養(yǎng)則心陰虛、心火旺、心煩失眠、心神不安;腦失滋養(yǎng)則眩暈耳鳴。

反過來，各個臟腑的陰液嚴(yán)重不足時，也會導(dǎo)致腎陰不足，如熱邪侵犯灼傷胃導(dǎo)陰不足，進一步就會損傷腎陰，稱為“腎陰涸”。由于“陰虛則陽亢”、“陰虛生內(nèi)熱”，腎陰虛往往會出現(xiàn)潮熱、升火顴紅、舌紅、口干咽燥、脈數(shù)無力等熱象，但也有虛而無熱，則稱為腎精虧損。

所以，在平時我們就要注重腎臟的保養(yǎng)，一旦出現(xiàn)腎陰虛，就要及時補陰，以制約偏亢的陽氣，來維護我們身體的健康。

一位35歲的女士常年睡眠不好、多夢，早晨起來精神不好、四肢無力、心煩，感覺時冷時熱、頭暈、頭痛、兩眼發(fā)干，總想睡覺，有時有惡心的現(xiàn)象，月經(jīng)量很小，尿頻。醫(yī)生診脈后告訴她，這些都是腎陰虛的典型癥狀，只要平時注意補腎，不用吃藥這些癥狀也會慢慢消失的。

在人體的經(jīng)穴中，涌泉、太溪和關(guān)元是補腎陰的常穴位。

涌泉穴的重要性我們都不言而喻，它是腎經(jīng)的首穴，是補腎、滋陰降火的要穴，這里當(dāng)然少不了它了。

太溪穴位于踝內(nèi)跺尖和足跟上大筋的中點。所明太就是大的意思，也就是說它是腎經(jīng)上最大的溪流。它是足少陰腎經(jīng)的喻穴和原穴，腧穴就是本經(jīng)經(jīng)氣匯聚之地，原穴是本經(jīng)經(jīng)氣較大的“中轉(zhuǎn)站”，太溪穴合二為一，所以太溪穴處腎經(jīng)的經(jīng)氣最旺。常按揉此穴，就會起到很好的滋陰作用。

關(guān)元穴是任脈上的穴位，是三陰經(jīng)和任脈的交匯處，還是小腸經(jīng)的募穴，它的主要作用就是壯陽，用在這里，是為了稍稍激發(fā)一下陽氣，借一點陽氣的力量來幫助陰氣恢復(fù)，是取“陰陽相生”之意。所以就不需要采用艾灸等刺激程度深的方法，只要用手掌輕輕地摩擦就行了。

具體操作方法：每天晚上泡腳的時候，分別按揉兩腳的涌泉穴、太溪穴各5分鐘。按揉左腳時手指逆時針 轉(zhuǎn)圈，按揉右腳時順時針轉(zhuǎn)圈。然后躺在床上用掌心逆時針摩擦關(guān)元穴，速度不宜太快，感覺皮膚微微發(fā)熱就行。第二天早上，再按揉兩側(cè)涌泉、太溪一次。只要堅持按照這個穴位療法按摩，腎陰虛狀況很快就會治愈。在治療期間，一定要忌食辛辣、熱的食物，如羊肉、狗肉等;可以多吃點酸味或稍甜的東西，對滋陰有很好的輔助作用。

腎虛艾灸什么穴位有效

腎氣，腎精所化之氣

“腎氣”，是指腎精所化之氣，它反映了腎的功能活動，對人體的生命活動尤為重要。若腎氣不足，不僅早衰損壽，還會引發(fā)各種病癥，對健康極為不利。如寒與腎五行相應(yīng)，最易耗傷腎的陽氣，容易發(fā)生腰膝冷痛、易感風(fēng)寒、夜尿頻多、陽痿遺精等病癥。

腎氣，反映腎臟功能

在中醫(yī)理論中，“腎氣”是腎精生化之氣，反映了腎臟的功能活動。中醫(yī)認為，腎氣的盛衰與人體的生長發(fā)育及衰老有著密切關(guān)系，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就曾用腎氣來闡釋人體由生長發(fā)育而轉(zhuǎn)向衰老死亡的過程?！端貑柹瞎盘煺嬲摗分赋?，女子到了七歲左右，男子到了八歲左右，因腎氣旺盛，促進了身體各部的發(fā)育成長;女子到了四十九歲左右，男子到了六十四歲左右，因腎氣的衰微，而呈現(xiàn)出衰老的現(xiàn)象。

