食療也可以解決痛經(jīng)問題

世界上有將近半數(shù)的婦女都有痛經(jīng)的問題，當(dāng)中大約有近1/10的人每個(gè)月會(huì)痛上1一2天，甚至?xí)绊懙焦ぷ骱推渌顒?dòng)。有時(shí)候這種毛病在生過孩子之后會(huì)消失，但很多時(shí)候它會(huì)一直持續(xù)下去。痛經(jīng)時(shí)會(huì)伴有腹部或背部鈍痛，并引起尿頻和不斷的排便感，有些則會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的痙攣性腹痛。典型的痛經(jīng)癥狀是月經(jīng)開始時(shí)腹痛很厲害，面色蒼白，手足冰冷、出冷汗、惡心、嘔吐、甚至昏闕。痛經(jīng)不會(huì)危害健康，但它可能是一種嚴(yán)重疾病的征兆。

王艷麗是一個(gè)美容專家，雖然平時(shí)從她的手下可以出現(xiàn)美麗無瑕的妝容，但是她也有美麗無法掩飾的痛苦。每個(gè)月總有一兩天她是停工休息的，不是因?yàn)樗聵I(yè)做的大架子就大，而是因?yàn)橥唇?jīng)嚴(yán)重而不得不休她的姨媽是一名養(yǎng)生專家，得知此事后，埋怨她不早說，于是，向她推薦了兩款食療偏方。試過幾次之后，她發(fā)現(xiàn)自己痛經(jīng)的次數(shù)變少了，又接著調(diào)理了半年，痛經(jīng)癥狀基本消失?，F(xiàn)在她每個(gè)月只要有工作就不會(huì)休息，敬業(yè)的口碑在業(yè)界傳播開來。

這兩個(gè)食療偏方是烏骨雞湯和補(bǔ)血養(yǎng)顏黑米粥。

1、烏骨雞湯

材料：當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克，烏骨雞1只，紅棗、枸杞、板栗各少量，鹽少許。

做法：將當(dāng)歸、黃芪、茯苓放入洗凈的烏骨雞腹內(nèi)，將雞置于砂鍋內(nèi)加水煮開，然后改小火慢慢燉煮，加紅棗、枸杞、板栗一起，出鍋錢加少許鹽調(diào)味即可。

功效：此方有健脾養(yǎng)心、養(yǎng)血止痛的功效，適用于痛經(jīng)體虛者。

2、補(bǔ)血養(yǎng)顏黑米粥

材料：紅棗、枸杞各25克，黑米50克，紅糖適量。

做法：紅棗、枸杞、黑米洗凈后，放入鍋中，加水，用旺火煮沸后改文火偎煮，粥成時(shí)加入紅糖調(diào)勻即可。

功效：此粥有養(yǎng)肝益血，補(bǔ)腎固、精，豐澤肌膚的功效，適用于月經(jīng)不調(diào)、缺鐵性貧血者。

痛經(jīng)的女性應(yīng)該適當(dāng)多吃些溫補(bǔ)食物，尤其是在冬天可多吃些牛肉、雞肉、桂圓等溫補(bǔ)食物。中國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期，飲食以燒熱、溫?zé)崾秤脼橐?，忌吃生冷食品，否則易造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。

