世界上有將近半數(shù)的婦女都有痛經(jīng)的問題,當(dāng)中大約有近1/10的人每個(gè)月會(huì)痛上1一2天,甚至?xí)绊懙焦ぷ骱推渌顒?dòng)。有時(shí)候這種毛病在生過孩子之后會(huì)消失,但很多時(shí)候它會(huì)一直持續(xù)下去。痛經(jīng)時(shí)會(huì)伴有腹部或背部鈍痛,并引起尿頻和不斷的排便感,有些則會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的痙攣性腹痛。典型的痛經(jīng)癥狀是月經(jīng)開始時(shí)腹痛很厲害,面色蒼白,手足冰冷、出冷汗、惡心、嘔吐、甚至昏闕。痛經(jīng)不會(huì)危害健康,但它可能是一種嚴(yán)重疾病的征兆。
王艷麗是一個(gè)美容專家,雖然平時(shí)從她的手下可以出現(xiàn)美麗無瑕的妝容,但是她也有美麗無法掩飾的痛苦。每個(gè)月總有一兩天她是停工休息的,不是因?yàn)樗聵I(yè)做的大架子就大,而是因?yàn)橥唇?jīng)嚴(yán)重而不得不休她的姨媽是一名養(yǎng)生專家,得知此事后,埋怨她不早說,于是,向她推薦了兩款食療偏方。試過幾次之后,她發(fā)現(xiàn)自己痛經(jīng)的次數(shù)變少了,又接著調(diào)理了半年,痛經(jīng)癥狀基本消失?,F(xiàn)在她每個(gè)月只要有工作就不會(huì)休息,敬業(yè)的口碑在業(yè)界傳播開來。
這兩個(gè)食療偏方是烏骨雞湯和補(bǔ)血養(yǎng)顏黑米粥。
1、烏骨雞湯
材料:當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克,烏骨雞1只,紅棗、枸杞、板栗各少量,鹽少許。
做法:將當(dāng)歸、黃芪、茯苓放入洗凈的烏骨雞腹內(nèi),將雞置于砂鍋內(nèi)加水煮開,然后改小火慢慢燉煮,加紅棗、枸杞、板栗一起,出鍋錢加少許鹽調(diào)味即可。
功效:此方有健脾養(yǎng)心、養(yǎng)血止痛的功效,適用于痛經(jīng)體虛者。
2、補(bǔ)血養(yǎng)顏黑米粥
材料:紅棗、枸杞各25克,黑米50克,紅糖適量。
做法:紅棗、枸杞、黑米洗凈后,放入鍋中,加水,用旺火煮沸后改文火偎煮,粥成時(shí)加入紅糖調(diào)勻即可。
功效:此粥有養(yǎng)肝益血,補(bǔ)腎固、精,豐澤肌膚的功效,適用于月經(jīng)不調(diào)、缺鐵性貧血者。
痛經(jīng)的女性應(yīng)該適當(dāng)多吃些溫補(bǔ)食物,尤其是在冬天可多吃些牛肉、雞肉、桂圓等溫補(bǔ)食物。中國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,血得熱則行,得寒則滯。月經(jīng)期,飲食以燒熱、溫?zé)崾秤脼橐?,忌吃生冷食品,否則易造成經(jīng)血過少,甚至痛經(jīng)。
很多女性一到經(jīng)期的時(shí)候,就會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀,不同的人體質(zhì)不同,痛經(jīng)的程度也有所不同,有些人痛經(jīng)的時(shí)候,非常的難受,影響正常的生活,需要及時(shí)緩解,一些食物可以幫助緩解痛經(jīng),那么痛經(jīng)可以吃什么食物緩解?哪些食物有助于緩解痛經(jīng)?
