每個(gè)人的體質(zhì)都是不一樣的,我們應(yīng)該根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇一些適合的滋補(bǔ)的食物或者是食譜。很多人都有氣血雙虛的情況,這個(gè)和很多的因素是有關(guān)系的哦,那么如何補(bǔ)氣血的呢,下面就來看看小編的這些補(bǔ)氣血的養(yǎng)生食療的方法吧,你會(huì)有不一樣的收獲哦。
鱔魚湯
材料:鱔魚、當(dāng)歸、黨參和各種調(diào)味品
做法:將鱔魚祛除骨頭并且收拾干凈,然后用一個(gè)干凈的紗布套住當(dāng)歸和黨參;將準(zhǔn)備好的鱔魚和當(dāng)歸、黨參一起放入鍋中,隨后加入調(diào)味品和適量的清水;大火燒開之后小火熬煮一個(gè)小時(shí),之后直接服用。
功效:具有很好的補(bǔ)血益氣功效,特別是那些體弱、久病、面黃肌瘦的人群。
清燉排骨
材料:豬排骨、小白菜和各種調(diào)味品
做法:將豬排骨洗干凈之后剁好。然后放入開水中焯一遍,之后瀝干水分;將準(zhǔn)備好的小白菜洗干凈并且切成兩段;將所有的調(diào)味品準(zhǔn)備好;在油鍋中加入調(diào)味品爆香之后放入排骨熬煮,半個(gè)小時(shí)后加入準(zhǔn)備好的小白菜;等排骨燉爛之后就可以起鍋了。
功效:豬排骨有著很好的補(bǔ)血作用,清燉排骨是一種常見的補(bǔ)氣血食譜。
蘿卜燉牛肉
材料:白蘿卜、瘦牛肉、各種調(diào)味品
做法:將準(zhǔn)備好的蘿卜和牛肉洗干凈之后切成塊狀,然后放到開水中焯一遍,之后瀝干水分;在油鍋中加入各種調(diào)味品,隨后一起和牛肉燉煮;牛肉煮爛之后放入蘿卜,爛熟之后直接就可以取出食用。
功效:蘿卜和牛肉都是很好的補(bǔ)氣、補(bǔ)血食材,并且由于這道食譜口感非常好,很適合女生食用。
關(guān)于可以補(bǔ)元?dú)饩徑鈿庋撊醯囊恍B(yǎng)生食譜的介紹,相信大家都有所了解了吧,經(jīng)常食用這樣的食物可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì),而且還可以起到防止貧血的作用,健脾養(yǎng)胃,補(bǔ)充營養(yǎng),而且還可以促進(jìn)食欲,是很不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜。
氣血是構(gòu)成年人體非常重要的組成,中醫(yī)中對氣血非常講究,氣血不足會(huì)引起很多的問題,氣血不足會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟的功能紊亂,需要好好調(diào)理,補(bǔ)充身體的氣血,一些食物有補(bǔ)氣血的功效,那么氣血不足應(yīng)該如何調(diào)理?氣血不足的食療方法有哪些?