痛經(jīng)可以吃什么食物緩解？哪些食物有助于緩解痛經(jīng)？

很多女性一到經(jīng)期的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀，不同的人體質(zhì)不同，痛經(jīng)的程度也有所不同，有些人痛經(jīng)的時(shí)候，非常的難受，影響正常的生活，需要及時(shí)緩解，一些食物可以幫助緩解痛經(jīng)，那么痛經(jīng)可以吃什么食物緩解？哪些食物有助于緩解痛經(jīng)？
1、痛經(jīng)吃什么食物
1、榴蓮
榴蓮氣味強(qiáng)烈，說它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國，由于其營養(yǎng)價(jià)值很高，榴蓮常被用來當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用。
2、紅棗
紅棗性溫味甘，具有補(bǔ)益脾胃、調(diào)和藥性、養(yǎng)血寧神的功效。紅棗對(duì)于痛經(jīng)的女性來說，可以改善怕冷、蒼白和手腳冰冷的情況，因此有一定作用。
3、紅豆
紅豆具有豐富的鐵元素，不僅僅具有補(bǔ)血的效果，還可以消除水腫和降低血脂肪，可以起到緩解痛經(jīng)的功效。
4、荔枝
荔枝的果肉鮮甜多汁，許多人都喜歡吃。對(duì)于女性朋友來說，吃荔枝是非常不錯(cuò)的選擇，荔枝具有降血脂，調(diào)節(jié)血脂，行氣散結(jié)等作用，在月經(jīng)來臨之前，女性朋友就可以吃一些荔枝，這樣能夠有效緩解痛經(jīng)。
5、桑葚
在月經(jīng)來臨之前，女性朋友們可以吃一些桑葚，這樣也是可以緩解痛經(jīng)的。此外，桑葚不但能夠緩解痛經(jīng)，而且可以改善血液供應(yīng)促進(jìn)血紅細(xì)胞的生長，防止白細(xì)胞減少，對(duì)女性朋友的月經(jīng)過程具有一定的調(diào)節(jié)作用。
6、蘋果
1個(gè)蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。有研究提示，生物類黃酮，可調(diào)節(jié)血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質(zhì)；擴(kuò)張血管，解除痙攣；蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮(zhèn)靜的安眠藥。其中紅酒燉蘋果活血化淤，對(duì)女性生理期肚子痛也有療效。
7、紅酒
醫(yī)學(xué)研究表明，紅酒能通經(jīng)活絡(luò)。如氣_血瘀型痛經(jīng)病人適量飲點(diǎn)紅酒能疏通經(jīng)絡(luò)，擴(kuò)張血管，使平滑肌松弛，緩解痛經(jīng)；氣血虧虛型，中醫(yī)認(rèn)為甘溫能補(bǔ)能緩，因紅酒辛甘性溫，有溫陽補(bǔ)血，緩急止痛的功效；對(duì)寒濕凝滯的痛經(jīng)癥，可以起到散寒祛濕，活血通經(jīng)的作用。
8、山楂
中醫(yī)認(rèn)為山楂有活血化淤行氣的作用，是氣滯血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品。血淤型痛經(jīng)患者常表現(xiàn)為行經(jīng)第1~2天小腹疼痛，經(jīng)量少，經(jīng)色紫黯夾血塊，血塊排出后疼痛會(huì)減輕，伴乳房脹痛，甚至伴惡心、嘔吐、腹瀉、冷汗淋漓，甚至昏厥。
可在經(jīng)前幾天用15克山楂泡水或用水煎服?；蛉□r山楂1000克，洗凈后加清水，文火熬煮至山楂爛熟，加紅糖250克，再熬10分鐘，待其成為稀糊膏狀。經(jīng)前3~5天開始服用，每日早晚各吃山楂膏30毫升，直至經(jīng)后3天停服，此為1個(gè)療程，連服3個(gè)療程即可見效。