1、痛經(jīng)吃什么食物
1、榴蓮
榴蓮氣味強(qiáng)烈,說它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國,由于其營養(yǎng)價(jià)值很高,榴蓮常被用來當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解痛經(jīng),特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用。
2、紅棗
紅棗性溫味甘,具有補(bǔ)益脾胃、調(diào)和藥性、養(yǎng)血寧神的功效。紅棗對(duì)于痛經(jīng)的女性來說,可以改善怕冷、蒼白和手腳冰冷的情況,因此有一定作用。
3、紅豆
紅豆具有豐富的鐵元素,不僅僅具有補(bǔ)血的效果,還可以消除水腫和降低血脂肪,可以起到緩解痛經(jīng)的功效。
4、荔枝
荔枝的果肉鮮甜多汁,許多人都喜歡吃。對(duì)于女性朋友來說,吃荔枝是非常不錯(cuò)的選擇,荔枝具有降血脂,調(diào)節(jié)血脂,行氣散結(jié)等作用,在月經(jīng)來臨之前,女性朋友就可以吃一些荔枝,這樣能夠有效緩解痛經(jīng)。
5、桑葚
在月經(jīng)來臨之前,女性朋友們可以吃一些桑葚,這樣也是可以緩解痛經(jīng)的。此外,桑葚不但能夠緩解痛經(jīng),而且可以改善血液供應(yīng)促進(jìn)血紅細(xì)胞的生長,防止白細(xì)胞減少,對(duì)女性朋友的月經(jīng)過程具有一定的調(diào)節(jié)作用。
6、蘋果
1個(gè)蘋果中含有類黃酮約30毫克以上,含有15%的碳水化合物及果膠,維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。有研究提示,生物類黃酮,可調(diào)節(jié)血脂,降低血液黏稠度,改善血清脂質(zhì);擴(kuò)張血管,解除痙攣;蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素,是有效鎮(zhèn)靜的安眠藥。其中紅酒燉蘋果活血化淤,對(duì)女性生理期肚子痛也有療效。
7、紅酒
醫(yī)學(xué)研究表明,紅酒能通經(jīng)活絡(luò)。如氣_血瘀型痛經(jīng)病人適量飲點(diǎn)紅酒能疏通經(jīng)絡(luò),擴(kuò)張血管,使平滑肌松弛,緩解痛經(jīng);氣血虧虛型,中醫(yī)認(rèn)為甘溫能補(bǔ)能緩,因紅酒辛甘性溫,有溫陽補(bǔ)血,緩急止痛的功效;對(duì)寒濕凝滯的痛經(jīng)癥,可以起到散寒祛濕,活血通經(jīng)的作用。
8、山楂
中醫(yī)認(rèn)為山楂有活血化淤行氣的作用,是氣滯血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品。血淤型痛經(jīng)患者常表現(xiàn)為行經(jīng)第1~2天小腹疼痛,經(jīng)量少,經(jīng)色紫黯夾血塊,血塊排出后疼痛會(huì)減輕,伴乳房脹痛,甚至伴惡心、嘔吐、腹瀉、冷汗淋漓,甚至昏厥。
可在經(jīng)前幾天用15克山楂泡水或用水煎服?;蛉□r山楂1000克,洗凈后加清水,文火熬煮至山楂爛熟,加紅糖250克,再熬10分鐘,待其成為稀糊膏狀。經(jīng)前3~5天開始服用,每日早晚各吃山楂膏30毫升,直至經(jīng)后3天停服,此為1個(gè)療程,連服3個(gè)療程即可見效。
9、葡萄
葡萄皮中含有豐富的纖維素、果膠質(zhì)和鐵等營養(yǎng)成分,都比果肉中多。中醫(yī)認(rèn)為葡萄具有“補(bǔ)血強(qiáng)智利筋骨,健胃生津除煩渴,益氣逐水利小便,滋腎益肝好臉色”的功效,平常多吃葡萄,可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現(xiàn)象,提高免疫力。
