補(bǔ)元?dú)饩徑鈿庋撊醯娜钍匙V

每個(gè)人的體質(zhì)都是不一樣的，我們應(yīng)該根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇一些適合的滋補(bǔ)的食物或者是食譜。很多人都有氣血雙虛的情況，這個(gè)和很多的因素是有關(guān)系的哦，那么如何補(bǔ)氣血的呢，下面就來看看小編的這些補(bǔ)氣血的養(yǎng)生食療的方法吧，你會(huì)有不一樣的收獲哦。

鱔魚湯

材料：鱔魚、當(dāng)歸、黨參和各種調(diào)味品

做法：將鱔魚祛除骨頭并且收拾干凈，然后用一個(gè)干凈的紗布套住當(dāng)歸和黨參;將準(zhǔn)備好的鱔魚和當(dāng)歸、黨參一起放入鍋中，隨后加入調(diào)味品和適量的清水;大火燒開之后小火熬煮一個(gè)小時(shí)，之后直接服用。

功效：具有很好的補(bǔ)血益氣功效，特別是那些體弱、久病、面黃肌瘦的人群。

清燉排骨

材料：豬排骨、小白菜和各種調(diào)味品

做法：將豬排骨洗干凈之后剁好。然后放入開水中焯一遍，之后瀝干水分;將準(zhǔn)備好的小白菜洗干凈并且切成兩段;將所有的調(diào)味品準(zhǔn)備好;在油鍋中加入調(diào)味品爆香之后放入排骨熬煮，半個(gè)小時(shí)后加入準(zhǔn)備好的小白菜;等排骨燉爛之后就可以起鍋了。

功效：豬排骨有著很好的補(bǔ)血作用，清燉排骨是一種常見的補(bǔ)氣血食譜。

蘿卜燉牛肉

材料：白蘿卜、瘦牛肉、各種調(diào)味品

做法：將準(zhǔn)備好的蘿卜和牛肉洗干凈之后切成塊狀，然后放到開水中焯一遍，之后瀝干水分;在油鍋中加入各種調(diào)味品，隨后一起和牛肉燉煮;牛肉煮爛之后放入蘿卜，爛熟之后直接就可以取出食用。

功效：蘿卜和牛肉都是很好的補(bǔ)氣、補(bǔ)血食材，并且由于這道食譜口感非常好，很適合女生食用。

關(guān)于可以補(bǔ)元?dú)饩徑鈿庋撊醯囊恍B(yǎng)生食譜的介紹，相信大家都有所了解了吧，經(jīng)常食用這樣的食物可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到防止貧血的作用，健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)充營養(yǎng)，而且還可以促進(jìn)食欲，是很不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜。