9、葡萄
葡萄皮中含有豐富的纖維素、果膠質(zhì)和鐵等營養(yǎng)成分，都比果肉中多。中醫(yī)認(rèn)為葡萄具有“補(bǔ)血強(qiáng)智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎益肝好臉色”的功效，平常多吃葡萄，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現(xiàn)象，提高免疫力。
葡萄酒味辛甘溫，辛能散能行對(duì)寒濕凝滯的痛經(jīng)，如痛經(jīng)的女性適量喝些葡萄酒，可以散寒祛濕，活血通經(jīng)；甘溫能補(bǔ)能緩，對(duì)氣血虛熱而致的痛經(jīng)，又能起到溫陽補(bǔ)血，緩急止痛的效果。
10、香蕉
香蕉不僅僅味道香甜，同時(shí)還含有豐富的碳水化合物以及多種對(duì)身體有益的物質(zhì)。香蕉屬于一種高熱量的水果，其中所含有的維生素A能夠有效的促進(jìn)人體生長，并且對(duì)于增強(qiáng)對(duì)于疾病的抵抗力具有很好的效果，
很多女性在月經(jīng)期間都會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，想要緩解痛經(jīng)，那么給人體補(bǔ)充足夠的維生素效果好。這是因?yàn)榫S生素具有穩(wěn)定情緒以及促進(jìn)睡眠的作用，而香蕉中含有豐富的維生素，服用之后能夠有效的減緩?fù)唇?jīng)的作用。
11、龍眼
龍眼是一種來自南方的水果，他可是含有大量的營養(yǎng)，并且曬干之后能夠長時(shí)間的保存。龍眼肉具有補(bǔ)氣血以及安神的作用，也是一種常用的補(bǔ)血食物。女性在痛經(jīng)的時(shí)候嚼上幾口龍眼，能夠很好的緩解。
2、緩解痛經(jīng)的粥
1、玉簪花粳米粥
原料：玉簪花15克，紅花10克，粳米100克，紅糖適量。
制作：將玉簪花和紅花用水煎熬取濃汁，加入粳米再加適量水煮成粥，加入紅糖調(diào)味服用。
用法：經(jīng)前3~5天開始服用，每天1劑，分1~2次溫服，直用至月經(jīng)干凈為止。
功效：活血行瘀、養(yǎng)血育陰。
主治：適用于氣血瘀阻型痛經(jīng)。
2、益母草粳米粥
原料：益母草30克，粳米50克，紅糖適量。
制作：益母草用水煎取汁，加入粳米煮成粥，紅糖調(diào)味服用。
用法：經(jīng)前3~5天開始服用，每天1劑，直用至月經(jīng)干凈。
功效：活血化瘀，理氣通經(jīng)。
主治：適用于氣血瘀滯型痛經(jīng)。
3、鱖魚桃仁粳米粥
原料：鱖魚1條，桃仁10克，合歡花2克，粳米50克。
制作：鱖魚去鱗及腸雜洗干凈，加入蔥姜酒等調(diào)料連骨煮爛熟，再加入桃仁、合歡花及粳米，共煮成粥服用。
用法：月經(jīng)前連用半月為一個(gè)療程，可連用3個(gè)月經(jīng)周期療程，每天1劑，分2次溫?zé)岱谩?br>功效：補(bǔ)虛舒肝、活血止痛。
主治：適用于虛性氣滯血瘀性痛經(jīng)。
4、當(dāng)歸粳米粥
原料：當(dāng)歸10克，粳米50克，紅糖適量。
制作：當(dāng)歸水煎取汁，加入粳米及紅糖煮成粥服用。
用法：經(jīng)前3~5天開始服用，每天1劑，直用至月經(jīng)干凈。
功效：行氣養(yǎng)血、活血止痛。
主治：適用于氣血虛弱型痛經(jīng)。
5、艾葉苡米粥
原料：干姜、艾葉各10克，苡米仁30克，大米500克。
制作：將干姜和艾葉水煎取汁，加入大米和苡米仁煮成粥服用。
用法：經(jīng)前1~2天開始服用，每天1劑，分2次溫?zé)岱?，用至月?jīng)干凈。