葡萄酒味辛甘溫,辛能散能行對(duì)寒濕凝滯的痛經(jīng),如痛經(jīng)的女性適量喝些葡萄酒,可以散寒祛濕,活血通經(jīng);甘溫能補(bǔ)能緩,對(duì)氣血虛熱而致的痛經(jīng),又能起到溫陽補(bǔ)血,緩急止痛的效果。
10、香蕉
香蕉不僅僅味道香甜,同時(shí)還含有豐富的碳水化合物以及多種對(duì)身體有益的物質(zhì)。香蕉屬于一種高熱量的水果,其中所含有的維生素A能夠有效的促進(jìn)人體生長,并且對(duì)于增強(qiáng)對(duì)于疾病的抵抗力具有很好的效果,
很多女性在月經(jīng)期間都會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的情況,想要緩解痛經(jīng),那么給人體補(bǔ)充足夠的維生素效果好。這是因?yàn)榫S生素具有穩(wěn)定情緒以及促進(jìn)睡眠的作用,而香蕉中含有豐富的維生素,服用之后能夠有效的減緩?fù)唇?jīng)的作用。
11、龍眼
龍眼是一種來自南方的水果,他可是含有大量的營養(yǎng),并且曬干之后能夠長時(shí)間的保存。龍眼肉具有補(bǔ)氣血以及安神的作用,也是一種常用的補(bǔ)血食物。女性在痛經(jīng)的時(shí)候嚼上幾口龍眼,能夠很好的緩解。
2、緩解痛經(jīng)的粥
1、玉簪花粳米粥
原料:玉簪花15克,紅花10克,粳米100克,紅糖適量。
制作:將玉簪花和紅花用水煎熬取濃汁,加入粳米再加適量水煮成粥,加入紅糖調(diào)味服用。
用法:經(jīng)前3~5天開始服用,每天1劑,分1~2次溫服,直用至月經(jīng)干凈為止。
功效:活血行瘀、養(yǎng)血育陰。
主治:適用于氣血瘀阻型痛經(jīng)。
2、益母草粳米粥
原料:益母草30克,粳米50克,紅糖適量。
制作:益母草用水煎取汁,加入粳米煮成粥,紅糖調(diào)味服用。
用法:經(jīng)前3~5天開始服用,每天1劑,直用至月經(jīng)干凈。
功效:活血化瘀,理氣通經(jīng)。
主治:適用于氣血瘀滯型痛經(jīng)。
3、鱖魚桃仁粳米粥
原料:鱖魚1條,桃仁10克,合歡花2克,粳米50克。
制作:鱖魚去鱗及腸雜洗干凈,加入蔥姜酒等調(diào)料連骨煮爛熟,再加入桃仁、合歡花及粳米,共煮成粥服用。
用法:月經(jīng)前連用半月為一個(gè)療程,可連用3個(gè)月經(jīng)周期療程,每天1劑,分2次溫?zé)岱谩?br>功效:補(bǔ)虛舒肝、活血止痛。
主治:適用于虛性氣滯血瘀性痛經(jīng)。
4、當(dāng)歸粳米粥
原料:當(dāng)歸10克,粳米50克,紅糖適量。
制作:當(dāng)歸水煎取汁,加入粳米及紅糖煮成粥服用。
用法:經(jīng)前3~5天開始服用,每天1劑,直用至月經(jīng)干凈。
功效:行氣養(yǎng)血、活血止痛。
主治:適用于氣血虛弱型痛經(jīng)。
5、艾葉苡米粥
原料:干姜、艾葉各10克,苡米仁30克,大米500克。
制作:將干姜和艾葉水煎取汁,加入大米和苡米仁煮成粥服用。
用法:經(jīng)前1~2天開始服用,每天1劑,分2次溫?zé)岱?,用至月?jīng)干凈。
功效:溫經(jīng)化瘀、散寒除濕。
主治:適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
6、艾葉粳米粥
原料:鮮艾葉30克,南粳米50克,紅糖適量。
制作:艾葉水煎取汁,加入粳米及紅糖煮成粥服用。
用法:月經(jīng)干凈后3天開始服用,用至月經(jīng)來前3天止,每天2劑,分早晚溫服。
功效:溫經(jīng)止血、散寒止痛。
主治:適用于虛寒性痛經(jīng)。
7、羊肉粥
原料:羊肉片30克,肉蓯蓉10克,大米50克,鹽、味精、蔥、姜各適量。
制作:將羊肉片、肉蓯蓉和大米煮成粥,加入鹽、味精、蔥及姜調(diào)味,稍煮后服用。