1、氣血不足吃什么
1、當(dāng)歸紅棗排骨湯
治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙,皮膚瘙癢排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當(dāng)歸4片。
排焯水,洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸,蔥,姜片,大火燒開,再小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮,就能收到滋陰潤燥,養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。
2、血糯米紅棗粥
功效:紅棗具補(bǔ)血養(yǎng)氣的作用,而且血糯米也有很好地補(bǔ)血功效,兩者一同煮粥,補(bǔ)血益氣的功效十分顯著。
材料:血糯米,紅棗,冰糖。
做法:將血糯米和紅棗洗干凈后,加入適量的清水,煮開后,加入適量的冰糖,熬煮成粥即可。
3、阿膠芝麻核桃羹
功效:此款飲食能夠補(bǔ)腎,安神,益血。
材料:阿膠,芝麻,核桃,桂圓。
做法:先將阿膠二百五十克烊化、芝麻二百五十克與核桃肉一百五十克共搗細(xì)末,再加入桂圓肉五十克、適量冰糖,一起隔水蒸二小時(shí)即可。
4、參棗湯
功效:紅棗能夠補(bǔ)中益氣、治虛、潤心肺、生津補(bǔ)血,人參補(bǔ)元?dú)?,參棗湯對于女人補(bǔ)氣血有一定功效。
材料:紅棗、人參片、冰糖。
做法:將紅棗洗凈,和人參片一起放在小鍋內(nèi),加水一杯,小火燜煮1小時(shí)間。然后加入冰糖待溶化即可。
5、黃芪鱔魚湯
功效:鱔魚補(bǔ)血效果非常好,而且紅棗具有養(yǎng)血安神的功效,而黃芪可以補(bǔ)氣,因此黃芪鱔魚湯能夠補(bǔ)益氣血,養(yǎng)血安神,所有氣血虧虛的人士都可以食用。
材料:黃芪20克,鱔魚1條,紅棗10個(gè),鹽、姜、蒜、油適量。
做法:將黃芪、紅棗洗凈,大蒜切片,姜洗凈切絲,鱔魚宰殺后去腸雜,洗凈切塊備用。鍋內(nèi)放油燒熱,放入鱔魚塊、姜末,炒至鱔魚半熟,將紅棗、黃芪放入鍋內(nèi),加清水,大火煮沸后,用小火煲1小時(shí),加鹽調(diào)味即可。
2、氣血不足的癥狀
1、氣血不足看眼睛
一看眼睛色澤和清澈度:氣血充足的人群眼睛清澈明亮,精神奕奕;氣血不足的人群則眼白顏色渾濁,發(fā)黃,這種現(xiàn)象表面患者肝臟氣血不足;眼白和肺部,大腸關(guān)系密切,如果眼白有血絲,多因肺部和大腸有熱所致。
二看眼袋:眼袋大的人一般有脾虛之癥,眼睛干澀眼皮沉重則是氣血不足的典型表現(xiàn),如果雙目灰黯無光,這種情況則是氣血衰竭的表現(xiàn)。
2、氣血不足看皮膚
皮膚和肺部關(guān)系密切,肺部氣血充足的時(shí)候,皮膚白里透紅有光澤,彈性足,沒有皺紋和色斑;氣血不足時(shí),皮膚則會(huì)變得粗糙沒有光澤,膚色變得暗淡發(fā)黃,或者發(fā)白發(fā)青,長出色斑。此外,從面色也能看出氣血是否充足,面色蒼白多是腎氣不足所致,面色暗黃則是肝氣不足。
3、氣虛不足看頭發(fā)
頭發(fā)的生長,健康狀態(tài)的維持和腎臟有著密切關(guān)系,人體肝氣充足,頭發(fā)就就能得到充足的供血,更加營養(yǎng),肝血腎氣衰落的話,頭發(fā)會(huì)變白,生長緩慢,易干枯;如果出現(xiàn)頭發(fā)大量脫落,并且頭發(fā)稀疏,就說整個(gè)身體氣血有問題;頭發(fā)過于油膩,就說明脾肺不和,脾氣太過,肺氣過虛。
4、氣血不足看耳朵
腎氣充足的人耳朵肥大,反正,耳朵薄小的人多有腎虧氣虛表現(xiàn);陽氣不足,易得風(fēng)寒感冒的人耳朵色淡白;耳朵紅腫多是上火所致,常見于肝火旺盛或者濕熱;心氣虛的人群耳垂上有一條明顯斜線紋;腎氣虛人群則多見耳鳴耳聾等癥。