功效：溫經(jīng)化瘀、散寒除濕。
主治：適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
6、艾葉粳米粥
原料：鮮艾葉30克，南粳米50克，紅糖適量。
制作：艾葉水煎取汁，加入粳米及紅糖煮成粥服用。
用法：月經(jīng)干凈后3天開始服用，用至月經(jīng)來前3天止，每天2劑，分早晚溫服。
功效：溫經(jīng)止血、散寒止痛。
主治：適用于虛寒性痛經(jīng)。
7、羊肉粥
原料：羊肉片30克，肉蓯蓉10克，大米50克，鹽、味精、蔥、姜各適量。
制作：將羊肉片、肉蓯蓉和大米煮成粥，加入鹽、味精、蔥及姜調(diào)味，稍煮后服用。
用法：月經(jīng)前數(shù)天開始服用，每天1劑，溫?zé)崾秤茫敝猎陆?jīng)干凈。
功效：溫補(bǔ)下元、暖子宮。
主治：適用于腎虛寒性痛經(jīng)等。
8、山藥粳米粥
原料：山藥15克，佛手干10克，粳米50克。
制作：將山藥、佛手干同粳米一同煮成粥服用。
用法：每天1劑，月經(jīng)前數(shù)天開始服用，可用至月經(jīng)干凈。
功效：補(bǔ)脾益胃、行氣止痛。
主治：適用于脾氣不足、肝氣不舒的痛經(jīng)。
9、肉桂粳米粥
原料：肉桂末10克，粳米100克。
制作：粳米煮熟，快熟時(shí)，調(diào)入肉桂末至熟即可。
用法：每天1劑，分早晚餐空腹溫?zé)岱?，痛?jīng)時(shí)用。
功效：補(bǔ)虛溫腎。
主治：適用于腎虛寒性痛經(jīng)。
10、薤白粳米粥
原料：薤白10克，粳米60克。
制作：將薤白和粳米一同煮成粥。
用法：每天11劑，痛經(jīng)時(shí)用。
功效：行氣散結(jié)、溫中通陽。
主治：適用于腎虛寒性痛經(jīng)。
3、經(jīng)期適合做什么瑜伽
1、吉祥休息式
上半身平躺于長枕，頭部后方放置一條毛巾，雙腿彎曲，運(yùn)用瑜伽繩固定住雙腳與臀部距離，膝蓋下方各放置兩個(gè)瑜伽磚，雙手放松，置于身體兩旁，保持呼吸。停留時(shí)間可依自己的喜好來調(diào)整。
功效：舒緩?fù)唇?jīng)及經(jīng)期引發(fā)的腹部痙攣，減輕子宮的沉重感及骨盆腔的壓力，延展胸腔穩(wěn)定情緒。
2、吉祥式
膝蓋彎曲，放松，臀部著地，雙手抓住腳板，背部往上延伸，眼睛平視前方或閉上，保持呼吸。停留3～5分鐘。
功效：松弛髖關(guān)節(jié)，放松腹腔肌肉，促進(jìn)腹部血液循環(huán)，預(yù)防痛經(jīng)。
3、祈禱式
(1)、雙手臂彎曲在背后合掌，先保持在腰部高度。
(2)、慢慢吸氣，手肘往外張開，背部往上延伸，合掌的手往上移動(dòng)至胸口位置，保持呼吸停留大約一分鐘。
功效：祈禱式可以消除生理期時(shí)腿部的腫脹現(xiàn)象，預(yù)防靜脈曲張，而特殊手部姿勢可以延伸胸部和肩膀的肌肉，增加上背部的柔軟度，消除經(jīng)期所帶來的肩頸酸痛。
4、雙腿延展式
雙腿橫向延伸，雙腳勾起，臀部坐在枕頭上，雙手放在臀部后方，眼睛平視，背部向上延伸，保持呼吸。停留30秒～1分鐘。
功效：促進(jìn)骨盆腔的血液循環(huán)，使月經(jīng)順利排出，也可以刺激并加強(qiáng)卵巢功能。
5、英雄式
(1)、雙膝彎曲跪地，大腿與臀部同寬，小腿略往外張開，腳背碰地，臀部坐在瑜伽磚上，背部向上延伸。
(2)、雙手手指交叉向上延伸，手掌朝向天花板，保持呼吸。停留30秒～1分鐘。
功效：英雄式和牛面式主要在舒緩經(jīng)期所產(chǎn)生的關(guān)節(jié)疼痛，特別是髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的酸痛，透過呼吸延伸雙手，放松上半身肌肉，也能舒緩背部和肩、頸的酸痛。

