對(duì)于花青素,它的另一個(gè)名稱是花色素,估計(jì)很多人是不了解的,在自然界中這種物質(zhì)是屬于一種水溶性的天然色素,它具備了強(qiáng)大的抗氧化能力??梢灾苯颖Wo(hù)我們的身體,避免了自由基對(duì)我們的傷害。花青素也可以增強(qiáng)血管的彈性和增加皮膚的光澤度,既然花青素這種物質(zhì)這么好,那么哪些食物中富含花青素呢?下面一起來(lái)看看。
花青素含量高的食物有哪些
1、藍(lán)莓:藍(lán)莓所含的花青素是非常豐富的,被稱為花青素之王,從而有效了延緩了皮膚的衰竭速度,但是藍(lán)莓的價(jià)格很昂貴,所以很多人都是難得吃上一次。
2、紫葡萄:它含有類黃酮這種物質(zhì),具備了抗氧化能力,所以在日常生活吃紫色葡萄,從而益氣補(bǔ)血等等的功效。不過(guò)葡萄皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很多的,所以建議大家吃些葡萄皮。
3、黑枸杞:它所含的花青素含量也是非常豐富的,而且它所含的花青素是植物花青素中比較優(yōu)良的,遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其它的食物了。
4、桑葚:桑葚的汁液是非常多的,而且也含有豐富的花青素,從而具備了強(qiáng)大的抗氧化能力了,而且桑葚出了花青素之后還富含其它的活性維生素、氨基酸等等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),所以常吃黑桑葚會(huì)提高人體的免疫力,延緩器官的衰老。
5、紫薯:紫薯含有豐富的硒元素、花青素、礦物質(zhì)鐵等等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),鐵物質(zhì)是可以幫女性補(bǔ)血,經(jīng)常食用還會(huì)增強(qiáng)身體的免疫力和記憶力,而且紫薯的飽腹感非常強(qiáng)烈,味道是非常美味的。
6、紫甘藍(lán):紫甘藍(lán)的花青素和維生素、礦物質(zhì)、纖維素等等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是非常豐富的,所以在日常生活中吃些可以延緩皮膚的衰竭。
護(hù)眼的注意事項(xiàng)
1、良好的衛(wèi)生習(xí)慣:我們的眼睛每天都需要進(jìn)行大量的工作,尤其是需要面對(duì)著電腦,而且我們很多人再操作電腦的時(shí)候,一邊操作一邊吃東西,使得大腦和腸胃爭(zhēng)搶著血液,從而導(dǎo)致消化不良。
2、保持皮膚清潔:電腦的靜電是非常多的,而且它所匯聚的灰塵會(huì)轉(zhuǎn)射到使用者的皮膚裸露出,所以在使用完電腦之后應(yīng)該及時(shí)清潔皮膚,使得皮膚保持在清潔狀態(tài)中。
3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng):因?yàn)殚L(zhǎng)期面對(duì)著電腦,那么視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì)被消耗掉,所以在日常生活中,我們應(yīng)該多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽等等的物質(zhì),從而全面的補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),從而維持著身體的健康。
從上文可以看出,花青素是我們必須攝入的物質(zhì),因?yàn)樗鼘?duì)于我們的視力和抗氧化能力有一定的幫助。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/3373.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!