用法:月經(jīng)前數(shù)天開始服用,每天1劑,溫?zé)崾秤茫敝猎陆?jīng)干凈。
功效:溫補(bǔ)下元、暖子宮。
主治:適用于腎虛寒性痛經(jīng)等。
8、山藥粳米粥
原料:山藥15克,佛手干10克,粳米50克。
制作:將山藥、佛手干同粳米一同煮成粥服用。
用法:每天1劑,月經(jīng)前數(shù)天開始服用,可用至月經(jīng)干凈。
功效:補(bǔ)脾益胃、行氣止痛。
主治:適用于脾氣不足、肝氣不舒的痛經(jīng)。
9、肉桂粳米粥
原料:肉桂末10克,粳米100克。
制作:粳米煮熟,快熟時(shí),調(diào)入肉桂末至熟即可。
用法:每天1劑,分早晚餐空腹溫?zé)岱?,痛?jīng)時(shí)用。
功效:補(bǔ)虛溫腎。
主治:適用于腎虛寒性痛經(jīng)。
10、薤白粳米粥
原料:薤白10克,粳米60克。
制作:將薤白和粳米一同煮成粥。
用法:每天11劑,痛經(jīng)時(shí)用。
功效:行氣散結(jié)、溫中通陽。
主治:適用于腎虛寒性痛經(jīng)。
3、經(jīng)期適合做什么瑜伽
1、吉祥休息式
上半身平躺于長枕,頭部后方放置一條毛巾,雙腿彎曲,運(yùn)用瑜伽繩固定住雙腳與臀部距離,膝蓋下方各放置兩個(gè)瑜伽磚,雙手放松,置于身體兩旁,保持呼吸。停留時(shí)間可依自己的喜好來調(diào)整。
功效:舒緩?fù)唇?jīng)及經(jīng)期引發(fā)的腹部痙攣,減輕子宮的沉重感及骨盆腔的壓力,延展胸腔穩(wěn)定情緒。
2、吉祥式
膝蓋彎曲,放松,臀部著地,雙手抓住腳板,背部往上延伸,眼睛平視前方或閉上,保持呼吸。停留3~5分鐘。
功效:松弛髖關(guān)節(jié),放松腹腔肌肉,促進(jìn)腹部血液循環(huán),預(yù)防痛經(jīng)。
3、祈禱式
(1)、雙手臂彎曲在背后合掌,先保持在腰部高度。
(2)、慢慢吸氣,手肘往外張開,背部往上延伸,合掌的手往上移動(dòng)至胸口位置,保持呼吸停留大約一分鐘。
功效:祈禱式可以消除生理期時(shí)腿部的腫脹現(xiàn)象,預(yù)防靜脈曲張,而特殊手部姿勢可以延伸胸部和肩膀的肌肉,增加上背部的柔軟度,消除經(jīng)期所帶來的肩頸酸痛。
4、雙腿延展式
雙腿橫向延伸,雙腳勾起,臀部坐在枕頭上,雙手放在臀部后方,眼睛平視,背部向上延伸,保持呼吸。停留30秒~1分鐘。
功效:促進(jìn)骨盆腔的血液循環(huán),使月經(jīng)順利排出,也可以刺激并加強(qiáng)卵巢功能。
5、英雄式
(1)、雙膝彎曲跪地,大腿與臀部同寬,小腿略往外張開,腳背碰地,臀部坐在瑜伽磚上,背部向上延伸。
(2)、雙手手指交叉向上延伸,手掌朝向天花板,保持呼吸。停留30秒~1分鐘。
功效:英雄式和牛面式主要在舒緩經(jīng)期所產(chǎn)生的關(guān)節(jié)疼痛,特別是髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的酸痛,透過呼吸延伸雙手,放松上半身肌肉,也能舒緩背部和肩、頸的酸痛。
痛經(jīng)是很多女性朋友經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的,一旦出現(xiàn)痛經(jīng),不僅自己的健康受到威脅,而且會(huì)嚴(yán)重影響到自己正常的生活,因此對(duì)于女人痛經(jīng)的情況是需要自我重視的,采取相關(guān)的治療措施必不可少,下面本文將介紹關(guān)于女性痛經(jīng)的食療方希望能對(duì)各位有用。
1、玄靈止痛湯:準(zhǔn)備玄胡、醋炒五靈脂、白芍各10—30克,當(dāng)歸、川芎、甘草各10—20克,為主方。
氣滯血瘀型加柴胡、香附、桃仁各6—15克;寒凝血瘀型主方加艾葉、吳茱萸各10—15克;血熱挾瘀型主方加丹皮、炒梔子、黃芩各10—20克;氣血虛挾滯型主方加黃芪、黨參、熟地各10—20克。