氣血不足應(yīng)該如何調(diào)理？氣血不足食療補(bǔ)血養(yǎng)顏法

氣血是構(gòu)成年人體非常重要的組成，中醫(yī)中對氣血非常講究，氣血不足會(huì)引起很多的問題，氣血不足會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟的功能紊亂，需要好好調(diào)理，補(bǔ)充身體的氣血，一些食物有補(bǔ)氣血的功效，那么氣血不足應(yīng)該如何調(diào)理？氣血不足的食療方法有哪些？
1、氣血不足吃什么
1、當(dāng)歸紅棗排骨湯
治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙，皮膚瘙癢排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片。
排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。
2、血糯米紅棗粥
功效：紅棗具補(bǔ)血養(yǎng)氣的作用，而且血糯米也有很好地補(bǔ)血功效，兩者一同煮粥，補(bǔ)血益氣的功效十分顯著。
材料：血糯米，紅棗，冰糖。
做法：將血糯米和紅棗洗干凈后，加入適量的清水，煮開后，加入適量的冰糖，熬煮成粥即可。
3、阿膠芝麻核桃羹
功效：此款飲食能夠補(bǔ)腎，安神，益血。
材料：阿膠，芝麻，核桃，桂圓。
做法：先將阿膠二百五十克烊化、芝麻二百五十克與核桃肉一百五十克共搗細(xì)末，再加入桂圓肉五十克、適量冰糖，一起隔水蒸二小時(shí)即可。
4、參棗湯
功效：紅棗能夠補(bǔ)中益氣、治虛、潤心肺、生津補(bǔ)血，人參補(bǔ)元?dú)?，參棗湯對于女人補(bǔ)氣血有一定功效。
材料：紅棗、人參片、冰糖。
做法：將紅棗洗凈，和人參片一起放在小鍋內(nèi)，加水一杯，小火燜煮1小時(shí)間。然后加入冰糖待溶化即可。
5、黃芪鱔魚湯
功效：鱔魚補(bǔ)血效果非常好，而且紅棗具有養(yǎng)血安神的功效，而黃芪可以補(bǔ)氣，因此黃芪鱔魚湯能夠補(bǔ)益氣血，養(yǎng)血安神，所有氣血虧虛的人士都可以食用。
材料：黃芪20克，鱔魚1條，紅棗10個(gè)，鹽、姜、蒜、油適量。
做法：將黃芪、紅棗洗凈，大蒜切片，姜洗凈切絲，鱔魚宰殺后去腸雜，洗凈切塊備用。鍋內(nèi)放油燒熱，放入鱔魚塊、姜末，炒至鱔魚半熟，將紅棗、黃芪放入鍋內(nèi)，加清水，大火煮沸后，用小火煲1小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。
2、氣血不足的癥狀
1、氣血不足看眼睛
一看眼睛色澤和清澈度：氣血充足的人群眼睛清澈明亮，精神奕奕；氣血不足的人群則眼白顏色渾濁，發(fā)黃，這種現(xiàn)象表面患者肝臟氣血不足；眼白和肺部，大腸關(guān)系密切，如果眼白有血絲，多因肺部和大腸有熱所致。
二看眼袋：眼袋大的人一般有脾虛之癥，眼睛干澀眼皮沉重則是氣血不足的典型表現(xiàn)，如果雙目灰黯無光，這種情況則是氣血衰竭的表現(xiàn)。
2、氣血不足看皮膚
皮膚和肺部關(guān)系密切，肺部氣血充足的時(shí)候，皮膚白里透紅有光澤，彈性足，沒有皺紋和色斑；氣血不足時(shí)，皮膚則會(huì)變得粗糙沒有光澤，膚色變得暗淡發(fā)黃，或者發(fā)白發(fā)青，長出色斑。此外，從面色也能看出氣血是否充足，面色蒼白多是腎氣不足所致，面色暗黃則是肝氣不足。
3、氣虛不足看頭發(fā)
頭發(fā)的生長，健康狀態(tài)的維持和腎臟有著密切關(guān)系，人體肝氣充足，頭發(fā)就就能得到充足的供血，更加營養(yǎng)，肝血腎氣衰落的話，頭發(fā)會(huì)變白，生長緩慢，易干枯；如果出現(xiàn)頭發(fā)大量脫落，并且頭發(fā)稀疏，就說整個(gè)身體氣血有問題；頭發(fā)過于油膩，就說明脾肺不和，脾氣太過，肺氣過虛。
4、氣血不足看耳朵
腎氣充足的人耳朵肥大，反正，耳朵薄小的人多有腎虧氣虛表現(xiàn)；陽氣不足，易得風(fēng)寒感冒的人耳朵色淡白；耳朵紅腫多是上火所致，常見于肝火旺盛或者濕熱；心氣虛的人群耳垂上有一條明顯斜線紋；腎氣虛人群則多見耳鳴耳聾等癥。
5、氣血不足探手溫
通過摸手溫能夠測試人體氣血是否充足，氣血充足的時(shí)候，手溫較高；如果手心偏熱，易出汗或者手溫冰涼，則說明氣血不足。
6、氣血不足看指腹
氣血不足的人群，手指指腹扁平，薄弱，指尖尖細(xì)，手掌厚而無力，精力欠佳；而指腹飽滿，肉多有彈性，手掌厚而有力的人群，則氣血充足，體質(zhì)強(qiáng)壯。
7、氣血不足看青筋
成年人的食指上如果能看到青筋，說明此人在幼年時(shí)消化功能就不是很好，這種狀態(tài)延續(xù)到成年之后，人的體質(zhì)變得更虛弱，氣血兩虧；如果小指上有青筋冒出，則是腎氣不足的表現(xiàn)。
8、氣血不足看指甲
正常情況下，除了小指以外的每個(gè)指甲上都有半月形，并且大拇指上的半月形占據(jù)了指甲面積的1/4到1/5，食指，中指，無名指不超過1/5，因此，如果手指上沒有半月形，或者只有大拇指有半月形，說明人體寒氣過重，氣血不足，循環(huán)功能不好，導(dǎo)致血液無法到達(dá)手指末梢，如果半月形過多，過大，則易得甲亢，高血壓等病。