女人痛經(jīng)最佳的食療方有哪些

痛經(jīng)是很多女性朋友經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的，一旦出現(xiàn)痛經(jīng)，不僅自己的健康受到威脅，而且會(huì)嚴(yán)重影響到自己正常的生活，因此對(duì)于女人痛經(jīng)的情況是需要自我重視的，采取相關(guān)的治療措施必不可少，下面本文將介紹關(guān)于女性痛經(jīng)的食療方希望能對(duì)各位有用。

1、玄靈止痛湯：準(zhǔn)備玄胡、醋炒五靈脂、白芍各10—30克，當(dāng)歸、川芎、甘草各10—20克，為主方。

氣滯血瘀型加柴胡、香附、桃仁各6—15克;寒凝血瘀型主方加艾葉、吳茱萸各10—15克;血熱挾瘀型主方加丹皮、炒梔子、黃芩各10—20克;氣血虛挾滯型主方加黃芪、黨參、熟地各10—20克。

本方水煎服，每天一劑，分三次服用。每次月經(jīng)前3—5天開始服用，至經(jīng)凈痛止。連服3個(gè)月經(jīng)周期為一個(gè)療程，。

2、加位少腹逐瘀湯：準(zhǔn)備十克當(dāng)歸、六克川芎、十克赤勺、十克延胡索、六克炙沒藥、十克炒蒲黃、十克靈脂、三克小茴香、三克干姜、三克肉桂、三十克益母草、十克澤蘭。

本方的主要功效為：活血去瘀，溫經(jīng)止痛。適用于寒凝血瘀型痛經(jīng)。本方可以用水煎服，但是要注意，避免食用生冷的食物。

3、甘橘調(diào)經(jīng)飲：準(zhǔn)備十克干松及蠶砂、十二克荔枝核、六克山楂及清橘葉。

此方主要功效：行氣、舒肝，活血、調(diào)經(jīng)。適用于氣滯血瘀型痛經(jīng)。本方宜水煎服，經(jīng)前3天開始服用，每日一劑，連服5—7天。

4、歸芍棱烏萸草湯：準(zhǔn)備當(dāng)歸12克白芍30克醋炒三棱、炙甘草各6克烏藥、山茱萸各9克。陰虛血滯去烏藥，加生地、丹皮、沙參;陽虛寒凝加肉桂、巴戟天、紅花;肝腎虧損加狗脊、枸杞子、女貞子、旱蓮草;便溏加茯苓、炒白術(shù);嘔吐畏寒肢冷加吳茱萸、生姜;口苦心煩加竹茹、梔子。于經(jīng)前3日開始，每日一次水煎服，用至經(jīng)凈;3個(gè)月經(jīng)周期為一個(gè)療程。

女性出現(xiàn)痛經(jīng)需要自己重視起來，如果嚴(yán)重的話要第一時(shí)間去醫(yī)院做相關(guān)的檢查與治療，上文介紹的這些有關(guān)痛經(jīng)的食療方是可以有效緩解痛經(jīng)癥狀的。女性朋友選擇服用這些食療方也是相對(duì)比較安全的，希望本文能對(duì)大家有用。