本方水煎服,每天一劑,分三次服用。每次月經(jīng)前3—5天開始服用,至經(jīng)凈痛止。連服3個(gè)月經(jīng)周期為一個(gè)療程,。
2、加位少腹逐瘀湯:準(zhǔn)備十克當(dāng)歸、六克川芎、十克赤勺、十克延胡索、六克炙沒藥、十克炒蒲黃、十克靈脂、三克小茴香、三克干姜、三克肉桂、三十克益母草、十克澤蘭。
本方的主要功效為:活血去瘀,溫經(jīng)止痛。適用于寒凝血瘀型痛經(jīng)。本方可以用水煎服,但是要注意,避免食用生冷的食物。
3、甘橘調(diào)經(jīng)飲:準(zhǔn)備十克干松及蠶砂、十二克荔枝核、六克山楂及清橘葉。
此方主要功效:行氣、舒肝,活血、調(diào)經(jīng)。適用于氣滯血瘀型痛經(jīng)。本方宜水煎服,經(jīng)前3天開始服用,每日一劑,連服5—7天。
4、歸芍棱烏萸草湯:準(zhǔn)備當(dāng)歸12克白芍30克醋炒三棱、炙甘草各6克烏藥、山茱萸各9克。陰虛血滯去烏藥,加生地、丹皮、沙參;陽虛寒凝加肉桂、巴戟天、紅花;肝腎虧損加狗脊、枸杞子、女貞子、旱蓮草;便溏加茯苓、炒白術(shù);嘔吐畏寒肢冷加吳茱萸、生姜;口苦心煩加竹茹、梔子。于經(jīng)前3日開始,每日一次水煎服,用至經(jīng)凈;3個(gè)月經(jīng)周期為一個(gè)療程。
女性出現(xiàn)痛經(jīng)需要自己重視起來,如果嚴(yán)重的話要第一時(shí)間去醫(yī)院做相關(guān)的檢查與治療,上文介紹的這些有關(guān)痛經(jīng)的食療方是可以有效緩解痛經(jīng)癥狀的。女性朋友選擇服用這些食療方也是相對(duì)比較安全的,希望本文能對(duì)大家有用。
很多女性在經(jīng)期的時(shí)候會(huì)有痛經(jīng)的癥狀,痛經(jīng)有很多原因,一部分與患者的體質(zhì)有關(guān),一部分與患者的日常飲食起居習(xí)慣有關(guān),另外一部分還與氣候有關(guān),所以痛經(jīng)的治療要從很多方面下手。那么,痛經(jīng)食療方有哪些?痛經(jīng)可以吃什么食療方?
1、痛經(jīng)食療
(1)益母草煮雞蛋
制作材料:雞蛋150克、益母草30克
做法:
1.先將益母草擇去雜質(zhì),清水洗凈,用刀切成段,瀝干水。
2.把雞蛋全部放入水中,逐一清洗凈。
3.將益母草、雞蛋下入鍋內(nèi),加水同煮,20分鐘后雞蛋熟,把外殼去掉,再放蛋在此湯中煮15-20分鐘即成。
小帖士:
1.活血散瘀、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)、補(bǔ)益氣血。
2.適用于月經(jīng)先期有胸腹脹痛者。
3.適用于治療氣血不足、血液瘀滯的痛經(jīng),以及月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后惡露不止、功能性子宮出血等病癥。
4.雞蛋:與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導(dǎo)致腹瀉;同時(shí)不宜與甲魚、鯉魚、豆?jié){、茶同食。
(2)胡蘿卜炒豬腎
制作材料:
主料:豬腰子200克,胡蘿卜150克,肉桂3克,辣椒(紅,尖)5克
調(diào)料:花生油20克,醬油5克,鹽3克,大蔥10克,姜5克,胡椒粉2克,味精2克,料酒5克
做法:
1.豬腎去脂膜和臊腺后洗凈,切成片。
2.將胡蘿卜洗凈,切成片。
3.將肉桂、辣椒烘干,研成粉。蔥、姜洗凈切片。
4.鍋內(nèi)加花生油燒熱,蔥姜熗鍋,放入豬腎和胡蘿卜,加入精鹽、料酒、醬油、胡椒面、味精、肉桂粉、辣椒粉炒熟即成。
小帖士:
此菜具有溫陽散寒,活血止痛的作用,用于寒濕凝滯型痛經(jīng)等癥。
2、痛經(jīng)的飲食禁忌
1、寒冷食物
女性經(jīng)期不適宜食用生冷寒涼的食物,特別是患有寒性痛經(jīng)的人,更要遠(yuǎn)離生冷的食物。
2、田螺