艾灸對寒、熱、虛、實諸證均有一定效果，其機理歸根結(jié)底在于艾灸通利經(jīng)絡(luò)的作用。在中醫(yī)理論中，灸法是補腎的最強法，它無毒無副作用，不打針不吃藥，而且直接作用于人的腎部腧穴，效果甚至達到立竿見影。

平日可以經(jīng)常灸2個重要穴位關(guān)元和腎俞穴，就可以為自己的腎喝彩。關(guān)元穴在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸。腎俞穴在第二腰椎棘突旁開1.5寸處，左右各一。灸此兩個穴位可以用雙聯(lián)或多聯(lián)的隨身灸，比較方便。其實腰部和腹部有一些穴位都是養(yǎng)生比較重要的穴位，灸的時候可以一起灸一灸，如下圖：

說一段閑話，男人過了30歲，一般容易發(fā)福，特別是肚子和腰容易膨脹。以前老公也有發(fā)福的跡象，有啤酒肚，腰部也渾圓，水桶腰一個，完全沒有曲線了。因當(dāng)時工作壓力比較大，比較累，老公脫發(fā)比較厲害，心想這一脫下去還不成光頭了。我查了資料，說脫發(fā)有一個因素也是腎氣虧虛，于是我就經(jīng)常給他用一套四聯(lián)隨身灸灸腰部和腹部，想補補腎氣。當(dāng)時灸也沒有特別在意什么穴位，因為腎腧穴就在腰部，而且腰腹部的養(yǎng)生穴位比較多，一起灸一灸肯定有好處。

灸了大概幾個月（一般是晚上灸，反正晚上他坐在電腦前工作，腰上綁一套隨身灸施灸，兩不耽誤），脫發(fā)的現(xiàn)象得以控制（我當(dāng)時也沒想通過艾灸可以生發(fā)，只要能控制脫發(fā)就可以，實踐證明是現(xiàn)在頭發(fā)沒有進一步脫發(fā)的現(xiàn)象）。但是有一個意想不到的結(jié)果就是，有一天我突然發(fā)現(xiàn)從后面看他，覺得他的腰部有點曲線了，再看他的肚子，明顯比以前扁了不少，那時我就感覺艾灸還真是懶人減肥的好方法。

