晚上早點(diǎn)睡覺會(huì)減肥嗎(晚上早睡好還是晚睡晚睡能減肥還是早睡好呢??)

晚上早點(diǎn)睡覺會(huì)減肥嗎

毋庸置疑的一點(diǎn)是，晚上早睡有利于身體健康，有利于身體進(jìn)行新陳代謝，肝臟可以進(jìn)行正常的排毒，還利于免疫力得提升，提高人體對(duì)于疾病的抵抗力，緩解疲勞，讓第二天有充足的活力去工作，但是對(duì)于減肥的意義不大。

肥胖是多種因素引起的慢性代謝性疾病，一般來說和遺傳飲食，運(yùn)動(dòng)習(xí)慣都有關(guān)系，還可能是因?yàn)榧谞钕?，腎上腺，下丘腦，垂體等疾病引起的，所以如果伴有其他不適癥狀，還要注意前往醫(yī)院查看，而且單純性肥胖過度也會(huì)引起一些疾病，嚴(yán)重的可能引起關(guān)節(jié)變形，心臟符合能力過重，高血壓，糖尿病也多和胖人有關(guān)系，所以過度肥胖還是要選擇適合的方法減肥。

減肥主要是運(yùn)動(dòng)和控制飲食，三餐要清淡，早上可以喝一杯白開水，有利于排出身體的毒素和宿便，可以多吃新鮮的水果蔬菜，多吃低熱量，低脂肪的食物，盡量不要吃一些油膩生冷的食物，有條件的也可以定制減肥餐，同時(shí)還要配合運(yùn)動(dòng)，可以自己在家做一些平板支撐，或者仰臥起坐跳繩，也可以去健身房，或者去戶外進(jìn)行有養(yǎng)運(yùn)動(dòng)，跑步，爬山，球類運(yùn)動(dòng)以及游泳都可以消耗很多的熱量，但是也不可過量，要注意勞逸結(jié)合，相信通過長(zhǎng)期的堅(jiān)持，是可以減肥的。

但是還要注意，千萬不可輕信市場(chǎng)上一些減肥藥，不要自己盲目的去選擇，也可以嘗試去按摩針灸一些中醫(yī)療法，但是千萬不可過量的服用藥物，保持平和的心態(tài)，不需要過度的緊張，也不需要太過在意自己的體重，心理上的放松也是很重要的，保持科學(xué)的減肥方式，三餐規(guī)律，健康飲食，再加上良好的睡眠，適宜的有氧運(yùn)動(dòng)，聽取醫(yī)生的建議，采取一些醫(yī)療手段，長(zhǎng)期的堅(jiān)持，減肥是可以成功的。

雖然睡眠對(duì)于體重不會(huì)有很大的影響，但是也要注意不可以晚睡，因?yàn)橥砩虾芸赡軙?huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)，增加脾胃的負(fù)擔(dān)，免疫力也可能會(huì)因此下降，可能還會(huì)使人體加快衰老的速度，對(duì)于女性來說是得不償失的，所以還是早睡為好。

晚上早睡好還是晚睡晚睡能減肥還是早睡好呢

早睡好，晚上盡量在10點(diǎn)半以前睡覺，一晚睡足8個(gè)小時(shí)。

晚睡通過過度消耗人體的能量來減肥，不僅不科學(xué)，長(zhǎng)此以往，身體的其他器官組織將會(huì)受到極大的損害，不建議晚睡。要減肥，建議飲食規(guī)律、科學(xué)搭配食材、睡眠規(guī)律、多做運(yùn)動(dòng)，健康身材就會(huì)輕松擁有。

擴(kuò)展資料

科學(xué)睡眠的四要素：

1、睡眠的用具

無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時(shí)，都應(yīng)南北順向，人睡時(shí)頭北腳南，使機(jī)體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中，過硬的鋪會(huì)使人因受其刺激而不得不時(shí)常翻身，難以安睡，睡后周身酸痛。