吃什么補(bǔ)氣血最好

吃什么補(bǔ)氣血最好

吃什么補(bǔ)氣血最好，很多女生會(huì)出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象，會(huì)對人體產(chǎn)生一些不良的反應(yīng)，這時(shí)候需要好好的補(bǔ)補(bǔ)，以下就是我為大家整理的一些關(guān)于吃什么補(bǔ)氣血最好的資料，大家一起來看看吧！

吃什么補(bǔ)氣血最好1

1、香菇

相公是生活中常見的菌類食材，有著四大山珍之稱，有時(shí)人們也把它稱為植物皇后，這種食材的營養(yǎng)價(jià)值特別高，能補(bǔ)益氣血，提高人體造血功能對人類經(jīng)常出現(xiàn)的氣血虧損和面色暗黃以及體虛乏力等癥，都有特別好的`緩解作用。

2、小米

小米是生活中特別常見的粥類食材，它能入脾經(jīng)和胃經(jīng)也能提高人類腎功能，而且具有很好的補(bǔ)氣血作用，它含有的微量元素和氨基酸再被人體吸收后，能提高人體各器官功能也能緩解體虛，能讓人體保持氣血充盈的健康狀態(tài)。

3、桂圓肉和紅棗

桂圓肉和紅棗也是能補(bǔ)氣血的重要食材，他們的補(bǔ)氣補(bǔ)血功效十分出色，特別是把它們搭配在一起食用時(shí)能發(fā)揮特別好的養(yǎng)生效果，再需要的時(shí)候可以把桂圓肉和紅棗以及適量豬瘦肉搭配在一起煲湯喝，也可以直接用桂圓肉和紅棗泡水喝，這些使用方法都能讓人體盡快吸收桂圓肉和紅棗中的有效營養(yǎng)。

4、銀耳和南瓜

銀耳和南瓜搭配在一起吃也有良好的補(bǔ)氣養(yǎng)血作用，是最適合人們的食療方，在吃南瓜和銀耳時(shí)，需要提前把銀耳泡發(fā)，撕成小短難過，洗凈以后消掉外皮切成塊，把他們一起入鍋，加適量冰糖紅棗和蓮子煲煮成湯，煮好以后取出食用就可以。

吃什么補(bǔ)氣血最好2 1、鴿子湯

鴿子湯是補(bǔ)氣血最好的食譜，其肉本身就屬于養(yǎng)生保健和補(bǔ)氣養(yǎng)血的佳品，在做鴿子湯的時(shí)候，再放點(diǎn)紅棗、枸杞、黃芪這類補(bǔ)氣血的藥材，就變得更補(bǔ)了，再加上鴿子湯的營養(yǎng)非常容易吸收，所以說補(bǔ)氣血吃什么最好最快，首選就是鴿子湯，調(diào)理身體見效快。

2、五紅湯

所謂五紅湯，就是紅糖、紅皮花生、枸杞、紅棗、紅豆，都是補(bǔ)氣血很好的食材，而且很容易買到，長期食用效果非常好，而且非常容易做，只需要將這些都放在一起，多加點(diǎn)水，一熬煮就好了，每天早晚各一碗，不出多久身體就有很大改善。