5、氣血不足探手溫
通過摸手溫能夠測試人體氣血是否充足,氣血充足的時(shí)候,手溫較高;如果手心偏熱,易出汗或者手溫冰涼,則說明氣血不足。
6、氣血不足看指腹
氣血不足的人群,手指指腹扁平,薄弱,指尖尖細(xì),手掌厚而無力,精力欠佳;而指腹飽滿,肉多有彈性,手掌厚而有力的人群,則氣血充足,體質(zhì)強(qiáng)壯。
7、氣血不足看青筋
成年人的食指上如果能看到青筋,說明此人在幼年時(shí)消化功能就不是很好,這種狀態(tài)延續(xù)到成年之后,人的體質(zhì)變得更虛弱,氣血兩虧;如果小指上有青筋冒出,則是腎氣不足的表現(xiàn)。
8、氣血不足看指甲
正常情況下,除了小指以外的每個(gè)指甲上都有半月形,并且大拇指上的半月形占據(jù)了指甲面積的1/4到1/5,食指,中指,無名指不超過1/5,因此,如果手指上沒有半月形,或者只有大拇指有半月形,說明人體寒氣過重,氣血不足,循環(huán)功能不好,導(dǎo)致血液無法到達(dá)手指末梢,如果半月形過多,過大,則易得甲亢,高血壓等病。
吃什么補(bǔ)氣血最好
吃什么補(bǔ)氣血最好,很多女生會(huì)出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象,會(huì)對人體產(chǎn)生一些不良的反應(yīng),這時(shí)候需要好好的補(bǔ)補(bǔ),以下就是我為大家整理的一些關(guān)于吃什么補(bǔ)氣血最好的資料,大家一起來看看吧!
吃什么補(bǔ)氣血最好1
1、香菇
相公是生活中常見的菌類食材,有著四大山珍之稱,有時(shí)人們也把它稱為植物皇后,這種食材的營養(yǎng)價(jià)值特別高,能補(bǔ)益氣血,提高人體造血功能對人類經(jīng)常出現(xiàn)的氣血虧損和面色暗黃以及體虛乏力等癥,都有特別好的`緩解作用。
2、小米
小米是生活中特別常見的粥類食材,它能入脾經(jīng)和胃經(jīng)也能提高人類腎功能,而且具有很好的補(bǔ)氣血作用,它含有的微量元素和氨基酸再被人體吸收后,能提高人體各器官功能也能緩解體虛,能讓人體保持氣血充盈的健康狀態(tài)。
3、桂圓肉和紅棗
桂圓肉和紅棗也是能補(bǔ)氣血的重要食材,他們的補(bǔ)氣補(bǔ)血功效十分出色,特別是把它們搭配在一起食用時(shí)能發(fā)揮特別好的養(yǎng)生效果,再需要的時(shí)候可以把桂圓肉和紅棗以及適量豬瘦肉搭配在一起煲湯喝,也可以直接用桂圓肉和紅棗泡水喝,這些使用方法都能讓人體盡快吸收桂圓肉和紅棗中的有效營養(yǎng)。
4、銀耳和南瓜
銀耳和南瓜搭配在一起吃也有良好的補(bǔ)氣養(yǎng)血作用,是最適合人們的食療方,在吃南瓜和銀耳時(shí),需要提前把銀耳泡發(fā),撕成小短難過,洗凈以后消掉外皮切成塊,把他們一起入鍋,加適量冰糖紅棗和蓮子煲煮成湯,煮好以后取出食用就可以。
吃什么補(bǔ)氣血最好2 1、鴿子湯
鴿子湯是補(bǔ)氣血最好的食譜,其肉本身就屬于養(yǎng)生保健和補(bǔ)氣養(yǎng)血的佳品,在做鴿子湯的時(shí)候,再放點(diǎn)紅棗、枸杞、黃芪這類補(bǔ)氣血的藥材,就變得更補(bǔ)了,再加上鴿子湯的營養(yǎng)非常容易吸收,所以說補(bǔ)氣血吃什么最好最快,首選就是鴿子湯,調(diào)理身體見效快。
2、五紅湯
所謂五紅湯,就是紅糖、紅皮花生、枸杞、紅棗、紅豆,都是補(bǔ)氣血很好的食材,而且很容易買到,長期食用效果非常好,而且非常容易做,只需要將這些都放在一起,多加點(diǎn)水,一熬煮就好了,每天早晚各一碗,不出多久身體就有很大改善。
3、四物湯