田螺性涼可清熱,但是女性經(jīng)期間不適宜食用田螺等寒性食物。
3、巧克力
巧克力容易造成情緒失控,它可使情緒變得不穩(wěn)定和嗜糖,除了會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖外,還會(huì)增加對(duì)維他命b的需求。并且糖分分消耗身體中的維他命b和礦物質(zhì),使人更容易愛吃甜食。攝取高糖分的甜食,不能改善經(jīng)期不適癥狀,并會(huì)造成血糖不穩(wěn),影響體內(nèi)荷爾蒙平衡,加重痛經(jīng),所以痛經(jīng)不能吃什么,巧克力就是其中一種。
4、花椒、丁香、胡椒
經(jīng)期飲食以清淡為主,并食用味平、營養(yǎng)豐富的食物,不適宜食用刺激性較強(qiáng)的辛辣食物,這類食物會(huì)刺激血管擴(kuò)張,導(dǎo)致月經(jīng)提前和經(jīng)血量增多?;ń?、丁香和胡椒類食物都是調(diào)料,在烹飪食物時(shí),可以放一些使菜肴更美味,但是在經(jīng)期女性朋友不適宜食用這類辛辣刺激的食物,不然會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)和經(jīng)血量增多。
5、梨
女性經(jīng)期切忌食用生梨。
6、柿子
柿子含有鞣酸,容易與鐵結(jié)合,影響人體對(duì)食物鐵的吸收,女性在經(jīng)期間會(huì)流失大量血液,所以需要補(bǔ)鐵,因此經(jīng)期不適合食用柿子。
7、食鹽
女性在月經(jīng)來潮前吃過咸的食物對(duì)身體有害,過咸的食物會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鹽分和水分過多,易造成經(jīng)期頭痛、情緒波動(dòng),易激怒等癥狀。
8、咖啡因飲料
含有咖啡因的飲料會(huì)使乳房出現(xiàn)脹痛,并會(huì)引起焦慮、易怒和情緒不穩(wěn)定,還會(huì)消耗體內(nèi)存儲(chǔ)的維他命b,破壞碳水化合物的新陳代謝。
9、酒
酒會(huì)消耗身體維他命b和礦物質(zhì),過量飲酒會(huì)破壞碳水化合物新陳代謝,和產(chǎn)生過多動(dòng)情激素,刺激血管擴(kuò)張,導(dǎo)致月經(jīng)提高或經(jīng)血量過多。
10、綠茶
在行經(jīng)期間,經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素,因此,女性朋友們在經(jīng)期過后會(huì)流失掉大量的鐵,所以補(bǔ)鐵是很重要的。茶中含有30%以上的鞣酸,在腸道中會(huì)與鐵離子結(jié)合,產(chǎn)生沉淀,妨礙了腸粘膜對(duì)鐵的吸收,使乳房出現(xiàn)脹痛感,并易引起焦慮、易怒和情緒不穩(wěn)。
在生活中很多女性朋友都有痛經(jīng)的癥狀,這主要與體質(zhì)有很大的關(guān)系,在生活中護(hù)理不但也很容易出現(xiàn)這一癥狀,需要及時(shí)做好護(hù)理工作,那么治療痛經(jīng)的食療方法有哪些?痛經(jīng)可以通過吃什么緩解?下面就來詳細(xì)了解吃什么可以緩解痛經(jīng)吧。
1、治療痛經(jīng)的食療方法
(1)龍眼煮桑葚
材料:龍眼肉,桑葚,冰糖等各適量。
做法:
1、將龍眼肉去雜質(zhì),洗凈。
2、桑葚洗凈,去果柄雜質(zhì),冰糖研碎成屑。
3、將龍眼肉,冰糖,桑葚同放在燉鍋內(nèi),加入適量的水表,放在火上燒開,再用小火煮幾分鐘就可以出鍋了。
提示:此食療方有滋陰補(bǔ)血,調(diào)經(jīng)安神的功效。適用于心悸失眠,月經(jīng)不調(diào)的患者食用。龍眼有壯陽益氣,養(yǎng)血安神,補(bǔ)益心脾,潤膚美容等多種功效??芍委熦氀?,心悸,失眠,健忘,神經(jīng)衰弱及產(chǎn)后體虛等病癥。
(2)歸芪雞煲