3、四物湯

補(bǔ)血最好的就是四物湯了，血虛型的人主要就是身體缺血，或缺少造血的元素鐵，而中醫(yī)講究“氣血同源”，補(bǔ)血補(bǔ)氣是一樣的道理，不過四物湯有多種做法，推薦一種燉排骨，用當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、排骨大火煮沸，小火再煮一個(gè)小時(shí)就可以加鹽食用了。

4、八珍湯

當(dāng)歸10克、川芎5克、白芍8克、熟地15克、人參3克、白術(shù)10克、茯苓8克、炙甘草5克，在中藥店可以直接按計(jì)量抓好，拿回家燉雞湯，超級滋補(bǔ)，可以增強(qiáng)體質(zhì)、不養(yǎng)氣血、延緩衰老，對于內(nèi)分泌失調(diào)、病后產(chǎn)后恢復(fù)有很好的調(diào)理作用。

5、烏雞湯

烏雞湯也有很好的滋陰補(bǔ)血功效，其肉有補(bǔ)血強(qiáng)筋骨的作用，一般在燉烏雞湯的時(shí)候，還會(huì)加一些滋補(bǔ)食材，比如紅棗、黃精、枸杞等，滋陰健脾養(yǎng)胃有很好的效果，氣血虛的人每天喝一碗烏雞湯，堅(jiān)持一周就有很明顯的改善效果，所以補(bǔ)氣血吃什么最好最快，喝烏雞湯也是很不錯(cuò)的。

6、阿膠糕

阿膠補(bǔ)氣血的名聲是很大的，但因其溫補(bǔ)的特性容易上火，所以一般都會(huì)自稱阿膠糕，補(bǔ)氣血的效果好，而且更養(yǎng)生，但建議不要買外面的成品，可以在藥店買阿膠現(xiàn)場熬煮，價(jià)格會(huì)有點(diǎn)貴，但其他食材都是免費(fèi)送，吃起來還是挺不錯(cuò)的。

氣血不足吃什么補(bǔ)的最快？

氣血不足的人體質(zhì)較虛弱，經(jīng)常會(huì)有疲乏無力、氣短、面色灰白等癥狀。日?？赏ㄟ^飲食調(diào)理氣血，常見如果蔬、谷類、肉類等食物。也可在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用黃芪、當(dāng)歸、枸杞子等中藥進(jìn)行調(diào)理：

一、飲食：
1、果蔬：如桂圓、大棗、山藥、花生、蓮子等，適當(dāng)吃此類食物有助于養(yǎng)血補(bǔ)心、強(qiáng)健心脾、改善睡眠，可一定程度上輔助改善氣血不足的情況；

2、谷類：如薏米、紅小豆、黑芝麻、小米等，可作為主食單獨(dú)吃，也可與其他蔬菜、肉類熬粥、煲湯喝，都有利于均衡補(bǔ)充營養(yǎng)、健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)益身心；

3、肉類：如豬肉、雞肉、牛羊肉以及這類動(dòng)物的肝臟，其中鐵含量較高，是較好的補(bǔ)血養(yǎng)氣的食物。

二、中藥：
如黃芪、當(dāng)歸、枸杞子、阿膠、黨參、白芍等中藥，可在醫(yī)生指導(dǎo)下泡水或煮湯飲用。發(fā)現(xiàn)存在相應(yīng)病癥時(shí)，也可遵醫(yī)囑應(yīng)用歸脾丸、補(bǔ)中益氣湯、八珍湯、十全大補(bǔ)丸等中成藥進(jìn)行調(diào)理。

日常生活中飲食調(diào)理的方式可配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。如未見好轉(zhuǎn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行對癥治療，不可自行用藥，以免藥不對癥或用量不準(zhǔn)確，出現(xiàn)其他不良反應(yīng)。

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