痛經(jīng)食療方有哪些？

很多女性在經(jīng)期的時(shí)候會(huì)有痛經(jīng)的癥狀，痛經(jīng)有很多原因，一部分與患者的體質(zhì)有關(guān)，一部分與患者的日常飲食起居習(xí)慣有關(guān)，另外一部分還與氣候有關(guān)，所以痛經(jīng)的治療要從很多方面下手。那么，痛經(jīng)食療方有哪些？痛經(jīng)可以吃什么食療方？
1、痛經(jīng)食療
(1)益母草煮雞蛋
制作材料：雞蛋150克、益母草30克
做法：
1.先將益母草擇去雜質(zhì)，清水洗凈，用刀切成段，瀝干水。
2.把雞蛋全部放入水中，逐一清洗凈。
3.將益母草、雞蛋下入鍋內(nèi)，加水同煮，20分鐘后雞蛋熟，把外殼去掉，再放蛋在此湯中煮15-20分鐘即成。
小帖士：
1.活血散瘀、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)、補(bǔ)益氣血。
2.適用于月經(jīng)先期有胸腹脹痛者。
3.適用于治療氣血不足、血液瘀滯的痛經(jīng)，以及月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后惡露不止、功能性子宮出血等病癥。
4.雞蛋：與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導(dǎo)致腹瀉;同時(shí)不宜與甲魚、鯉魚、豆?jié){、茶同食。
(2)胡蘿卜炒豬腎
制作材料：
主料：豬腰子200克,胡蘿卜150克,肉桂3克,辣椒(紅,尖)5克
調(diào)料：花生油20克,醬油5克,鹽3克,大蔥10克,姜5克,胡椒粉2克,味精2克,料酒5克
做法：
1.豬腎去脂膜和臊腺后洗凈，切成片。
2.將胡蘿卜洗凈，切成片。
3.將肉桂、辣椒烘干，研成粉。蔥、姜洗凈切片。
4.鍋內(nèi)加花生油燒熱，蔥姜熗鍋，放入豬腎和胡蘿卜，加入精鹽、料酒、醬油、胡椒面、味精、肉桂粉、辣椒粉炒熟即成。
小帖士：
此菜具有溫陽散寒，活血止痛的作用，用于寒濕凝滯型痛經(jīng)等癥。
2、痛經(jīng)的飲食禁忌
1、寒冷食物
女性經(jīng)期不適宜食用生冷寒涼的食物，特別是患有寒性痛經(jīng)的人，更要遠(yuǎn)離生冷的食物。
2、田螺
田螺性涼可清熱，但是女性經(jīng)期間不適宜食用田螺等寒性食物。
3、巧克力
巧克力容易造成情緒失控，它可使情緒變得不穩(wěn)定和嗜糖，除了會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖外，還會(huì)增加對(duì)維他命b的需求。并且糖分分消耗身體中的維他命b和礦物質(zhì)，使人更容易愛吃甜食。攝取高糖分的甜食，不能改善經(jīng)期不適癥狀，并會(huì)造成血糖不穩(wěn)，影響體內(nèi)荷爾蒙平衡，加重痛經(jīng)，所以痛經(jīng)不能吃什么，巧克力就是其中一種。
4、花椒、丁香、胡椒
經(jīng)期飲食以清淡為主，并食用味平、營養(yǎng)豐富的食物，不適宜食用刺激性較強(qiáng)的辛辣食物，這類食物會(huì)刺激血管擴(kuò)張，導(dǎo)致月經(jīng)提前和經(jīng)血量增多?；ń?、丁香和胡椒類食物都是調(diào)料，在烹飪食物時(shí)，可以放一些使菜肴更美味，但是在經(jīng)期女性朋友不適宜食用這類辛辣刺激的食物，不然會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)和經(jīng)血量增多。
5、梨
女性經(jīng)期切忌食用生梨。
6、柿子
柿子含有鞣酸，容易與鐵結(jié)合，影響人體對(duì)食物鐵的吸收，女性在經(jīng)期間會(huì)流失大量血液，所以需要補(bǔ)鐵，因此經(jīng)期不適合食用柿子。
7、食鹽
女性在月經(jīng)來潮前吃過咸的食物對(duì)身體有害，過咸的食物會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鹽分和水分過多，易造成經(jīng)期頭痛、情緒波動(dòng)，易激怒等癥狀。
8、咖啡因飲料
含有咖啡因的飲料會(huì)使乳房出現(xiàn)脹痛，并會(huì)引起焦慮、易怒和情緒不穩(wěn)定，還會(huì)消耗體內(nèi)存儲(chǔ)的維他命b，破壞碳水化合物的新陳代謝。
9、酒
酒會(huì)消耗身體維他命b和礦物質(zhì)，過量飲酒會(huì)破壞碳水化合物新陳代謝，和產(chǎn)生過多動(dòng)情激素，刺激血管擴(kuò)張，導(dǎo)致月經(jīng)提高或經(jīng)血量過多。
10、綠茶
在行經(jīng)期間，經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，因此，女性朋友們在經(jīng)期過后會(huì)流失掉大量的鐵，所以補(bǔ)鐵是很重要的。茶中含有30%以上的鞣酸，在腸道中會(huì)與鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨礙了腸粘膜對(duì)鐵的吸收，使乳房出現(xiàn)脹痛感，并易引起焦慮、易怒和情緒不穩(wěn)。