材料:當(dāng)歸,黃芪,枸杞子,活雞一只,菜膽,雞精,料酒,胡椒粉,蔥,生姜,鹽,雞油,味精,蜂蜜等各適量。
做法:
]1、將黃芪潤透,切片,加蜂蜜與開水少許,稍燜,放在鍋內(nèi)用小火炒至變成黃色,以不粘手為好,取出放涼。
2、將當(dāng)歸潤透,切片,放上料酒,放在鍋內(nèi)用微火炒,取出放涼。
3、將活雞宰殺后,去毛,處理好后洗凈,枸杞子去雜質(zhì)洗凈,菜膽洗凈,生姜切片,蔥切段。
4、將雞,當(dāng)歸,黃芪,料酒,生姜,蔥同放在燉鍋內(nèi),加入適量的清水,放在大火上燒開,再用小火燉煮35分鐘,加入鹽,雞精,枸杞子,菜膽,胡椒粉,雞油,煮熟后加入味精調(diào)味即可。
提示:此食療方有補(bǔ)氣補(bǔ)血,調(diào)經(jīng)止痛,利水消腫的功效,適用于月經(jīng)不調(diào),便秘,月經(jīng)過多等病癥的輔助治療。
(3)白果燉白鴨
材料:白果,枸杞子,活鴨一只,料酒,生姜,鹽,味精,胡椒粉等各適量。
做法:
1、將白果去外殼,浸泡一夜去心,枸杞子洗凈,鴨子宰殺后處理好洗凈,姜拍破蔥切段。
2、將白果仁,鴨子,枸杞子,料酒,生姜一起放在燉鍋內(nèi),加適量的清水,用大火燒開,再用小火燉至肉熟,加上鹽,味精,胡椒粉調(diào)味即可。
提示:此藥膳有調(diào)經(jīng)養(yǎng)血,止帶的功效,適用于月經(jīng)不調(diào),白帶增多的患者服用。
(4)糖漬加味紅棗
材料:干紅棗,花生米,紅糖等各適量。
做法:
1、將干紅棗洗凈,用溫水泡發(fā)。
2、花生米略煮一下,放涼,把皮剝下。
3、把泡發(fā)好的紅棗和花生米皮一起放在煮花生米的水中,再加入冷水適量,用小火煮半個(gè)小時(shí)左右,撈出花生米皮加入紅糖,待糖溶化后,收汁即可。
提示:此藥膳有補(bǔ)氣生血的功效,適用于產(chǎn)后體虛,營養(yǎng)不良等病癥。
2、如何緩解痛經(jīng)
1、飲食均衡:多吃健康營養(yǎng)的食物,比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉,這些食物十分有利于女性保健。日常飲食中,采取少食多餐的進(jìn)餐方式可以幫助降低經(jīng)痛的程度。
2、補(bǔ)充礦物質(zhì):女性體內(nèi)如果缺乏某些礦物質(zhì),同樣會(huì)引發(fā)痛經(jīng)或者加重痛經(jīng)的程度,因此在平時(shí)女性一定要注意多補(bǔ)充些鈣、鎂等礦物質(zhì),它們能夠幫助你緩解痛經(jīng)。
3、避免咖啡因:所有含有咖啡因的食物以及飲品都應(yīng)該避免,無論是咖啡、茶、可樂還是巧克力,這些食物中都含有大量的咖啡因,會(huì)讓你神經(jīng)過分緊張。特別是在經(jīng)期,過于緊張的情緒是導(dǎo)致你出現(xiàn)痛經(jīng)的罪魁禍?zhǔn)住?br>4、禁酒:如果在月經(jīng)期間出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象,應(yīng)該徹底禁止飲用酒精類的飲品。因?yàn)榫凭珪?huì)加重水腫的現(xiàn)象。同時(shí),酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化,擾亂正常的月經(jīng)周期。
5、保持溫暖:在月經(jīng)期間保暖工作一定要做到位,保持身體暖和可以加速血液循環(huán),并松弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。經(jīng)期要多穿衣物保暖,另外喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以讓你舒服些。
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