無論是冬天還是夏天,部分人在安靜的情況下都會(huì)容易出汗,這種是屬于虛汗,中醫(yī)認(rèn)為這種出汗是因身體虛而引起,所以稱之為虛汗。對(duì)于人們來說若是身體容易出虛汗對(duì)身體健康也是帶來一定的影響,因此平時(shí)需要調(diào)理身體,這樣才能減少出虛汗。其中,調(diào)理身體就需要從飲食方面著手。那么, 經(jīng)常出虛汗吃什么好呢?下面推薦幾種食物,來看看吧。
容易出虛汗的人也可以通過多吃水果來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),提高人體免疫力,成為不少人的養(yǎng)生之道。對(duì)于體虛而且還是體寒的人在水果的挑選也需要注意,并不是說是水果就可以吃,需根據(jù)自身的健康情況而進(jìn)行選擇,其實(shí)冬季挑選水果要注意食用對(duì)調(diào)節(jié)身體有益的類型。
1、梨是冬季食用水果的首選,梨中含有豐富的糖分和維生素,具有潤(rùn)肺生津、止咳化痰、滋養(yǎng)腸胃等功能,同時(shí)冬天若是能適當(dāng)?shù)某岳孢€能起到很好的降壓和保肝以及促進(jìn)消化的作用。但注意梨不宜吃太多,由于它性寒吃太多反而影響自身健康。
2、蘋果是水果之王,蘋果富含糖類和鉀鹽,具有生津止渴、潤(rùn)肺健脾、養(yǎng)心益氣等功效,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),調(diào)理腸胃,治療便秘幫助人體消化的作用。而容易出虛汗的人是由于身體虛弱而導(dǎo)致,因此平時(shí)能適當(dāng)?shù)某蕴O果可以提高自身的抵抗力,減少出虛汗情況。其實(shí)平時(shí)若能適當(dāng)?shù)某蕴O果還能夠保持人體血糖穩(wěn)定,起到降低膽固醇功效。
3、山楂中的有機(jī)酸和維生素C的含量較高,能開胃消食的作用,甚至是還能有效的治療痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)情況。
綜上所述,這些水果都是容易體虛而出汗的人適合食用,冬天不妨選擇這幾種水果也是有利于身體的健康,其實(shí)出虛汗的人平時(shí)需要注意飲食之外,同時(shí)日常生活習(xí)慣也是不能忽視,做好各方面的保健,這樣也是有利于身體的健康。但每次吃水果也需要做好控制量,吃太多的水果反而會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān),帶給身體不適感,因此人們需要注意這點(diǎn)。
冬天,氣候比較干燥,人們?nèi)菀赘械奖?、咽部干燥不適。多吃水果對(duì)健康來說是件好事,可以改善這些癥狀,會(huì)使人感覺清爽舒適、充滿活力。
橘子
橘子含水量高、營(yíng)養(yǎng)豐富,含大量維生素c、枸櫞酸及葡萄糖等十余種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。食用得當(dāng),能補(bǔ)益肌體,特別對(duì)患有慢性肝炎和高血壓患者,多吃蜜橘可以提高肝臟解毒作用,加速膽固醇轉(zhuǎn)化,防止動(dòng)脈硬化。
蘋果
蘋果是一種非常好的水果,其中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),經(jīng)常服用能夠很好的促進(jìn)身體健康,提高身體抵抗力,減少患有疾病的可能。中醫(yī)方面認(rèn)為,服用水果具有很好的保健脾胃、養(yǎng)心以及滋潤(rùn)肺部、腸胃的作用。如果在冬天的時(shí)候服用,對(duì)于一些咳嗽、喉嚨腫痛以及便秘、煩躁的情況具有很好的治療作用。
山楂
在寒冷的冬天到來之時(shí),吃一些美味又營(yíng)養(yǎng)的山楂,幫助調(diào)節(jié)身體是非常不錯(cuò)的選擇。山楂有重要的藥用價(jià)值,自古以來,就成為健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥。山楂以果實(shí)作藥用,性微溫,味酸甘,入脾、胃、肝經(jīng),有消食健胃、活血化淤、收斂止痢之功能。對(duì)肉積痰飲、痞滿吞酸、瀉痢腸風(fēng)、腰痛疝氣、產(chǎn)后兒枕痛、惡露不盡、小兒乳食停滯等,均有較好療效。
香蕉
香蕉香甜可口,含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質(zhì),能有效維護(hù)皮膚、毛發(fā)的健康,有助于預(yù)防中風(fēng)和高血壓。同時(shí),有鎮(zhèn)定安眠、潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺止咳、清熱解毒,有助消化和滋補(bǔ)的作用,對(duì)減肥也相當(dāng)有效。