治療痛經(jīng)有什么食療方法？

在生活中很多女性朋友都有痛經(jīng)的癥狀，這主要與體質(zhì)有很大的關(guān)系，在生活中護(hù)理不但也很容易出現(xiàn)這一癥狀，需要及時(shí)做好護(hù)理工作，那么治療痛經(jīng)的食療方法有哪些？痛經(jīng)可以通過吃什么緩解？下面就來詳細(xì)了解吃什么可以緩解痛經(jīng)吧。
1、治療痛經(jīng)的食療方法
(1)龍眼煮桑葚
材料：龍眼肉，桑葚，冰糖等各適量。
做法：
1、將龍眼肉去雜質(zhì)，洗凈。
2、桑葚洗凈，去果柄雜質(zhì)，冰糖研碎成屑。
3、將龍眼肉，冰糖，桑葚同放在燉鍋內(nèi)，加入適量的水表，放在火上燒開，再用小火煮幾分鐘就可以出鍋了。
提示：此食療方有滋陰補(bǔ)血，調(diào)經(jīng)安神的功效。適用于心悸失眠，月經(jīng)不調(diào)的患者食用。龍眼有壯陽益氣，養(yǎng)血安神，補(bǔ)益心脾，潤膚美容等多種功效?？芍委熦氀?，心悸，失眠，健忘，神經(jīng)衰弱及產(chǎn)后體虛等病癥。
(2)歸芪雞煲
材料：當(dāng)歸，黃芪，枸杞子，活雞一只，菜膽，雞精，料酒，胡椒粉，蔥，生姜，鹽，雞油，味精，蜂蜜等各適量。
做法：
]1、將黃芪潤透，切片，加蜂蜜與開水少許，稍燜，放在鍋內(nèi)用小火炒至變成黃色，以不粘手為好，取出放涼。
2、將當(dāng)歸潤透，切片，放上料酒，放在鍋內(nèi)用微火炒，取出放涼。
3、將活雞宰殺后，去毛，處理好后洗凈，枸杞子去雜質(zhì)洗凈，菜膽洗凈，生姜切片，蔥切段。
4、將雞，當(dāng)歸，黃芪，料酒，生姜，蔥同放在燉鍋內(nèi)，加入適量的清水，放在大火上燒開，再用小火燉煮35分鐘，加入鹽，雞精，枸杞子，菜膽，胡椒粉，雞油，煮熟后加入味精調(diào)味即可。
提示：此食療方有補(bǔ)氣補(bǔ)血，調(diào)經(jīng)止痛，利水消腫的功效，適用于月經(jīng)不調(diào)，便秘，月經(jīng)過多等病癥的輔助治療。
(3)白果燉白鴨
材料：白果，枸杞子，活鴨一只，料酒，生姜，鹽，味精，胡椒粉等各適量。
做法：
1、將白果去外殼，浸泡一夜去心，枸杞子洗凈，鴨子宰殺后處理好洗凈，姜拍破蔥切段。
2、將白果仁，鴨子，枸杞子，料酒，生姜一起放在燉鍋內(nèi)，加適量的清水，用大火燒開，再用小火燉至肉熟，加上鹽，味精，胡椒粉調(diào)味即可。
提示：此藥膳有調(diào)經(jīng)養(yǎng)血，止帶的功效，適用于月經(jīng)不調(diào)，白帶增多的患者服用。
(4)糖漬加味紅棗
材料：干紅棗，花生米，紅糖等各適量。
做法：
1、將干紅棗洗凈，用溫水泡發(fā)。
2、花生米略煮一下，放涼，把皮剝下。
3、把泡發(fā)好的紅棗和花生米皮一起放在煮花生米的水中，再加入冷水適量，用小火煮半個(gè)小時(shí)左右，撈出花生米皮加入紅糖，待糖溶化后，收汁即可。
提示：此藥膳有補(bǔ)氣生血的功效，適用于產(chǎn)后體虛，營養(yǎng)不良等病癥。
2、如何緩解痛經(jīng)
1、飲食均衡：多吃健康營養(yǎng)的食物，比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉，這些食物十分有利于女性保健。日常飲食中，采取少食多餐的進(jìn)餐方式可以幫助降低經(jīng)痛的程度。
2、補(bǔ)充礦物質(zhì)：女性體內(nèi)如果缺乏某些礦物質(zhì)，同樣會(huì)引發(fā)痛經(jīng)或者加重痛經(jīng)的程度，因此在平時(shí)女性一定要注意多補(bǔ)充些鈣、鎂等礦物質(zhì)，它們能夠幫助你緩解痛經(jīng)。
3、避免咖啡因：所有含有咖啡因的食物以及飲品都應(yīng)該避免，無論是咖啡、茶、可樂還是巧克力，這些食物中都含有大量的咖啡因，會(huì)讓你神經(jīng)過分緊張。特別是在經(jīng)期，過于緊張的情緒是導(dǎo)致你出現(xiàn)痛經(jīng)的罪魁禍?zhǔn)住?br>4、禁酒：如果在月經(jīng)期間出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，應(yīng)該徹底禁止飲用酒精類的飲品。因?yàn)榫凭珪?huì)加重水腫的現(xiàn)象。同時(shí)，酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化，擾亂正常的月經(jīng)周期。
5、保持溫暖：在月經(jīng)期間保暖工作一定要做到位，保持身體暖和可以加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。經(jīng)期要多穿衣物保暖，另外喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以讓你舒服些。

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