2、睡眠的姿勢(shì)

有心臟疾患的人，最好多右側(cè)臥，以免造成心臟受壓而增加發(fā)病機(jī)率。腦部因血壓高而疼痛者，應(yīng)適當(dāng)墊高枕位。肺系病人除墊高枕外，還要經(jīng)常改換睡側(cè)，以利痰涎排出?？傊?，選擇舒適、有利于病情的睡位，有助于安睡。

3、睡眠的時(shí)間

睡眠時(shí)間一般應(yīng)維持7至8小時(shí)，但不一定強(qiáng)求，應(yīng)視個(gè)體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢(mèng)或少夢(mèng)者，睡上6小時(shí)即可完全恢復(fù)精力。入睡慢而淺睡眼多、常多夢(mèng)惡夢(mèng)者，即使睡上10小時(shí)，仍難精神清爽，應(yīng)通過各種治療，以獲得有效睡眠。

4、睡眠的環(huán)境

睡眠的好壞，與睡眠環(huán)境關(guān)系密切，在15至24度的溫度中，可獲得安睡。冬季關(guān)門閉窗后吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會(huì)使人不能安睡。

參考資料：--科學(xué)睡眠四要素

睡覺就能減肥！12點(diǎn)前睡最佳

晚上一定要在1 2點(diǎn)以前就寢

在開始減肥以前，要先確認(rèn)一件事情，你有在12點(diǎn)以前上床睡覺嗎？如果說你經(jīng)常在超過晚上12點(diǎn)以后才睡覺的話，那么要變瘦就很困難了，因?yàn)橹灰酵硭驮讲蝗菀诇p肥。就算是用同一種減肥方法，也會(huì)有些人很快就看得到效果，但有些人卻比較慢，雖然不可否認(rèn)有這種個(gè)體上的差別，但是超過晚上12點(diǎn)才睡的人，其減肥效果確實(shí)會(huì)來得比較慢。

就寢時(shí)間是很重要的，但是有許多人還是只會(huì)依賴飲食或是運(yùn)動(dòng)來減肥。我想在這里清楚的告訴大家，如果不注意就寢時(shí)間的話，那么你的減肥就幾乎是沒有效果的，就像管理飲食和運(yùn)動(dòng)一樣，我們也應(yīng)該要同時(shí)注意自己有沒有在晚上12點(diǎn)以前上床睡覺。

為什么一定要在晚上12點(diǎn)以前睡呢？這是因?yàn)樯眢w的細(xì)胞會(huì)在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行旺盛的新陳代謝。所謂的新陳代謝，也就是在操勞了一整天之后，疲憊不堪的身體能夠在這個(gè)時(shí)候恢復(fù)體力，如果身體沒有辦法好好恢復(fù)的話，那么就算到了隔天，疲勞還是會(huì)堆積在體內(nèi)。要是疲勞累積過多，促進(jìn)皮下脂肪儲(chǔ)存的荷爾蒙就會(huì)分泌得更旺盛，如此一來不用說是減肥了，還有可能會(huì)讓體重增加，也因此，為了要讓細(xì)胞能夠順利地新陳代謝，我們一定要在12點(diǎn)以前就寢才行。

需要經(jīng)常加班的人，請(qǐng)找找看有沒有能至少讓自己提早30分鐘去睡覺的辦法，只要是能讓自己下班后一回到家就可以休息，不管是要在上班前就把睡衣準(zhǔn)備妥當(dāng)，或者是要把棉被掀開擺好都行，(雖然不把床墊和棉被疊整齊就出門也是一種方法，但是應(yīng)該會(huì)被家人碎碎念吧。)也可以晚上先簡(jiǎn)單的沖涼，早上再來好好洗澡，無論如何都請(qǐng)不要錯(cuò)過可以讓細(xì)胞新陳代謝的時(shí)間。

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