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按摩什么穴位補腎？補腎按摩哪個穴位？

男人腎虛是很嚴(yán)重的男性健康問題，男性本來就要承受很多生活的壓力，如果再出現(xiàn)腎虛這樣的身體健康問題，就會給心理和其它各方面都會造成不利的影響。腎虛除了要吃一些補腎食物以外，還可以進行按摩穴位來調(diào)理。那么，按摩什么穴位補腎？。
1、商陽穴：調(diào)節(jié)消化功能，加快新陳代謝
功效：商陽穴，是一個調(diào)理內(nèi)息與腸胃的穴道。商陽穴位于大腸經(jīng)脈上，經(jīng)常掐一掐商陽穴，能旺盛大腸經(jīng)的氣血，調(diào)節(jié)消化道功能，加快人體新陳代謝，有強壯身體的作用。專家指出，有便秘?zé)赖呐耘笥巡环涟茨ι剃栄?，以緩解便秘癥狀。
位置：這個穴位在手上，抬起手，在食指靠拇指的那一側(cè)，在指甲角正后方2毫米的地方。
2、承扶穴：強化女性私處收縮力
功效：中醫(yī)認為，承扶穴主導(dǎo)了人體的生殖器官的神經(jīng)，從此處經(jīng)過。如果經(jīng)常按壓承扶穴，就能夠強化女性私處的收縮力，增加對性的感受力。因此，我們要經(jīng)常按摩刺激承膚穴這樣可治療性冷感哦。
位置：在臀部橫紋線的中央下方，位于左右臀下臀溝中心點，這里是可愛帶最為密集的地方，指壓時可以用力些。
3、命門穴：延緩衰老、推遲更年期
功效：按摩命門穴，可以延緩衰老、推遲更年期。另外，按摩命門穴也有催情的作用，能改善性冷感，平衡和回復(fù)性功能。
位置：位于腰部，后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中，約與肚臍在同一水平處。用手指按壓時，有強烈的壓痛感。
4、腎俞穴：強壯腎氣
功效：腎俞穴是腎經(jīng)的主要穴位，如果經(jīng)常按壓的話能夠強壯腎氣，增強你的腎功能，特別是對月經(jīng)不調(diào)、性冷感有很大的幫助。因此，月經(jīng)不調(diào)的女性可以試試按摩腎俞穴，以此來解決月經(jīng)不調(diào)的煩惱。
腎俞穴與命門穴的位置持平，就是在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一個。
5、中府穴：通肺經(jīng)，治腹脹
功效：中府穴是肺經(jīng)上的大穴，是調(diào)理內(nèi)息的一個重要穴位。經(jīng)常按摩可以順暢肺的經(jīng)脈，有豐胸的作用，還可以強化淋巴循環(huán)，減輕胸悶、肩背痛。并且可兼治脾肺兩臟之病，治療氣不足，腹脹，消化不良，水腫等。對于腸胃功能不好的女性朋友，不妨每天花十分鐘按摩中府穴。
位置：你知道中府穴在身體哪個位置嗎？立正、叉腰站直，用手就可以摸到在鎖骨外側(cè)下端的三角窩，那里面的中心就是云門穴，然后在這個窩的正中垂直往下推一條肋骨的地方，它就是中府穴。
6、天柱穴：提神醒腦、去疲勞
功效：當(dāng)您感到疲乏困倦時，不妨按摩天柱穴。按摩天柱穴可以起到提神醒腦、去疲勞的功效。在夫妻生活時，也可以用拇指輕輕撫摸天柱穴以及周圍，會讓女性有一種觸電般的酥麻感覺，能充分達到前戲的效果。
位置：天柱穴就在我們的后頸部正下方凹處，也就是后發(fā)際正中線上半寸處約2厘米左右，往兩旁各1.3寸各有1個穴位。
7、膈俞穴：促血液流通，增欲望
功效：按摩膈俞穴，可以起到促使血液流通，同時，按摩膈俞穴與按摩天柱穴一樣可起到提高欲望的功效。按摩膈俞穴有助于女性身體產(chǎn)生一種難以言喻的快感。
位置：膈俞穴如何取穴？背過手，可以摸到在肩胛骨和脊椎骨之間凹陷，這個地方就是了。而且左右各有一個。
8、補腎食物
米中佳品——黑米
黑米外表墨黑，營養(yǎng)豐富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽。中醫(yī)認為，黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補腎的最佳食材。
黑米營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養(yǎng)元素。它還具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應(yīng)激反應(yīng)以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能。
豆為腎之谷——黑豆
黑豆有補腎強身、活血利水、解毒的功效，特別適合腎虛者食用。黑豆含有許多抗氧化成分，特別是異黃酮、花青素都是很好的抗氧化劑，有效延緩衰老。黑豆含維生素E，能清除體內(nèi)的自由基，減少皮膚皺紋;黑豆中的膳食纖維，可促進腸胃蠕動，清腸排毒。
黑豆是調(diào)整全身機能的健康食品，具有健腦益智、防肥胖、助消化、解毒、補腎滋陰、補血活血、明目及等作用。
營養(yǎng)倉庫——黑棗
黑棗是鮮棗，是鮮棗的干制品，營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、多種維生素等。日常最常見的紅棗有補氣益血的功效，而黑棗則是補腎良品。黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，有平胃健脾、益氣生津、養(yǎng)心安神、補血助陰等作用。
黑棗被稱為“營養(yǎng)倉庫”，經(jīng)常食用可以幫助女性補氣養(yǎng)血、維持上皮細胞組織的功效，可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品，對延緩衰老、增強機體活力都很有幫助。
潤燥滋補——黑木耳
黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有延緩衰老之效。
黑木耳含有豐富的蛋白質(zhì)，其蛋白質(zhì)含量堪比動物食品，因此有“素中之葷”的美譽;此外維生素E含量非常高，是美白肌膚的佳品。
最重要的是含鐵量最高，說道補鐵，一般都認為菠菜，瘦肉，動物肝臟中含量豐富，其實在所有食物中黑木耳的含鐵量最高，是菠菜的20多倍，豬肝的7倍多。因此是養(yǎng)顏補血，預(yù)防缺鐵性貧血優(yōu)質(zhì)的食物來源。
益腎養(yǎng)顏——黑芝麻
黑芝麻具有使秀發(fā)烏澤靚麗、補血養(yǎng)顏、明目、補肝、祛風(fēng)、潤腸、生津、養(yǎng)發(fā)等多種功效。而其富含的不飽和脂肪酸、維生素E、鈣等元素，常吃芝麻，可使皮膚保持柔嫩、細致和光滑。黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老。同時可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著。

