隨著社會的發(fā)展,人們現(xiàn)在的生活和工作壓力都越來越大了,重壓之下,讓很多朋友的身體都沒辦法得到緩解了,除了可能會讓身體出現(xiàn)各種疾病,還有可能讓我們的變胖哦,所以我們給大家推幾款食物幫助大家減壓,一起看看吧。
1、綠葉蔬菜
富含葉酸的菠菜之類的綠葉蔬菜能夠幫助你產(chǎn)生能夠帶來愉快感覺的大腦化學(xué)物質(zhì)——多巴胺,從而起到平靜心情的效果。
2、火雞
火雞含有豐富的色氨酸,這種物質(zhì)可能帶來嗜睡的感覺,但能夠促進(jìn)你的幸福感,幫助產(chǎn)生血清素。從雞蛋和扁豆中也能夠獲得相同的效果。
3、鮭魚
鮭魚含有的豐富歐米茄-3脂肪酸能夠抵消壓力激素的作用。一項(xiàng)美國俄勒岡州立大學(xué)進(jìn)行的研究曾發(fā)現(xiàn)服用歐米茄-3脂肪酸補(bǔ)充劑的學(xué)生的焦慮水平比未服用這種補(bǔ)充劑的學(xué)生低20%。
4、腰果
這種堅(jiān)果能夠?yàn)槟闾峁┴S富的鋅元素。缺乏鋅元素被發(fā)現(xiàn)與焦慮和抑郁水平上升有關(guān)。牡蠣也能夠幫助你補(bǔ)充鋅元素。
如果你想要緩解壓力,就不要選擇重口味、偏肥的食品,雖然這類食品可能看起來能夠滿足你的情緒需要,但選擇一些比較健康的食品才是正確的做法,健康食品能夠從內(nèi)到外改善你的情緒。
這就是我們給大家介紹的幾種具有減壓效果的食物了,朋友們?nèi)绻杏X自己的壓力太大,那么就要多吃我們上面給大家推薦的這幾款食物了,能夠幫助大家減壓哦。
想要讓自己從壓力下釋放出來,其實(shí)光靠吃我們上面推薦的食物是不夠的了,最主要的還是自己要學(xué)會給自己排解壓力了,在有時間的時候進(jìn)行些運(yùn)動,多出去走走,再吃我們推薦的減壓食物,這樣才能讓我們真正的減去壓力哦,希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/33507.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 大黃對便血和上火很有療效