雪梨
專家告訴我們,雪梨是冬季養(yǎng)生水果的首選,因?yàn)樗卸喾N人體所需要的物質(zhì),例如微量元素/維生素、果糖、葡萄糖以及檸檬酸等等。在冬天的時(shí)候服用雪梨,能夠很好的滋潤(rùn)腸道,并且起到潤(rùn)肺止咳的功效,如果出現(xiàn)了發(fā)熱或者是內(nèi)熱的情況,或者是患有風(fēng)熱感冒、便秘以及咽喉腫痛的癥狀服用雪梨能夠很好的治療這些情況。
柚子
柚子堪稱它柚子有“天然水果罐頭”之稱,是冬季的最佳水果。它含有豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。除營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高之外,還具有健胃消食、化痰止咳等功效,經(jīng)常食用,對(duì)高血壓、糖尿病等有輔助治療作用。冬季食用可降火氣、抑制口腔潰瘍??纱龠M(jìn)傷口愈合,對(duì)敗血病等有良好的輔助療效。
甘蔗
冬天吃水果,甘蔗一定不能夠落下。如果在冬天的時(shí)候出現(xiàn)了反應(yīng)力下降或者是皮膚干燥以及嗜睡的情況,那么這個(gè)時(shí)候服用一些甘蔗能夠很好的令我們恢復(fù)健康,因?yàn)樗哂猩蛑箍实男Ч?,服用之后能夠令我們神清氣爽?/p>
橄欖
橄欖的果肉富含鈣質(zhì),新鮮食用對(duì)人體頗為有益。橄欖味甘酸、性平,可以清熱解毒、消積化痰,滋潤(rùn)肺喉。橄欖也具有增強(qiáng)免疫力的屬性,有的醫(yī)生甚至建議適當(dāng)補(bǔ)充橄欖葉提取物補(bǔ)劑。
石榴
石榴不僅可以助消化,還具有降低血脂血糖以及膽固醇的多種功效。紅石榴中富含礦物質(zhì),并具有兩大抗氧化成分――紅石榴多酚和花青素,同時(shí),它還含有亞麻油酸,維他命c(diǎn)和葉酸。紅石榴中含有的鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)萃取精華,能迅速補(bǔ)充肌膚所失水份,令膚質(zhì)更為明亮柔潤(rùn)。但石榴雖好,不易多吃,多食易傷齒,生痰,不適宜便秘者、尿道炎患者、糖尿病者、實(shí)熱積滯者。
寒濕的人適合吃如綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶、花茶等。
寒濕是一種疾病。中醫(yī)認(rèn)為寒濕包括外感寒濕和內(nèi)生寒濕這兩個(gè)方面。外感寒濕:外感寒濕邪氣,氣血運(yùn)行受阻。內(nèi)生寒濕:寒濕內(nèi)困而損傷脾陽(yáng),或脾腎陽(yáng)虛而寒濕內(nèi)停。
外感寒濕以關(guān)節(jié)、筋骨疼痛為常見癥的證候;內(nèi)生寒濕以畏寒肢冷,腹痛泄瀉,或浮腫為常見癥的證候。
擴(kuò)展資料
濕氣重對(duì)身體健康的危險(xiǎn)極大,人體一旦出現(xiàn)濕氣重的癥狀就需要做好祛濕的工作,祛的方法較多,較為方便可靠的有以下幾個(gè):
1、按摩排濕,洗個(gè)溫水澡并稍事按摩是更健康的排濕方式。溫水澡能讓身體微微汗出,配合簡(jiǎn)單的按摩手法,不僅可以起到排出體內(nèi)濕邪的作用,也是一種很好的放松方式。
2、適當(dāng)午睡,睡好覺能讓我們的身體更輕盈。因?yàn)檫^度勞累容易耗傷氣血,氣血不足會(huì)進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停,而夏季晝長(zhǎng)夜短,再加上許多忙碌的職業(yè)人晚上加班,夜間睡眠時(shí)間往往不足,應(yīng)特別注意勞逸結(jié)合。
3、排水減重,從健脾開始,脾虛的人往往更容易濕氣大,體重也會(huì)比其他人更重。中醫(yī)認(rèn)為脾有“運(yùn)化水濕”的功能,脾胃受損后,不能正常地“運(yùn)化”而使“水濕內(nèi)停”。體內(nèi)濕邪大量積聚后身體沉重、腹脹甚至腹瀉,晨起眼瞼浮腫等,平時(shí)還要避免過多食用冷飲、涼食。
4、午后一杯茶,排水又減壓,茶是最自然的利尿劑。每天下午開始工作前,給自己泡上一杯茶,不僅可以提神醒腦,提高下午的工作效率,而且由于茶葉還有利尿的作用,可及時(shí)帶走體內(nèi)多余的水分。
-寒濕
人民網(wǎng)-?濕氣重到底是什么原因?怎么祛濕好?
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