補(bǔ)血最好的就是四物湯了,血虛型的人主要就是身體缺血,或缺少造血的元素鐵,而中醫(yī)講究“氣血同源”,補(bǔ)血補(bǔ)氣是一樣的道理,不過四物湯有多種做法,推薦一種燉排骨,用當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、排骨大火煮沸,小火再煮一個(gè)小時(shí)就可以加鹽食用了。
4、八珍湯
當(dāng)歸10克、川芎5克、白芍8克、熟地15克、人參3克、白術(shù)10克、茯苓8克、炙甘草5克,在中藥店可以直接按計(jì)量抓好,拿回家燉雞湯,超級滋補(bǔ),可以增強(qiáng)體質(zhì)、不養(yǎng)氣血、延緩衰老,對于內(nèi)分泌失調(diào)、病后產(chǎn)后恢復(fù)有很好的調(diào)理作用。
5、烏雞湯
烏雞湯也有很好的滋陰補(bǔ)血功效,其肉有補(bǔ)血強(qiáng)筋骨的作用,一般在燉烏雞湯的時(shí)候,還會(huì)加一些滋補(bǔ)食材,比如紅棗、黃精、枸杞等,滋陰健脾養(yǎng)胃有很好的效果,氣血虛的人每天喝一碗烏雞湯,堅(jiān)持一周就有很明顯的改善效果,所以補(bǔ)氣血吃什么最好最快,喝烏雞湯也是很不錯(cuò)的。
6、阿膠糕
阿膠補(bǔ)氣血的名聲是很大的,但因其溫補(bǔ)的特性容易上火,所以一般都會(huì)自稱阿膠糕,補(bǔ)氣血的效果好,而且更養(yǎng)生,但建議不要買外面的成品,可以在藥店買阿膠現(xiàn)場熬煮,價(jià)格會(huì)有點(diǎn)貴,但其他食材都是免費(fèi)送,吃起來還是挺不錯(cuò)的。
氣血不足的人體質(zhì)較虛弱,經(jīng)常會(huì)有疲乏無力、氣短、面色灰白等癥狀。日??赏ㄟ^飲食調(diào)理氣血,常見如果蔬、谷類、肉類等食物。也可在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用黃芪、當(dāng)歸、枸杞子等中藥進(jìn)行調(diào)理:
一、飲食:
1、果蔬:如桂圓、大棗、山藥、花生、蓮子等,適當(dāng)吃此類食物有助于養(yǎng)血補(bǔ)心、強(qiáng)健心脾、改善睡眠,可一定程度上輔助改善氣血不足的情況;
2、谷類:如薏米、紅小豆、黑芝麻、小米等,可作為主食單獨(dú)吃,也可與其他蔬菜、肉類熬粥、煲湯喝,都有利于均衡補(bǔ)充營養(yǎng)、健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)益身心;
3、肉類:如豬肉、雞肉、牛羊肉以及這類動(dòng)物的肝臟,其中鐵含量較高,是較好的補(bǔ)血養(yǎng)氣的食物。
二、中藥:
如黃芪、當(dāng)歸、枸杞子、阿膠、黨參、白芍等中藥,可在醫(yī)生指導(dǎo)下泡水或煮湯飲用。發(fā)現(xiàn)存在相應(yīng)病癥時(shí),也可遵醫(yī)囑應(yīng)用歸脾丸、補(bǔ)中益氣湯、八珍湯、十全大補(bǔ)丸等中成藥進(jìn)行調(diào)理。
日常生活中飲食調(diào)理的方式可配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)體質(zhì)。如未見好轉(zhuǎn),應(yīng)及時(shí)就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行對癥治療,不可自行用藥,以免藥不對癥或用量不準(zhǔn)確,出現(xiàn)其他不良反應(yīng)。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/33112.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 通過按揉穴位減肥的注意事項(xiàng)(減肥的推···
下一篇: 氣血兩虛吃什么,多吃椰肉和山藥