減肥的人什么時(shí)候睡覺最好(晚上幾點(diǎn)睡覺減肥效果好)

減肥的人什么時(shí)候睡覺最好

一般來說，人對睡眠的要求主要有兩點(diǎn)，一點(diǎn)是睡眠質(zhì)量，一點(diǎn)是睡眠時(shí)間。同樣的，減肥的人，也主要是注重這兩點(diǎn)，睡眠時(shí)間最好保持在七到八個(gè)小時(shí)，還要保證睡眠質(zhì)量的穩(wěn)定性。

一般來說，減肥的人睡眠時(shí)間最好保持在晚上十點(diǎn)或者十一點(diǎn)到早上的六點(diǎn)或七點(diǎn)，因?yàn)榧w在這段時(shí)間內(nèi)會進(jìn)入肝臟的排泄時(shí)間，九點(diǎn)到十一點(diǎn)，一般是淋巴排毒，十一點(diǎn)點(diǎn)到早上一點(diǎn)，一般是肝臟的排毒時(shí)間，三點(diǎn)到五點(diǎn)是肺臟的排毒時(shí)間，而早上的五點(diǎn)到七點(diǎn)之間，則是大腸的排毒時(shí)間，所以早上起床之后不妨喝一杯白開水，加速大腸排出宿便。

而減肥的人最好注意三個(gè)時(shí)間，第一個(gè)是早上起床后的時(shí)間，要注重排出人體代謝的垃圾，早餐有營養(yǎng)，但是又不能熱量過高，餐后或餐前可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，但是如果有高血壓或者心血管疾病的人，不建議早起進(jìn)行鍛煉，最好選擇在上午天氣溫和的時(shí)候再出門。鍛煉時(shí)間也不宜過長，最好控制在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之內(nèi)。第二個(gè)時(shí)間是中午，午餐不宜過飽，同樣注意熱量不能太高，餐后可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行小睡，保證下午有充足的精力，午睡后溫度適宜，陽光正好，很適合進(jìn)行鍛煉。晚上很適合進(jìn)行運(yùn)動，有利于體內(nèi)能量的消耗。

但是千萬要注意，睡覺前四個(gè)小時(shí)不宜進(jìn)食，要保證充足的睡眠，盡量不要晚睡，否則可能會是脾胃處于興奮的狀態(tài)，甚至增肥。很多人不能保證養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，甚至在睡前還要進(jìn)食，很可能會讓人體的內(nèi)分泌功能失調(diào)，消化系統(tǒng)紊亂，不能養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，以至于減肥失敗。所以如果想要減肥，最好在晚上11點(diǎn)之前可以入睡，是啊，機(jī)體處于一個(gè)正常的狀態(tài)，有條件的話，最好九點(diǎn)就可以躺在床上，再加上有好的睡眠質(zhì)量，會對減肥大有益處。

相信如果保證充足的睡眠質(zhì)量和時(shí)間，使人體處于一個(gè)正常的代謝活動，不要晚睡，保證適量的運(yùn)動和健康的飲食習(xí)慣，使內(nèi)分泌處于一個(gè)正常的狀態(tài)，再加上長期的堅(jiān)持，正常的生活習(xí)慣，減肥會是一件很容易的事情。

晚上幾點(diǎn)睡覺減肥效果好

10點(diǎn)睡
早上5點(diǎn)起
是最好的休息體系
但是你10點(diǎn)上床也要誰的著得啊
呵呵
幾點(diǎn)睡不是問題
要減肥
睡前4小時(shí)絕對不能吃東西
水也不能喝
在你覺得肚子不餓的狀態(tài)下
就上床
準(zhǔn)備睡覺
不要熬夜
有人說不睡覺一定會瘦
但是一熬夜絕對白天醒不了
而且肚子一餓絕對要吃夜宵
這才是胖的主要原因啊
所以
作息正常一點(diǎn)
早睡早起

中午飯后多長時(shí)間可以睡覺(午睡)對于減肥的人來說?

沒有一定的標(biāo)準(zhǔn)。
現(xiàn)代科學(xué)調(diào)查指出，高速發(fā)展的信息時(shí)代，午睡已經(jīng)越來越重要，可以調(diào)節(jié)人體機(jī)能，給下午工作和生活帶來好的精力。
另一個(gè)調(diào)查報(bào)告說道：在人體犯困的時(shí)候，正常生活規(guī)律的人，身體實(shí)際上就是生物鐘，犯困了，想睡覺了，是身體發(fā)出的指令，就可以做出適當(dāng)?shù)男菹⒒貜?fù)精力。那么午飯后的午睡，基本上就是在你犯困的時(shí)候自然的趴著休息半個(gè)小時(shí)左右就行。不用刻意的等幾分鐘之類。
減肥也一樣重要，但跟午睡不沖突。一般造成肥胖的主要原因，一是暴飲暴食，二是長期缺乏鍛煉，三是熬夜、生活長時(shí)間無規(guī)律等。只要注意這些，就可以。然后針對自己的肥胖，制定出合理的運(yùn)動鍛煉才是合理的

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