如果想補充“腎氣”，身上哪幾處補腎穴位常按按就可以？

現(xiàn)代社會的生活節(jié)奏越來越快，很多人在拼命工作的同時總會或多或少地忽略自己的健康狀況，而長時間繁重的工作壓力加上不規(guī)律的作息習(xí)慣便導(dǎo)致了各種各樣腎病的出現(xiàn)。而腎臟作為人體的重要器官之一，其功能運轉(zhuǎn)的正常與否直接關(guān)系著人們的身體健康情況，因此，保養(yǎng)腎臟勢在必行。

實際上，想要達到排毒養(yǎng)顏，滋養(yǎng)腎氣的目的并不一定非要使用藥物，中醫(yī)里按摩穴位的手法同樣可以通過刺激穴位來疏通經(jīng)絡(luò)，預(yù)防疾病。而且，與吃藥相比，按摩穴位沒有明顯的副作用，對人體的損傷較小，是一種性價比較高的補腎方法。

可是，人體全部的穴位多達幾百個，究竟按摩哪些能有補腎益氣的作用呢？歸結(jié)起來，效果最好的有以下三處。

一、涌泉穴?！坝咳ā鳖櫭剂x意味著腎經(jīng)中的水液像汩汩泉水一般從此穴涌出，該穴位隸屬于足少陰腎經(jīng)，是腎經(jīng)經(jīng)脈的第一大穴。確認涌泉穴的具體方法為：將足部第二根和第三根腳趾之間的縫隙處與腳后跟處作一條垂直連線，然后在腳掌的前三分之一處作一條平行于足底的線，涌泉穴即位于兩線的交點處。按摩此穴不僅能夠散熱降逆，強健腎氣，還具有治療咽喉腫痛、小便不利的功效。

二、太溪穴。太溪穴也是由于腎經(jīng)經(jīng)液的匯聚而得名，位于足部的跟腱與內(nèi)腳踝之間的凹陷處，左右各一個。太溪穴具有滋陰補腎，清熱生氣之效用，主治各種類型的腎臟疾病，也可用來緩解咽喉腫痛、月經(jīng)不調(diào)、神經(jīng)衰弱等病癥。古時候，太溪穴還被人們奉為回升陽氣之穴，由此可以看出按摩太溪穴對匯聚腎氣和補腎壯陽的良好功效。

三、腎俞穴?！坝帷睘檩敵鲋?，也就是說腎臟的陰濕之氣都是通過此穴位輸送至膀胱再排出體外。腎俞穴隸屬于足太陽膀胱經(jīng)，位于腰部后側(cè)的第二腰椎棘突旁約1.5寸處，左側(cè)右側(cè)共兩個。按摩腎俞穴不但有利于增強腎功能，合理調(diào)節(jié)腎氣，以防過寒、過熱，還能夠改善腰痛、控制血壓、緩解耳鳴和治療精神衰弱，益處多多。

中醫(yī)的按摩手法包括按、扣、推、拿、點、擦等十九種，所以，大家在按摩以上穴位時可以采用多種手法相結(jié)合的方式。除此之外還要注意的是要控制好按摩的力度，感覺到酸脹疼痛就要立即停止，一次按摩的時間以五分鐘左右為宜，孕婦以及有其它嚴(yán)重疾病的人最好根據(jù)醫(yī)囑量力而行。

平時生活中經(jīng)常按一按這些補腎穴位，既節(jié)約人力物力和財力，又能達到強身健體，延年益壽的作用，大家何樂而不為呢？然而，穴位按摩重在堅持，三天打魚兩天曬網(wǎng)是無法看出成效的。在堅持日常按摩保養(yǎng)的同時，努力養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，雙管齊下才能讓腎臟更加健康。

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